FamilyShift - Der Vodcast für positive Veränderungen in deiner Familie

Kennst du diese Personen, die von innen heraus strahlen?Die den Raum betreten und man merkt, dass sie voller Lebensfreude und glücklich & zufrieden mit sich selbst sind. Die ihr Leben genießen und das Beste aus allem machen. Auch du wirkst manchmal so – deine Augen leuchten, du lächelst und alles scheint machbar, fast leicht. Immer mal wieder verlieren wir unser Strahlen aber. Der Alltag fühlt sich schwer an, Stress und Sorgen bestimmen dein Denken – und das Lächeln, das früher so selbstverständlich war, fehlt. Wenn es dir auch gerade so geht, dann hol dir so gerne von uns die besten Strategien, wie du deine Lebensfreude wiederfinden kannst. Bring einfach alltägliches Glück, kleine und große Erfolge und Dankbarkeit zurück in dein Leben 💛
👉 Du erfährst, …➝ wie dich das PERMA-Modell unterstützt, wieder mehr Freude, Sinn und Flow in dein Leben zu bringen,➝ welche Gedanken & Gewohnheiten deine Lebensfreude blockieren – und wie du sie veränderst,➝ welche Rolle Selbstwirksamkeit, Akzeptanz und Achtsamkeit spielen, wenn du dich wieder glücklich und frei fühlen willst und➝ wie du aufhörst, dich kleinzureden, und beginnst, dich mit liebevollen Augen zu sehen.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: so wie jetzt will ich nicht weitermachen! Wenn du bereit bist, mehr als nur „ein bisschen glücklicher“ zu sein – und deine Lebensfreude, Energie und Strahlkraft zurückholen willst.Welche kleinen Dinge oder Gewohnheiten lassen dich im Alltag für einen kurzen Moment innerlich strahlen? ✨ Schreibs so gern in die Kommentare und sorg damit dafür, dass wir alle viel achtsamer und glücklicher durch unseren Alltag gehen ❤️Hier findest du die kostenlosen Coachingübungen.Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Stell dir vor, du wachst eines Tages ohne Strahlen auf…01:08 Tipp 1: Lebensfreude mit dem PERMA-Modell wiederfinden07:08 Tipp 2: So löst du deine Probleme endlich nachhaltig12:51 Tipp 3: Raus aus der Hilflosigkeit – zurück in deine Stärke16:33 Tipp 4: Annehmen, was ist – innere Ruhe & Selbstliebe entwickeln21:54 Tipp 5: Achtsamkeit im Moment – Leichtigkeit im Alltag spüren26:52 Tipp 6: Ein neuer Blick auf dich – Selbstkritik loslassen & Selbstliebe stärken33:52 Outro: Dein Weg zu mehr Strahlen, Freude & Leichtigkeit

Wie fühlt sich eigentlich eine echte Work-Life-Balance für Eltern an? Nach diesen 3 Tipps aus dieser Folge weißt du, warum wir alle dieses Gefühl viel zu selten erleben und vor allem wie du mit winzigen Änderungen endlich selbst in diese Zufriedenheit kommst. Damit du dich nicht länger so zerrissen fühlst von all den Dingen, die du eigentlich gerne in deinem Leben hast 💛Außerdem erfährst du, …➝ warum es keine perfekte Balance gibt – und wie du Tag für Tag neu entscheidest,➝ warum dein Mental Load oft so hoch ist,➝ wie ein persönliches Stoppsignal dir hilft, Stress zu reduzieren und präsenter zu sein und➝ wie du die Zeit, die du wirklich hast, so nutzt, dass sie sich leichter und erfüllender anfühlt.
Was verändern diese Tipps in dir? Teil es so gern in den Kommentaren mit uns 🤗Und lad dir hier direkt die kostenlosen Coachingübungen runter!Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei.
Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Wie gut ist deine Work-Life-Balance wirklich?01:05 Tipp 1: Vergiss die perfekte Balance06:48 Tipp 2: Dein Stoppsignal gegen inneren Stress & Mental Load12:05 Tipp 3: So nutzt du die Zeit, die du als Elternteil tatsächlich hast 16:08 Outro

„Zu einem Streit gehören immer Zwei!“ – stimmt. Aber es reicht eine Person, um den ganzen Konflikt in eine andere, leichtere Richtung zu lenken. Und diese Person kannst DU sein.Viele Konflikte eskalieren, weil wir automatisch auf die negativen Emotionen unseres Gegenübers reagieren. Doch was wäre, wenn du mit 3 kleinen Veränderungen das Drama aus euren Konflikten nehmen könntest? ✨ Wie genau, besprechen wir in dieser Folge. So schön, dass du dabei bist ♥️In diesem Video erfährst du, …➝ wie du dich emotional besser abgrenzt 🌱➝ wie du mit Wertschätzung & Verständnis Gespräche wieder öffnest 💛➝ warum dich das „falsche Verhalten“ deines Gegenübers plötzlich weniger stört 🙌➝ und wie du dich nie mehr rechtfertigen musst 🚀
🔥 Welche der drei Strategien (Klarheit – Verständnis – Abgrenzung) ist deine liebste und willst du ab heute im nächsten Konflikt ausprobieren? Schreib’s in die Kommentare, wir sind schon gespannt ☺️Und lad dir hier auch gleich noch die kostenlosen Coachingübungen runter 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Warum Konflikte oft schwerer werden, als sie sein müssten00:51 Drama-Quelle 1: Wenn starke Emotionen den Streit übernehmen02:20 Strategie 1: Wie du jederzeit Klarheit & Fokus behältst07:21 Drama-Quelle 2: Warum Bewertungen und Vorwürfe alles nur schlimmer machen08:51 Strategie 2: So kannst du den Konflikt wieder für Lösungen öffnen 13:27 Drama-Quelle 3: Wenn Emotionen wie Schuldzuweisungen wirken15:45 Strategie 3: Diese emotionale Selbstfürsorge & innere Abgrenzung brauchst du20:33 Outro – Dein Weg zu weniger Drama und mehr Leichtigkeit in Konflikten

Fühlst du dich in Gesprächen manchmal unsicher oder überfordert?In diesem Powertalk erfährst du, wie 6 kraftvolle Sätze dich sofort stärken:✨ Fühl dich sicherer, klarer und selbstbewusster 💪✨ Mache deine Stärken wieder sichtbar und deine Unsicherheiten normaler 🔍✨ Reduziere Stress, gewinne Ruhe und verschaffe dir Zeit & Raum für deine Entscheidungen 🧘‍♀️✨ Lass los, was nicht zu dir gehört, und fokussiere dich auf das, was dich wirklich stärkt 🍃Diese Folge ist dein Begleiter, um Gespräche gelassener, kraftvoller und selbstbewusster zu führen. Wähle die Botschaft, die dich stärkt, und führe dein Gespräch mit Klarheit und Ruhe. ❤️Du lernst:➝ wie du souverän mit unterschiedlichen Bedürfnissen im Gespräch umgehst,➝ warum Stress dich niemals leiten sollte – selbst in wichtigen Gesprächen,➝ wie du mit unangenehmen Eigenschaften gelassen umgehst und➝ wie du Gespräche meisterst, die völlig anders laufen als geplant.Welcher der 6 Sätze war für dich der kraftvollste? Schreibs uns so gern in die Kommentare 🤗 👇Und lad dir hier auch gern die kostenlosen Coachingübungen runter 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro01:14 Satz 1: Deine innere Stärke aktivieren02:13 Satz 2: Deine Bedürfnisse priorisieren04:29 Satz 3: Ruhe und Klarheit bewahren05:30 Satz 4: Deinen Wert zeigen07:55 Satz 5: Zeit für dich nehmen10:12 Satz 6: Loslassen, was nicht zu dir gehört14:26 Fazit & Takeaways

Wie liebevoll bist du wirklich mit dir – gerade dann, wenn der Alltag dich stresst, du deine Erwartungen nicht erfüllst oder du dir kaum Zeit für Selbstfürsorge nehmen kannst? In diesem Video erfährst du die 4 Schlüsselbereiche der Selbstliebe, die dir helfen, mehr innere Stärke, Zufriedenheit und Lebensfreude zu entwickeln. 🌿 Und ja, das geht auch, wenn dein Alltag gerade viel zu stressig und herausfordernd ist 😉Du bekommst konkrete Impulse, wie du:✨ deine Selbstfürsorge im Alltag wirklich umsetzt,✨ liebevoll mit dir selbst sprichst, statt dich kleinzureden,✨ lernst, deine Bedürfnisse ohne Egoismus zu priorisieren und✨ deine persönlichen Entwicklungsaufgaben annimmst, um zu wachsen.Selbstliebe ist keine „Option für Urlaubstage“ – sondern eine Haltung zu dir selbst, die dich an leichten und auch an übervollen Tagen trägt. ❤️🎥 Schau dir das Video bis zum Ende an, wenn du wissen möchtest:➝ welche Fragen du dir stellen solltest, um dich besser zu verstehen,➝ warum deine Herausforderungen deine Selbstliebe stärken können,➝ wie dir die 90-10-Regel hilft, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und➝ an welchen Teil von Selbstliebe du nie denkst.
✨ Welcher der 4 Schlüsselbereiche von Selbstliebe ist für dich aktuell am wichtigsten? Und hattest du den 4. Bereich auf dem Schirm? Schreib es gerne in die Kommentare – wir sind gespannt 🤗Und lad dir hier auch gern die kostenlosen Coachingübungen runter 🙌
Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Wie ganzheitliche Selbstliebe funktionieren kann01:32 Bereich 1: Selbstfürsorge richtig verstehen – mehr als Wellness & Pausen07:00 Bereich 2: Wie sprichst du mit dir? – Die Macht deiner inneren Stimme11:36 Bereich 3: Nimmst du dich wichtig genug? – Grenzen setzen ohne Egoismus17:50 Bereich 4: Entwicklungsaufgaben annehmen – so stärkst du deine Selbstliebe22:30 Fazit & Inspiration – deine nächsten Schritte zu mehr Selbstliebe

Kennst du das Gefühl, wenn dich Ärger, Wut oder Traurigkeit tagelang nicht loslassen? Oder wenn deine Emotionen genau im falschen Moment zu stark werden?In diesem Video erfährst du, wie du deine Emotionen regulierst – ohne sie wegzudrücken oder dich selbst zu verurteilen.Mit 5 einfachen Strategien lernst du, deine Gefühle zu verstehen, sie liebevoll zu begleiten und wieder souverän zu handeln.✨ So findest du innere Ruhe,✨ bleibst gelassen in schwierigen Situationen,✨ und stärkst dein Selbstwertgefühl.Außerdem erfährst du, …➝ wie wir unsere eigenen negativen Emotionen oft befeuern,➝ wie du deinen emotionalen Bodensatz auflösen kannst,➝ warum die Emotionsskala Gold wert ist, um dich emotional im Griff zu haben und➝ was du bei der „bin nicht gut drauf“-Stimmung für dich tun kannst.Deine Emotionen sind kein Gegner – sie können zu deinem stärksten Verbündeten werden. 🌿 Schau rein und entdecke, wie du Gelassenheit und emotionale Balance in dein Leben bringst.Welche Emotion macht dir persönlich am meisten zu schaffen? Schreib’s in die Kommentare – und vielleicht hast du ja auch Tipps, was dir bisher am besten geholfen hat 👇Lad dir hier auch gern die kostenlosen Coachingübungen runter 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro01:21 Strategie 1: Deshalb werden deine Emotionen immer stärker 06:37 Strategie 2: Wie viel emotionalen Bodensatz hast du angesammelt?11:25 Strategie 3: Du willst nicht weinen? Das kannst du tun!19:57 Strategie 4: Diese Fragen solltest du dir unbedingt stellen 24:07 Strategie 5: Das hilft, wenn du einfach nicht gut gelaunt bist 28:55 Outro

Du hast ein klares Bild davon, wie dein Traumleben aussehen soll – und trotzdem fühlt es sich so an, als würdest du immer wieder gegen eine unsichtbare Wand laufen?Jedes Mal, wenn du voller Motivation losgehst, scheint etwas dich auszubremsen. Vielleicht hast du sogar schon das Gefühl, dass es einfacher wäre, deine Träume ganz aufzugeben, als noch einmal neu zu starten.In dieser Folge sprechen wir über die 6 unsichtbaren Hindernisse, die dich (noch) davon abhalten, wirklich glücklicher zu werden und deine Ziele zu erreichen. Du erfährst, warum diese Blockaden so stark sind – und natürlich zeigen wir dir konkrete Lösungen, mit denen du sie Schritt für Schritt auflösen kannst. So findest du leichter den Weg in ein freieres, glücklicheres und erfüllteres Leben.Außerdem erfährst du, …➝ warum falsche Überzeugungen so mächtig sind,➝ wie du mit Rückschlägen umgehst, ohne aufzugeben,➝ welche Gewohnheiten du verändern musst, um wirklich weiterzukommen und➝ die größten Irrtümer beim Erreichen unserer Ziele.
Wir sind gespannt, was deine größten Ziele sind und welche unsichtbaren Hindernisse dich am meisten blockieren. Schreib deine Gedanken so gern in die Kommentare 💛 Und wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu machen, lad dir hier gern die kostenlosen Coachingübungen runter 🙌
Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Deine Zukunftsvision: Warum du sie in Krisen verlierst05:54 Was Scheitern wirklich bedeutet & wie du am besten damit umgehst09:03 Versteckte Kosten: Welche Gewohnheiten stehen dir im Weg?14:56 Deine größten Blockaden: Wie falsche Überzeugungen entstehen18:01 Der Weg zum Ziel: Wie du Hindernisse in Chancen verwandelst21:02 Wie du deine Vergangenheit loslässt, um endlich frei zu sein24:38 Das Geheimnis des Erfolgs: Dein innerer Kompass27:29 Fazit: Dein Fahrplan für deine Zukunft28:29 Was sind deine größten Ziele?

Was tust du, wenn dir alles zu viel wird?Mach das alles gerne weiterhin ♡ Aber in dieser Folge warten auf dich Strategien, die nicht dafür sorgen, dass es dir mit deinem Mental Load besser geht, sondern dass dein Mental Load insgesamt geringer wird. Sodass du nicht lernen musst, mehr Stress auszuhalten, sondern einfach weniger davon erlebst. Sodass du nicht lernen musst, deine drehenden Gedanken zu akzeptieren, sondern mentale Erholung erlebst. Genau das gibt‘s in dieser Folge – 4 Strategien für dich 😊Außerdem erfährst du, …➝ wie du die Stress-Bewertung in deinem Gehirn verändern kannst,➝ welcher Fokus dir helfen wird, loszulassen, ➝ warum deine Hintergrundgedanken den meisten Mental Load verursachen und➝ welchen Fehler wir alle bei Pausen machen.
👉 Hol dir hier gleich die Coachingübungen!Welche der 4 Strategien wirst du in Zukunft ausprobieren? Und was hast du sonst noch für gute Tipps bei zu viel Mental Load? 🤯 ❤️Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Du hast Einfluss auf deinen Mental Load01:49 Warum dich dein Alltag so sehr stresst – Strategie 207:01 Dieser Fokus fehlt dir – Strategie 212:00 Das schwächt dich im Hintergrund – Strategie 317:37 Warum deine Pausen nichts bringen – Strategie 421:06 Outro

Wie schneidest du in diesem „Gesundheits-Test“ ab?#Das hatten wir noch nie im Podcast. Denn diesmal gibt es für dich 5 Skalen, um dich selbst einzuschätzen. Einzuschätzen, wie sehr dein Denken im Moment dazu beiträgt, dass dein Körper gesund und fit ist – aber natürlich auch, inwieweit dein Denken dich eher krank macht. Und dabei geht es nicht darum, was du falsch machst. Ganz im Gegenteil. Du erfährst, an welchen Stellen du einfach ansetzen kannst, um durch dein Denken viel mehr Gesundheit in dein Leben zu bringen. Weil du es dir wert bist ♡
Außerdem erfährst du, …➝ welchen Bodensatz wir endlich entsorgen sollten,➝ warum Stress nicht krank machen muss, ➝ welcher Fokus viel gesünder scheint, als er tatsächlich ist und➝ warum du deine Vorsätze für ein gesundes Leben oft nicht umsetzt.
👉 Falls du den Test direkt für dich machen möchtest: Wir haben dir hier ein kostenloses Coachingsheet vorbereitet. Welche Skala hat dich denn beim Zuhören am meisten überrascht oder zum Nachdenken gebracht?Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro01:02 Skala 1: Wie gehst du mit deinem Bodensatz um?05:13 Skala 2: Deine Stress-Balance09:06 Skala 3: Was macht dich tatsächlich krank?11:52 Skala 4: Diese Überzeugung macht dich krank14:23 Skala 5: Die Annäherungs-Vermeidungs-Überlegung18:30 Outro

Was ist für dich das Schwierigste an Erwartungen andererDass du sie potenziell enttäuschen könntest? Oder dass sich jemand damit ungefragt in dein Leben einmischt? Oder doch eher, wie sehr du dich dadurch selbst verlierst? Dabei sind diese Erwartungen gar nicht immer negativ: sie können uns herausfordern, unsere Komfortzone zu verlassen, unser Wachstum anstoßen und dafür sorgen, dass wir uns und unsere Bedürfnisse ernster und wichtiger nehmen. Was also kannst du tun, um mehr von diesen positiven Seiten und weniger von den schwierigen Momenten von äußeren Erwartungen abzubekommen? Genau dafür haben wir im heutigen Powertalk eine besondere Geschichte für dich, wodurch du deine ganz eigene Antwort auf diese Frage finden wirst ♡Außerdem erfährst du, …➝ wie deine Intuition durch Erwartungen verwässert werden kann,➝ wie wir oft mit unausgesprochenen Erwartungen umgehen, ➝ welches Bild uns zeigt, wann wir vom Kurs abkommen und➝ wie du wieder in deine eigene Kraft kommst.
Hol dir hier die Coachingübungen! Welche Erwartungen von außen lenken dich im Alltag am stärksten von deinem eigenen „Segelkurs“ ab 🚤 – und wie gehst du damit um? Teil deine Gedanken so gern in den Kommentaren mit uns ✨Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro01:11 Das Bild, das deinen Blick auf Erwartungen verändern wird06:06 Das machen Erwartungen mit dir und deinem Leben08:27 Wie beantwortest du diese Fragen für dich?12:25 Outro