Fem Muntanya

Aquest mes de desembre del 2023 us proposem dos reptes:

Què podeu guanyar entre tots els que hi participeu? Escolta aquest capítol!

· Inscripcions al Fem Muntanya 100: https://forms.gle/odNdtmypzVitYRdx5

· Punt de Trobada: https://maps.app.goo.gl/BCrxXrBqtBNjRFEz6

📱OTR és l’opció i el complement de les curses a l’aire lliure tal com les coneixem fins ara. Amb OTR pots competir en recorreguts reals quan vulguis. OTR posa la tecnologia necessària, tu els músculs i el cor.

· https://opentrailraces.com/

________________________

🎖 Fes-te MECENES i ajuda’ns per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

📍 Us presentem OPEN TRAIL RACES (OTR), que durant els propers mesos col·laborarà amb nosaltres i gràcies a OTR us proposem dos reptes cada més. Escolteu la conversa per saber que haureu de fer si voleu guanyar inscripcions, material i estar presents en les classificacions finals. A més a més, i gràcies també a LA LLANERA us donem tots els detalls de la trobada del FEM MUNTANYA 100 el proper 17 de desembre a Sabadell. US HI ESPEREM!

· Inscripcions al Fem Muntanya 100: https://forms.gle/odNdtmypzVitYRdx5

· Punt de Trobada: https://maps.app.goo.gl/BCrxXrBqtBNjRFEz6

· https://opentrailraces.com/

________________________

🎖 Fes-te MECENES i ajuda’ns per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

📱OTR és l’opció i el complement de les curses a l’aire lliure tal com les coneixem fins ara. Amb OTR pots competir en recorreguts reals quan vulguis. OTR posa la tecnologia necessària, tu els músculs i el cor.

· https://opentrailraces.com/

🏝 3 Dias Trail Ibiza és una carrera per etapes pels amants del trail running i de la natura. Són 3 dies corrents pel cor de l'illa gaudint de les millors vistes i dels racons més naturals. Pots córrer els 3 dies o escollir les etapes que millor s'adaptin a les teves necessitats. Deixa’t sorprendre i gaudeix d'un 5% de descompte clicant la imatge i fent servir el CODI FEMMUNTANYA

· https://3diastrailibiza.com/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 5€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

📍 Us presentem OPEN TRAIL RACES (OTR), que durant els propers mesos col·laborarà amb nosaltres i gràcies a OTR us proposem dos reptes cada més. Escolteu la conversa per saber que haureu de fer si voleu guanyar inscripcions, material i estar presents en les classificacions finals. A més a més, i gràcies també a LA LLANERA us donem tots els detalls de la trobada del FEM MUNTANYA 100 el proper 17 de desembre a Sabadell. US HI ESPEREM!

· Inscripcions al Fem Muntanya 100: https://forms.gle/odNdtmypzVitYRdx5

· Punt de Trobada: https://maps.app.goo.gl/BCrxXrBqtBNjRFEz6

· https://opentrailraces.com/

🏔️ Reviurem l’aventura d’en Marc Ollé i en Gerard Morales a l’Everest Trail Race d’aquest 2023. Tots 2 han fet un gran paper i volen saber com tornen després de passar uns quants dies al Nepal i gaudint d’una de les zones més espectaculars de la Terra.

· https://www.instagram.com/marc_ob19/

· https://www.instagram.com/blackyhomer/

· https://www.instagram.com/everesttrailrace/

📚 En Marc Cornet ens proposa “De què parlo quan parlo de córrer” de Haruki Murakami.

💡 En Guillem Marchal analitza les paraules de Kilian Jornet.

· https://guillemmarchal.com

________________________

🎖 Fes-te MECENES i ajuda’ns per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

📱OTR és l’opció i el complement de les curses a l’aire lliure tal com les coneixem fins ara. Amb OTR pots competir en recorreguts reals quan vulguis. OTR posa la tecnologia necessària, tu els músculs i el cor.

· https://opentrailraces.com/

🏝 3 Dias Trail Ibiza és una carrera per etapes pels amants del trail running i de la natura. Són 3 dies corrents pel cor de l'illa gaudint de les millors vistes i dels racons més naturals. Pots córrer els 3 dies o escollir les etapes que millor s'adaptin a les teves necessitats. Deixa’t sorprendre i gaudeix d'un 5% de descompte clicant la imatge i fent servir el CODI FEMMUNTANYA

· https://3diastrailibiza.com/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 5€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🔃 Reviurem intensament les 89 voltes completades de l’Oriol Antolí a la gran final de les Backyard Ultra a l’estat de Tennessee. Ens aquesta conversa sabrem com et queda el cos i la ment després de 4 dies dormint menys de dues hores, com és el procés de recuperació, com és en Lazarus Lake en la distància curta, i evidentment ens explica moltíssimes anècdotes que li van passar.

· https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/

🧘‍♀️ Amb la nostra entrenadora de referència, la Jes Bonet, fem una MASTERCLASS sobre els ESTIRAMENTS. Ens explica que no sempre són beneficiosos, i que segons quan i com els fem tenim risc de lesió. Escolteu la conversa per saber com millorar la nostra mobilitat articular i no augmentar el risc de lesió.

· https://www.instagram.com/jesbonet_run4you/

· Article: www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2020.630282

💡 En Salvador Vilalta estrena col·laboració al Fem Muntanya, que s’ha reinventat, i en aquesta primera secció es parla del terme “Duro de coco”. Amb alguns exemples sabrem què és i en què ens pot ajudar a l’hora d’entrenar i preparar els nostres objectius.

________________________

🎖 Fes-te MECENES i ajuda’ns per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

🏝 3 Dias Trail Ibiza és una carrera per etapes pels amants del trail running i de la natura. Són 3 dies corrents pel cor de l'illa gaudint de les millors vistes i dels racons més naturals. Pots córrer els 3 dies o escollir les etapes que millor s'adaptin a les teves necessitats. Deixa’t sorprendre i gaudeix d'un 5% de descompte clicant la imatge i fent servir el CODI FEMMUNTANYA

· https://3diastrailibiza.com/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 5€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

📸 Qui hi ha al darrera de l’aventura de Kilian Jornet, que l’ha portat a coronar 177 tres mils del Pirineu? En David Ariño l’ha acompanyat per poder immortalitzar les millors imatges.

· https://www.instagram.com/_avisuals/

________________________

🎖 Fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

🏝 3 Dias Trail Ibiza és una carrera per etapes pels amants del trail running i de la natura. Són 3 dies corrents pel cor de l'illa gaudint de les millors vistes i dels racons més naturals. Pots córrer els 3 dies o escollir les etapes que millor s'adaptin a les teves necessitats. Deixa’t sorprendre i gaudeix d'un 5% de descompte clicant la imatge i fent servir el CODI FEMMUNTANYA

· https://3diastrailibiza.com/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 5€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

->  Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

⛰️ Parlem amb en Joan Monràs sobre el seu repte de la Everesting Run Challenge a La Mola, al Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i l’Obac. Han calgut 21 pujades i baixades pel mateix camí per sumar 8849 metres de desnivell positiu.

· https://www.instagram.com/jmonras/

· Strava: https://ja.cat/joanmonras01

________________________

🎖 Fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

🏝 3 Dias Trail Ibiza és una carrera per etapes pels amants del trail running i de la natura. Són 3 dies corrents pel cor de l'illa gaudint de les millors vistes i dels racons més naturals. Pots córrer els 3 dies o escollir les etapes que millor s'adaptin a les teves necessitats. Deixa’t sorprendre i gaudeix d'un 5% de descompte clicant la imatge i fent servir el CODI FEMMUNTANYA

· https://3diastrailibiza.com/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 5€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

->  Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

📚 En Marc Cornet ens proposa “Els Dies Bons” d'Aina Fullana Llull, i reflexiona sobre les addicions.

________________________

🎖 Fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

🏝 3 Dias Trail Ibiza és una carrera per etapes pels amants del trail running i de la natura. Són 3 dies corrents pel cor de l'illa gaudint de les millors vistes i dels racons més naturals. Pots córrer els 3 dies o escollir les etapes que millor s'adaptin a les teves necessitats. Deixa’t sorprendre i gaudeix d'un 5% de descompte clicant la imatge i fent servir el CODI FEMMUNTANYA

· https://3diastrailibiza.com/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 5€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

->  Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🪓 L’Albert Torrent ens ha preparat el següent reportatge sobre el Trail del Bisaura. Com va començar i com l’han viscut algunes corredores i alguns corredors.

· https://ultrescatalunya.com/

· https://www.traildelbisaura.com/

________________________

🎖 Fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

🏝 3 Dias Trail Ibiza és una carrera per etapes pels amants del trail running i de la natura. Són 3 dies corrents pel cor de l'illa gaudint de les millors vistes i dels racons més naturals. Pots córrer els 3 dies o escollir les etapes que millor s'adaptin a les teves necessitats. Deixa’t sorprendre i gaudeix d'un 5% de descompte clicant la imatge i fent servir el CODI FEMMUNTANYA

· https://3diastrailibiza.com/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 5€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

->  Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________