菲比談健康

你有失眠過嗎? 躺在床上死活都睡不著

有沒有想過~~我們為什麼要睡覺呢? 如果一直睡不著會怎麼樣?

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Pheobe談健康頻道會聚焦在跟人體、生理、心理、健康有關的話題，以科學角度談論衛教/科普的資訊，希望是有趣的!!

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不論是在電視劇或在生活裡，高血壓都是一個常常聽到的名詞

而且往往高血壓這個字一出現，後面就會伴隨著一些其他的東西

但可惜的是，高血壓往往發現的晚，到最後只能依靠藥物控制了

為什麼高血壓被稱為隱形的殺手、沉默的殺手呢? 它又會跟著什麼東西一起出現?

更正(口誤): 血壓中數字比較大的是收縮壓，心臟收縮時動脈內測到的壓力。數字比較小的是舒張壓，心臟放鬆時動脈內的壓力。

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現代人很多的亞健康狀態都來自慢性發炎，慢性發炎也會導致很多文明病，像是心肌梗塞、糖尿病、阿茲海默症、癌症、過敏、自體免疫疾病

急性發炎是好的，是我們免疫系統對抗外來入侵細菌、病毒的證明

但慢性發炎反應，反而會逐漸拖垮我們原本健康的身體

那我們又該如何預防 & 要怎麼自救呢?

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有聽過大家說因為吃太多酸性食物， 所以體質偏酸嗎? 這到底在科學上是一個什麼概念呢?

什麼是酸性食物、鹼性食物? 鹼性水到底是...?

如果我有酸性體質的話，要怎麼辦呢?

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不知道大家有沒有想過，我們人類為什麼會變老呢?

自由基是什麼? 如何讓我們延緩老化?

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現代人壓力都蠻大的，但長期的慢性壓力對我們的身體會有什麼影響呢? 

不知道是不是錯覺，工作之後，感覺自己好像變笨了，記憶力變差，身體也變差了。

但這些是壓力造成的嗎? 有壓力我們又要怎麼排解呢? 

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很多人都聽說過好的膽固醇與壞的膽固醇。

但同樣都是膽固醇，有什麼不一樣呢? 好壞在哪裡?

如果我已經有高膽固醇了，我應該怎麼辦?

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打第三劑到底有沒有用? 真有必要嗎? 

我會不會本來兩劑沒事，打完第三針，反而誘發嚴重的副作用了?  

一邊是對疫苗安全性的隱憂，一邊是對新冠肺炎的擔憂，我們到底該怎麼辦? 

1. 根據以色列的臨床研究報告，針對60歲以上的人群，打了三劑輝瑞(BNT)的人，在感染新冠的比例、還有住院率，都遠比只打了兩劑輝瑞疫苗的人低。得新冠的比例低了11.3倍，住院率低了19.5倍。

2. 不同的疫苗，打了三劑會有不同的效果。兩劑AZ+第三劑莫德納，抗體量會比對照組多32倍。兩劑輝瑞(BNT)+第三劑莫德納，抗體量會比對照組多11.5倍。這個結果所有年齡段都適用。

3. 最後跟大家分享一下，文章中附的一張圖，橫軸(X軸)是疫苗接種之後不會染病的比例，縱軸(Y軸)是防重症的比例。

接種mRNA疫苗，就是莫德納、BNT 輝瑞，不會染病的比例大概是百分之93左右，預防重症的比例大概是百分之95，其實很不錯了。

蛋白質疫苗(Novavax)，因為是國外的研究。接種之後，不會染病的比例是百分之90，但防重症的比例是到頂，百分之百。

腺病毒載體疫苗，就是阿斯利康(AZ)、嬌生，接種之後，不會染病的比例是大約百分之75，愈防重症的比例是百分之90。

最後是滅活疫苗(法國Valneva)，接種之後，不會染病的比例是百分之66左右，防重症的比例是百分之85左右。

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參考資料

1. Krause PR, Fleming TR, Peto R, et al. Considerations in boosting COVID-19 vaccine immune responses. Lancet. 2021;398(10308):1377-1380.

2. Mahase E. Covid-19      booster vaccines: What we know and who’s doing what. BMJ2021;374:n2082.

3. Mahase E. Covid-19: Do vaccines work against omicron-and other questions answered. BMJ2021;375:n3062.

4. Mahase E. Covid-19: Booster dose reduces infections and severe illness in over 60s, Israeli study reports. BMJ2021;374:n2297.

5. Mahase E. Covid-19: Antibody boost after third dose varies greatly by vaccine, study finds. BMJ2021;375:n3011.

6. Mahase E. Covid-19: Omicron and the need for boosters BMJ 2021; 375 :n3079

7. Dejnirattisai W, Shaw RH, Supasa P, et al. Reduced neutralisation of SARS-Cov-2 omicron-B.1.1.529 variant by post-immunisation serum. MedRxiv 2021:21267534 [preprint]. https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.12.10.21267534v1.full.pdf.

8. Our World in Data. Coronavirus (covid-19) vaccinations. Dec 2021. https://ourworldindata.org/covid-vaccinations.

9. UK Health Security Agency. SARS-CoV-2 variants of concern and variants under investigation in England. Dec 2021.

https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/1040076/Technical_Briefing_31.pdf.

該來的還是來了，躲得了初一躲不了十五

聖誕節、新年之後，Pheobe所在的澳洲 每日確診數一度飆到一天幾十萬例，我自己就是四組不同感染群的密切接觸者……(根本無處可躲阿)

前三次驚險過關，但在我身邊的朋友們相繼確診後，一顆炸彈終於在我頭上爆炸了，而且我連怎麼被傳染的都不知道

我的康復過程算是蠻平順的，每天都有不同的症狀……我的經驗希望能給各位作個參考，希望對你們有幫助，也讓我們對新冠肺炎多一點認識

再不濟，也可以看看不同國家怎麼應對新冠肺炎的 (笑)

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自從Omicron出現之後，全世界似乎都被這個新的病毒株壟罩了，Omicron也漸漸取代 Delta成為最廣為流傳的病毒株。

這樣的發展究竟是好事呢? 還是壞事呢? 這兩隻病毒又有什麼不一樣?

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