FamilyShift - Der Vodcast für positive Veränderungen in deiner Familie

Was fehlt uns nach einer stressigen Zeit am meisten?Es ist nicht Ruhe, Erholung, Entspannung – es ist die Verbindung zu uns selbst. Endlich wieder „zuhause“ ankommen, anstatt nur im Außen die Welt zu retten oder der Zeit davonzulaufen. Doch genau diese Verbindung braucht oft so lange, bis sie sich regeneriert. Allerdings nur, wenn du nicht weißt, wie du dich hier unterstützen kannst. Und genau darum geht es in dieser Folge: wie wir in 3 ganz einfachen Schritten wieder in Verbindung mit uns selbst kommen – einfach, weil es so gut tut ♡
Außerdem erfährst du, …➝ wie du mit aufgestauten To-dos umgehen kannst,➝ warum deine Selbstgespräche einen Themenwechsel brauchen,➝ warum du nach stressigen Phasen oft so „faul“ wirst und➝ was wir aus schlechten Straßenverhältnissen über uns lernen können.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!😮‍💨 Was tust du direkt nach einer stressigen Phase? Schreib's ehrlich in die Kommentare – bist du eher Team: "weiterfunktionieren" oder "bewusst langsam werden"? 🧘‍♀️✨Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei.
Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara

00:00 Welche Fehler wir oft nach stressigen Phasen machen07:12 Was du tun kannst, wenn dein Leben „zu schnell“ ist10:38 Wie lange deine Regeneration tatsächlich dauern sollte13:52 Welche du Selbstgespräche führst, die dich zurück zu dir bringen17:30 Outro

Kannst du dir ein Leben vorstellen, …… in dem dich nicht interessiert, wie viel all das kostet, das du dir täglich im Supermarkt oder im Onlineshop kaufst? In dem du nicht weißt, wie viel Lohn du für deine Arbeit bekommst? Aber trotzdem fast täglich merkst, dass kein Geld mehr übrig ist, du Schulden aufnehmen musst, um über die Runden zu kommen…? Vermutlich nicht, oder? Wir würden uns einen Überblick verschaffen und anfangen, besser zu haushalten. Doch genau das machen wir alle (ja wirklich alle) mit unserer Energie. Wir kümmern uns viel zu wenig darum, was uns wirklich Energie kostet und wie diese Energie wieder ausgeglichen werden kann. Deshalb gibt’s heute diese Folge. Energie ist deine wichtigste Währung ♡
Außerdem erfährst du, …➝ was wir aus der Anstrengungsforschung über unsere Energiefresser lernen können,➝ wie du mit Energievampiren umgehen kannst,➝ warum deine Energiegeber die verlorene Energie oft nicht ausgleichen können und➝ welchen Einfluss Ablenkung auf deine Energiereserven hat.
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⚡️ Welche Gedanken, Verhaltensweisen, Orte oder Personen ziehen DIR am meisten Energie? Schreib sie gerne offen in die Kommentare – du wirst merken: Du bist nicht allein. Und manchmal ist die größte Veränderung, Dinge endlich ehrlich zu benennen 🧠 Wer den Mut hat, hinzuschauen, hat den ersten Schritt gemacht ❤️‍🩹
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So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara

00:00 Meine Top 3 Energieräuber03:27 Eine Studie, die dich überraschen wird05:55 Denkst du dich immer wieder erschöpft?10:24 Wie dir dein Selbstbild täglich Energie raubt12:05 Was dir leider nur vermeintlich Energie gibt13:35 Kennst du Energie-Vampire?17:12 Was das größte Problem an deinen Energiefressern ist18:49 Outro

Euer Familienleben = Streit & Diskussionen am laufenden Band?Dann haben wir heute 3 Fragen für dich, um diesen Kreislauf ein für alle Mal zu durchbrechen. 3 Fragen, die dir Klarheit geben und jedem weiteren Streit den Wind aus den Segeln nehmen. Euer Familienleben soll ein Wohlfühlort für euch alle sein. Gemeinsam Lachen, Erlebnisse teilen und füreinander da sein. Und nicht länger Enttäuschung und Frust in immer neuen Streitigkeiten ausleben. Falls du dir denkst: „Naja, aber ich muss fast streiten, sonst ändert sich halt auch nichts!“ – kein Problem, auch dafür gibt’s in dieser Folge eine Lösung 😊 Und mit dabei ist natürlich auch wieder eine Geschichte – diesmal geht es um einen uneinsichtigen Bauern und seine Ziegen...Außerdem erfährst du, …➝ welche Überzeugungen euch als Familie im Konflikt festhalten,➝ welche Parallelwege tatsächlich etwas für euch verändern,➝ warum deine Bedürfnisse in Streitigkeiten nie ernst genommen werden und➝ was du dich in Zukunft täglich fragen kannst.
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Wir hoffen, dieses Video gibt dir neue Impulse, um eure Familienkonflikte auf eine ganz andere Art und Weise anzugehen 🤗 Was sind denn eure größten Konfliktthemen und wie gehst du momentan damit um? Schreib uns in den Kommentaren – wir sind gespannt auf deine Gedanken und Erfahrungen 🙌
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00:00 Intro00:56 Die Geschichte vom uneinsichtigen Bauern03:51 Die erste Frage für dich07:20 Die zweite Frage für dich08:52 Die dritte Frage für dich12:46 Zusammenfassung13:28 Outro

Die Beziehung zu den eigenen Eltern kann eine der größten Herausforderungen unseres Lebens sein. Hast du das Gefühl, immer wieder in alten Mustern festzustecken und dich nach einer tieferen Verbindung oder einfach nur nach innerer Ruhe zu sehnen? Dieses Video ist für all die, die spüren, dass die Vergangenheit noch zu schwer auf der Gegenwart lastet. Wir sprechen darüber, wie du schmerzhafte Erfahrungen annehmen kannst, ohne sie zu verharmlosen, und wie du aktiv die Beziehung zu deinen Eltern so gestalten kannst, dass sie dir guttut – auch wenn das bedeutet, neue Wege zu gehen. Es ist Zeit für dich, alte Wunden zu heilen und einen Weg zu mehr Akzeptanz und innerem Frieden zu finden ♡
Außerdem erfährst du, …➝ wie du mit „genau diesen“ Eltern Positives erleben kannst,➝ wie du dich von alten Erwartungen befreist,➝ wieso Vergeben nicht bedeutet, alles gut zu heißen und➝ warum dein eigener Fokus der Schlüssel zu einer gesünderen Eltern-Beziehung ist.
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Wenn du das Gefühl hast, dass die Beziehung zu deinen Eltern dich belastet, bist du hier genau richtig ❤️‍🩹 Uns würde interessieren: Was ist für dich die größte Herausforderung im Umgang mit deinen Eltern? Teile sie so gern in den Kommentaren! 👇Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei.
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00:00 Eine besondere Perspektive auf deine Beziehung zu deinen Eltern03:49 Wie du Frieden mit deinen Eltern schließen kannst07:09 Wie du deine alten Verletzungen liebevoll heilen kannst11:46 Wie du deine Eltern-Beziehung bewusst positiver gestalten kannst18:53 Outro

Emotionen stören…Entweder uns oder unser Gegenüber. Sie lenken von den Fakten ab, scheinen oft ein Appell an den anderen zu sein, etwas zu verändern, und machen uns in Gesprächen oft kleiner, als wir sind. Doch wie kriegen wir diese scheinbar übertriebenen Emotionen weg? Zum Glück gar nicht ♡ Es reicht völlig aus, wenn wir verstehen, warum uns die Emotionen manchmal überrollen und wie wir damit umgehen können. Denn eigentlich ist es eine Stärke – deine Stärke. Und in dieser Folge besprechen wir, wie du sie endlich für statt gegen dich nutzen kannst 😊
Außerdem erfährst du, …➝ die 3 Gründe, warum wir oft sehr emotional reagieren,➝ was starke Emotionen mit Selbstfürsorge zu tun haben,➝ wie du trotz deiner emotionalen Seite in schwierigen Gesprächen ernst genommen wirst und➝ wie du deine Emotionen wieder jederzeit beeinflussen kannst.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Was ist dein bester Tipp, wenn du dich emotional überfordert fühlst? Teil es so gern in den Kommentaren mit uns! 👇
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00:00 Du bist zu emotional – oder doch nicht?02:31 Grund 1: Dieses Signal verpassen wir im Alltag zu oft04:54 Grund 2: Auf das konditionieren wir uns manchmal ungewollt07:45 Grund 3: Wie schwierige Gespräche deine Emotionalität beeinflussen09:47 So kannst du in Zukunft souverän kommunizieren13:21 Wie du jederzeit aus einem Gespräch aussteigen kannst14:44 Warum deine Emotionen manchmal ein „Nebenschauplatz“ sind17:54 Wie du deine Emotionen jederzeit regulieren kannst20:58 Was du tun kannst, um ein „zu viel“ an Emotionen zu vermeiden25:34 Zusammenfassung27:06 Warum du genau richtig bist, wie du bist ♡28:50 Outro

Jeder kennt sie, doch kaum jemand spricht offen darüber: die Angstspirale. Sie ist der unsichtbare Faden, der dich immer tiefer in Unsicherheit und manchmal sogar Panik zieht. In diesem Video schauen wir der Angst direkt ins Auge. Wir enthüllen die Mechanismen, die dich in dieser Spirale festhalten und erklären, warum du dich logischerweise auch wie eine Person verhältst, die Angst hat. Doch wir bleiben nicht nur bei der Analyse – wir bieten dir 5 echte Auswege. Bereite dich darauf vor, die unbequemen Wahrheiten über Angst zu hören, um endlich frei zu sein ♡
Außerdem erfährst du, …➝ wie du deinen inneren Angstauslösern auf die Spur kommst,➝ welche bewussten & unbewussten Vorteile deine Angst für dich hat,➝ wie du die körperlichen Reaktionen auf deine Angst abschwächen kannst und➝ wie du die Macht deiner Gedanken nutzen kannst, um deine Angst zu überwinden.
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Das Thema Angst ist für so viele von uns eine echte Herausforderung. Wenn du dich hier wiederfindest, schreib uns in den Kommentaren, welche Erfahrungen du damit gemacht hast oder welche Tipps dir schon geholfen haben! 👇 Dein Feedback ist uns super wichtig 🤗 ❤️Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro01:34 1. Säule: Wie du die Macht deiner Gedanken für dich nutzen kannst05:05 2. Säule: Wie dein Angst-Ich dein wahres Ich verdrängt08:11 3. Säule: Wie dein Körper deine Angst ungewollt verstärkt11:33 4. Säule: Wie du deine Stärke und dein Selbstvertrauen wiederfindest15:18 5. Säule: Warum du unbewusst an deiner Angst festhältst18:31 Outro

Was kannst du tun, um gesund zu werden oder zu bleiben?Wir alle kennen sie, die typischen Antworten: gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, Schlaf, Erholung, … Und fragen uns trotzdem immer wieder, ob unser Körper eigentlich das Gleiche braucht wie alle anderen Körper. Zu gewissen Teilen stimmt das mit Sicherheit. Aber suchst du nicht genau nach dem Rest, nach dem fehlenden Puzzleteil, das nur zu dir passt und das dir keine Literatur, kein Arzt und keine beste Freundin sagen können? Das ist die Form von Heilung, die nur DU anstoßen kannst ♡
Außerdem erfährst du, …➝ was dir bisher bei der Kommunikation mit dir selbst im Weg gestanden ist,➝ wie du von deinem Körper die Antworten bekommst, die du suchst,➝ was sich in dir verändert, sobald du auf dich hören wirst und➝ wie du immer sicherer in deiner Selbstheilung werden kannst.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Wie hat dir der Powertalk gefallen? Und zu welchem Thema hättest du gern mal einen Powertalk? Schreib uns so gern in den Kommentaren 🤗 ❤️
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00:00 Intro00:19 Was deiner Selbstheilung bislang immer im Weg gestanden ist05:37 Wie du deine wahre innere Stimme wiederfindest10:30 Wie du dir selbst Sicherheit & Zuversicht gibst14:08 Outro

Welche Problemlast können Kinder bereits tragen?Und sollten wir Erwachsene unsere Probleme mit ihnen teilen oder nicht? Vor diesen Fragen stehst du vermutlich, wenn ihr als Eltern ein größeres Problem habt, das auch eure Kinder betrifft. Vielleicht ist eine*r von euch krank, ihr habt finanzielle Schwierigkeiten oder größere Beziehungsthemen. In dieser Folge bekommt ihr von uns eine Einschätzung, was unserer Erfahrung nach ein guter Umgang mit diesen Themen sein kann und Tipps für die schwierigen Situationen, die damit automatisch einhergehen werden. Und wir schicken dir eine große Portion Kraft für diese mit Sicherheit nicht leichte Zeit ♡
Außerdem erfährst du, …➝ wie Kinder auf „Geheimnisse“ und unausgesprochene Probleme reagieren,➝ was deine Kinder in dieser Zeit am dringendsten von dir brauchen,➝ wie euch ein Sorgenbriefkasten unterstützen kann und➝ wie du mit den oft unerwarteten Reaktionen deiner Kinder umgehen kannst.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Mit Sicherheit hast du noch einige Fragen – stell sie uns gerne, wenn du magst ❤️Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei.
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00:00 Intro01:51 Was ihr euren Kindern unbedingt sagen solltet07:01 Was euren Kindern und euch als Familie sehr helfen kann 12:43 Wie eure Kinder von realen oder fiktiven Personen entlastet werden können18:45 Wie ihr mit schwierigen unangemessenen Reaktionen eurer Kinder umgehen könnt24:18 Wie euer Familiensystem trotz Problemen ein sicherer Raum bleibt28:37 Outro

Wann entscheidet sich, ob morgen ein guter Tag für dich wird?Hängt das davon ab, wie du morgens aufwachst oder entscheidet sich das, je nachdem, was der Tag so bringt und ob er sich am Ende gut anfühlt? Wenn du noch ein klein wenig mehr Einfluss darauf haben möchtest, wie gut dein Tag wird, dann haben wir heute 4 kraftvolle Gedanken für deinen Start in den Tag. Sie kosten dich keine Zeit, richten dein Mindset aber direkt darauf aus, einen wirklich schönen Tag vor dir zu haben – versprochen 😊 Welcher der Sätze ist dein Lieblingssatz? ♡
Außerdem erfährst du, …➝ wie du beginnst, dich und deine Träume wichtig zu nehmen,➝ welche Balance uns in unseren Tagen viel zu oft fehlt,➝ welcher Vergleich deine ganze Perspektive verändern wird und➝ wie du das Besondere in deinen Tagen wieder sehen und genießen kannst.
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Welche Kleinigkeiten fallen dir ein, um im Alltag Liebe zu verschenken und der Welt etwas Positives zurückzugeben? 😊
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00:00 Intro00:45 Gedanke 1 – wie du nicht länger mit angezogener Handbremse lebst03:13 Gedanke 2 – wie andere Personen deinen heutigen Tag sehen würden05:50 Gedanke 3 – wie dein Heute außergewöhnlich wird08:50 Gedanke 4 – wie du täglich in Balance leben kannst 12:03 Outro

Wut ist eines der schönsten Gefühle, die es gibt!Wenn du diesen Satz gerade zweimal gelesen hast – in der Hoffnung, dass du dich verlesen hast, dann lies bitte weiter. Keiner von uns hat gelernt, wie wir tatsächlich mit unserer Wut umgehen sollten. Stattdessen wissen wir, dass man nicht wütend sein soll, dass Wut verletzt, Beziehungen und Vertrauen zerstören kann und uns Dinge sagen lässt, die wir später nicht mehr zurücknehmen können. Dass Wut alles nur noch schlimmer macht. Dass man sich für einen Wutausbruch schämen kann und gleichzeitig die Anderen schuld daran sind, dass wir wütend sind. Wir können nie kontrollieren, was uns wütend macht. Nur in Zaum halten, unterdrücken, kleinreden und hoffen, dass es niemand merkt. Klingt ziemlich anstrengend, oder? Wenn du stattdessen wissen willst, warum Wut wirklich eines der wundervollsten Gefühle ist, die du hast, dann hör dir so unbedingt diese Folge an ♡Außerdem erfährst du, …➝ welche 4 Fragen dich aus deiner Wut befreien,➝ was dir deine Wut eigentlich ständig entgegenschreit,➝ welche 2 Dinge dir fehlen, wenn du wütend bist und➝ was du in Zukunft nicht mehr tun solltest, wenn du wütend bist.Hol dir die Coachingübungen zur Folge: https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/was-deine-wut-dir-sagen-will-wie-du-gesund-mit-ihr-umgehst/#coachinguebungenWie hat dir die Folge gefallen? Und was sagst du zu einer Folge übers Grenzen setzen – wichtig oder klappt das schon gut? 😊Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ https://www.sarahtamarabramboeck.com/ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ https://www.instagram.com/sarahtamarabramboeck und ⁠Facebook⁠ https://www.facebook.com/sarahtamarabramboeck vorbei. 00:00 Welche Fehlannahmen wir alle über Wut haben03:54 Warum Wut eine so schwierige Emotion für uns ist06:13 Warum sich deine Wut bisher nicht auflösen lässt15:08 Mit welchen 4 Fragen du deine Wut endlich auflösen kannst32:11 Was in Zukunft den großen Unterschied machen wird, wenn du wütend bist 36:01 OutroJeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara