Was viele meiner Klientinnen vereint ist das Bedürfnis nach mehr Energie und Leistungsfähigkeit.

In der Realität Jedoch fühlen sich viele meiner Kundinnen oft müde und ausgebrannt!

Sie würden in ihrem Alltag also in ihrem Job, mit der Familie und in ihrer Freizeit gerne mehr geben. Noch präsenter und Aufmerksamer sein aber aus unterschiedlichsten Gründen haben sie einfach nicht die Energie dafür.

In der heutigen Folge teile ich 5 Tipps mit dir, wie du deine Energie aufladen kannst und wieder mehr Kraft und Motivation hast, dein Leben wirklich aktiv zu gestalten und nicht nur auf Autopilotmodus zu funktionieren, denn das sind zwei vollkommen unterschiedliche Dinge.

Viele Frauen 40+ leiden unter einer Gewichtszunahme rund um den Bauch, obwohl sie an ihren Lebensgewohnheiten (Ernährung und Bewegung) nichts verändert haben.

Sie versuchen verzweifelt weniger zu essen und sich mehr zu bewegen, sehen aber keine Erfolge.

Mal davon abgesehen das sich die Betroffenen Frauen oft sehr unwohl in ihrem Körper fühlen, bringt das untere Bauchfett auch ein großes gesundheitliches Risiko mit sich.

Es geht also nicht ausschließlich um die Ästhetik, sondern viel mehr um die gesundheitlichen Auswirkungen und Folgen des unteren Bauchfett.

In der heutigen Folge erfährst du:

- Warum du als Frau 40+ plötzlich rund um den Bauch zunimmst

- Warum das untere Bauchfett so gefährlich ist

- Was du geben das untere Bauchfett tun kannst

Heute geht es darum, wie Stress Wechseljahrsbeschwerden verschlimmern kann.

Du erfährst:

- Was Stress mit deinen Hormonen macht

- Wie Stress deine Wechseljahrsbeschwerden verschlimmert

- Was du tun kannst, um deine Beschwerden zu lindern

Ich teile heute im zweiten Teil (einer 3er Serie) einen glasklaren Fahrplan mit dir, wie du als Frau 40+ dich wieder wohl in deinem Körper fühlen kannst, wie du vital bleibst, du mehr Energie hast und du letztendlich dein Leben so gestalten kannst, wie du es gerne möchtest.

In der letzten Folge ging es um:

- Die Basis warum sich dein Körper in den Wechseljahren verändert

- Einfache Prinzipien, mit denen du fit und vital durch die Wechseljahre gehst

- Die richtige Ernährung für Frauen 40+

- Das wirkungsvollste Training für Frauen 40+

- Warum du unbedingt lernen solltest, auf deinen Körper zu hören

In der heutigen Folge erfährst du alles über das Beste und wirkungsvollste Training für Frauen 40+.

Ich spreche über:

- Das größte Missverständnis/den größten Fehler, den die meisten Frauen machen

- Das Beste und wirkungsvollste Training für einen wohlgeformten und straffen Körper

- Eine konkrete Anleitung wie du die Tipps einfach in deinem Alltag umsetzten kannst

Ich teile heute im Teil 1 und nächste Woche im Teil 2 einen glasklaren Fahrplan mit dir, wie du dich wieder wohl in deinem Körper fühlen kannst, wie du vital bleibst, du mehr Energie hast und du letztendlich dein Leben so gestalten kannst, wie du es gerne möchtest.

Inhalte der Folge:

- Die Basis warum sich dein Körper in den Wechseljahren verändert

- Einfache Prinzipien, mit denen du fit und vital durch die Wechseljahre gehst

- Die richtige Ernährung für Frauen 40+

- Das wirkungsvollste Training für Frauen 40+

- Warum du unbedingt lernen solltest, auf deinen Körper zu hören

Das Thema Beckenboden und Beckenbodenschwäche ist für viele ein Tabuthema. Wenn über das Thema gesprochen wird, dann hauptsächlich nur in Bezug auf die Schwangerschaft oder der Rückbildungsgymnastik.

Die Wahrheit ist aber, dass sehr viele mehr Menschen vorzugsweise Frauen unter einer Beckenbodenschwäche leiden aber nicht darüber sprechen, da die Symptome einer Beckenbodenproblematik für viele ein Tabuthema ist.

Außerdem spielt der Beckenboden auch in Bezug auf die Körperhaltung und Rückenschmerzen eine entscheidende Rolle und ist dementsprechend für ALLE von großer Bedeutung.

Das Thema Beckenboden und Beckenbodenschwäche ist für viele ein Tabuthema. Wenn über das Thema gesprochen wird, dann hauptsächlich nur in Bezug auf die Schwangerschaft oder der Rückbildungsgymnastik.

Die Wahrheit ist aber, dass sehr viele mehr Menschen vorzugsweise Frauen unter einer Beckenbodenschwäche leiden aber nicht darüber sprechen, da die Symptome einer Beckenbodenproblematik für viele ein Tabuthema ist.

Außerdem spielt der Beckenboden auch in Bezug auf die Körperhaltung und Rückenschmerzen eine entscheidende Rolle und ist dementsprechend für ALLE von großer Bedeutung.

In der heutigen Folge lernst du:

- Was der Beckenboden ist

- Wie der Beckenboden funktioniert

- Welche Symptomedurch eine Beckenbodendysfunktion/Beckenbodenschwäche entstehen können

- Wie du deinen Beckenboden einfach stärken kannst

Vitamin D ist eins der wichtigsten Vitamine für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Gerade jetzt im Herbst und Winter spielt es eine ganz besondere und wichtige Rolle.

In der heutigen Folge erfährst du:

Was Vitamin D ist

Warum du Vitamin D brauchst

Welche Symptome ein Vitamin D Mangel hat

Wie du einem Mangel entgegenwirken kannst

Krafttraining ist für viele Frauen ein rotes Tuch, da sie denken das Krafttraining nur etwas für Männer ist.

Sie haben die Vorstellung, dass sie durch Krafttraining zu massig und muskulös wirken, wie ein Bodybuilder eben.

Dabei wollen sie kein breites Kreuz, dicke Oberarme oder einen Sixpack.

Ich nehme hier heute diese Folge auf, um dir zu erzählen, warum es so wichtig ist als Frau gerade 40+ mit dem Krafttraining anzufangen.

Denn das Krafttraining nur was für Männer ist und das alle die, die Krafttraining machen wie Bodybuilder aussehen müssen, ist nur ein hartnäckiges Vorurteil.

Ich behaupte sogar, dass jede Frau Krafttraining machen sollte, wenn sie sich nachhaltig wohl in ihrem Körper fühlen möchte und gesund, fit und voller Energie sein will.

Und weil mir dieses Thema so wichtig ist, teile ich heute 5 Gründe mit dir, warum du als Frau (gerade ab 40) unbedingt mit dem Krafttraining beginnen solltest.

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit Lisa Jöhren. Lisa ist Expertin für Resilienz und Beraterin für Stress und Burnout. Wir sprechen darüber, was sich genau hinter den Begriffen Stress und Resilienz verbirgt, warum Stress krank machen kann, wie du es schaffst dein inneres Gleichgewicht zu finden und es auch in turbulenten Situationen zu erhalten und wie du gestärkt aus Krisen hervorgehen kannst

Wassereinlagerungen sind für viele Frauen ein großes Thema. Besonders Frauen kurz vor der Periode oder während der Wechseljahre sind vermehrt von Wassereinlagerungen betroffen.

In dieser Folge des „selbstbestimmt gesund leben“ Podcast spreche ich über die verschiedenen Ursachen, die zu Ödemen führen können. Eine gute Nachricht vorweg: Die häufigsten Ursachen sind nicht krankheitsbedingt und können durch kleine Veränderungen des Lebensstils deutlich gelindert oder sogar ganz behoben werden.