feinSEIN®

By Tanja Suppiger

feinSEIN – der Podcast für alle, die schon so viel verstanden haben und sich trotzdem im Kreis drehen.

Hey, ich bin Tanja. Schön, dass du da bist.

Du arbeitest an dir. Du weisst eigentlich, was du b... more

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FAQs about feinSEIN®:

How many episodes does feinSEIN® have?

The podcast currently has 53 episodes available.

feinSEIN® episodes:

June 06, 2026 #52 – Warum deine Familie dein Nervensystem bis heute prägt | mit Elisabeth Mesterkämper
Warum du am Familientisch wieder zum Kind wirst.
Du wirst am Familientisch plötzlich wieder zum Kind? Das ist kein Zufall.
In dieser Folge spreche ich mit der Tiefenpsychologin und Autorin Elisabeth Mestekämper
darüber, warum deine Familie bis heute dein Nervensystem prägt – und wie du
die Muster durchbrichst, bevor sie deine Kinder erben.
Wir reden über Anpassung als Überlebensstrategie, den Loyalitätskonflikt,
den vergessenen inneren Teenager, transgenerationales Trauma und darüber,
die Mutter zu werden, die wir selbst gebraucht hätten.
Ellys Buch „Familienfeier und andere Triggertage" und ihre Kanäle
verlinke ich in den Shownotes.
Wir planen eine weitere gemeinsame Episode zum Thema Mutter- und Vaterwunde. Schreib uns gerne deine Fragen – wir nehmen eure Themen mit in die nächste Folge.
Hier gehts zu Ellys Homepage: https://www.innereskind-traumatherapie.de
Hier ihr Instagram Account: https://www.instagram.com/tiefenpsychologin.elly/
Hier erfährst du mehr über ihr wundervolles Buch: https://www.emf-verlag.de/buecher/sachbuecher/gesellschaft-diskurs/familienfire-und-andere-triggertage-wie-du-weich-landest-wenn-du-in-alte-beziehungsmuster-zurueckfaellst./978-3-7459-3187-7
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1h 7min
March 10, 2026 #51 - Muttersein, Nervensystem und Schule
Warum unsere Kinder andere Erwachsene brauchen
Ich erzähle davon, dass ich eigentlich nie Mutter werden wollte und wie sehr mich das Muttersein, meine Kinder und alles, was damit verbunden ist, verändert haben.
Ich spreche über Fehlgeburt, über Überforderung, über Bindung, über Regulation, über neurodivergente Kinder, über Schule und über die tiefe Überzeugung, dass Kinder keine perfekteren Erwachsenen brauchen, sondern regulierte, präsente und beziehungsfähige Erwachsene.
Wir leben in einer Zeit, in der Familien enorm unter Druck stehen.
Und Kinder tragen oft mit ihrem Verhalten das, was im System längst überlastet ist.
Genau deshalb braucht es neue Perspektiven.
Weniger Strafe.
Weniger Funktionieren.
Mehr Verstehen.
Mehr Beziehung.
Mehr Wissen über das Nervensystem.
Wenn du in der Schule tätig bist und dich dafür einsetzt, dass Kinder in einem sichereren, traumasensibleren und beziehungsorientierten Umfeld lernen können, dann schau dir fiin si macht Schuel an.
https://feinsein.ch/fiin-si-macht-schuel-mentoring/
Wenn du dir für deine Familie mehr Ruhe, mehr Verständnis und ein feineres Miteinander wünschst, dann findest du bei feinFAMILIEsein wertvolle Begleitung.
https://feinsein.ch/elternbegleitung/
Danke, dass du da bist.
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51min
February 06, 2026#50 - meins & deins
Wenn der Radar übernimmt (und wie du zurück zu dir findest)
Wenn du dich hier wiedererkennst
Nach sozialen Situationen bist du leer, obwohl du eigentlich nur Verbindung wolltest.
Du scannst Stimmungen, Blicke, Tonfälle – und findest schwer zurück zu dir.
Du fragst dich: Liegt das an mir oder an den anderen?
Grenzen fühlen sich schnell porös an (emotional, energetisch, körperlich).
Darum geht’s in der Folge
Was im Körper passiert, wenn der Radar anspringt (Orientierung/Neurozeption)
Wahrnehmungsvermischung: wenn Innen leiser wird und Außen zu laut
Warum viele feinfühlige Menschen scannen, nicht weil sie „zu sensibel“ sind, sondern weil Spürvertrauen fehlt
Wie Entwertung der Wahrnehmung („Du übertreibst“, „Da ist doch nichts“) das Innen unsicher macht
Warum das System dann Sicherheit im Außen sucht: Dauer-Check statt innerer Halt
Das Paradox: Radar schützt – und kann Präsenz & Verbindung gleichzeitig erschweren
Mini-Übung: Meins/Deins-Unterscheidung als kurzer körperlicher Reset
3 Radar-Fallen, die fast alle kennen:
Grübeln (Alarm in Verkleidung)
People Pleasing (Bindung sichern durch Selbstverlassen)
Überverantwortung / emotionales Hosting
Workshop (wenn du tiefer üben willst)
Live Zoom Workshop: „Feines Wahrnehmen – dein Supertool“
🗓️ 26.2.26 um 18:00 Uhr
👉 Anmeldung & Infos: https://feinsein.mydigibiz24.com/workshop-fein-wahrnehmen
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46min
January 22, 2026#49 - Selbstkontakt
Warum du dich nicht spüren kannst, wenn dein Nervensystem im Alarmzustand ist
📝 Podcast-Shownotes
In dieser feinen Sofa-Folge erfährst du:
Was Selbstkontakt wirklich ist – und was nicht
Warum Selbstkontakt ohne Sicherheit schwer möglich ist
Wie ein Nervensystem im Alarm in Kontrolle & Reaktion rutscht
Warum viele Menschen den Kontakt zu sich früh verloren haben
Wie sich Selbstkontakt im Alltag zeigt (leise, stimmig, präsent)
- Warum Selbstkontakt die Basis für Regulation & Verkörperung ist
Zentrale Gedanken aus der Folge:
Selbstkontakt ist Beziehung, kein Tool
Sicherheit ist die Voraussetzung, um sich selbst spüren zu können
Ohne Selbstkontakt gibt es nur Technik – keine Regulation
- Selbstkontakt kommt zurück, wenn das Nervensystem sich sicher fühlt
Hinweis:
Am 29.01. findet ein Live-Workshop zum Thema Nervensystem & Sicherheit statt. (Später als Aufzeichnung verfügbar)
Ein Erfahrungsraum, in dem Sicherheit nicht erklärt, sondern im Körper erfahrbar wird.
Links & Ressourcen:
Website: https://feinsein.ch
Workshop „Sicherheit spüren“: https://feinsein.ch/produkt/nervensystem-sicherheit-workshop/
Instagram: @feinsein.ch
Weitere Folgen: https://feinsein.ch/podcast/
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34min
January 14, 2026 #48 - Urvertrauen fällt nicht vom Himmel
und welche Rolle spielt dabei unser Nervensystem?
🎧 feinSEIN Sofa – Urvertrauen & Sicherheit
Community-Frage dieser Episode:
Welche Rolle spielt unser Urvertrauen in Verbindung mit Sicherheit?
In dieser Folge spreche ich über:
00:00 – Warum diese Frage so tief geht
– Urvertrauen als emotional aufgeladenes Thema
– Warum viele Menschen sich hier schnell falsch fühlen
03:10 – Das zentrale Missverständnis über Urvertrauen
– Warum Urvertrauen keine innere Fähigkeit ist
– Weshalb Vertrauen nichts mit Willenskraft zu tun hat
06:20 – Die Verbindung zwischen Urvertrauen & Nervensystem
– Die unbewusste Sicherheitsfrage des Nervensystems
– Warum Urvertrauen aus erlebter Sicherheit entsteht
10:15 – Wie Urvertrauen früh geprägt wird
– Ko-Regulation, Verlässlichkeit, Beziehung
– Warum die ersten Lebensjahre so entscheidend sind
13:40 – Wenn Urvertrauen fehlt
– Wachsamkeit, Anpassung, Funktionieren
– Warum das kein Defekt, sondern Überlebensintelligenz ist
16:30 – Bin ich verloren, wenn ich kein Urvertrauen habe?
– Warum Urvertrauen nicht „nachgedacht“ werden kann
– Was korrigierende Erfahrung im Erwachsenenalter bedeutet
18:40 – Was stattdessen hilft
– Sicherheit erlebbar machen
– Tempo, Wahlmöglichkeiten, Körper & Beziehung
Zentrale Erkenntnis dieser Folge
Urvertrauen ist nicht die Voraussetzung für Sicherheit.
Sicherheit ist die Voraussetzung für Urvertrauen.
Was nie erfahren wurde, kann nicht erinnert werden –
aber es kann neu erfahren werden.
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20min
January 07, 2026 #47 - Warum du deine Komfortzone nie wieder verlassen musst.
Sicherheit als Basis für Veränderung
Veränderung wird oft mit Mut, Druck und dem Verlassen der Komfortzone verbunden.
Doch aus Sicht des Nervensystems funktioniert nachhaltige Veränderung anders.
In dieser Folge vom feinen Sofa spreche ich darüber, warum Sicherheit kein Mindset ist,
sondern ein körperlicher Zustand, der die Basis für Regulation, Wahrnehmung und innere Autorität bildet.
Du erfährst in dieser Episode:
- warum Sicherheit nicht durch Denken, Disziplin oder Kontrolle entsteht
- weshalb dein Nervensystem entscheidet, ob Veränderung möglich ist
- warum viele Menschen „alles richtig machen“ und sich trotzdem nicht sicher fühlen
weshalb Regulation ohne Sicherheit nicht greift
- warum die Komfortzone kein Problem ist, sondern ein notwendiges Fundament
- wie Sicherheit Raum zwischen Reiz und Reaktion schafft
- und wie aus Sicherheit eine leise, stabile innere Autorität entstehen kann
Sicherheit bedeutet nicht, dass alles ruhig ist.
Sicherheit bedeutet, dass dein Körper nicht im Alarm ist
und du bei dir bleiben kannst – auch wenn etwas in Bewegung ist.
Diese Folge ist für dich, wenn du feinfühlig bist,
dich nach Veränderung sehnst,
aber spürst, dass Druck und „mehr tun“ dich nicht weiterbringen.
Ein Raum zum Ankommen.
Ein Gespräch über Sicherheit als Voraussetzung für echte Veränderung.
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20min
December 04, 2025#46 Sperr- & Rauhnächte verstehen – Ursprung, Bedeutung & Nervensystemwirkung
Die feinSEIN Perspektive auf die Zeit zwischen den Jahren.
In dieser Episode:
• Ursprung von Sperr- & Rauhnächten
• Warum feinfühlige Menschen diese Zeit stärker spüren
• Wie dein Nervensystem auf Schwellenzeiten reagiert
• Die biologischen, psychologischen & symbolischen Ebenen dieser Zeit
• Wie du ohne Druck in Rückzug, Integration & Neuorientierung findest
• Möglichkeiten, wie du diese Wochen für dich gestalten kannst
Links:
Rauhnächte Lexikon: https://rauhnacht.ch/rauhnacht-lexikon/
Rauhnächte Buch: https://rauhnacht.ch/rauhnacht-buch/
Rauhnächte Klappkarten Set: https://rauhnacht.ch/rauhnacht-klappkarten/
Rauhnächte Online Retreat: https://rauhnacht.ch/rauhnacht-online-retreat/
Kostenloses Sperrnächte Light Event: https://rauhnacht.ch/sperrnacht-online-retreat/
Instagram: https://instagram.com/feinsein.ch
Instagram Rauhnächte Account: https://www.instagram.com/rauhnacht_feinsein/
Rauhnächte Website: https://rauhnacht.ch
Website: https://feinsein.ch
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20min
November 26, 2025 #45 Sicherheit
und warum sie nie aus Mindset entsteht
Was bedeutet Sicherheit wirklich – und warum fällt sie so vielen Menschen schwer?
In dieser 20-Minuten-Episode vom feinen Sofa tauchen wir tief ein in das, was Sicherheit neurophysiologisch ausmacht:
nicht Kontrolle, nicht Mindset, nicht Disziplin – sondern Biologie.
Du erfährst:
• warum Sicherheit kein Gedanke ist, sondern ein Zustand deines Nervensystems
• wie Neurozeption (unbewusste Gefahrenerkennung) entscheidet, ob du dich sicher fühlst
• weshalb Übererregung, Untererregung und ein enges Toleranzfenster Sicherheit blockieren
• wie frühkindliche Erfahrungen und fehlende Co-Regulation deine Sicherheitswahrnehmung prägen
• warum Selbstregulation immer ein Ergebnis ist – nie der Anfang
• wie Sicherheit in Beziehung entsteht und später im Körper verankert wird
• weshalb Meditation, Atemtechniken oder Achtsamkeit für manche Menschen bedrohlich wirken
• wie du deinen sicheren Zustand kultivierst – ohne Druck, ohne Optimierung, ohne Überforderung
Sicherheit ist kein Mindset und keine Technik.
Sie ist eine verkörperte Erfahrung, die dein Nervensystem nur über Beziehung, Co-Regulation und Selbstkontakt wieder lernen kann.
Diese Episode ist für dich, wenn du:
• dich oft unsicher, überfordert oder „auf der Hut“ fühlst
• schnell in Stress, Anpassung oder Kontrolle fällst
• mit Übererregung oder Untererregung kämpfst
• dein Toleranzfenster erweitern möchtest
• feinfühlig bist und tiefer verstehen willst, wie dein Nervensystem funktioniert
• lernen willst, dich selbst zu halten – auch wenn es unbequem wird
Das feine Sofa ist dein wöchentlicher Raum für echte Nervensystembildung:
20 Minuten feinSEIN, Klarheit und verkörperte Sicherheit.
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21min
November 19, 2025 #44 fremde Energien - so schützt du dich
Viele feinfühlige Menschen glauben, sie müssten sich vor „fremden Energien“ schützen – vor Menschen, die laut sind, stressen, kritisieren oder emotional überreagieren. Doch das, was wir als „Energie des anderen“ wahrnehmen, ist in Wahrheit unser eigenes Nervensystem, das reagiert.
In dieser 20-Minuten-Folge erkläre ich, warum du dich nicht gegen andere abschotten musst,
sondern lernen darfst, in deinem Toleranzfenster zu bleiben – selbst dann, wenn dein Gegenüber dysreguliert ist.
Du erfährst:
• warum es keine „negativen Energien“ gibt
• wie Neurozeption (Gefahrenerkennung) funktioniert
• warum du dich in Menschenmengen, Familienfesten oder Konflikten überfordert fühlst
• wie Übererregung und Untererregung in Beziehungen wirken
• wie Co-Regulation und Selbstregulation zusammenhängen
• was feinfühlige Menschen wirklich stärkt
• warum der sicherste Schutz immer in dir beginnt
Diese Episode ist für dich, wenn du schnell erschöpft bist von anderen,
wenn du dich oft schützen musst,
oder wenn du lernen willst, wie dein Nervensystem wirklich arbeitet.
Das feine Sofa – 20 Minuten Präsenz, Nervensystemwissen und gelebtes feinSEIN.
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21min
November 12, 2025 #43 Selbstregulation: Mythen & Fakten
Selbstregulation wird oft als Leistung verstanden.
Als etwas, das man durch Disziplin, Kontrolle oder „richtiges Atmen“ oder kampfmeditierend erreichen kann.
Aber das ist ein Missverständnis.
In dieser 20-Minuten-Folge räume ich auf mit den Mythen rund um Selbstregulation –
und zeige dir, warum sie niemals im Alleingang entstehen kann.
Sondern in Beziehung.
In sicheren Bindungen.
Ich spreche darüber,
wie Co-Regulation im Nervensystem wirkt,
warum Disziplin oft eine Überlebensstrategie ist
und was in deinem Körper wirklich passiert, wenn du beginnst, dich in Verbindung sicher zu fühlen.
Setz dich zu mir aufs feine Sofa.
Schenk dir 20 Minuten, die dein Nervensystem entspannen und dich ein Stück feiner machen.
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20min

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