菲比談健康

前面說了那麼多不一樣的飲食方式，那最正常的飲食應該長什麼樣子呢?

這是依照台灣衛生福利部建議的成人均衡飲食餐盤而製作的

其他族群，如老人、青少年、兒童各有不同飲食餐盤

詳情請參考衛福部網站，連結:

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1622&pid=9514

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Pheobe談健康頻道會聚焦在跟人體、生理、心理、健康有關的話題，以科學角度談論衛教/科普的資訊，希望是有趣的!!

每週一、五 早上6:00(GMT+8) 更新，週三不定期更新

歡迎聽眾朋友與我交流，也歡迎許願想聽的內容喔~~

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在現代化的社會，越來越容易聽到某某人得了糖尿病、或是某某人得了癌症，而我們除了感嘆以外，好像也做不了什麼事

但其實......預防永遠勝於治療!! 有些疾病在真的發病前，是有機會恢復的。真正需要的是及早發現、及早預防/治療罷了。

希望這集有帶給個您一些有用的資訊。

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低碳飲食是更加人性化的體重&飲食管理方式，有三組選擇(40%碳水、20%碳水跟5%碳水)，還有作弊日(爆卡日)可以吃想吃的東西

不用完全戒斷碳水、比較平衡的餐盤是它的特色，對澱粉控、不愛吃肥肉的人更加友善。但.....吃對的話，還是會瘦的喔!!

這個系列集中討論一下幾種當下最受歡迎的飲食控制方式，跟背後的科學原理。

本集內容:

0:16 低碳飲食

0:50 三組不同程度的低碳飲食(極低碳 5%碳水、低碳 20%碳水、中度低碳or減醣 40%碳水)

2:10 低碳飲食可以吃的醣類、澱粉

2:27 中度低碳(減醣)組的餐盤 (40% 碳水)

3:40 低碳組的餐盤 (20% 碳水)

3:51 極低碳組的餐盤 (5% 碳水)

4:54 作弊日(爆卡日)

5:43 誰可以執行作弊日

6:10 作弊日的誤區

6:26 總結

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在現代社會，微波爐不可否認......的確是人類偉大的發明之一。也解救了很多上班族跟小資族的生活

但同時，很多人也都聽說過 微波加熱對身體不好、微波會破壞食物的營養，甚至微波這種輻射能會污染食物、微波之後的食物會被加料(有害物質)

但...... 這些「聽說」到底正不正確呢?

希望這集提供您一個合理的科學解釋，跟著菲比一起理性的思考.......「微波爐」這個東西到底應該在現代生活中扮演什麼樣的角色呢?

這集很有趣，應該會顛覆您一些原有的觀念!! 歡迎分享給對微波爐有負面想法的親朋好友喔

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這集是生酮飲食入門大補帖

減肥&體重管理系列選了幾種當下最受歡迎的飲食控制方式，討論優缺點跟背後的科學原理。即使自己不需要，了解一下朋友/同事/家人在幹嘛也是蠻有趣的。

更重要的是這些飲食的方法是真的有科學依據，不是編出來的喔

本集內容:

0:46 生酮的原理

1:28 油脂&脂肪的選擇

2:07 醣類的選擇

2:58 生酮失敗的原因

3:17 生酮飲食可能造成的狀況&副作用

4:31 生酮飲食的營養補充

4:58 生酮的好處與壞處

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所有醫護人員、專家、名嘴都告訴我們水很重要，我們也都就這樣相信了

但說真的，喝水為什麼重要? 水又應該要怎麼喝才有效? 應該喝什麼水?

為什麼我明知道喝水很重要，但我每天就是喝不到足夠的量。喝不到足夠的水，會怎樣? 

這是一篇書籍分享喔!! 內容會比較長，可以參考下列內容列表

最高喝水法：台灣首席品水師教你正確喝水，深度改變健康與生活　

博客來 (實體書，電子書) 連結 --> 

https://bit.ly/3qTWv0w

readmoo (讀墨，電子書) 連結 -->

http://moo.im/a/klBCGR

本集內容: 

0:44 什麼是品水師

1:12 我缺水嗎

2:15 缺水會怎麼樣

4:30 如何無痛達到足夠喝水量

7:08 礦泉水的分類

8:56 品水師在哪工作

9:30 泡茶泡咖啡水的選擇

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體重管理(不管太胖or太瘦)是你日常的困擾嗎? 還是心中有個目標數字要達到呢? 抑或是嘗試了很多減肥方法，但都不成功?

有聽過體重管理，三分靠運動、七分靠吃嗎?

這個系列集中討論一下幾種當下最受歡迎的飲食控制方式，跟背後的科學原理。

更重要的是這些飲食方法是真的有科學依據的喔，不是編出來的，希望對大家有幫助啦!!

14/10、168、186,、5/2、隔日斷食，都在這裡囉

本集內容: 

0:40 什麼是間歇性斷食

1:08 日常作息&斷食實例

2:30 斷食日吃什麼 (5/2、隔日斷食)

3:34 斷食的科學原理

6:21 斷食與運動的搭配

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人類為什麼會談戀愛呢? 心理需要/情感需要/生理需要? 關於談戀愛的科學解說在這裡唷!!

希望這集可以提供您不同的觀點看待愛情

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