菲比談健康

相信減肥的人、有需要控制血糖的人、糖尿病友應該都多多少少聽過代糖這個東西 

但它究竟好不好? 有沒有害? 為什麼我們需要用呢?  

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Pheobe談健康頻道會聚焦在跟人體、生理、心理、健康有關的話題，以科學角度談論衛教/科普的資訊，希望是有趣的!! 

每週一、四 晚上6:00 (GMT+8) 更新 

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隨著人們對健康飲食的重視，零食界也開始吹起了健康的風潮

不少零食打著健康、低糖、低油或是低卡的旗號，但是這些東西真的熱量有比較低嗎? 

還是又是另一個誤導消費者的美麗錯誤呢?

這集來討論這個話題

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吃飽喝足之後，大部分人不是開始想睡覺，就是出去散散步幫助消化，或是來杯咖啡/茶提提神

但你知道身體的這些變化是怎麼來的嗎?

而且如果這種症狀持續出現，居然會有糖尿病的隱憂?

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不知道大家有沒有聽過升糖指數

但這是對體重控制的人來說，非常重要的一項

血糖控制得好呢，不但可以免於糖尿病or昏倒的威脅，也順帶無痛控制了口腹之慾

輕輕鬆鬆就能瘦，誰會不喜歡呢?

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有些人總是習慣在自己的工作區放上一些吃的喝的，小零食之類的，以便隨時挽救一下快當機的大腦

不過，零食應該是公認的不大健康的食物之一了，基本上高油高糖高澱粉，而且幾乎都是用人工香精、化學添加物調味的

那如果真的沒辦法戒斷，一定要擺上一些的話，希望這集的內容可以幫助到你囉!!

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這一集就來到第二部分了，愛吃甜的情況其實有很多種不同的原因(開關)

不過~不變的是，糖都不是最好的解決方法

因為胰島素不含色胺酸，加速胰島素分泌(&合成)會讓體內色胺酸比例相對變高，色胺酸進入大腦也讓血清素分泌變多

這樣的循環，會讓人依賴糖，而且糖本身也只是治標不治本的方法......

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現在的上班族朋友們常常會因為壓力大，就很想來一口甜的

或是每次工作到下午，肚子就開始不聽使喚了，這時候來一份甜點~~真的是幸福又快樂

但這個真的是一個好的習慣嗎? 相信大多數人都知道鐵定不好，但好像也沒辦法欸……

這一集來討論這樣的習慣哪裡來的，養成習慣了我又該怎麼辦呢?

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現在這個世界，假新聞滿天飛。就算自己不願意，也都會不情願的看到很多被硬塞給我們的資訊。同時還要消耗我們寶貴的時間精力去篩選跟處理這些訊息

今天說的這條新聞真的可以說是假的別出心裁......這集就來給大家扒一扒這新聞都說了什麼，希望搏君一笑囉!!

參考資料

1. WHO COVID-19大流行病緊急委員會第十次會議聲明

https://www.who.int/news/item/19-01-2022-statement-on-the-tenth-meeting-of-the-international-health-regulations-(2005)-emergency-committee-regarding-the-coronavirus-disease-(covid-19)-pandemic

2. León, T. M., Dorabawila, V., Nelson, L., Lutterloh, E., Bauer, U. E., Backenson, B., ... & Rosenberg, E. S. (2022). COVID-19 cases and hospitalizations by COVID-19 vaccination status and previous COVID-19 diagnosis—California and New York, May–November 2021.

https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/71/wr/pdfs/mm7104e1-H.pdf

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最近因為疫情突然的爆發，很多人很緊張自己的狀況

不知道自己是反應過度還是真的應該去檢查......

這一集把常見的幾種狀況放在一起比較，希望聽完會有更完整清楚的認識 

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