feinSEIN®

By Tanja SuppigerHealth & Fitness Mental Health Religion & Spirituality Education Self-Improvement Spirituality

feinSEIN® episodes

August 13#56 - Wie wir „Ich bin nicht gut genug" weitervererben
und warum der Kreislauf bei dir enden darf
In dieser Folge gehen wir richtig tief:
Warum das Gesicht deiner Mutter dein erster Spiegel war – und was du dort über dich „gelernt" hast, lange bevor du sprechen konntest
Das Still-Face-Experiment: was passiert, wenn Bindung abbricht – und warum wenige Minuten reichen, um ein Baby aus seiner Mitte zu werfen
Wie aus tausenden Spiegelmomenten innere Landkarten werden: deine Muster in Beziehungen, dein Umgang mit Nähe, dein „Ich kann halt nicht Nein sagen"
Warum deine innere Kritikerin fast nie deine eigene Stimme ist – und wessen Tonfall du da wirklich hörst
Der Unterschied zwischen deinem wahren Wesen und einer Geschichte, die dir jemand erzählt hat, als du zu klein warst, sie zu überprüfen
Transgenerationales Trauma: Was einer Mutter nicht bewusst ist, gibt sie unbewusst weiter – und warum niemand in dieser Kette böse war
Woran du heute erkennst, dass der Satz noch in dir arbeitet (Komplimente abwehren, die wandernde Messlatte, alte Rollen neben deiner Mutter …)
Erarbeitete Sicherheit: warum Prägung nicht Schicksal ist – und warum echte Veränderung über den Körper geht, nicht über Affirmationen
Diese Folge ist keine Anklage gegen Mütter. Sie ist eine Einladung, zu verstehen – denn der Kreislauf endet nicht bei der, die perfekt ist. Er endet bei der, die hinschaut.
🤍 Mutterwunden-Workshop – online & live am 27. August
Wenn du dieses Thema in der Tiefe für dich anschauen möchtest – behutsam, traumasensibel, in deinem Tempo und ohne dass du etwas teilen musst (man sieht nur mich): Hier findest du alle Infos und deinen Platz: https://feinsein.ch/produkt/mutterwunden-workshop/
Du hörst diese Folge später? Der Workshop bleibt als Aufzeichnung inkl. Workbook und Kursbereich buchbar – über denselben Link.
Erwähnt in dieser Folge:
Still-Face-Experiment von Ed Tronick
Donald Winnicott: die „ausreichend gute Mutter"
Bessel van der Kolk: „Verkörperter Schrecken" / „Das Trauma in dir"
Die feinSEIN Coach-Ausbildung: https://feinsein.ch/feinsein-ausbildungen-und-kurse/
Wenn dir diese Folge etwas gegeben hat, teile sie mit einer Frau, bei der vielleicht genau hier ein Kreislauf enden darf.
Und wenn du feinSEIN abonnierst, hilfst du mir, diese Mission weiter in die Welt zu tragen. Danke dir. 🤍
1 hr
August 05#55 - Die unterdrückte Wut braver Mädchen
und wohin sie verschwunden ist
Jemand überschreitet deine Grenze – und du entschuldigst dich. Bei ihm.
Kennst du diese Momente? Von aussen wirkst du unkompliziert, lieb, harmonisch. Aber in dieser Folge erzähle ich dir etwas, das sich erst mal unbequem anfühlt: Das ist keine Harmoniebedürftigkeit. Das ist ein Nervensystem, das gelernt hat, dass Wut gefährlich ist. Du bist vielleicht gar nicht so friedlich, wie du denkst – du bist vielleicht einfach ein braves Mädchen geblieben.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum mich der Satz «Ich bin niemals wütend» immer hellhörig macht – und was er mit meiner eigenen Geschichte zu tun hat
Kinder müssen Gefühle nicht lernen: warum das Zweijährige vor der Migros-Kasse pure, gesunde Mobilisierung zeigt
«Sei lieb» vs. «Wehr dich»: wie Mädchen ihre Wut aberzogen wird – und was ich als Mutter von einem Sohn und zwei Töchtern bei mir selbst entdeckt habe
Wut im Nervensystem: warum Wut Mobilisierung mit einem Auftrag ist – eine Grenze zu verteidigen
Der Tauschhandel deiner Kindheit: warum ein Kind zwischen Wut und Bindung immer die Bindung wählt
Fawn: warum deine «Harmoniebedürftigkeit» in der Traumaforschung einen anderen Namen hat
Wo deine Wut heute steckt: die innere Kritikerin, die bleierne Erschöpfung, der Groll, das Explodieren bei Kleinigkeiten
Warum «immer nur koregulieren» Bullshit ist: nur ein reguliertes Nervensystem kann koregulieren
Wut fühlen ist nicht Wut ausagieren: warum gefühlte Wut kein Tsunami ist, sondern eine Welle
Gesunde Aggression: «aggredi» heisst auf etwas zugehen – dieselbe Energie, mit der du Projekte anpackst und Nein sagst
Kein Kissenschreien: warum der Weg zurück zu deiner Wut ein feiner Weg ist – und wie er mit Bemerken beginnt
Dein Kiefer weiss es zuerst: was ich als gelernte Zahntechnikerin in Zähnen über unterdrückte Wut lese
Nein sagen üben – bei Menschen, bei denen du dich sicher fühlst
Der Satz, den du aus dieser Folge mitnehmen darfst:
Du hast kein Wut-Problem. Du hast ein Sicherheitsproblem. Und Sicherheit kann man aufbauen – genau das ist meine Arbeit mit feinSEIN.
Links:
Podcastfolge «Mutterwunde» mit Elly: https://feinsein.ch/mutterwunde-wie-du-sie-erkennst-und-versorgst-mit-tiefenpsychologin-elly/
feinSEIN-Website: https://feinsein.ch
feinSEIN-Ausbildung: https://feinsein.ch/feinsein-ausbildungen-und-kurse/
Tanja auf Instagram: https://www.instagram.com/feinsein.ch/
Erzähl mir gerne in den Kommentaren: Wo erkennst du deine Wut wieder – in der inneren Kritikerin, der Erschöpfung, dem Groll oder dem Explodieren bei Kleinigkeiten?
Feinfühlig sein ist keine Schwäche. Mit feinSEIN begleite ich dich zurück in deine Kraft – mit Fokus auf Nervensystem, Trauma und Bindung.
44 min
July 29 #54 - Mutterwunde: Wie du sie erkennst und versorgst
Das feine Sofa – mit Tiefenpsychologin Elly
Das erwartet dich:
• Warum Trigger durch deine Kinder eine Einladung sind – und trotzdem wehtun dürfen
• Coregulation ohne Druck: Warum du dein Kind nicht «unter Kontrolle» bringst, sondern in Beziehung gehst
• Transgenerationales Trauma: Was Epigenetik, Mäusestudien und die Holocaust-Forschung zeigen
• «Was sagt man?» – wie die Sätze unserer Mütter aus uns herausschiessen, bevor wir es merken
• Fehlende starke Frauenbilder: Warum ich als Kind lieber ein Junge sein wollte – und was Pippi Langstrumpf damit zu tun hat
• Hat jeder Mensch eine Mutterwunde? Ellys tiefenpsychologische Antwort
• Nachbeelterung: Das Happy End begraben, trauern dürfen – und lernen, dich selbst zu versorgen
• Grenzen: Warum du die Grenzen deiner Kinder erst achten kannst, wenn du deine eigenen kennst
• Was macht eine gute Mutter aus?
Eine Folge für alle, die feinfühlig sind, ihre Familiendynamik verstehen wollen und die Beziehung zu ihren Kindern – und zu sich selbst – neu gestalten möchten.
Links aus der Folge:
• Elly auf Instagram: https://www.instagram.com/tiefenpsychologin.elly/
• Ellys Podcast «Ellis Tagebuch»: https://open.spotify.com/show/4tq7XttehJUQmGdhMarp3r?si=58c7f48717364fb3
• Ellys Buch: https://www.emf-verlag.de/buecher/sachbuecher/gesellschaft-diskurs/familienfire-und-andere-triggertage-wie-du-weich-landest-wenn-du-in-alte-beziehungsmuster-zurueckfaellst./978-3-7459-3506-6
• feinSEIN live Workshop zum Thema Mutterwunde am 27.8.26: https://feinsein-ch.my-ablefy.com/s/feinsein-ch/workshop-mutterwunde/payment
• feinSEIN-Ausbildung: https://feinsein.ch/feinsein-ausbildungen-und-kurse/
• Unsere erste gemeinsame Folge: https://open.spotify.com/episode/5b20CQTYrknqLrTMxrwqQB?si=phbF0ic6SkCokRZnhO97Xw
Du hast Fragen oder Themenwünsche für eine nächste Folge mit Elly? Schreib uns – wir lesen alle Kommentare und Nachrichten.
54 min
July 17 #53 - „Du sitzt auf Gold" – Sichtbarkeit, Scham & der Mut, dich zu zeigen
feinSEIN Sofa mit Timo Hannemann
80 % der Menschen, die Timo gefragt hat, woran es bei ihnen mit der Sichtbarkeit hakt, haben exakt dasselbe Wort geschrieben: Überwindung.
Ich muss mich überwinden, mich zu zeigen. Ich befürchte, dass… – und dann kommt der ganze Katalog.
In dieser Folge sitzt mein Marketing Nerd Timo Hannemann bei mir auf dem feinen Sofa, und wir gehen genau dahin, wo es unbequem wird. Warum triggert Sichtbarkeit so viele? Warum bindet uns die Angst, andere zu verletzen oder zu retraumatisieren, so sehr, dass wir bewegungsunfähig werden? Und was, wenn die Wahrheit einfach lautet: Du wirst immer jemanden triggern – egal, wie weich du es verpackst?
Wir reden Klartext über:
→ Warum du auf Gold sitzt – und es trotzdem niemanden erreicht, wenn du in einer Sprache sprichst, die kein Mensch versteht.
→ Warum Marketing für mich nichts mit Bizeps, Breitling und BMW zu tun hat, sondern mit In-Beziehung-treten – und mit der Kunst, Dingen einen Wert zu geben.
→ Die „dunkle Triade": warum manche Menschen scheinbar mühelos erfolgreich sind – und warum du, wenn du diese Kapazität nicht hast, deinen Blockaden immer wieder begegnen musst.
→ Timos Weg aus bitterer Armut – ein Jahr mit nur 7.000 € Umsatz – hin zu 1000 Reels in 100 Tagen, und der Nervenzusammenbruch, der ihn in die echte Sichtbarkeit gebracht hat.
→ Das Geld-Tabu: Warum darf ein Auto 80.000 € kosten, deine mentale Gesundheit aber nichts?
→ Die Büchse der Pandora: warum es okay ist, dass deine Blockaden nie ganz aufhören – und warum genau das die Dynamik eines lebendigen Lebens ist.
Eine Folge über Sichtbarkeit, Scham, Selbstwert und den vielleicht heilsamsten Weg, den ein Mensch gehen kann: dir selbst zu begegnen.
Sei fein mit dir. 🤍
—
Über Timo:
Timo Hannemann ist Marketing Nerd und ein großer Teil der Sichtbarkeit von feinSEIN. Seinen eigenen Podcast machst du hier: TNT Radio → https://www.youtube.com/@TnT-Radio
Instagram: https://www.instagram.com/timo.hannemann.official/?hl=de
Über feinSEIN:
Ich bin Tanja Supiger. Auf dem feinen Sofa spreche ich über Trauma, Sichtbarkeit und den Mut, dir selbst zu begegnen. Mehr über meine Arbeit und meine Ausbildung findest du hier: https://feinsein.ch
Hat dich diese Folge berührt oder aufgerüttelt? Dann schreib mir und teile die Folge mit einem Menschen, der gerade vor seiner eigenen Sichtbarkeit steht.
1 hr 15 min
June 06 #52 – Warum deine Familie dein Nervensystem bis heute prägt | mit Elisabeth Mesterkämper
Warum du am Familientisch wieder zum Kind wirst.
Du wirst am Familientisch plötzlich wieder zum Kind? Das ist kein Zufall.
In dieser Folge spreche ich mit der Tiefenpsychologin und Autorin Elisabeth Mestekämper
darüber, warum deine Familie bis heute dein Nervensystem prägt – und wie du
die Muster durchbrichst, bevor sie deine Kinder erben.
Wir reden über Anpassung als Überlebensstrategie, den Loyalitätskonflikt,
den vergessenen inneren Teenager, transgenerationales Trauma und darüber,
die Mutter zu werden, die wir selbst gebraucht hätten.
Ellys Buch „Familienfeier und andere Triggertage" und ihre Kanäle
verlinke ich in den Shownotes.
Wir planen eine weitere gemeinsame Episode zum Thema Mutter- und Vaterwunde. Schreib uns gerne deine Fragen – wir nehmen eure Themen mit in die nächste Folge.
Hier gehts zu Ellys Homepage: https://www.innereskind-traumatherapie.de
Hier ihr Instagram Account: https://www.instagram.com/tiefenpsychologin.elly/
Hier erfährst du mehr über ihr wundervolles Buch: https://www.emf-verlag.de/buecher/sachbuecher/gesellschaft-diskurs/familienfire-und-andere-triggertage-wie-du-weich-landest-wenn-du-in-alte-beziehungsmuster-zurueckfaellst./978-3-7459-3187-7
1 hr 7 min
March 10 #51 - Muttersein, Nervensystem und Schule
Warum unsere Kinder andere Erwachsene brauchen
Ich erzähle davon, dass ich eigentlich nie Mutter werden wollte und wie sehr mich das Muttersein, meine Kinder und alles, was damit verbunden ist, verändert haben.
Ich spreche über Fehlgeburt, über Überforderung, über Bindung, über Regulation, über neurodivergente Kinder, über Schule und über die tiefe Überzeugung, dass Kinder keine perfekteren Erwachsenen brauchen, sondern regulierte, präsente und beziehungsfähige Erwachsene.
Wir leben in einer Zeit, in der Familien enorm unter Druck stehen.
Und Kinder tragen oft mit ihrem Verhalten das, was im System längst überlastet ist.
Genau deshalb braucht es neue Perspektiven.
Weniger Strafe.
Weniger Funktionieren.
Mehr Verstehen.
Mehr Beziehung.
Mehr Wissen über das Nervensystem.
Wenn du in der Schule tätig bist und dich dafür einsetzt, dass Kinder in einem sichereren, traumasensibleren und beziehungsorientierten Umfeld lernen können, dann schau dir fiin si macht Schuel an.
https://feinsein.ch/fiin-si-macht-schuel-mentoring/
Wenn du dir für deine Familie mehr Ruhe, mehr Verständnis und ein feineres Miteinander wünschst, dann findest du bei feinFAMILIEsein wertvolle Begleitung.
https://feinsein.ch/elternbegleitung/
Danke, dass du da bist.
51 min
February 06#50 - meins & deins
Wenn der Radar übernimmt (und wie du zurück zu dir findest)
Wenn du dich hier wiedererkennst
Nach sozialen Situationen bist du leer, obwohl du eigentlich nur Verbindung wolltest.
Du scannst Stimmungen, Blicke, Tonfälle – und findest schwer zurück zu dir.
Du fragst dich: Liegt das an mir oder an den anderen?
Grenzen fühlen sich schnell porös an (emotional, energetisch, körperlich).
Darum geht’s in der Folge
Was im Körper passiert, wenn der Radar anspringt (Orientierung/Neurozeption)
Wahrnehmungsvermischung: wenn Innen leiser wird und Außen zu laut
Warum viele feinfühlige Menschen scannen, nicht weil sie „zu sensibel“ sind, sondern weil Spürvertrauen fehlt
Wie Entwertung der Wahrnehmung („Du übertreibst“, „Da ist doch nichts“) das Innen unsicher macht
Warum das System dann Sicherheit im Außen sucht: Dauer-Check statt innerer Halt
Das Paradox: Radar schützt – und kann Präsenz & Verbindung gleichzeitig erschweren
Mini-Übung: Meins/Deins-Unterscheidung als kurzer körperlicher Reset
3 Radar-Fallen, die fast alle kennen:
Grübeln (Alarm in Verkleidung)
People Pleasing (Bindung sichern durch Selbstverlassen)
Überverantwortung / emotionales Hosting
Workshop (wenn du tiefer üben willst)
Live Zoom Workshop: „Feines Wahrnehmen – dein Supertool“
🗓️ 26.2.26 um 18:00 Uhr
👉 Anmeldung & Infos: https://feinsein.mydigibiz24.com/workshop-fein-wahrnehmen
46 min
January 22#49 - Selbstkontakt
Warum du dich nicht spüren kannst, wenn dein Nervensystem im Alarmzustand ist
📝 Podcast-Shownotes
In dieser feinen Sofa-Folge erfährst du:
Was Selbstkontakt wirklich ist – und was nicht
Warum Selbstkontakt ohne Sicherheit schwer möglich ist
Wie ein Nervensystem im Alarm in Kontrolle & Reaktion rutscht
Warum viele Menschen den Kontakt zu sich früh verloren haben
Wie sich Selbstkontakt im Alltag zeigt (leise, stimmig, präsent)
- Warum Selbstkontakt die Basis für Regulation & Verkörperung ist
Zentrale Gedanken aus der Folge:
Selbstkontakt ist Beziehung, kein Tool
Sicherheit ist die Voraussetzung, um sich selbst spüren zu können
Ohne Selbstkontakt gibt es nur Technik – keine Regulation
- Selbstkontakt kommt zurück, wenn das Nervensystem sich sicher fühlt
Hinweis:
Am 29.01. findet ein Live-Workshop zum Thema Nervensystem & Sicherheit statt. (Später als Aufzeichnung verfügbar)
Ein Erfahrungsraum, in dem Sicherheit nicht erklärt, sondern im Körper erfahrbar wird.
Links & Ressourcen:
Website: https://feinsein.ch
Workshop „Sicherheit spüren“: https://feinsein.ch/produkt/nervensystem-sicherheit-workshop/
Instagram: @feinsein.ch
Weitere Folgen: https://feinsein.ch/podcast/
34 min
January 14 #48 - Urvertrauen fällt nicht vom Himmel
und welche Rolle spielt dabei unser Nervensystem?
🎧 feinSEIN Sofa – Urvertrauen & Sicherheit
Community-Frage dieser Episode:
Welche Rolle spielt unser Urvertrauen in Verbindung mit Sicherheit?
In dieser Folge spreche ich über:
00:00 – Warum diese Frage so tief geht
– Urvertrauen als emotional aufgeladenes Thema
– Warum viele Menschen sich hier schnell falsch fühlen
03:10 – Das zentrale Missverständnis über Urvertrauen
– Warum Urvertrauen keine innere Fähigkeit ist
– Weshalb Vertrauen nichts mit Willenskraft zu tun hat
06:20 – Die Verbindung zwischen Urvertrauen & Nervensystem
– Die unbewusste Sicherheitsfrage des Nervensystems
– Warum Urvertrauen aus erlebter Sicherheit entsteht
10:15 – Wie Urvertrauen früh geprägt wird
– Ko-Regulation, Verlässlichkeit, Beziehung
– Warum die ersten Lebensjahre so entscheidend sind
13:40 – Wenn Urvertrauen fehlt
– Wachsamkeit, Anpassung, Funktionieren
– Warum das kein Defekt, sondern Überlebensintelligenz ist
16:30 – Bin ich verloren, wenn ich kein Urvertrauen habe?
– Warum Urvertrauen nicht „nachgedacht“ werden kann
– Was korrigierende Erfahrung im Erwachsenenalter bedeutet
18:40 – Was stattdessen hilft
– Sicherheit erlebbar machen
– Tempo, Wahlmöglichkeiten, Körper & Beziehung
Zentrale Erkenntnis dieser Folge
Urvertrauen ist nicht die Voraussetzung für Sicherheit.
Sicherheit ist die Voraussetzung für Urvertrauen.
Was nie erfahren wurde, kann nicht erinnert werden –
aber es kann neu erfahren werden.
20 min
January 07 #47 - Warum du deine Komfortzone nie wieder verlassen musst.
Sicherheit als Basis für Veränderung
Veränderung wird oft mit Mut, Druck und dem Verlassen der Komfortzone verbunden.
Doch aus Sicht des Nervensystems funktioniert nachhaltige Veränderung anders.
In dieser Folge vom feinen Sofa spreche ich darüber, warum Sicherheit kein Mindset ist,
sondern ein körperlicher Zustand, der die Basis für Regulation, Wahrnehmung und innere Autorität bildet.
Du erfährst in dieser Episode:
- warum Sicherheit nicht durch Denken, Disziplin oder Kontrolle entsteht
- weshalb dein Nervensystem entscheidet, ob Veränderung möglich ist
- warum viele Menschen „alles richtig machen“ und sich trotzdem nicht sicher fühlen
weshalb Regulation ohne Sicherheit nicht greift
- warum die Komfortzone kein Problem ist, sondern ein notwendiges Fundament
- wie Sicherheit Raum zwischen Reiz und Reaktion schafft
- und wie aus Sicherheit eine leise, stabile innere Autorität entstehen kann
Sicherheit bedeutet nicht, dass alles ruhig ist.
Sicherheit bedeutet, dass dein Körper nicht im Alarm ist
und du bei dir bleiben kannst – auch wenn etwas in Bewegung ist.
Diese Folge ist für dich, wenn du feinfühlig bist,
dich nach Veränderung sehnst,
aber spürst, dass Druck und „mehr tun“ dich nicht weiterbringen.
Ein Raum zum Ankommen.
Ein Gespräch über Sicherheit als Voraussetzung für echte Veränderung.
20 min

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feinSEIN – der Podcast für alle, die schon so viel verstanden haben und sich trotzdem im Kreis drehen.

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