Feel Complete

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By Friederike RauertHealth & FitnessMental Health
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Feel Complete episodes

  • #10 Intuitive Ernährung? Was bedeutet Intuition und wie du dich wieder mit ihr verbindest.

    🧿 Bist du mit deiner Intuition verbunden? ➸ Aus spiritueller Sicht gesehen entspringt unsere Intuition unserer Seele. Die Intuition ist ein innerer Sinn, der uns sagt, was gerade richtig oder falsch für uns ist. 𝐃𝐢𝐞 𝐈𝐧𝐭𝐮𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐬𝐭 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐯𝐨𝐥𝐥𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧 𝐧𝐚𝐭ü𝐫𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐅ä𝐡𝐢𝐠𝐤𝐞𝐢𝐭 - 𝐰𝐢𝐫 𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐀𝐋𝐋𝐄 𝐝𝐚𝐦𝐢𝐭 𝐠𝐞𝐛𝐨𝐫𝐞𝐧. Kinder sind sehr intuitiv, was ihnen in unserer Kultur allerdings oft schon früh aberzogen wird. Unsere Erziehung und auch deine alte Diätmentalität hindert dich vielleicht auch daran ganz intuitiv dein Essen auszuwählen oder auf Hunger und Sättigung zu hören. ➸ Aber nicht nur für die Intuitive Ernährung ist die Intuition wichtig: NEIN - wenn du wieder deiner Intuition verbunden bist und damit mit deiner Seele, kannst du dich ganzheitlich vom emotionalem Essen und übermäßigen Essen befreien.𝐃𝐞𝐧𝐧 𝐬𝐨 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐝𝐞𝐫 𝐒𝐭𝐢𝐦𝐦𝐞 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐒𝐞𝐞𝐥𝐞 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐳𝐮𝐡ö𝐫𝐬𝐭, 𝐰𝐢𝐫𝐝 𝐬𝐢𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐖𝐞𝐠 𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧, 𝐮𝐦 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐦𝐢𝐭𝐳𝐮𝐭𝐞𝐢𝐥𝐞𝐧. 𝐅𝐨𝐥𝐠𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐛𝐞𝐢 𝐮𝐧𝐬 𝐦𝐢𝐭 ü𝐛𝐞𝐫𝐦äß𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐄𝐬𝐬𝐞𝐧/Ü𝐛𝐞𝐫𝐠𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭. ➸ 𝐖𝐢𝐥𝐥𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐧𝐨𝐜𝐡 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐝𝐚𝐳𝐮 𝐰𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧? 𝐃𝐚𝐧𝐧 𝐡ö𝐫𝐞 𝐢𝐧 𝐦𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐤𝐭𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐏𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭-𝐅𝐨𝐥𝐠𝐞 𝐫𝐞𝐢𝐧. Da lernst du was dich noch mehr daran hindert deine Seele zu hören, was dir hilft wieder in Verbindung mit ihr zu treten und warum es für dein ganzen Leben wichtig ist. Am Ende werden wirst du dich wieder an deine Intuition erinnern. Brauchst du Unterstützung, um wieder mit deiner Seele in Kontakt zu kommen? ⋙Buche ein Coaching [email protected]


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    32 min
  • #09 Was tun nach einem Fressanfall?

    Hast du dich überessen oder hattest du einen Essanfall? In der heutigen Folge spreche ich darüber wie du mit so einer Situation umgehen solltest, um dich aus der negativen Spirale zu befreien. ➳ Du lernst dir die richtigen Fragen zustellen, um die Hintergründe zu verstehen ➳ Du verstehst, warum ein liebevoller Umgang mit der Situation essentiell ist ➳ Verzeihe dir! Wir machen gemeinsam ein kurzes Vergebungsritual. ⋙ Brauchst du Unterstützung? Buche ein Coaching [email protected]


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    21 min
  • #08 Powertalk für mehr Körperverbundenheit und Selbstfürsorge

    🔸Verlierst du im Laufe des Tages auch immer die Verbindung zu dir selbst und deinen Körpersignalen? 🔸Vergisst dabei auch auf deine Bedürfnisse zu hören und vernachlässigt Hunger und Sättigung. 🔸Isst du lieber als deine Gefühle zu spüren? 💗Denn ist dieser kurze Power Talk der richtige Impuls für den Start in den Tag, den du auch im Laufe des Tages immer wieder hören kannst um dich daran zu erinnern, wie schön es ist mit sich selbst verbunden zu sein. Deine Friederike Benötigst du Unterstützung im Bereich Emotionales Essen? Buche doch direkt ein kostenfreies Kennenlern-Gespräch für ein individuelles Coaching [email protected]

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    4 min
  • #07 Meditation für inneren Frieden und Mitgefühl in schwierigen Zeiten

    Ich habe eine Meditation für dich aufgenommen. Gerade jetzt in diesen schwierigen Zeit können wir oft nicht mit unseren Gefühlen umgehen. Meine Meditation hilft dir dabei deine Gefühle anzunehmen, die Schwere in dir aufzulösen und inneren Frieden und Mitgefühl in dir zu erschaffen. 

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    11 min
  • #06 Affirmationen für mehr 𝐒𝐄𝐋𝐁𝐒𝐓𝐋𝐈𝐄𝐁𝐄, 𝐒𝐄𝐋𝐁𝐒𝐓𝐖𝐄𝐑𝐓 & 𝐒𝐄𝐋𝐁𝐒𝐓𝐅Ü𝐑𝐒𝐎𝐑𝐆𝐄

    In der heutigen Episode habe ich dir Affirmationen für mehr 𝐒𝐄𝐋𝐁𝐒𝐓𝐋𝐈𝐄𝐁𝐄, 𝐒𝐄𝐋𝐁𝐒𝐓𝐖𝐄𝐑𝐓 & 𝐒𝐄𝐋𝐁𝐒𝐓𝐅Ü𝐑𝐒𝐎𝐑𝐆𝐄 aufgenommen. Selbstliebe Affirmationen helfen dir dabei dein Selbstwertgefühl und deine Selbstliebe zu entfalten sowie deine Glaubenssätze zu verändern, deine Lebensfreude zu stärken und wieder vertrauen zu dir selbst zu entwickeln. Ich habe die Folge kurz gehalten damit du sie jederzeit flexibel in den Alltag einbauen kannst. Ich wünsche dir eine wundervolle Zeit mir dir selbst. Deine Friederike Benötigst du Unterstützung im Bereich Emotionales Essen oder Selbstliebe?  Dann schreibe mir  [email protected]


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    5 min
  • #05 Warum es dir so schwer fällt normal zu essen - erkenne deine Ängste

    Hast du dich mal gefragt, warum es dir so schwer fällt dauerhaft ein normales Essverhalten umzusetzen? Willst du deine Essanfälle oder das übermäßiges Essen wirklich gehen lassen? Denn dafür ist eine klare Entscheidung notwendig. Denn manchmal wollen wir uns Essanfälle gar nicht beenden. Du kannst es mit einer ungesunden Beziehung vergleichen, die dir nicht guttut. Die Trennung fällt dir schwer, weil du sonst deine Gewohnheit aufgibst, keine Liebe mehr bekommst und nicht weißt wie es danach weitergehen soll.⁣ So verhält es sich auch bei Essanfällen. Manchmal haben wir nichts anderes im Leben, was uns gute Gefühle gibt. Manchmal können wir uns nicht vorstellen, wie das Leben ohne unsere Gewohnheit sein würde. Sie gibt uns Schutz, gute Gefühle, wir können uns entspannen, wir können die Kontrolle abgeben (in dieser Welt voller Ansprüche) und sie ist wie ein Freund. ⁣ 𝐀𝐛𝐞𝐫 𝐥𝐨𝐡𝐧𝐭 𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐰𝐢𝐫𝐤𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐝𝐢𝐞𝐬𝐞 𝐁𝐞𝐳𝐢𝐞𝐡𝐮𝐧𝐠 𝐚𝐮𝐟𝐫𝐞𝐜𝐡𝐭 𝐳𝐮 𝐡𝐚𝐥𝐭𝐞𝐧? ⁣ Wie sieht deine Leben aus, wenn du so weitermachst? Wie sieht dein Leben voller Essanfälle in 5, in 10 oder in 15 Jahren aus?⁣ Du musst es wirklich wollen! Sonst wärst du dich nicht vollständig befreien können.⁣ ⁣ Vielleicht steckt aber auch eine Angst dahinter? Eine Angst (bewusst oder unterbewusst), die dich immer wieder in deine alten Muster zurückfallen lässt Die Ängste könnten dafür verantwortlich sein: -Angst vor dem Zunehmen -Angst vor Gefühlen -Angst vor fehlender Freude -Angst vor Verzicht -Angst im Mittelpunkt zu stehen -Angst vor Schutzlosigkeit P.S. Die besagt Podcast Folge ist Folge 4 und nicht Folge 3.

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    30 min
  • #04 Emotionales Essen - Lerne den richtigen Umgang mit Emotionen.

    In der Folge sind folgende Inhalte thematisiert: 🙅🏼‍♀️Warum es dir schwer fällt, Gefühle zu zulassen 😓Warum ein Unwohlsein, meist durch Erlebnisse deiner Kindheit begründet sind ❤️Wie du wieder richtig mit Emotionen umgehst 📝Reflexionsfragen - zum Entschlüsseln deiner Emotionen Buche doch direkt ein kostenfreies Kennenlern-Gespräch [email protected]

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    25 min
  • #03 6 Gründe warum du nicht mit dem Essen aufhören kannst + Tipps

    Fällt es dir auch schwer mit dem Essen aufzuhören? Dann höre doch in diese Folge rein! Hier erfährst du was dich davon abhält bei Sättigung aufzuhören. 


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    15 min
  • #02 Wie du Essanfälle und übermäßiges Essen beendest

    In der Podcast-Folge beschreibe ich euch anhand einer Zwiebel, wie du das Problem angehen kannst. Zwiebelschicht für Zwiebelschicht gehen wir tiefer - bis wir den eigentlich Kern verstehen.

    Zusammenfassung:

    • Stelle sicher, dass du genügend Nährstoffe bekommst. Denn übermäßiges Essen ist oft die Folge von Heisshunger. Wenn dem Körper wichtige Elemente für die Gesundheit und für das Immunsystem fehlen, schaltet das Gehirn in den Überlebensmodus und das „Reptiliengehirn“ (Hirnstamm = ältester Teil des Hirns) der primitive Part, meldet sich zu Wort. Dieser Überlebensinstinkt will eigentlich nur Gutes, er will dich am Leben erhalten.
    • Steckst du noch in der Diätmentalität? Diäten und/oder Verbote führen zu Gelüsten. Erst die volle Erlaubnis alles zu essen wird dich aus dem Kreislauf befreien.
    • Verändere dein Mindset. Weg von dem Ziel abzunehmen hin zur Annahme. Stell dich in den Fokus. Und schau was ist das Beste für dich. Sorge für dich! Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.
    • Überprüfe ob du Auslöser/Trigger in deinen Leben hast, die du mit Essen verknüpft hast. Isst du immer was vor dem TV? Löse die Gewohnheit in dem du der Gewohnheit nicht mehr nachgehst. Frage dich: Was brauchst du eigentlich? Ist es Entspannung? Wie könntest du entspannen ohne zu essen?
    • Emotionen: Verdrängst deine Gefühle oder dämpft du deine Gefühle mit Essen ab, weil du es nicht sie nicht aushältst oder sie zulässt? Lerne die Gefühle zu zulassen ohne dich mit dem Gefühl zu identifizieren.
    • Wonach hungert deine Seele? Die Gefühle sind die Stimme deiner Seele, die dir was sagen möchte. Achtest du noch auf deine Bedürfnisse? Bist du erfüllt? Oder füllst du diese Leere mit Essen?
    • Wenn du den Ursprung heilen möchtest und endlich frei sein möchtest, müssen wir noch tiefer schauen. Warum möchte ich überhaupt abnehmen? Warum sind Muster in mir aktiv, die mich zu Essanfällen „zwingen“? Die Antworten auf die Fragen finden wir meist in unser Kindheit.


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      33 min
    • #01 Wie du kurz vor einem Essanfall die Kontrolle behältst

      In der Folge gebe ich dir dir Informationen zur Prävention, wie du die Kontrolle behalten kannst und wie das Problem langfristig behandeln solltest. Weitere Infos bekommst du auf meiner Website: https://www.feel-complete.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/feel_complete/


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      17 min

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    In diesem Podcast erfährst du wie du mit deinem Körper, deinen Geist und deiner Seele in Einklang kommst. Es erwarten dich Themen rund um die Intuitive Ernährung, Emotionales Essen, Selbstliebe, Emotionsarbeit, Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Psychologie und Spiritualität. Das alles und noch viel mehr erwartet dich im Feel Complete Podcast. Sei dabei und werde wieder vollständig.