菲比談健康

日本的一個大腦科學研究提出每個人面對心理創傷、壓力的能力跟每個人的自尊心有關

而且，大腦能隨著環境改變的能力會貫穿人的一生

所以囉，每個人都可以(也應該)盡量保持大腦的彈性(可塑性)，可以幫助我們在往後的人生更如魚得水

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Pheobe談健康頻道會聚焦在跟人體、生理、心理、健康有關的話題，以科學角度談論衛教/科普的資訊，希望是有趣的!!

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每個人對人生中發生事件(特別是負面的事)「意義」的解讀，和對自己人生掌握度的自我效能感，都會影響我們對壓力的承受能力

越能掌握自己人生的「意義」和「相信」自己有從困境中爬出來的能力，都會讓我們的人生充滿自信、內心強大

遇到壓力的時候，積極的態度有助於我們直面問題，而不是逃避或擺爛

持之以恆的決心和動力，也會改變我們面對壓力時的情緒跟生理反應，從根本上預防壓力或創傷造成的身心疾病

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每個人面對壓力/心理創傷的應對模式，除了被具體有形的事物影響 (比如大腦結構、人際關係、運動習慣)，也會受到無形的思考習慣的影響

正念思考和認知重評都是建立個人心理強度直接有效的方法

遇到事情，保持樂觀積極和相信自己有足夠能力應對的正向心態，都能直觀的減少我們的心理壓力，讓我們不會被負面情緒擊倒

也可以讓我們刨開情緒，用更理性的方式去解決眼前的難題

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是不是常聽人說運動可以排解壓力 

到底這說法是真是假? 有科學依據嗎?

常運動對腦部又有什麼影響呢? 運動可以修復大腦?? 

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人在低潮的時候，能擁有家人、朋友，甚至只是路人的加油打氣， 都是一件很幸運的事

也真的可以幫助我們度過難關

擁有社會支持網的人，比較不容易抑鬱，面對壓力時心理彈性也比較高

先祝大家都能擁有積極的朋友圈，一起抱團玩人生這場遊戲

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不知道大家有沒有聽過一個說法，是說童年很重要，小時候的經驗會影響一個人的一輩子

童年除了是建立幸福感的正回饋機制，也是建立心理彈性的重要時期

小時候被世界善待的小朋友，長大之後抗壓性比較強，比較不會心理崩潰、也比較不會疑神疑鬼，會有強大的自信&抗壓能力可以處理眼前的困難

不過，心理彈性是一個動態的過程，一生中遇到的事都有可能重新形塑這個過程。但小時候的經歷還是會在往後長大的過程中留下一些痕跡

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上一集專門介紹了壓力賀爾蒙可體松，讓我們知道，當我們感覺到壓力的時候，身體裡會發生什麼事。

今天這集會著重在為什麼相同的壓力在不同人身上會有不同的反應 & 為什麼每個人面對壓力的時候，處理方式會差這麼多。這不是玄學，人的科學就是心理學。這些現象都是有科學理論跟實驗數據支持的。

所有的壓力問題、心理問題、情緒問題，其實追根究柢都是神經科學的問題。

希望這一集幫助我們更了解自己，也了解他人喔!

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既然我們要論心理學問題，那當然神經系統就是繞不開的坎囉!

這一集會介紹跟處理壓力有關的神經系統&壓力賀爾蒙的概念

聽完這集會知道當我們感覺到壓力的時候，身體內在會有那些變化。

希望這一集幫助我們更了解自己，也了解他人喔!

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大家都說青少年不能喝酒，也說喝酒會傷腦，這到底有沒有科學依據呢?

宿醉對隔天的學習能力、工作能力又有什麼影響呢？

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每個人生活中多多少少都有很多大小壓力。

有些人在壓力下表現跟沒事人一樣，有些人就會變得焦慮不安。

甚至有些人在一些比較極端的生活壓力下(例如天災、人禍、戰爭、襲擊、車禍、親人去世、失戀)，可能會產生創傷後壓力症候群。

為了能讓我們免於憂鬱和創傷後壓力症候群，就有了心理彈性。

幸運的是，心理彈性是可以訓練的，也可以藉由一些方法，在心理上增加我們對於外在環境的護城河跟生存武力值。

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