Female Voices by Isabelle Havers

In dieser Solo-Folge spreche ich darüber, wie Meditation wieder Teil meines Alltags geworden ist.

Nach 34 Tagen am Stück Meditation merke ich: Es geht nicht darum, perfekt auf dem Kissen zu sitzen. Manchmal meditiere ich im Bett, manchmal nur mit halbem Kopf dabei. Und trotzdem wirkt es.

Ich erzähle von meiner Erfahrung mit Insight Timer, einer App, die ich schon lange kenne, aber erst jetzt wirklich für mich entdeckt habe. Dort teile ich eigene Meditationen: Kurse fürs bessere Schlafen, für Bürostress, zur Selbstreflexion – und ganz neu: einen Achtsamkeits-Dezember mit 31 Türchen für jeden Tag im Dezember.

Ich spreche auch über die Community dort: echte Wertschätzung und das Gefühl, dass mein Tun Menschen wirklich erreicht.

Diese Folge ist eine Einladung: falls du gerade nach mehr Ruhe, Lebendigkeit und mehr Stille suchst, dann komm dazu.

Insight Timer: Isabelle Havers

Kurs: Achtsamer Dezember

Sie ist 31 als sie die Diagnose bekommt: Brustkrebs. Ein Schlag ins Gesicht. Farnas wusste sofort, sie hat jetzt zwei Möglichkeiten, sich zurückziehen, die Diagnose betrauern, sich selbst bemitleiden oder die Diagnose und die Krankheit annehmen und ihr Leben einmal umzukrempeln.

In dieser Episode sprechen Farnas und ich darüber, wie der Moment der Diagnose für Farnas war. Wie es überhaupt dazu kam, dass die Diagnose gestellt wurde oder auch gestellte werden konnte. Und wir sprechen darüber, welchen Wandel Farnas seit der Diagnose vollzogen hat. Wie leicht es ihr fiel, ihr Leben zu ändern und wie sie seitdem gesund lebt und was Motivation und Disziplin damit zu tun haben.

Falls du selbst mit Farnas auch mal sprechen magst, wenn du Fragen hast, wie sie bestimmte Momente erlebt und durchlebt hat, dann kontaktiere sie gerne über ihre Social Media Profile.

Instagram oder TikTok

This conversation is pure soul medicine.
Raven Rae, recording artist, performer, and author of Butterfly Language joins me to talk about music, healing, and the courage it takes to become who you really are.

We explore how pain can become poetry, how sound can carry truth, and how self-love is not a destination but a daily practice of remembrance.
If you’ve ever felt like you’re still somewhere between who you were and who you’re becoming, this episode will feel like a deep exhale.

Raven Rae is an eclectic recording artist, performer, author, and speaker who bridges the gap between the classics and the contemporary. Born and raised in Cleveland, Ohio, Raven got her start singing in the church and received her musical training from the Cleveland School of the Arts and Columbia College Chicago. Raven released her first Ep, Borderline, in 2019, where she shares her story and explores societal themes rarely discussed surrounding mental health in the black community. Followed by the release of her second album, "Metamorphosis," in September 2020. Centered around her “caterpillar to butterfly” transformation throughout her self-care journey, her third album “Believe in Love”. Released in June of 2021, about her self-love journey, and her fourth album, Discover Me released in 2024. Raven is the author of Butterfly Language, an interactive musical memoir available on Amazon.

Socials: https://linktr.ee/ravenraeofficialLink to music: https://www.youtube.com/playlist?list=PLuBM13bEwvhKAwRxwIB2aC2s52nVZLOCH

In this episode, I’m talking with Mary, a licensed trauma therapist who turned her own experiences of workplace toxicity, racism, and burnout into a mission to empower women.

We dive into what it really means to reclaim your voice, set boundaries, and receive the recognition and compensation you deserve, all while healing from environments that try to silence you.
If you’ve ever questioned your worth at work, felt unseen, or struggled to navigate a toxic environment, this conversation will give you clarity, tools, and courage to start standing in your power.

Mary Eldridge, LISW, LCSW is a licensed trauma therapist and Empowerment & Career Strategist helping high-achieving women thrive in their careers without losing themselves. Through a blend of nervous system regulation, boundaries that stick, and professional strategy, she guides women out of burnout and back into balance, confidence, and clarity.

Mary’s work is rooted in the belief that success should never cost your peace, your wellbeing, or your relationships. Her programs and community, The Career Empowerment Collective, teach women how to lead with calm authority, communicate their worth, and design careers that feel elevated, fulfilling, and sustainable.

https://www.facebook.com/Mary.Eldridge.LISW.LCSW

The Career Empowerment Collective - Thrive Without Losing Yourself! | Facebook

https://www.instagram.com/yourbipoctherapist/

https://www.mindtothrive.com/

Another English episode. This time my guest is Sam Halliwell.

Sam is an endometriosis coach and the founder of The Embodied Alchemy Method™. After years of medical dismissal, fertility grief, and a life-altering hysterectomy, she rebuilt herself from the inside out, not just physically, but emotionally and spiritually. Her work now helps women turn pain into power, guiding them to reclaim their bodies, rewrite their stories, and rediscover who they were always meant to be.

In this eps we talk about what endometriosis is, the symptoms, Sam's story around endo and how she overcame her own story with endometriosis.

If you want to learn more about her, find all the links here:

IG: sam_theendocoach

FB: https://www.facebook.com/theendocoach

Web: http://theendocoach.co.uk

Diese Folge geht unter die Haut.
Ich spreche mit Sandra Cooze – Trauma-Heilerin, Autorin und Frau, die selbst durch Dunkelheit gegangen ist und heute anderen zeigt, wie man das eigene Licht wieder findet.

Sandra sagt: „Ein Trauma ist keine lebenslange Haftstrafe.“
Und genau darüber reden wir:
Was passiert, wenn du aufhörst, deine Geschichte zu verstecken?
Wenn du den Schmerz nicht mehr kontrollierst, sondern ihm zuhörst?
Und was es wirklich bedeutet, dich Stück für Stück in dein Leben zurückzulieben.

In diesem Gespräch geht es nicht um alte Wunden, sondern um den Mut und die Stärke, sich das schönste Leben zu kreieren, egal mit welchem Hintergrund.
Um die stille Kraft, die entsteht, wenn du dich nicht länger durch das definierst, was dir passiert ist.
Sondern durch das, was du daraus machst.

Hör unbedingt rein!

Danke, dass du dabei warst! 🎙✨

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https://riseaboveyourstory.com/ die Webseite ist auf Englisch, Sandra arbeitet aber auch auf Deutsch.

https://www.facebook.com/riseaboveyourstory

https://www.youtube.com/channel/UCWtXKgCeXe1KSyXP7yksDow

Und hier geht's zum ersten Buch auf Englisch.

Und hier zum ersten Buch auf Deutsch.

Kennst du diese Tage, du stehst auf, eigentlich ganz gut drauf, frühstückst, ziehst dich an und auf einmal, du weißt nicht wieso, fühlst du dich traurig. Du bist müde. Platt. Erschöpft. Obwohl du nach dem Aufstehen tolle Ideen hattest, was du alles umsetzen wolltest, findest du dich auf einmal in einer Lethargie wieder und du fragst dich, woher die auf einmal kommt.

Ich glaube, dass dieses Gefühl daher rührt, dass uns Frauen Gemeinschaft fehlt. Support und Unterstützung von anderen Frauen. Zusammen sein. Nah sein.

In dieser Folge spreche ich darüber, was ich über Frauengemeinschaft denke und was wir tun müssen, damit das Gefühl der Einsamkeit sich nicht weiter ausbreitet.

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In dieser Folge spreche ich über etwas, das viele gerade spüren, aber kaum jemand laut ausspricht: diese kollektive Angst, die sich wie Nebel über alles legt. Nachrichten, Zukunft, Weltlage: alles scheint unsicher. Und trotzdem: Ich hab keine Angst mehr.
Nicht, weil mir alles egal ist, sondern weil ich verstanden habe, dass Angst mich nicht schützt, sie raubt mir nur mein Licht. Ich teile mit dir, wie ich gelernt habe, Frieden zu fühlen, während um mich herum Chaos herrscht.
Wie ich aufgehört habe, die Welt mit meiner Sorge zu füttern und stattdessen meine Energie dorthin richte, wo sie wirklich etwas verändert: in mein Herz, mein Zuhause, meine Haltung.

Wenn du das Gefühl hast, du bist müde vom Weltgeschehen, aber willst nicht abstumpfen, dann ist diese Folge dein kleiner Reminder:
Du darfst gleichzeitig wach und friedlich sein.

In dieser Folge geht es um das, was wir oft am meisten vermeiden – und gleichzeitig am dringendsten brauchen: die Begegnung mit unserem inneren Kind.

Ich spreche mit Eva Marlene Eckermann, Psychologin, Elternberaterin und IFS-Therapeutin, über die Kunst, mit unseren inneren Anteilen in echten Kontakt zu kommen.
Wir reden darüber, warum so viele von uns gelernt haben, ihre Gefühle zu managen statt zu fühlen. Und wie wir langsam wieder lernen können, an unserer eigenen Seite zu stehen, mit Mitgefühl, Klarheit und Mut.

Eva teilt, wie das Modell des Internal Family System (IFS) uns helfen kann, die Stimmen in uns zu verstehen, statt sie zu bekämpfen. Und sie zeigt, wie Natur, Stille und bewusste Selbstführung uns zurück in Verbindung bringen.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da etwas in dir gehört werden will.

Eva's Buchempfehlung zum Thema: Meine innere Welt verstehen - Jay Earley

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Mama sein bedeutet Liebe. Aber zu oft verwechseln wir Liebe mit Selbstaufgabe.

In dieser Episode erzähle ich dir, warum ich selbst an den Punkt kam, an dem ich dachte: „Ich darf mein Kind nicht in Betreuung geben, sonst bin ich eine schlechte Mutter.“ Und was dann passierte, als ich mir eingestanden habe, dass ich Räume für mich brauche: für mein Business, für Pausen, für meine Lebendigkeit.

Du erfährst, warum Aufopferung niemandem dient, weder dir noch deinem Kind und wie du lernen kannst, dich selbst nicht mehr hintenanzustellen. Ich gebe dir konkrete Fragen und einfache Rituale mit, die dir helfen, im Alltag klar bei dir zu bleiben.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, dass dein Leben sich nur noch um alle anderen dreht und du dich selbst dabei aus den Augen verlierst.

Hör rein und hol dir die Erlaubnis, dich zu wählen.

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