菲比談健康

酒精真的助眠嗎? 

不知道你有沒有酒喝多了，晚上反而睡不著的經歷? 為什麼會這樣呢? 

但開始喝點小酒的時候，又真的會想睡覺耶。怎麼這麼神奇?

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Pheobe談健康頻道會聚焦在跟人體、生理、心理、健康有關的話題，以科學角度談論衛教/科普的資訊，希望是有趣的!!

每週一、五 早上更新，週三不定期更新

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做夢是腦神經科學的一個很神奇的現象，不得不說人類到今天都沒有一個很好的解釋 (哈)

但偶而讓自己想辦法做自己想做的夢還是很香的，有機會大家可以試試，歡迎來跟我分享你的戰果

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對大部分人而言呢，晚上睡不著的問題不是太嚴重，但時不時就會出現

說痛苦倒還不至於，但煩躁還是會出現的  哈

這集會圍繞在如何透過運動跟改變生活習慣來降低壓力、緩解焦慮，讓你晚上更快入睡  希望有幫助到你囉!!

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有些人一旦失眠，一開始想到的就是吃安眠藥

但這顆小藥丸真的這麼有效嗎?

還有一些人會用退黑激素，但這種激素只適合一些特定的人

濫用的話，反而傷害會比藥效多

那什麼才是安全又有效的方式呢? 歡迎收聽這一集 & 敬請期待下一集囉!!

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雖然我們都知道平常至少要睡7-8小時，但有時就是因為有其他外務，沒有辦法

今天這集來探討，睡太多or睡太少，哪個更嚴重一點

而且是不是男女有別(?)

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不知道你有沒有經歷過，有些人打呼真的是驚天動地，有時候還伴隨著磨牙

這時候很多人都會安慰(別人或自己)說這就表示睡的香阿，但.......真的是如此嗎?

為什麼人類會打呼? 打呼這件事到底對我們有沒有什麼影響?

Free Apps:

SnoreLab

https://www.snorelab.com/

SnoreClock

https://www.ralphsapps.com/snoreclock

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請問你有在電視節目上看過/聽過別人分享鬼壓床的經歷嗎? 

聽完是覺得自己八字太輕，經不起嚇? 還是聽完之後心有戚戚焉?

其實鬼壓床真的不是什麼虛幻的現象，你也不需要有陰陽眼才能看到小鬼......

這所有的經歷只是一個正常的生理現象，叫做睡眠麻痺。

歡迎繼續收聽，希望提供您不一樣的角度和說法。

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現代人最不約而同的制約行為大概就是誰都離不開手機，睡覺前一定要滑兩下，才能開啟睡眠模式。

我們好像隱約知道這不是一個好習慣，但又都改不了

睡覺前固定照一下藍光，到底對我們作息有沒有影響呢?

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睡不好除了影響記憶力之外，還有其他的副作用嗎?

還真的有，而且還很重要！

這集會討論為什麼我們白天容易心情毛躁、無法專心在一件事上

如果能讓你的生活有一丟丟改善，那我就心滿意足啦

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像谷愛凌一樣每天睡十個小時會變聰明嗎? 答案是還真的會欸

但「只」每天睡十個小時，是沒有用的 (這很重要，請默念三次)

常常覺得自己記憶力在衰退嗎? 試試這集的方法，看看對你有沒有用

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