FemGlow - Podcast für Frauengesundheit

Heute möchte ich dir gesunde Snack Ideen mit an die Hand geben. Ich weiß nicht, wie es dir geht aber ich snacke oftmals zwischen meinen Mahlzeiten und möchte auch nicht darauf verzichten. So toll ich Snacks auch finde, wenn man zu viel von den „falschen“ Lebensmitteln isst, können die Snacks auch zu einem richtigen Problem werden. In dieser Folge erfährst du, was einen guten und gesunden Snack ausmacht und wie du ohne Reue snacken kannst.

Meiner Erfahrung nach wird die „Macht“ der Hormone bis heute unterschätzt. Kaum jemand spricht über das Thema und auch bei ärztlichen Untersuchungen wird nur selten auf den Hormonhaushalt geachtet.

Und wenn doch jemand von Hormonen spricht dann im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft oder den Wechseljahren. Die Hormone haben aber so viel mehr Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Genau aus diesem Grund ist es mir so wichtig, offen über das Thema zu sprechen und dich als Hörerin/Leserin dafür zu sensibilisieren, damit auch du dich wohl in deinem Körper fühlen kannst und dein Leben so genießen kannst, wie du es gerne möchtest.

Viele Frauen denken, dass die Wechseljahre lediglich bedeuten, dass die Periode ausbleibt, sie unter Hitzewallungen leiden und nicht mehr schlafen können.

Diese Annahme ist jedoch vollkommen falsch, denn die Umstellung der Hormone und damit für viele Frauen auch Beschwerden wie Energielosigkeit, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Gereiztheit oder Wassereinlagerungen beginnen schon viel früher.

Im Durchschnitt kommen die meisten Frauen mit 43 Jahren in die Perimenopause. Immer häufiger beginnen typische Symptome schon mit Ende 30.

Die meisten Frauen bringen die oben genannten Symptome jedoch nicht mit den Hormonen in Verbindung und wissen oft nicht was mit ihnen los ist. Sie spüren, dass irgendetwas anders ist, wissen aber nicht was und geschweige denn warum.

In dieser Folge des MIDLIFE GLOW Podcast erfährst du:

Was während der Perimenopause passiert

Welche Beschwerden während der Perimenopause auftreten

Was du gegen die Beschwerden tun kannst

Ich möchte heute mal mit dir gemeinsam etwas genauer hinschauen, warum und wie sich dein Zyklus im Laufe der Zeit verändert und warum diese Veränderungen zu Symptomen wie PMS, Wassereinlagerungen, Stimmungsschwankungen und co. führen können.

Vielleicht kennst du das auch aus eigener Erfahrung, dass du viele Dinge, die in deinem Alltag passieren als selbstverständlich wahrnimmst, ohne sie zu hinterfragen. Genau so geht es vielen Frauen mit ihrem Zyklus. Sie wissen, dass er mehr oder weniger regelmäßig abläuft, dass man während einer der Phasen des Zyklus Schwanger werden kann und das er ab einem bestimmten Alter aufhört und die Frauen ab dem Zeitpunkt keine Periode mehr bekommen.

Der Zyklus ist aber noch viel mehr als das, denn die durch den Zyklus ausgeschütteten Hormone haben einen enormen Einfluss auf unsere Stimmung, unser Wohlbefinden, unser Hungergefühl, auf den Wasserhaushalt des Körpers, auf den Schlaf, auf unser Energielevel und noch viel mehr.

Die weiblichen Sexualhormone beeinflussen also maßgeblich unser tagtägliches Leben und das ist definitiv ein Grund da mal genauer hinzuschauen.

Dr. Annette Jasper verbindet in ihrer Arbeit die klassische westliche Zahnmedizin mit dem Ayurveda, einer alten, aus Indien stammenden Gesundheitspraxis. Um ihren Patienten noch besser helfen zu können, schreibt sie Bücher und stellt eigene Zahnpflegeprodukte her.

Wir sprechen darüber:

- wie eine eigene Krebserkrankung ihre gesamte Arbeit mit ihren Patienten verändert hat und wie sie dadurch dazu gekommen ist eine noch ganzheitlichere Zahnmedizin anzubieten und ihre eigenen Pflegeprodukte zu produzieren

- Wir sprechen über den Unterschied einer klassischen Zahnärztlichen- und einer ganzheitlichen Zahnärztlichen Behandlung

- Wir sprechen über die „Gefahr“ von klassischen Zahnpflegeprodukten

- Wir sprechen über die spezielle Zahnpflege für Frauen mit hormonellen Beschwerden den Wechseljahren

- Wir sprechen über die „perfekte“ Zahnpflege aus ganzheitlicher Sicht

An den Feiertagen gibt es in meiner Familie immer super leckeres Essen (noch leckerer als sonst).

Wir sitzen gemütlich zusammen und es werden aufwendige Gerichte zubereitet, wo allein der Gedanke daran mir das Wasser im Munde zusammenlaufen lässt.

Natürlich darf das ein oder andere Gläschen Wein zu dem leckeren essen nicht fehlen.

Da ich an den Feiertagen generell in einer gemütlichen Stimmung bin, nutze ich die Zeit und schlafe etwas länger als sonst und lasse meine üblichen Sporteinheiten ausfallen.

Ja, manchmal überkommt mich das schlechte Gewissen aber es ist ja schließlich Weihnachten!

So sehr ich diese Zeit genieße, so hinterlässt sie auch ihre Spuren. Durch das viele sitzen bekomme ich Rückenschmerzen. Der Alkohol sorgt dafür, dass ich am nächsten Tag müde und energielos bin und das viele Essen sorgt für eine träge Verdauung und ein unangenehmes Völlegefühl.

Geht es dir ähnlich? Und hast du dir für dieses Jahr auch vorgenommen, dass es anders wird?

Nicht weil du auf irgendetwas verzichten möchtest, sondern weil du dir wünschst, dass es dir trotz leckerem Essen, Plätzchen und Alkohol gut geht und du dich wohl in deiner Haut fühlst!

Wenn dem so ist, dann solltest du dir unbedingt die neuste Folge im selbstbestimmt gesund leben Podcast anhören.

In dieser Folge spreche dich darüber, wie du mit Genuss vital, gesund und energiegeladen durch die Feiertage gehst.

In dieser Folge spreche ich mit meiner Kundin Kriemhild, die sich jetzt mit 60 so gut und wohl in ihrem Körper fühlt, wie seit 25 Jahren nicht.

Kriemhild litt seit über 30 Jahren an Übergewicht, starken Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und allgemeiner Unzufriedenheit. Nach zahlreichen erfolglosen Diäten, Sportprogrammen und Schmerztherapien haben wir begonnen zusammen zu arbeiten und sind Kriemhilds Veränderungsprozess aus einem anderen Blickwinkel angegangen.

In dem Interview sprechen wir darüber, wie Kriemhild es mit 60 Jahren geschafft hat:

- Ihren individuellen Weg zu einem gesunden Leben zu finden

- Wie sie es in nur 7 Monaten geschafft hat sich so gut und wohl zu fühlen, wie sie es seit min. 25 Jahren nicht getan hat

-Wie sie es geschafft hat, ihre Schmerzmedikamente auf ein minimum zu reduzieren

- Wie sie ohne Verzicht 10kg abgenommen abgenommen hat

Magnesium ist für jeden Menschen eines der wichtigsten Mineralstoffe überhaupt.

Gerade Frauen profitieren ganz besonders von dem Wundermineral Magnesium, da es nicht nur einen positiven Einfluss auf einen erholsamen Schlaf, ein gut funktionierendes Immunsystem und unsere Leistungsfähigkeit, sondern auch einen erheblichen Einfluss auf die Hormone hat.

Symptome wie Schlafstörungen, chronischer Stress, innere Unruhe oder Leistungseinbußen können durch eine ausreichende Magnesiumversorgung gemildert oder komplett neutralisiert werden.

In dieser Folge erfährst du:

Welche Aufgaben Magnesium hat

Wie sich ein Magnesium-Mangel bemerkbar macht

Wie du einem Magnesium-Mangel entgegenwirkst