FamilyShift - Der Vodcast für positive Veränderungen in deiner Familie

Was wäre, wenn…?Wir alle kennen sie – diese Gedanken, die uns nachts wachhalten 🤯, die sich ohne Lösung immer weiter im Kreis drehen und ein scheinbares Eigenleben in unserem Kopf entwickeln: unser Gedankenkarussell 🫣. Wir teilen mit dir in dieser Folge unsere besten Tipps, wie wir aus unserem Gedankenkarussell aussteigen – versprochen, da ist für jeden was dabei ♡Außerdem erfährst du, …➝ wie Tamaras Terminkalender ihr beim Gedanken-Stopp hilft,➝ warum die Wertschätzung unserer Sorgen der Schlüssel zum Loslassen sein kann,➝ was Sarahs wichtigster Trick gegen unnötigen gedanklichen Stress ist und➝ welche Überzeugungen deine negativen Gedanken oft befeuern.
Hol dir die Coachingübungen zur Folge: https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/4-wege-um-dein-overthinking-zu-stoppen/#coachinguebungenLass uns gerne unsere besten Strategien gegen das dauernde Gedankenkarussell sammeln: Was hilft dir gut? 😊Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 In welchem Gedankenkarussell Tamara manchmal gefangen ist02:23 Der erste & wichtigste Schritt gegen Gedankenkreisen04:55 Wie wir beide unser Gedankenkarussell hinterfragen08:55 Welche Frage immer hilft, um dein Gedankenchaos zu durchbrechen 17:16 Was dich unbewusst im Gedankenkreisen gefangen hält 24:38 Welche einfache Strategie immer hilft, dein Gedankenkarussell zu verlassen31:30 Outro

Wie sehr bist du im Moment in deiner inneren Ruhe?Und was schafft es, dich aus deiner Mitte zu bringen? Wenn deine innere Stimme jetzt mit dem Aufzählen gar nicht mehr aufhört, ist das kein Problem 😉. Wir alle haben sie, diese Trigger-Situationen, die uns aus dem Lot bringen. Doch wie viel schöner und leichter ist das Leben, wenn du nur ganz wenige dieser Situationen hast und allen anderen mit Gelassenheit und Klarheit begegnest – fast so, als ob dich einfach nichts aus der Ruhe bringen könnte 😊 Und weil wir gerade in den Chaos-Momenten keine Zeit für langwierige psychologische Übungen haben, gibt es in dieser Folge 5 kurze Sätze, von denen jeder einzelne das Potenzial hat, dich raus aus dem inneren Chaos und zurück in deine Mitte zu bringen. Weil gelassen sein einfach viel schöner ist ♡
Außerdem erfährst du, …➝ wie du es schaffst, Stress nicht mehr ausgeliefert zu sein,➝ wie du auch über die körperliche Ebene innere Ruhe erzeugen kannst,➝ welche Art von Vertrauen dir helfen wird, loszulassen und➝ wie du auch im Chaos deinen Fokus wieder zurück zu dir lenkst.
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Welcher der 5 Sätze hat dich heute am meisten berührt? Und welchen möchtest du vielleicht noch ergänzen? Schreib uns so gern in den Kommentaren, wir freuen uns über jede Inspiration 💛Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️
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00:00 1. Satz: Die wichtigste Entscheidung für deine innere Ruhe03:28 2. Satz: 3 Worte für deine innere Ruhe07:42 3. Satz: Wie du in Verbindung mit deinem Körper kommst11:26 4. Satz: Der Satz gegen deine Selbstzweifel und negativen Glaubenssätze16:55 5. Satz: Mein Lebensmotto 🙌25:30 Outro

Du musst nicht länger verdrängen oder vergessen.Sicher gibt es da diese eine Situation, die du am liebsten nie erlebt hättest, weil sie dich emotional tief verletzt hat. Und bis heute lässt sie dich nicht los, sondern beeinflusst immer wieder, wie du dich fühlst und wie du in bestimmten Momenten reagierst. Genau deshalb haben wir heute für dich 3 verschiedene Wege für dich, wie du diese alte Verletzung ein für alle Mal heilen und loslassen kannst. Lass dein Leben nicht länger von ihr bestimmen – mach dich endlich innerlich frei ♡
Außerdem erfährst du, …➝ wie du dir selbst die Liebe gibst, die dir damals gefehlt hat,➝ warum dein bisheriger „innerer Rahmen“ dich blockiert hat,➝ wie du deine typischen Reaktionen erkennst & bewusst veränderst und➝ wie du endlich für dich selbst vergeben kannst.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Wie hat dir die Folge gefallen? Und welchen Weg wirst du jetzt für dich testen? Schreib uns so gern in den Kommentaren 🤗 ❤️
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00:00 Intro01:19 Disclaimer02:25 1. Weg: Wie du dir selbst die Liebe gibst, die dir damals gefehlt hat06:01 2. Weg: Welchen „inneren Rahmen“ du brauchst, um loszulassen & zu vergeben09:41 3. Weg: Wie du alte Reaktions-Muster hinterfragst & auflöst12:35 Outro

Ihr liebt euch – und doch streitet ihr. Immer wieder.Ihr wollt das beide gar nicht – und trotzdem landet ihr regelmäßig in dieser Streitfalle. Dahinter stecken zwei unsichtbare Blockaden, die euch im Streit gefangen halten. Lass sie uns in dieser Folge ein für alle Mal gemeinsam überwinden und für eure Beziehung endlich neue Wege gehen. Für eine Beziehung, die euch stärkt, statt schwächt. Für ehrliche Gespräche statt gegenseitiger Vorwürfe. Und für ein „Wir“, das euch auch in schwierigen Momenten zusammenhält ♡
Außerdem erfährst du, …➝ welche Denkfehler hinter chronischem Streit stecken,➝ wie du emotional aus dem Kampfmodus aussteigst,➝ wie du deinem Gegenüber wirklich zeigst, was dir wichtig ist und➝ wie ihr eure Bedürfnisse liebevoller erfüllt.
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Was ist in deiner Beziehung das größte Konfliktpotenzial? Und habt ihr schon einen gemeinsamen guten Weg damit gefunden? Schreib uns so gern in den Kommentaren 🤗Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️
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00:00 Intro01:03 Welcher Fokus uns im Streit gefangen hält02:04 Was wir unbedingt brauchen, um immer eine gute Lösung zu finden04:39 Welche Fehlannahme wir bei Streit oft glauben 06:11 Welche Frage du dir bei jedem Streit stellen solltest10:21 Outro

„Mama ich kann das nicht – das wird sicher wieder eine 6!“Dein Kind hat Angst vor Schulaufgaben, Referaten oder Ausfragen und du weißt einfach nicht mehr, wie du noch helfen kannst? Dann lass uns das in dieser Folge zusammen machen. Denn so oft steht hinter der Angst deines Kindes die Sorge vor der fehlenden Kontrolle in Test-Situationen. Kann ich den Stoff morgen noch? Welche Fragen werden kommen? Wie stark wird meine Angst sein? Du kannst dein Kind dabei unterstützen, all diese Zweifel und Unsicherheiten langsam wieder loszulassen – wie, besprechen wir in dieser Folge.
Außerdem erfährst du, …➝ wie ihr mit der Sorge vor einem Blackout in der Prüfung umgehen könnt,➝ was die häufigste Ursache von Prüfungsängstlichkeit bei Kindern ist,➝ bei welchen Ursachenzuschreibungen deines Kindes zu hellhörig werden solltest und➝ warum es nicht darum gehen wird, die Angst deines Kindes loszuwerden.
Disclaimer: Diese Podcast-Folge kann nicht den Rat von Kinder- und Jugendtherapeut*innen, Ärzt*innen oder Schulpsycholog*innen ersetzen, wenn dein Kind eine Prüfungsangst hat. Du kannst dir immer über die Schulpsycholog*innen an der Schule deines Kindes Unterstützung holen – sie beraten euch, was dein Kind braucht, um die Prüfungsangst wieder abzubauen und welche fachlichen Stellen euch unterstützen können.
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Hast du nach noch Fragen? Dann stell sie uns gerne und du bekommst direkt hier Antworten. Wir schicken dir und allen betroffenen Eltern eine große Portion Kraft zu – denn auszuhalten, wenn es den eigenen Kindern nicht gut geht, tut so verdammt weh ❤️ Hoffentlich unterstützt dich die Folge dabei, endlich aus der Hilflosigkeit auszusteigen 🙌
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00:00 Intro00:53 Disclaimer01:25 Wie Angst vor Prüfungen entsteht05:45 Was du tun kannst, wenn dein Kind glaubt, zu schlecht zu sein10:39 Was du tun kannst, wenn dein Kind seine Vorbereitung nicht einschätzen kann18:22 Wie dein Kind besser mit seiner Angst umgehen lernt23:52 Was gegen Blackouts in Prüfungen hilft25:32 Outro

Was brauchst du an schwierigen Tagen am meisten?Vielleicht eine Umarmung, Verständnis, jemanden, der zuhört oder jemanden, der dich unterstützt. Aber was kannst du tun, wenn gerade niemand da ist, der dir dieses Gefühl von „alles ist gut und wird auch wieder besser werden“ geben kann? Dann können dir immer die richtigen Affirmationen helfen. Kurze, einfache Sätze, die genauso wirken, wie eine Umarmung oder eine helfende Hand. Sätze, die wahr werden, wenn du dich für sie entscheidest. Sätze, die schwere Tage leichter und Hilflosigkeit so viel kleiner werden lassen. In dieser Folge warten 4 ganz besondere Affirmationen auf dich – 4 Möglichkeiten, dir an schwierigen Tagen etwas wirklich Gutes zu tun ♡
Außerdem erfährst du, …➝ wie du mit schwierigen Emotionen umgehen kannst,➝ wie du wieder ins Vertrauen kommst und dich sicher fühlst,➝ was du tun kannst, wenn keine Lösungen für deine Probleme in Sicht sind und➝ warum uns oft gerade an den schwierigen Tagen die Energie ausgeht.
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Welche dieser vier Affirmationen hat dich am meisten berührt? ❤️ Und welche zusätzliche Affirmation hilft dir besonders? Schreib sie uns so gern in die Kommentare 🤗Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️
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00:00 Intro01:02 Affirmation 1 für deinen Safe Space 03:35 Affirmation 2, wenn du zu viele Gefühle fühlst 05:29 Affirmation 3, wenn du gestresst & überfordert bist08:36 Affirmation 4, wenn die Probleme überhand nehmen11:14 Outro

Wie wichtig bist DU in deinem Alltag?Nein – in dieser Folge geht es nicht darum, dass du dich endlich wichtiger nehmen sollst, dass du andere Prioritäten setzen und Wünsche von Anderen abschlagen sollst. Heute geht es darum, wie du alles so lassen kannst, wie es im Moment ist und trotzdem dir selbst endlich die Wertschätzung und Liebe entgegenbringen kannst, die du so sehr verdienst. Wir sprechen über die für uns wichtigsten Tipps, um Selbstliebe in unseren Alltag zu integrieren – ohne viel Zeit und leere Terminkalender. Weil du es wert bist ♡Außerdem erfährst du, …➝ warum Selbstfürsorge so wenig mit Selbstliebe zu tun hat,➝ welche Koffer in deinem Leben stehen und dir Leichtigkeit nehmen,➝ welchen Reset wir beide täglich, wöchentlich und monatlich für uns machen und➝ wie du mit den vielen Anforderungen aus dem Außen positiv umgehen kannst.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Was ist dein liebster Tipp aus dieser Folge? Und was machst du im Alltag noch, um deine Selbstliebe aktiv zu leben? Schreib’s uns so gern in die Kommentare 🤗❤️Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro02:32 Tipp 1: Wie wenig Zeit du wirklich für dich brauchst7:48 Warum deine Selbstfürsorge deine Selbstliebe nicht ersetzen kann10:45 Tipp 2: Wenn die To-do’s nicht aufhören…17:44 Tipp 3: Behandelst du so deine besten Freunde?25:09 Tipp 4: Welche „Koffer“ du leeren solltest 32:08 Tipp 5: Wie du dich immer wieder neu ausrichtest38:05 Outro

„Das schaffst du eh nicht… du bist eben so…“Oft sind wir nicht deshalb unglücklich, weil uns etwas fehlt – sondern weil wir uns Geschichten erzählen, die uns innerlich täglich sabotieren. Lass uns in dieser Folge herausfinden, welcher unsichtbare Teil deiner Self-Story dir dein Leben schwer macht und direkt heute anfangen, sie neu zu schreiben. Erschaffe dir einfach ein viel freieres, erfüllteres und erfolgreicheres Mindset 🙌
Außerdem erfährst du, …➝ warum dein Gehirn dir nicht automatisch die Wahrheit erzählt,➝ wie du erkennst, ob du in alten Mustern festhängst,➝ wie du dich aus deiner inneren Selbstsabotage löst und➝ wie Menschen denken, die ihre Ziele mit Leichtigkeit erreichen.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Schreib gern mal in die Kommentare: Welche Affirmation, welcher (neue) Glaubenssatz soll unbedingt Teil deiner Self-Story sein, weil du dadurch stärker, freier und glücklicher wirst? Wir freuen uns riesig, davon zu lesen 🤗❤️Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro01:00 Wie dein Gehirn automatisch deine Self-Story schreibt08:43 Wie dich deine eigene Geschichte sabotiert 14:18 Wie du dich befreist & deine Self-Story neu schreibst 22:31 Outro

Warum gibt es ständig Drama in eurer Familie?Irgendwer ist immer schlecht gelaunt und prompt hat er die restliche Familie damit angesteckt. Emotionale Ansteckung ist erforscht und existiert wirklich – doch was könnt ihr tun, um ihr nicht ständig zum Opfer zu fallen? Genau das erfährst du in dieser Folge. Denn eure Familie sollte ein Wohlfühlort für euch alle sein – und gleichzeitig ein Ort, an dem man sein darf, wie man ist – gut oder schlecht gelaunt ♡Außerdem erfährst du, …➝ wie du positive emotionale Ansteckung für euch nutzen kannst,➝ wie genau sich negative Emotionen in eurer Familie ausbreiten können,➝ warum es nicht darum geht, negative Emotionen wegzumachen und➝ welcher Fokus dir hilft, positiv zu bleiben.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Wie hat dir die Folge gefallen? Was nimmst du dir für euer Familienleben auf jeden Fall mit? 💜Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro01:27 Warum schlechte Stimmung in Familien so ansteckend ist04:07 Welche Haltung euch gegen schlechte Stimmung hilft06:51 Was du bei schlechter Laune nicht tun solltest08:35 Wie ihr emotionale Ansteckung für euch als Familie nutzen könnt11:34 Outro

Hast du schon einmal eine Pflanze in einem Lebensraum erlebt, der nicht für sie gemeint ist?Sie verkümmert. Sie kämpft. Sie versucht, mit den Bedingungen irgendwie zu überleben. Doch das ist anstrengend und mühsam. Und so fühlt sich auch unser Leben oft an. Weil wir viel zu oft nicht in dem Lebensraum sind, der eigentlich für uns gemeint ist. Der unseren Akku wirklich füllt, der uns inspiriert und uns mit einem Lächeln morgens aufwachen lässt. Der uns genauso erblühen lässt wie die Pflanze, wenn sie endlich im für sie richtigen Lebensraum landet. Lass uns mit dieser Folge endlich genau diesen Lebensraum für dich schaffen ♡Außerdem erfährst du, …➝ warum du genau heute dein Leben ändern solltest,➝ wie anders sich ein Leben mit vollem Energie-Akku anfühlt,➝ wie du deine Ziele und Träume verwirklichen kannst und➝ ob du dieses einzige Leben wirklich vergeuden möchtest.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Was sagt dir deine innere Stimme? Was ist dein natürlicher Lebensraum? Welche Wünsche, Träume, Zielen wollen endlich verwirklicht werden? Und wenn du magst – komm in 4 Wochen wieder hierher zurück und teil mit uns, was sich schon alles in deinem Leben verändert hat 💜Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro01:05 So findest du deinen Weg in dein bestes Leben05:43 Warum du oft nicht richtig glücklich bist08:09 Was deinen inneren Akku beständig schwächt15:39 Outro