En este episodio de FelizMente Andrea explora dos estudios de Ellen Langer, la "madre del mindfulness", que demuestran que la forma en que pensamos sobre el envejecimiento y nuestras capacidades físicas tiene un impacto directo en nuestro cuerpo. 

El experimento “Atrasa tu Reloj”, en el que hombres mayores vivieron una semana en un entorno que evocaba su juventud, y el estudio con camareras de hotel que transformó su salud, demuestran que cambiar la perspectiva y escoger ver las posibilidades en lugar de caer en pensamientos negativos puede romper barreras y mejorar nuestra salud física.

En este episodio de FelizMente Andrea explora dos estudios de Ellen Langer, la "madre del mindfulness", que demuestran que la forma en que pensamos sobre el envejecimiento y nuestras capacidades físicas tiene un impacto directo en nuestro cuerpo. 

El experimento “Atrasa tu Reloj”, en el que hombres mayores vivieron una semana en un entorno que evocaba su juventud, y el estudio con camareras de hotel que transformó su salud, demuestran que cambiar la perspectiva y escoger ver las posibilidades en lugar de caer en pensamientos negativos puede romper barreras y mejorar nuestra salud física.

En este episodio de FelizMente, conversamos con Gabriela Nagy, PhD, profesora e investigadora en la Universidad de Wisconsin-Milwaukee, sobre cómo el mindfulness puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés aculturativo en la comunidad latina inmigrante en Estados Unidos. Gaby compartió que, durante su tiempo en la Universidad de Duke, observó que los recursos de mindfulness no estaban conectando con las realidades y necesidades de esta comunidad. A partir de esa observación, escribió un artículo científico y, en colaboración con otras personas y con la comunidad latina, desarrolló una intervención basada en las experiencias únicas antes, durante y después del proceso migratorio.Además, nos comparte cómo surgió el taller Cultivando Fortalezas, el cual ofrece herramientas prácticas y accesibles para mejorar la salud mental y el bienestar. Un episodio lleno de empatía, ciencia y recursos reales para quienes enfrentan cualquier tipo de estrés, especialmente el estrés aculturativo.¿Dónde encontrar más información sobre Gaby Nagy? https://www.gabrielanagyphd.com/---Host: Andrea Nales – Coach de MindfulnessAndrea Nales es una facilitadora de mindfulness con más de 10 años de experiencia en la práctica de atención plena. Su propia transformación personal a través del mindfulness la ha motivado a compartir estas prácticas respaldadas por la ciencia, que promueven el crecimiento personal, el autoconocimiento y la reducción del estrés, la ansiedad y la reactividad emocional.https://www.instagram.com/felizmenteconandrea--- Suscríbete ahora a nuestros canales y plataformas para recibir semanalmente estos valiosos consejos. Únete a nosotros en este apasionante viaje hacia una vida más plena y equilibrada. ¡Te esperamos con nuevos episodios llenos de inspiración y prácticas de mindfulness!Mas Info en https://linktr.ee/felizmenteconandrea--- Créditos Felizmente con Andrea Nales es producido en los estudios de UNO Productions en Glendale. Producido por Andrea Nales. Post producción: Carlos Knight. Producción Ejecutiva: Luis Medina. Productor Asociado: Aleira Thomas. Felizmente con Andrea es una producción de UNO Productions Inc. www.unoproductions.com

En este episodio de FelizMente, Andrea habla sobre el alto costo de no manejar bien nuestras emociones, desde el estrés y las reacciones impulsivas hasta conflictos en nuestras relaciones, hasta el abuso de sustancias y violencia.Explora cómo crear espacio entre el estímulo y la respuesta, y comparte herramientas prácticas como la respiración consciente y la meditación diaria para cultivar un mayor equilibrio emocional.

En este episodio de FelizMente, la invitada, Carla Aparicio, comparte cómo el vivir con propósito no consiste en lograr hazañas extraordinarias, sino en reconocer que el camino mismo es la meta, y en encontrar en cada paso un compás que oriente nuestros valores y acciones.Carla nos invita a reflexionar sobre lo que ella ha hecho para buscar el vivir de adentro hacia afuera, en vez de afuera hacia adentro.Si fueras una antena de radio, ¿qué frecuencia quieres transmitir?Este episodio te ofrece una perspectiva inspiradora para encontrar equilibrio y vivir con intención y autenticidad.

#mindfulness #meditacion #mitos

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Host: Andrea Nales – Coach deMindfulness

Andrea Nales es una facilitadora demindfulness con más de 10 años de experiencia en la práctica de atención plena.Su propia transformación personal a través del mindfulness la ha motivado acompartir estas prácticas respaldadas por la ciencia, que promueven elcrecimiento personal, el autoconocimiento y la reducción del estrés, laansiedad y la reactividad emocional.

https://www.instagram.com/felizmenteconandrea

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¡Te esperamos con nuevos episodiosllenos de inspiración y prácticas de mindfulness!

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Créditos

Felizmente con Andrea Nales esproducido en los estudios de UNO Productions en Glendale. Producido por AndreaNales. Post producción: Carlos Knight. Producción Ejecutiva: Luis Medina.Productor Asociado: Aleira Thomas.

Felizmente con Andrea es una producción de UNO Productions Inc. 

www.unoproductions.com

En este episodio de FelizMente, la psicóloga Mercedes Matouk nos invita a descubrir la práctica de la oración contemplativa.A lo largo de la conversación, se exploran las cuatro anclas esenciales de esta práctica: una postura cómoda y firme, la atención plena a la respiración sin alterarla, la conexión con las sensaciones corporales y el uso de una palabra que resuene como un mantra o jaculatoria. Además, Mercedes diferencia la oración contemplativa del mindfulness, resaltando que, aunque ambos invitan a vivir el presente, la primera nos impulsa a entregarnos y a responder a la vida desde el silencio interior. Este episodio es ideal para quienes buscan un camino de autoconocimiento y paz interior, integrando la espiritualidad en su día a día.

En este episodio de FelizMente, exploramos cómo el hábito de realizar actividades en piloto automático puede afectar nuestras vidas y generar más estrés, y cómo podemos romper este ciclo. Andrea Nales, instructora y coach de mindfulness, comparte dos ejercicios sencillos pero efectivos para retomar el control de nuestras acciones.#mindfulness #meditacion #controldevida---Host: Andrea Nales – Coach de MindfulnessAndrea Nales es una facilitadora de mindfulness con más de 10 años de experiencia en la práctica de atención plena. Su propia transformación personal a través del mindfulness la ha motivado a compartir estas prácticas respaldadas por la ciencia, que promueven el crecimiento personal, el autoconocimiento y la reducción del estrés, la ansiedad y la reactividad emocional.https://www.instagram.com/felizmenteconandrea--- Suscríbete ahora a nuestros canales y plataformas para recibir semanalmente estos valiosos consejos. Únete a nosotros en este apasionante viaje hacia una vida más plena y equilibrada. ¡Te esperamos con nuevos episodios llenos de inspiración y prácticas de mindfulness!Mas Info en https://linktr.ee/felizmenteconandrea--- Créditos Felizmente con Andrea Nales es producido en los estudios de UNO Productions en Glendale. Producido por Andrea Nales. Post producción: Carlos Knight. Producción Ejecutiva: Luis Medina. Productor Asociado: Aleira Thomas. Felizmente con Andrea es una producción de UNO Productions Inc. www.unoproductions.com

En este episodio de FelizMente, aprenderás cómo gestionar tus emociones con el método RULER, desarrollado por Marc Brackett, director del Centro de Inteligencia Emocional de la Universidad de Yale. Este enfoque te guía a través de cinco habilidades clave para manejar las emociones sin dejarnos llevar por ellas: Reconocer, Entender, Etiquetar, Expresar y Regular. Con ejemplos prácticos y estrategias sencillas, descubrirás cómo identificar lo que sientes, entender su origen, nombrar tus emociones con precisión y expresarlas de forma saludable.Si te has sentido abrumado por tus emociones o quieres aprender a gestionarlas mejor en tu día a día, este episodio es para ti. ¡Descubre cómo transformar tu relación con tus emociones!#mindfulness #meditacion #mitos---Host: Andrea Nales – Coach de MindfulnessAndrea Nales es una facilitadora de mindfulness con más de 10 años de experiencia en la práctica de atención plena. Su propia transformación personal a través del mindfulness la ha motivado a compartir estas prácticas respaldadas por la ciencia, que promueven el crecimiento personal, el autoconocimiento y la reducción del estrés, la ansiedad y la reactividad emocional.https://www.instagram.com/felizmenteconandrea--- Suscríbete ahora a nuestros canales y plataformas para recibir semanalmente estos valiosos consejos. Únete a nosotros en este apasionante viaje hacia una vida más plena y equilibrada. ¡Te esperamos con nuevos episodios llenos de inspiración y prácticas de mindfulness!Mas Info en https://linktr.ee/felizmenteconandrea--- Créditos Felizmente con Andrea Nales es producido en los estudios de UNO Productions en Glendale. Producido por Andrea Nales. Post producción: Carlos Knight. Producción Ejecutiva: Luis Medina. Productor Asociado: Aleira Thomas. Felizmente con Andrea es una producción de UNO Productions Inc. www.unoproductions.com

En este episodio de FelizMente, Andrea Nales comparte 5 verdades sobre la meditación que le hubiera gustado saber antes de empezar. Desmitifica ideas comunes, como la necesidad de un lugar sin distracciones, o de la necesidad de vaciar la mente.

Este episodio no solo aclara conceptos erróneos, sino que motiva a los oyentes a explorar la meditación y mindfulness desde donde están, sin esperar condiciones ideales.

Andrea nos recuerda que la meditación no es un escape de la realidad, sino una herramienta para enfrentarla de mejor manera.

#mindfulness #meditacion #mitos

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Host: Andrea Nales – Coach de Mindfulness

Andrea Nales es una facilitadora de mindfulness con más de 10 años de experiencia en la práctica de atención plena. Su propia transformación personal a través del mindfulness la ha motivado a compartir estas prácticas respaldadas por la ciencia, que promueven el crecimiento personal, el autoconocimiento y la reducción del estrés, la ansiedad y la reactividad emocional.

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Créditos

Felizmente con Andrea Nales es producido en los estudios de UNO Productions en Glendale. Producido por Andrea Nales. Post producción: Carlos Knight. Producción Ejecutiva: Luis Medina. Productor Asociado: Aleira Thomas.

Felizmente con Andrea es una producción de UNO Productions Inc.

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