FamilyShift - Der Vodcast für positive Veränderungen in deiner Familie

Du bist falsch. Du verhältst dich unpassend, erreichst deine Ziele nicht, bist nicht die Mutter, der Vater oder die beste Freundin, die andere verdient hätten, bist zu emotional, zu rational oder zu chaotisch. Und nein, das sagen dir nicht andere Personen, sondern du selbst. Weil du tief in dir überzeugt davon bist. Weil du dich doch am besten kennst. Und auch, wenn du weißt, dass ständige Selbstkritik nicht wirklich hilft, kommst du nicht raus. Schließlich ist es ja wirklich wahr, oder? Und das Märchen von der Selbstliebe hilft da auch nicht weiter…Damit bist du nicht allein. Wir alle haben diesen inneren Kritiker, der uns in bestimmten Bereichen das Leben schwer macht. Und du hast völlig recht, einfach nur die Selbstliebe etwas lauter zu drehen, löst das Problem absolut nicht. Genau deshalb gibt es diese Folge. In 5 Fragen erfährst du, was du tatsächlich tun kannst, wenn du dir nicht länger innerlich selbst ein Bein stellen möchtest ❤️🎁 Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge
Inhalt:0:00 Warum Selbstliebe gegen Selbstkritik oft nicht reicht0:44 Frage 1: Die wahre Ursache hinter 50% deiner Selbstkritik 2:25 Frage 2: Vielleicht bist du gar nicht das Problem…4:21 Frage 3: Die Wunschvorstellung unseres inneren Kritikers 6:43 Frage 4: Die harte Wahrheit über jahrelange Selbstkritik 9:19 Frage 5: Die „Tante Helga“-Falle & was dir deine Selbstliebe rät 12:33 So löst du alte Muster endgültig auf
Das erfährst du in dieser Folge

• Wie dein innerer Kritiker überhaupt entstanden ist
• Warum wir unserem inneren Kritiker alles glauben und „einfach anders denken“ nicht funktioniert
• Warum wir die Lösungen für unsere Selbstkritik oft an der falschen Stelle suchen
• Welchen Einfluss deine schlechte Laune auf deinen inneren Kritiker hat
• Wie du deinen inneren Kritiker endlich leise drehen kannst

Wenn du tiefer einsteigen und deine alten Glaubenssätze ein für alle Mal auflösen möchtest, dann mach doch mit uns eine Psychologische Lebensanalyse. In 5 Wochen lösen wir gemeinsam alte Überzeugungen auf, klären, warum sich bestimmte Themen im Jetzt noch nicht gelöst haben und du bekommst alles an die Hand, um dein Leben endlich leichter und positiver zu leben. Hier findest du alle Infos zur Lebensanalyse.
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So schön, dass du hier bist!Deine Sarah & Tamara ♥️

Dein Chef wird regelmäßig laut, macht dich vor anderen klein oder wirft mit Vorwürfen um sich? Diese Momente mit einem cholerischen Chef überfordern nicht nur durch ihre Intensität, sondern führen auf Dauer oft dazu, dass du in einem Arbeitsklima aus Anspannung und Selbstzweifeln arbeitest und immer mehr Energie darauf verwendest, den nächsten Ausbruch zu verhindern.Das Schwierige ist, dass du deinen Chef nicht einfach verändern kannst. Und vielleicht kannst oder möchtest du deinen Job auch nicht einfach kündigen. In dieser Folge zeigen wir dir deshalb, wie du dich psychologisch vor einem cholerischen Chef schützen, in akuten Situationen souveräner reagieren und gleichzeitig klare Grenzen setzen kannst – ohne deinen Job unnötig zu gefährden.
👉 Hier kannst du dir das kostenlose Coachingsheet herunterladenKleiner Hinweis: In diesem Video haben wir einen cholerischen Chef als Beispiel gewählt. Natürlich funktionieren alle besprochenen Strategien genauso bei weiblichen cholerischen Führungskräften.
Inhalt:0:00 Wenn der Chef mal wieder ausflippt: Das hilft wirklich (Intro)0:35 Warum du dich so gestresst und ausgeliefert fühlst 1:39 Warum deine Reaktion NICHT das Problem ist2:43 Die Kontroll-Falle: Wie du das System unbewusst aufrechterhältst3:46 Die Panzerglas-Methode: Wie du dich emotional schützt6:57 Die Gaffer-Methode: Wie du unberechenbar neutral bleibst10:22 Die Stoppschild-Methode: Wie du klare, freundliche Grenzen setzt11:54 Was du nach JEDER Eskalation tun solltest15:24 Dein Weg raus diesem Kreislauf (Outro)
Das erfährst du in dieser Folge:

• warum du nicht versuchen solltest, die Emotionen deines Chefs zu regulieren
• mit welchen Sätzen du freundlich, aber klar eine Grenze setzen kannst
• wie du dich mit der Panzerglas-Methode innerlich vor deinem Chef schützt
• wie dir die Gaffer-Methode helfen kann, emotional Abstand zu gewinnen

💛 Du möchtest deine Situation nicht länger allein lösen?In unserem Psychologischen Mentoring schauen wir gemeinsam auf deine individuelle Situation mit deinem Chef, deiner Chefin, oder deinen Kolleg*innen. Wir helfen dir 1:1 dabei herauszufinden, welche Reaktionen, Grenzen und inneren Strategien für dich funktionieren – damit du dich bei der Arbeit wieder sicherer, klarer und selbstbestimmter fühlen kannst.👉 Informier dich hier genauer über unser Psychologisches Mentoring
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🎁 Hier findest du das kostenlose Coachingsheet zur aktuellen FolgeHast du auch schon mal versucht, deinen Stress zu reduzieren, indem du deine To-Do-Liste kürzt oder noch mehr Me-Time in deinen vollen Tag quetschst? Und dann festgestellt, dass das langfristig überhaupt nicht hilft? So geht’s uns allen - und genau deshalb erfährst du in dieser Folge 8 Regeln, nach denen entspannte Menschen leben und die dafür sorgen, dass der Stress in ihrem Leben eben nicht das Ruder übernimmt.Und nein – diese Regeln sind weder anstrengend noch musst du dafür dein ganzes Leben umkrempeln. Ganz im Gegenteil werden sie deinen Alltag überraschend leicht verändern.
Du erfährst in dieser Folge:

• Welches Mindset dich gelassener & entspannter macht
• Welche Mythen du bislang über Stress glaubst
• Wie du deinen Stress auflöst, ohne etwas in deinem Alltag zu verändern
• Wie du aufhören kannst, dir ständig Sorgen zu machen

Inhalt:0:00 Die 2 größten Mythen über Stress 0:27 Regel 1: Der wichtigste Glaubenssatz gelassener Menschen 2:02 Regel 2: Wie Sorgen dich unnötig stressen 4:04 Regel 3: Der größte Irrtum über Stress6:05 Regel 4: Warum innere Ruhe trainiert werden muss7:47 Regel 5: Der Denkfehler hinter fast jedem Stress 9:53 Regel 6: Wie Stress dich stark machen kann11:12 Regel 7: Was dein Körper nach stressigen Situationen braucht 12:58 Regel 8: Was gelassene Menschen vor stressigen Situationen tun 14:00 Wenn Stress einfach nicht verschwinden will…
Vielleicht hast du beim Zuhören gemerkt, dass dein Stress gar nicht nur durch deinen Alltag entsteht, sondern durch tief verankerte Überzeugungen und Muster, die dich schon seit vielen Jahren begleiten. Genau dort setzen wir mit unserer Psychologischen Lebensanalyse an. Gemeinsam finden wir heraus, warum du immer wieder in dieselben Stressmuster gerätst – und entwickeln einen individuellen Weg für dich, wie du dauerhaft mehr innere Ruhe und Gelassenheit in dein Leben bringen kannst. Hier kannst du dir deinen Analyse-Platz sichern!
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„Aber warum denn nicht?“ Das ist meistens der Endgegner, wenn wir uns überwinden und endlich mal „Nein“ sagen. Denn – was antworten wir? Wir erklären uns. Wir nennen die Gründe, warum wir diesen Gefallen nicht tun können. Und mit einem Gegenüber, dem dieser Gefallen aber sehr wichtig wäre, landen wir direkt in einer Diskussion über die Sinnhaftigkeit unserer Gründe. Und letztendlich bei einem gequälten „Ja, ok, dann mach ich’s halt.“ 🥴 Ihr habt euch unter einem unserer letzten Videos so sehr Unterstützung gewünscht, wie man auf diese Nachfrage reagieren kann – und genau die bekommt ihr in dieser Folge.Inhalt: 0:00 Das Problem nach dem Nein (Intro)0:57 Warum deine Grenze bislang verhandelbar ist (Das Kino-Beispiel)2:49 Level 1: Wie du Diskussionen im Keim erstickst3:53 Level 2: Verständnis zeigen und bei der Grenze bleiben5:36 Level 3: Die Scheinwerfer-Frage6:35 Gesprächsbeispiel: Flughafen-Fahrt ablehnen11:19 Wie du dich vor Schuldgefühlen schützen kannst13:53 Wer muss dieses Video noch sehen?
Das erfährst du in dieser Folge:

• Souveräne Antworten auf die Frage „Warum denn nicht?“ nach deinem Nein
• Beispiel-Dialoge, um entspannt Grenzen zu setzen
• Wie du freundlich & hilfsbereit bleiben kannst, ohne nachzugeben
• Die häufigste Fehlannahme über Hilfsbereitschaft & Grenzen setzen
• Wie du mit der Enttäuschung deines Gegenübers umgehen kannst

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Und natürlich gibt’s uns nicht nur in unserem wöchentlichen Podcast, sondern auch persönlich. Suchst du Unterstützung, damit dein Leben endlich rundum leichter wird, dann meld dich doch mal bei uns. Wir arbeiten nach der neuesten psychologischen Forschung und begleiten so viele zufriedene Klient*innen. Was fühlt sich denn für dich stimmiger an – eine Psychologische Lebensanalyse oder direkt ein Mentoring mit uns? Schau gern mal auf unserer Website vorbei oder meld dich telefonisch bei uns!
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Wenn ein Gespräch mit „Ist nicht böse gemeint, aber…“ startet und mit „Warum reagierst du denn so empfindlich?!“ endet, können wir uns alle den Mittelteil denken 🥴 Warum eigentlich? Weil sich zwischen diesen beiden Sätzen fast immer die gleichen Themen passiv-aggressiv die Hand geben. Du bekommst kleine und größere Beleidigungen und ungerechtfertigte Kritik schön verpackt in Geschenkpapier überreicht. Und wenn hier etwas unangebracht ist, dann ist es scheinbar immer deine Reaktion darauf 🤷‍♀️ Doch wie reagiert man auf so etwas richtig? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge 😊🎁 Hol dir gleich noch das kostenlose Coachingsheet!Das erfährst du in dieser Folge

• Wie du solche passiv aggressiven Gespräche elegant beendest
• Welches Machtspiel hinter unfairer Kritik steckt
• Welche Antwort dir den Umgang mit ungerechtfertigter Kritik so leicht macht
• Wie du deine Selbstzweifel nach solchen Gesprächen sofort wieder einfängst
• Und natürlich zwei Varianten, wie du eine konkrete Situation positiv kontern kannst 😊

Inhalt:0:00 Wie man nicht auf unfaire Kritik reagieren sollte (Intro)0:36 Das Machtspiel hinter ungerechtfertigter Kritik1:58 Die Achso-Methode: Wie du dich bei unfairer Kritik sofort schützt4:22 Die 3B-Methode: Wie du jedes Gespräch souverän beendest7:17 Die Müll-Methode: Was du nach dem Gespräch NICHT tun solltest9:22 Auflösung 1: Wie man desinteressiert & souverän reagiert9:48 Auflösung 2: Wie man klar & souverän reagiert10:17 Erlebst du immer wieder das Gleiche? (Outro)
👉 Hier kannst du dich informieren, wenn du gerne Unterstützung von uns möchtest 💛
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Du bist zu emotional? Egal ob zu geschäftlichen Anlässen oder in privaten Diskussionen – statt souverän und klar zu sein, überrollen dich deine Emotionen regelmäßig und du bist dadurch mehr mit dir als dem eigentlichen Gesprächsthema beschäftigt 🫣 Und obwohl du bereits alles probiert hast – von tief Durchatmen bis Emotionen einfach rauslassen, hast du noch keine für dich passende Lösung gefunden?Was wäre, wenn das Problem gar nicht bei dir liegt? Wenn nicht deine Emotionen das Problem sind, sondern die Emotionen deines Gegenübers? Wie das sein kann, besprechen wir jetzt ❤️Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge!
Inhalt:00:00 Intro – Sophies schlimmster Montag (Die Story)01:17 Warum du NICHT zu empfindlich bist03:39 Wann du als emotionaler Blitzableiter benutzt wirst05:47 Die gefährliche Spirale des „Durchhaltens“07:40 Was du direkt nach schwierigen Situationen für dich tun kannst09:23 Mit diesen Sätzen kannst du souverän reagieren 11:41 Was sich langfristig für Sophie verändert13:03 Wie du dich aus immer gleichen Kommunikationsspielen befreist (Outro)Das erfährst du in dieser Folge

• Wie du nicht länger der emotionale Blitzableiter für andere bleibst
• Wie du deine Emotionen in Zukunft für dich und deine Souveränität nutzen kannst
• Was du als erstes tun kannst, wenn du emotional wirst

• Welche neue Sichtweise auf dich dein Verhalten verändern wird
• Was du in emotional schwierigen Situationen sagen kannst
• Woran wir in diesen Momenten viel zu selten denken

Du wünschst dir unsere persönliche Unterstützung? Dann lass uns einfach mal telefonieren oder schau dich mal auf unserer Website um, wir bieten viele Möglichkeiten, die dir das Leben so viel leichter machen können 🙌
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Was wäre, wenn sich schwierige Gespräche nicht länger wie ein Kampf anfühlen würden? Wenn du dich nicht mehr ständig rechtfertigen musst. Wenn deine Grenzen endlich ernst genommen werden. Wenn du Nein sagen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Und wenn du nach schwierigen Gesprächen nicht mehr stundenlang darüber nachdenkst, was du hättest sagen sollen.In dieser Folge teilen wir mit dir 7 psychologische Regeln, um klar Grenzen zu setzen, souverän zu kommunizieren und auch in herausfordernden Gesprächen gut für dich zu sorgen ❤️🎁 Hol dir hier das kostenlose Coaching-Sheet zur Folge!
Das erfährst du in dieser Folge:✨ warum deine Grenzen meistens am zweiten Satz scheitern✨ weshalb du niemanden überzeugen musst, um souverän zu sein✨ wie dich deine Emotionen stärken statt verunsichern✨ welche Fragen oft wirkungsvoller sind als die besten Argumente✨ wie du auch in schwierigen Gesprächen emotional stark bleibst
Inhalt:0:00 Was souveräne Menschen nicht tun (Intro)0:26 Regel 1: Warum deine Grenzen nie geachtet werden2:40 Regel 2: Welche Gesprächstechnik dir in jedem Konflikt helfen kann5:04 Regel 3: Wie du souverän mit unangebrachter Kritik umgehst7:14 Regel 4: Wie du in Gesprächen emotional stark bleibst10:08 Regel 5: Wie du Stille für dich arbeiten lässt13:02 Regel 6: Was dir heimlich deine Souveränität raubt14:55 Regel 7: Wie souveräne Menschen auf Machtspiele reagieren17:19 Was du für langfristige Souveränität jetzt brauchst (Outro)
💛 Du merkst, dass dich alte Verhaltensmuster immer wieder in dieselben ungesunden Gesprächsdynamiken ziehen? In unserer Psychologischen Lebensanalyse finden wir gemeinsam heraus, welche Überzeugungen und Muster dahinterstecken und wie du sie nachhaltig verändern kannst.
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🎁 Hol dir hier das kostenlose Coaching-Sheet zur Folge!Woran liegt es eigentlich, dass wir in unseren Prioritäten im Alltag quasi nicht vorkommen? Wir kümmern uns um unseren Job, unsere Familie, Freunde, den Haushalt, die To-do-Liste. Doch wenn die Zeit knapp ist, wird immer eine Person und ihre Bedürfnisse auf den nächsten Tag geschoben: wir selbst.Und nein, das liegt nicht an zu wenig Disziplin oder den falschen Routinen. Wir haben oft verlernt, uns selbst wichtig zu nehmen. In dieser Folge erfährst du 4 Fragen, die deine Beziehung zu dir selbst für immer verändern können – und das nur, indem du sie dir selbst stellst.
💛 In diesem Video erfährst du:✓ Warum du dich oft selbst an die letzte Stelle setzt✓ Warum das Gefühl, nie gut genug zu sein, einfach nicht verschwindet✓ Warum du aufgehört hast, deine eigene beste Freundin zu sein✓ Wie du dich selbst wieder wichtiger nehmen kannst – ohne egoistisch zu werden
Inhalt:0:00 Das größte Beziehungsproblem deines Lebens (Intro)0:34 Frage 1 – warum Selbstfürsorge keine Nebensache ist4:41 Frage 2 – wie du das schädlichste Hamsterrad deines Lebens verlässt7:53 Frage 3 – welcher „psychologische Zwilling“ willst du sein?10:12 Frage 4 – der rote Faden in deine glückliche Zukunft12:19 Wie du dich selbst wieder bedingungslos lieben kannst (Outro)Wenn dir das Video gefallen hat, freuen wir uns riesig über ein Abo und einen Daumen nach oben. Damit hilfst du uns, noch mehr Menschen mit psychologischen Impulsen zu erreichen. ❤️
Du möchtest dein Leben noch so viel glücklicher leben?✨ zur Lebensanalyse✨ zum Psychologischen Mentoring✨ zur Familienanalyse
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Manchmal fühlen sich unsere Tage mehr nach Überleben als nach Leben an. Mehr nach To-dos Abarbeiten als nach schöne Momente sammeln. Mehr nach Funktionieren als nach Durchatmen. Wenn du gerade das Gefühl hast, ständig gestresst, erschöpft oder nur noch für alle anderen da zu sein, dann ist diese Folge #ziemlichglücklich für dich ❤️Wir teilen mit dir 7 psychologische Mini-Routinen, die dir helfen können, deinen Stress zu reduzieren, wieder mehr bei dir anzukommen und gerade an vollen Alltagstagen kleine positive Momente zu erleben. Und keine Sorge: Dein Tag bekommt dadurch nicht noch mehr Verpflichtungen – sondern viel mehr positive Emotionen 😊
✨ Das erfährst du in dieser Folge:

• Den einen Gedanken, der den Stress plötzlich so viel leichter macht
• Die 10-Sekunden-Routine, die erwiesenermaßen deinen Akku wieder auflädt
• Wie du in einer Minute dein Gehirn wieder auf Selbstliebe programmierst
• Wie du morgens deinen gesamten Tag positiv beeinflussen kannst
• Wie du deinen inneren Kritiker endlich leiser drehen kannst

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Inhalt:0:00 Wenn du nur noch funktionierst …0:44 Der kleine Sieg am Morgen2:25 Starte positiv in den Tag3:43 Die Handy-Routine, die sofort entlastet6:11 Mehr Selbstliebe mit dem Oscar-Moment7:48 1 Minute, die deinen Akku auflädt9:33 Die „Ich bin es mir wert“-Routine10:53 Diese Frage verändert deinen Blick auf den Alltag13:14 Wie viele Minuten Glück brauchst du pro Tag? (Outro)
❤️ Du wünschst dir nicht nur 7 positive Minuten in deinem Tag, sondern mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und Erfüllung in deinem ganzen Leben? Dann mach mit uns einfach eine Psychologische Lebensanalyse 🙌 Gemeinsam finden wir, was dich aktuell belastet und welche Schritte dir helfen werden, wieder so viel glücklicher zu leben.
Wenn dir die Folge gutgetan hat, freuen wir uns riesig über ein Abo, einen Kommentar oder wenn du das Video mit einem Menschen teilst, dem es gerade ähnlich geht 🫶
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Schwierige Gespräche kosten uns oft viel mehr Energie als nötig. Allerdings nicht wegen unserem Gegenüber, sondern weil wir glauben, wir müssten uns durchsetzen, schlagfertig reagieren, unsere Emotionen kontrollieren oder am Ende als Gewinner aus dem Gespräch hervorgehen.In dieser Folge sprechen wir über die größten Mythen rund um Souveränität und warum genau diese Vorstellungen uns in schwierigen Gesprächen unsicher machen. Du erfährst, wie du entspannter, klarer und selbstbewusster in diesen Gesprächen wirst – ohne Druck, Rechtfertigungen und ohne perfekte Antworten parat haben zu müssen.
💜 Das erwartet dich in dieser Folge:✓ Was du tun kannst, wenn du im Gespräch emotional wirst✓ Warum Schlagfertigkeit völlig überschätzt wird✓ Wie du souverän auf Angriffe reagierst✓ Warum du andere Menschen nicht überzeugen musst✓ Wie du schwierige Gespräche deutlich entspannter führen kannst✓ Der wichtigste Perspektivwechsel für mehr innere Stärke
🎁 Hol dir jetzt noch das kostenlose Coachingsheet zur Folge und setz damit die Impulse direkt in deinem Alltag um!
Inhalt:0:00 Die falsche Stimme in deinem Kopf (Intro)0:30 Denkfehler #1: Warum „sich durchsetzen“ nicht souveränist2:20 Welche Gesprächsposition dich wirklich souverän macht3:26 Denkfehler #2: Wie du emotional stark reagierst4:57 Wie du deine Emotionen im Gespräch kontrollierst6:21 Denkfehler #3: Warum Schlagfertigkeit überflüssig ist7:48 Was du sagen kannst, wenn du sprachlos bist8:33 Denkfehler #4: Wenn Gespräche nicht nach Plan laufen10:57 Was wahre Souveränität wirklich bedeutet11:36 Wie du mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst (Outro)
✨ Du möchtest nicht nur Wissen sammeln, sondern wirklich etwas verändern? Auf unserer Website findest du unsere Lebensanalyse, Mentoring-Angebote und Unterstützung für dich und deine Familie. Gemeinsam lösen wir die Themen, die dich schon viel zu lange begleiten, damit dein Leben leichter, entspannter und glücklicher werden kann.
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