FamilyShift - Der Vodcast für positive Veränderungen in deiner Familie

Kennst du Menschen, die ständig deine Grenzen überschreiten, dich provozieren oder jedes Gespräch zu einem Machtspiel machen? Und hinterher ärgerst du dich, suchst stundenlang die perfekte Antwort und fragst dich, wie du dich endlich davor schützen kannst?In dieser Folge zeigen wir dir, warum genau das oft die falsche Strategie ist – und wie du respektlosen Menschen ihre Macht nimmst, ohne selbst unfreundlich werden zu müssen.Du erfährst:✔️ warum schwierige Menschen oft viel zu viel Raum in unserem Leben bekommen✔️ warum manche Grenzen einfach nicht funktionieren✔️ wie du Grenzen setzt, die wirklich respektiert werden✔️ wie du souverän auf Provokationen reagierst✔️ wie du dich nie wieder rechtfertigen musst
🎁 Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet!
Inhalt:0:00 Das größte Problem mit respektlosen Menschen (Intro)0:30 3 Reaktionen auf schwierige Menschen1:34 🌳 Die Gummibaum-Methode: Wie viel Sendezeit bekommen sie?3:19 🛑Die Schranken-Methode: So setzt du wirksame Grenzen6:44 🏐 Die Medizinball-Methode: Angriffe ins Leere laufen lassen7:45 5 souveräne Antworten in Beispielsituationen10:11 Dein nächster Schritt (Outro)
👉 Wenn du immer wieder an dieselben schwierigen Menschen gerätst, dir Grenzen schwerfallen oder du oft die Bedürfnisse anderer über deine eigenen stellst, dann mach mit uns eine Psychologische Lebensanalyse! Gemeinsam finden wir heraus, welche Überzeugungen und Verhaltensmuster dich aktuell noch davon abhalten, selbstbewusst für dich einzustehen und ein leichteres, glücklicheres Leben zu führen.
Lass uns hier einfach in Verbindung bleiben:💌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Impulse⁠⁠⁠⁠⁠⁠📸 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠🫂 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠💛⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website⁠⁠⁠⁠
So schön, dass du hier bist!Deine Sarah & Tamara ♥️

Beziehungen scheitern oft nicht an großen Streitigkeiten, sondern an den kleinen Dingen. Dem Unausgesprochenen, den enttäuschten Erwartungen, den kleinen Verletzungen im gemeinsamen Alltag. Und die entstehen oft durch ganz „normale“ Sätze, die wir alle immer wieder sagen und gar nicht merken, wie sehr sie unserer Beziehung schaden. Und genau deshalb decken wir heute die 8 schädlichsten Sätze auf und teilen natürlich auch richtig gute Alternativen mit dir, um für jedes Problem in deiner Beziehung leicht Lösungen zu finden 😊🎁 Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge!
Du erfährst außerdem, …✨ welche Sätze Distanz statt Nähe erzeugen, und was du stattdessen sagen kannst✨ welche Sätze helfen, wenn dein*e Partner*in sich immer verteidigt✨ wie du auf verletzende Aussagen gut reagieren kannst✨ wie du unerfüllte Bedürfnisse in deiner Beziehung äußern kannstStell dir mal vor, wie viele Stolpersteine und kleine Verletzungen wir allein mit diesen Sätzen aus eurem Miteinander räumen können. Einfach weil ihr es verdient habt ❤️
Inhalt: 0:00 – Warum viele Beziehungen scheitern (Intro)0:33 – Satz 1: Der gedankliche Fehler, der dich hilflos macht1:58 – Satz 2: Wie wir Mauern aufbauen, um uns zu schützen3:35 – Satz 3: Achtung vor dem „Negativ-Scheinwerfer“ in schweren Phasen5:07 – Satz 4: Zu emotional oder zu rational?7:34 – Satz 5: Die Sackgasse der unerfüllten Bedürfnisse8:57 – Satz 6: Wenn Hoffnungslosigkeit das Gespräch blockiert10:06 – Satz 7: Wie negative Emotionen Lösungen verhindern11:51 – Satz 8: Wie du dich von Immer- oder Nie-Sätzen befreist13:10 – Wie deine Beziehung wieder leichter wird (Outro)
🫂 Und wenn du in eurer Beziehung einmal gründlich „aufräumen“ willst und dir endlich wieder mehr gemeinsam Lachen und weniger Probleme wälzen wünschst, dann mach so gern ein Psychologisches Mentoring mit uns. Weil ihr wichtig seid. Weil eure Beziehung wertvoll ist 💛
Lass uns hier einfach in Verbindung bleiben:💌 ⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Impulse⁠⁠⁠⁠⁠📸 ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠🫂 ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠💛⁠⁠⁠⁠⁠ Website⁠⁠⁠
So schön, dass du hier bist!Deine Sarah & Tamara ♥️

Warum können alle Grenzen setzen, Nein sagen und für sich sorgen – nur du nicht? In dieser Folge erfährst du, welcher Teufelskreis vermutlich auch in deinem Kopf abläuft und die Angst vor Ablehnung so stark macht. Und natürlich erfährst du auch direkt 4 leichte Strategien, diese Angst zu reduzieren und endlich entspannt für dich zu sorgen 💛Vielleicht ist es gar nicht so schwer, wie es dir bislang immer vorgekommen ist. Vielleicht nimmst du ab heute einfach einen leichten Weg für Grenzen setzen und so viel mehr Selbstbestimmung 🤗Du erfährst unter anderem:✨ Warum sich Angst vor Ablehnung selbst verstärkt✨ Die „Identitätslüge“, die dich klein hält✨ Warum sich Grenzen setzen anfangs oft nicht gut anfühlt✨ Warum manche Personen Schwierigkeiten mit deinen Grenzen haben✨ Wie du aufhörst, die emotionale Marionette anderer zu sein✨ 4 Wege raus aus People Pleasing und zurück in deine Selbstbestimmung
🎁 Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge🙌 Wenn du lernen möchtest, gesunde Grenzen zu setzen, innere Sicherheit aufzubauen und dich wieder wichtig zu nehmen, sichere dir gleich einen Platz in unserem Psychologischen Mentoring!
Inhalt:0:00 Warum uns so wichtig ist, was andere über uns denken (Intro)0:34 Der unbewusste Teufelskreis hinter People-Pleasing3:58 Strategie 1: deinen Angstanteil gezielt lenken5:41 Strategie 2: die Identitäts-Lüge auflösen7:19 Strategie 3: die emotionalen Marionettenfäden kappen 9:47 Strategie 4: dein Ja-Sage-Biotop verändern12:38 Dein Weg in ein glückliches & erfülltes Leben (Outro)
Und wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns riesig über ein Abo, einen Kommentar oder eine Bewertung. Das unterstützt uns und unseren Podcast unglaublich 🙏🏻 Von Herzen vielen lieben Dank dir!
Lass uns hier einfach in Verbindung bleiben:💌 ⁠⁠⁠⁠Newsletter & Impulse⁠⁠⁠⁠📸 ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠🫂 ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠💛⁠⁠⁠⁠ Website⁠⁠⁠
So schön, dass du hier bist!Deine Sarah & Tamara ♥️

Kennst du diese Tage, die sich nur noch nach Überleben anfühlen? Dein Kopf ist voll. Die To-do-Liste wächst. Alle wollen etwas von dir. Und du funktionierst einfach, jeden Tag wieder…In dieser Folge befreien wir dich endlich aus Stress-Kreislauf – mit 4 leichten Fragen. Damit sich dein Alltag wieder mehr nach dir und deinen Bedürfnissen richten darf.
Diese Folge ist für dich, wenn du…✨ ständig unter Druck stehst✨ dich oft erschöpft und überfordert fühlst ✨ dich schuldig fühlst, wenn du eine Pause brauchst✨ immer funktionieren musst✨ endlich wieder mehr innere Ruhe spüren möchtest
💜 Passend zur Folge haben wir außerdem ein kostenloses Coachingsheet für dich vorbereitet: 👉 https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/nur-noch-im-ueberlebensmodus-4-fragen-gegen-deinen-taeglichen-stress/
Wenn du tiefer verstehen möchtest, welche Muster und Überzeugungen hinter deinem Stress stecken, dann mach mit uns einfach eine Psychologische Lebensanalyse: 👉 https://sarahtamarabramboeck.com/lebensanalyse
Inhalt:0:00 Wenn alles zu viel wird (Intro)0:28 1. Frage – sortiert unnötige Erwartungen aus2:33 2. Frage – optimiert deinen Stress-Autopilot4:54 3. Frage – beruhigt deinem Nervensystem7:27 4. Frage – löst die 100%-Lüge auf10:33 Für immer raus aus dem Überlebensmodus (Outro)
Und wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns riesig über ein Abo, einen Kommentar oder eine Bewertung. Das unterstützt uns und unseren Podcast unglaublich 🙏🏻 Von Herzen vielen lieben Dank dir!
Lass uns hier in Verbindung bleiben:💌 ⁠⁠⁠Newsletter & Impulse⁠⁠⁠📸 ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠🫂 ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠💛⁠⁠⁠ Website⁠⁠
So schön, dass du hier bist!Deine Sarah & Tamara ♥️

Stehst du ständig unter Druck, weil dein Chef dich kritisiert, ausnützt oder deine Grenzen nicht respektiert? Vielleicht gehst du morgens schon mit einem flauen Gefühl in die Arbeit – und kommst abends erschöpft und voller negativer Gedanken wieder nach Hause…In dieser Folge zeigen wir dir, wie du dich ab heute innerlich schützt, klarer für dich einstehst und endlich wieder bei dir bleibst – ohne in Konflikte zu geraten oder dich klein zu machen.
Das erfährst du in dieser Folge:✨ Wie die Spiegel-Methode dir Leichtigkeit in schwierigen Situationen zurückgibt✨ Wie du elegante Grenzen setzt, ohne Machtkämpfe auszulösen✨ Welche Sätze dir in schwierigen Situationen sofort Sicherheit geben✨ Wie du dich vor negativer Stimmung im Arbeitsumfeld schützt✨ Welches Verhalten dich im Job gerade unendlich viel Energie kostet✨ Warum es so wichtig ist, deine persönliche Grenze klar zu kennen
🎁 Lad dir hier das kostenlose Coachingsheet runter!🚀 Falls sich dieses Muster von Respektlosigkeit durch dein ganzes Leben zieht, unterstützen wir dich gerne persönlich dabei, diese Muster aufzulösen. Hier kannst du dir einen Platz für unsere Psychologische Lebensanalyse sichern!
Inhalt:0:00 Wenn dein Chef dich klein macht (Intro)0:31 1. Die Spiegel-Methode gegen Stress & Druck2:10 2. Unsichtbare Grenzen setzen (Der Prioriäten-Hack)2:51 Beispiel: Zu viel Arbeit – so setzt du eine Grenze4:23 Beispiel: Überstunden & Zusatzaufgaben ablehnen5:54 3. Die Regenjacken-Methode gegen negative Emotionen8:41 4. Dein Spickzettel für den Notfall 🔥 (Konkrete Sätze)11:59 5. Klare Selbstfürsorge & deine ultimative Belastungsgrenze13:42 Respektloses Verhalten immer wieder in deinem Leben? (Outro)
Bleib mit uns in Verbindung: 💌 ⁠⁠Newsletter & Impulse⁠⁠📸 ⁠⁠Instagram⁠⁠🫂 ⁠⁠Facebook⁠⁠💛⁠⁠ Website⁠
So schön, dass du hier bist!Deine Sarah & Tamara ♥️

Du willst auf Kritik endlich besser reagieren können?Ein Kommentar, ein Blick, ein Satz – und plötzlich fühlst du dich klein, verunsichert oder verletzt. Auch wenn es der andere vielleicht längst vergessen hat, in dir arbeitet es aber noch lange weiter…In dieser Folge zeigen wir dir, wie du nach Außen souverän auf Kritik reagierst und gleichzeitig innerlich stabil wirst – damit dich die anderen nicht mehr so leicht aus dem Konzept bringen können. Denn deine wahre Stärke kommt von innen ♥️✨ Das erwartet dich in dieser Folge:

• Wie du im Moment der Kritik ruhig und klar reagierst
• Warum dich Kritik so tief trifft (und was wirklich dahintersteckt)
• Wie du deine Emotionen schnell wieder regulierst
• Welche Sätze dein inneres Kind heilen können
• Wie du ein Selbstwertgefühl aufbaust, das dich schützt

🎁 Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet
Inhalt:0:00 Was dir hilft, wenn dich Kritik trifft (Intro)0:54 Satz 1: So setzt du klare Grenzen2:18 Satz 2: Einfach & elegant auf Kritik reagieren3:04 Satz 3: Wie du konstruktive Kritik leicht annimmst4:38 Satz 4: So fängst du deine Emotionen auf 5:42 Satz 5: Was du JETZT brauchst 6:09 Satz 6: Wie du Kritik nicht persönlich nimmst 7:20 Satz 7: Das braucht dein inneres Kind8:42 Satz 8: So stärkst du deinen Selbstwert 9:46 Satz 9: Der schwierigste, aber stärkste Satz 11:16 Satz 10: Wie du dein Mindset schützt 12:13 Satz 11: So nutzt du Kritik für dich 13:06 Satz 12: Wem willst du es recht machen? 13:52 Satz 13: Welche Wahrheit willst du glauben? 15:06 Dein nächster Schritt (Outro)
❤️ Wenn du merkst, dass dich Kritik immer wieder tief trifft und du dir wünschst, endlich souverän und selbstsicher damit umzugehen, dann begleitet dich unser Psychologisches Mentoring genau dabei. Gemeinsam lösen wir alte Muster auf, heilen längst vergangene Verletzungen, die dich heute noch behindern, stärken deinen Selbstwert und schauen auf die Themen, die eine wirkliche Veränderung für dich bringen werden.👉 Hier findest du mehr Infos zu unserem Mentoring
Bleib mit uns in Verbindung: 💌 ⁠Newsletter & Impulse⁠📸 ⁠Instagram⁠🫂 ⁠Facebook⁠💛⁠ WebsiteSo schön, dass du hier bist!Deine Sarah & Tamara ♥️

💛 Souverän reagieren: Es ist Zeit für deine eigenen RegelnKennst du das? Du gehst aus einem Gespräch raus – und obwohl eigentlich die andere Person schwierig war, fühlst du dich schlecht. Du grübelst, zweifelst an dir und fragst dich: „Warum habe ich nicht anders reagiert?“Jetzt finden wir heraus, warum uns das immer wieder passiert – und wie du endlich souverän reagieren kannst, ohne dich zu verbiegen oder ständig zu rechtfertigen. Du bleibst bei dir, bei deinen Werten – und gehst aus dem Gespräch mit dem Gefühl: „Das war genau richtig für mich.“Du erfährst in dieser Folge, …✨ …die 4 größten Fehler, die dich in Gesprächen unsicher machen✨ …warum dich „schlagfertig sein“ langfristig nicht weiterbringt✨ …wie du aufhörst, das Spiel deines Gegenübers mitzuspielen✨ …wie du dich in Gesprächen wirklich souverän fühlen kannst
🎁 Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet🚀 Wenn du lernen möchtest, wie du klare Grenzen setzt, mehr bei dir bleibst und deine eigenen Muster und Überzeugungen besser verstehst, dann ist unsere PsychologischeLebensanalyse genau das Richtige für dich.👉 Alle Infos dazu findest du hier
Inhalt:0:00 Warum du dich nach Gesprächen schlecht fühlst0:34 Fehler 1: Warum du immer das Spiel der anderen mitspielst3:08 Fehler 2: Warum du nicht souverän wirkst 6:08 Fehler 3: Das „"schwarze Loch“ deiner Energie8:41 Fehler 4: Wie „richtig“ ist dein Verhalten?10:37 Wie du in jedem Lebensbereich souveräner wirst
Bleib mit uns in Verbindung: 💌 Newsletter & Impulse📸 Instagram🫂 Facebook💛 Website
So schön, dass du hier bist!Deine Sarah & Tamara ♥️

Kennst du diese Momente, in denen dich jemand kritisiert, provoziert oder unter Druck setzt – und du einfach nicht weißt, was du sagen sollst? Du rechtfertigst dich, versuchst dich zu erklären und ärgerst dich danach oft noch stundenlang 🤯In dieser Folge zeigen wir dir, wie du in genau solchen Situationen souverän antworten kannst – ohne dich klein zu machen oder dich in endlose Diskussionen ziehen zu lassen 🙌Das erwartet dich in dieser Folge✔️ Wie du auf Kritik reagierst, ohne dich zu rechtfertigen✔️ Wie du souverän antwortest, wenn dich jemand emotional unter Druck setzt✔️ Was du tun kannst, wenn dein Gegenüber das Thema wechselt oder dir die Schuld zuschiebt✔️ Wie du manipulative Kommunikationsmuster erkennst und durchbrichst✔️ Warum Rechtfertigungen dich automatisch in eine schwächere Position bringen✔️ Wie du ruhig, klar und auf Augenhöhe bleibst – selbst in schwierigen Gesprächen🎁 Hol dir hier das Coachingsheet zur FolgeUnd wenn du merkst, dass solche Gespräche in deiner Familie oder Partnerschaft immer wieder eskalieren oder sich im Kreis drehen:👉 Sichere dir hier deinen Platz in unserer Psychologischen Familienanalyse
Inhalt:0:00 Intro – Warum wir oft sprachlos sind0:43 Falle 1: Abwertende Kritik souverän kontern2:11 Falle 2: Nebenschauplätze erkennen & stoppen3:34 Falle 3: Schuldumkehr – wenn plötzlich du das Problem bist6:02 Falle 4: Spitze Bemerkungen & Provokationen – Schlagfertig ohne Gegenangriff7:15 Falle 5: Falsche Komplimente entlarven9:01 Falle 6: Emotionaler Rückzug – was du jetzt NICHT tun solltest10:33 Falle 7: Überrumpelung – Zeit gewinnen bei wichtigen Entscheidungen11:34 Falle 8: Emotionale Erpressung erkennen & abwehren13:10 Outro Bleib mit uns in Verbindung: 💌 ⁠Newsletter & Impulse⁠📸 ⁠Instagram⁠🫂 ⁠Facebook⁠💛 ⁠Website So schön, dass du hier bist!Deine Sarah & Tamara ♥️

Emotional unabhängig werden – fällt dir das schwer? Fühlst du dich oft verantwortlich für die Stimmung anderer, willst Harmonie herstellen und alles wieder in Ordnung bringen, auch wenn du eigentlich gar nichts falsch gemacht hast? Dann ist diese Folge für dich ♥️Wir sprechen heute darüber, warum wir uns alle viel zu oft für die Gefühle anderer verantwortlich fühlen, woher diese Harmoniesucht und People Pleasing kommen und wie du Schritt für Schritt emotional unabhängig werden kannst – und zwar ohne egoistisch zu wirken oder dich von anderen zu distanzieren.Das erwartet dich in dieser Folge:

• Warum du dich für die Gefühle anderer verantwortlich fühlst
• Was hinter Harmoniesucht und People Pleasing steckt
• Wie du aufhörst, ein emotionaler Butler zu sein
• 3 konkrete Strategien, um emotional unabhängiger zu werden
• Wie du lernst, schlechte Stimmung auszuhalten, ohne sofort zu reagieren
• Wie du dich emotional besser abgrenzen kannst

Wenn du lernen möchtest, emotional unabhängig zu werden, entspannt Grenzen zu setzen und dich nicht mehr für alles verantwortlich zu fühlen, dann ist diese Folge perfekt für dich 🙌
🎁 Hol dir hier das kostenlose Coaching-Sheet zur Folge✨ Und sichere dir hier deinen Platz in unserer Psychologischen Lebensanalyse
Inhalt:0:00 Warum du die Stimmung anderer reparieren willst (Intro)0:41 Der „Emotionale Butler“: Der wahre Grund hinter Harmoniesucht2:58 Lösung 1: Neue Gedanken, die dich sofort entlasten6:02 Lösung 2: Wie du dich emotional abgrenzt (ohne Schuldgefühle)8:56 Lösung 3: So trainierst du dein Nervensystem auf emotionale Freiheit11:58 Dein Weg in emotionale Unabhängigkeit (Outro)
Bleib mit uns in Verbindung: 💌 Newsletter & Impulse📸 Instagram🫂 Facebook💛 Website
So schön, dass du hier bist ♥️Deine Sarah & Tamara

Kennst du das? Du versuchst dich zu beruhigen, positiv zu denken – aber dein Kopf dreht sich immer weiter im Kreis.Was, wenn es nicht klappt? Was, wenn etwas schiefgeht? Was, wenn andere schlecht über dich denken?In dieser Folge zeigen wir dir, warum genau das passiert – und wie du dein Gehirn wirklich auf Vertrauen trainierst, anstatt nur kurzfristig gegen deine Angst anzukämpfen.Du erfährst:

• die 4 häufigsten Fehler im Umgang mit Angst
• warum Angst keine Realität, sondern eine Vorhersage ist
• wie dein Nervensystem deine Angst verstärkt (und wie du es beruhigst)
• 3 psychologisch tiefe, aber einfache Wege, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen
• wie du wieder mehr Vertrauen und innere Sicherheit aufbaust

💡 Diese Folge ist für dich, wenn du:

• viel nachdenkst und schwer abschalten kannst
• dich oft sorgst, obwohl „eigentlich nichts passiert“
• dir mehr Ruhe, Vertrauen und innere Stabilität wünschst

🎁 Hol dir hier die kostenlosen Coaching-Übungen zur Folge!✨ Und sichere dir hier deinen Platz in unserer Psychologischen Lebensanalyse!
Inhalt:0:00 Warum wir im Gedankenkarussell gefangen sind0:34 Disclaimer0:50 Die 4 größten Fehler im Umgang mit Angst1:05 Fehler 1: Angst im Hintergrund1:32 Fehler 2: Angst als Wahrheit2:13 Fehler 3: Angst als „negativer Gedanke“3:00 Fehler 4: Die Beweise deiner Angst4:04 Wie du dein Gehirn neu programmierst6:41 Strategie 1: Den „negativity bias“ abtrainieren7:45 Übung: So sammelst du neue Beweise für Vertrauen10:12 Strategie 2: Dein Nervensystem direkt beruhigen13:29 Strategie 3: Der Volume-Regler für deine inneren Anteile15:37 Die 10%-Regel: Wie du bessere Entscheidungen trotz Angst triffst16:37 Deine Psychologische Lebensanalyse
Bleib mit uns in Verbindung: 💌 Newsletter & Impulse📸 Instagram🫂 Facebook💛 Website
So schön, dass du hier bist ♥️Deine Sarah & Tamara
⚠️ Hinweis: Diese Folge ersetzt keine Therapie. Wenn du unter starken oder anhaltenden Ängsten leidest, hol dir bitte zusätzlich professionelle Unterstützung.