A alimentação é um ato de amor a si e ao próximo. E, mais do que nunca, deve ser leve e compartilhada.

Incluir seus filhos em todos os atos da refeição é tão prazeroso como saborear o seu prato preferido.

Você deixa eles participarem da lista de compras? Passeia com eles pelo supermercado explicando a importância de cada alimento? Mostra cheiros, consistências e sabores dos produtos?

Permite que eles ajudem na preparação das receitas? Brinca com situações da escola na preparação dos pratos, como contas de matemática, aulas de ciências e geografia?

Convidamos a nutrichef Eliane Kina para contar um pouco de sua história e relação com o alimento.

Neste episódio você vai ter dicas de como interagir com seus filhos na cozinha e tornar o ato da refeição ainda mais gostoso.

Você sabe a diferença entre atividade física e exercício? O que você costuma fazer para se movimentar? Você sabia que qualquer movimento vale? Sobe escadas? Passeia com o cachorro? Desce um ponto antes do destino? Dica deste episódio: mantenha-se ativo e descubra as respostas de cada uma desses perguntas.

Neste episódio você vai entender a importância de se curar antes mesmo de adoecer e poder aproveitar a vida com mais saúde e felicidade.

Pode parecer maluquice, mas é a mais pura verdade.

Você sabia que sedentarismo é uma coisa e obesidade é outra? Você acredita que uma pessoa obesa praticante de atividade física pode ser mais saudável que outra bem magrinha e que não pratica esportes?

Todo mundo precisa se cuidar, gente. É preciso levar a vida com equilíbrio. Trabalho, descanso, família, lazer, prazer, sono. Não há milagre.

O cardiologista Bruno Colontoni conversa com a nossa equipe e fala sobre os pilares da medicina do estilo de vida.

Dê o play e participe com a gente.

O que significa a comida pra você? Você é daquelas pessoas que fazem dieta? Já experimentou de todas as formas? Conhece a essência de cada uma delas? Sabe qual pode ser melhor para os seus costumes de vida? Costuma demonizar a carne vermelha? Convidamos você para este papo imperdível com a Dra. Carolina Pimentel pra você tirar todas as suas dúvidas sobre este tema bem polêmico. É só dar o play!

Um bate-papo simples e direto explicando o porquê hábitos saudáveis são importantes contra qualquer enfermidade, principalmente em tempos de Covid. Ter saúde hoje em dia é ainda mais importante. Portanto, equilíbrio na alimentação, atividade física, sono reparador e felicidade são fundamentais na sua Roda da Vida. Dê o primeiro passo para uma vida melhor.

Conhece alguém que desconta na alimentação as variações de humor?

Você considera a alimentação uma fonte de prazer?

Sabia que algumas dietas afetam o humor?

O que escolheria ao abrir a geladeira: uma salada ou um pudim?

O que acha dessa frase: deixe que sua comida seja seu remédio e que seu remédio seja a sua comida?

Quer entender a importância do equilíbrio na alimentação com o prazer?

Escute o nosso episódio sobre alimentação e humor com a psiquiatra Thais Salán e descubra alguns caminhos para ser feliz e saudável em sua vida.

Você tem uma relação saudável com a comida? Conhece o próprio corpo e as emoções? Respeita os sinais de fome e saciedade? 

Saber comer com qualidade e na quantidade necessária, te faz poder comer de tudo e sem aquelas dietas mirabolantes.

Nós, da Liga da Cozinha Afetiva, sugerimos a seguinte regrinha básica antes de toda e qualquer refeição: o que, quanto e como comer?

Participe desse papo com a gente e aprenda a ter uma relação mais prazerosa com a comida.

Você costuma ler rótulos dos alimentos que compra? Consegue identificar ingredientes “perigosos” na composição dos produtos?

Sabia que os ultraprocessados têm índices elevados de gordura, açúcar e sal? 

Aqui na Liga da Cozinha Afetiva a gente sempre incentiva o equilíbrio nas refeições sem demonizar nenhum tipo de alimento, mas é preciso, sempre, estar de olhos bem abertos e saber o que você leva pra sua casa e o que consome nas refeições. Os ultraprocessados foram criados para nos seduzir, ficar na memória e “roubar” espaço de comida de verdade. Então tenha sempre muito cuidado nas suas escolhas. Dê o play e participe desse episódio com a gente.

Você se considera uma pessoa com hábitos bem definidos?

É só dar o play. Venha com a gente!

Aquele pacote de bolacha recheada, alguns pedaços de pizza, aquele macarrão instantâneo facinho de fazer, um pedaço de bolo de chocolate, uma bola de sorvete, um cachorro quente bem recheado. Hummmm... que delícia, né?

Mas MUITO cuidado! Eles são considerados alimentos hiperpalatáveis. Você sabe o que isso?

São alimentos que realçam o seu paladar e viciam seu cérebro. São armadilhas que te deixam “feliz” e com sensação de recompensa.

Além de fazerem mal quando consumidos em excesso, eles fazem com que você perca o gosto de alimentos in natura e consuma menos alimentos saudáveis. 

É preciso encontrar a hora certa de comer esse tipo de alimento e sempre com muita moderação.

Neste episódio você vai saber equilibrar melhor essas vontades e comer um pouco de tudo na hora certa. Vem com a gente!