Triggerwarung!

Moin FettUcinies, In der heutigen Episode steigen wir in ein unglaublich sensibles, aber auch essentielles Thema ein - und vorab eine Triggerwarnung für alle, die mich auf dieser Reise begleiten. Wir werden uns mit Selbsthass, Selbstwertproblemen und Depressionen auseinandersetzen, Themen, die in vielen Abnehmreisen eine wesentliche Rolle spielen können. Mein heutiges Gespräch mit meiner Gästin Elena fokussiert sich auf ihre persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen im Umgang mit Depressionen, begleitet von einer Reise der Gewichtsabnahme und Selbstakzeptanz. Ihre Geschichte beginnt mit einem traumatischen Erlebnis in ihrer Jugend und entwickelt sich über Jahre der Verdrängung zu Albträumen, Schlafproblemen bis hin zu Selbstmord gedanken. Elena teilt mit uns ihre persönlichen Einblicke und Kämpfe mit Übergewicht und Essstörungen, sowie wie Essen eine Methode wurde um ihre Emotionen zu kontrollieren. Die Intensität ihrer Erfahrungen, die Herausforderungen im Umgang mit ihrem Körperbild und ihre Erkenntnisse aus der Therapie sind nicht nur inspirierend, sondern auch ermutigend für alle, die ähnliche Kämpfe durchmachen.

Denkt daran, es ist keine Schwäche, sich Hilfe zu suchen, sondern eine Stärke. Lasst uns dieses Gespräch beginnen und gemeinsam über die Herausforderungen, Erkenntnisse und Triumphe von Elena lernen.

Hier geht es zu ihrem tollen Instgram Kanal: https://www.instagram.com/elenasweg/

Weitere Hilfeseiten: Essstörungen (DGESS): https://www.dgess.de/

Der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): https://www.drugcom.de/essstoerungen/

Der Deutsche Anorexie und Bulimie Gesellschaft (DAB): https://www.anad.de/

Bei der Beratungsstelle für Essstörungen und Gewichtsprobleme (BEG): https://www.beratung-bei-essstoerungen.de/

Und der Klinik für Psychosomatik und Psychotherapie der Universitätsmedizin Göttingen: https://www.med.uni-goettingen.de/de/content/psychosomatik_und_psychotherapie

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Mit Köpfchen und gutem Mindset: Lanas gehirn-gesteuerte Geheimnisse des Abnehmens!

Moin FettUcinies, wir blicken in den Spiegel, wünschen uns Veränderung, fangen an, Kalorien zu zählen, nur um dann… nun ja, evtl. in einer Spirale von Stress und Schokolade zu enden. Wer fühlt das? In der neusten Ausgabe von FettUcation möchte ich euch die fantastischen Lana vorstellen - Fitness-Trainerin, Coach und jemand, der den Kampf gegen die Waage kennt und ihm auf ihre ganz eigene, einzigartige Weise begegnet ist. Lana ist keine gewöhnliche Coachin. Nein, sie kommt mit einer „faulen“ Herangehensweise daher, die kleinen, leicht umsetzbaren Schritte in den Mittelpunkt stellt. Warum? Weil sie versteht, dass riesige, überwältigende Veränderungen einfach nicht nachhaltig sind. Und lasst uns ehrlich sein: Wer will ständig Kalorien zählen? 📉🤷‍♂️ Lana teilt mit uns, wie man ein Bewusstsein für das Essen schafft, ohne verrückt nach Kalorien zu werden, und wie man den mentalen und emotionalen Kram angeht, der oft Hand in Hand mit der Abnehmreise geht. Wir sprechen darüber, wie es ist, wenn man dieses Abnehm-Plateau erreicht (yep, wir kennen es alle!) und was hilft um die Zeit zu meistern und auch weiterhin nachhaltig und gesunde abzunehmen. Ladet die Episode herunter, wenn Ihr bereit seid, einige Mythen über Diäten zu zerstören, Eure Beziehung zum Essen und zum eigenen Spiegelbild zu erkunden und vielleicht ein paar Tipps und Tricks zu entdecken, die Euch auf Eurem Weg unterstützen können! 🎧🚀 Verpasst nicht diese ehrliche, rohe und REALe Unterhaltung, die Euch dazu inspirieren könnte, Eure eigene Reise ein wenig anders zu sehen.

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Moin liebe FettUcinies! Erinnert ihr euch auch an scherzhafte Bemerkungen über euer Gewicht, die eigentlich gar nicht lustig sind? Ich tues. Wir alle haben unsere eigenen Kämpfe beim Abnehmen, ich teile meine Geschichte, einschließlich der Herausforderungen, denen ich gegenüber stehe. Taucht mit mir ein, in eine Reise von nostalgischen Serien-Erinnerungen, der realen Welt der Selbstakzeptanz bis hin zum Rätsel des Gewichtsplateaus. In dieser Folge geht es nicht nur um das physische, sondern auch um das emotionale und mentale Wohlbefinden. Wie schaffen wir es, diesen Schmerz in positive Energie zu verwandeln? Lasst uns auch hinter die Kulissen meiner 7-Tage-Challenge schauen und rausfinden, ob Bewegung und Kalorienzählen wirklich den Unterschied machen. Nächste Woche gibt es zudem ein spannendes Interview mit der zertifizierten Coach und Fitnesstrainerin Lana Nuth. Ihr wollt wissen, ob Faulheit und Gewichtsverlust Hand in Hand gehen können? Dann verpasst die nächste Folge nicht!

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Moin FettUcinies,Schockierend! ;-) Ein Zucker-Werbespot aus 1954 behauptet, Zucker helfe beim Abnehmen und mache Frauen attraktiver. Heute wissen wir: Zucker hat süchtig machende Effekte und kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Luise Molling von Foodwatch spricht über die politische Lage in Deutschland, die schlecht aussieht im Kampf gegen Fehlernährung und Adipositas. Nötige Maßnahmen wie Steuer auf gezuckerte Getränke, Nährwertkennzeichnung und Werbeverbote werden nicht umgesetzt. Die Lebensmittelindustrie bewirbt ungesunde Produkte aggressiv an Kinder, was zu Adipositas und gesundheitlichen Problemen führt. Es ist Zeit für Veränderung!

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Moin FettUcinies, Willkommen zur heutigen Episode. Lösen folgende Begriffe auch Kindheitserinnerung bei euch aus?Hubba Bubba, Center Shock, Bum Bum Eis, Smilie aus Weingummis und Ahoi Brause? Alle haben sie eine Zutat gemeinsam, und zwar Zucker. Schon unsere Vorfahren wussten um die Anziehungskraft des Zuckers. Aber wusstet ihr, dass die ersten Aufzeichnungen über Zucker aus der alten indischen Zivilisation stammen? Und dass das weiße Pulver eine dunkle Geschichte hat? Ein kleiner Appetithappen: Der durchschnittliche Deutsche nimmt jährlich 34 KG Zucker zu sich. Aber wie übersetzt sich das in Körperfett? Bereiten Sie sich auf eine mathematische Detektiv-Reise vor, bei der wir den Zahlen auf den Grund gehen.Wie schützen wir uns vor diesem versteckten Feind? Sind wir hilflos gegenüber den Zuckerangereicherten Lebensmitteln wie Energieriegeln oder eingelegtem Gemüse ausgeliefert? Lasst uns tief in die Zuckerdebatten eintauchen

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Moin, liebe FettUcinies,Letzte Woche tauchten wir tief in die medizinsche Welt der Bedeutung des Dickseins ein, was meine Neugier weckte. Wie fing eigentlich alles an? Wer stand hinter dem ersten Diätbuch und was könnten zukünftige Diättrends für uns bereithalten?Diese Woche lade ich euch zu einer fesselnden Reise durch die vielschichtige Historie der Diäten ein. Unsere Expedition beginnt bei den alten Griechen, zieht durch das Mittelalter und die Renaissance und landet schließlich bei den neuesten Diättrends und wissenschaftlichen Einsichten. Wir werden tiefer in die Ursprünge der Diätkultur eintauchen.

Um dieser Episode mehr Tiefe und Relevanz zu verleihen und nicht nur bei einer Geschichtslektion zu bleiben, wollte ich auch eure Ansichten und Erfahrungen einbeziehen. Deswegen habe ich ein Adipositas-Treffen besucht, um authentische Eindrücke und Meinungen direkt von den Betroffenen zu sammeln.

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Moin meine lieben Fettucinies,

Wolltet ihr auch schon immer wissen, was die Ursachen für Gewichtsstillstand sind? Jeder von uns kennt diese Tage, an denen wir uns auf die Waage stellen und hoffen, ein paar Kilo leichter zu sein. Leider sind da viele Faktoren im Spiel, die unseren Abnehmprozess beeinflussen können.Manchmal ist es der heimtückische Stress oder Schlafmangel, der uns zurückhält. Aber wusstet ihr, dass unsere Gene auch eine Rolle spielen können? Ja, es ist möglich, dass euer Körpergewicht genetisch bedingt ist.Ein Experte, der Licht in das komplexe Thema Adipositas und Abnehmen bringt, ist Prof. Dr. Arya Shama. Er hat durch seine intensive Forschung und klinische Arbeit erheblich dazu beigetragen, Adipositas als eine komplexe chronische Krankheit zu definieren, die von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Von den genetischen Aspekten bis hin zu Lebensstilentscheidungen – es ist eine Mischung aus allem. Interessanterweise arbeitet Prof. Shama derzeit freiberuflich für renommierte Pharmaunternehmen wie Novo Nordisk, Boehringer Ingelheim und Lilly, und spezialisiert sich weiterhin auf Adipositasforschung.Ich freue mich, dass er sich die digital Zeit genommen hat um mir ein paar brennende Frage zum Gewichtsverlust zu beantworten.

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Hier ein paar weitere Infos zu ihm: https://en.wikipedia.org/wiki/Arya_Mitra_Sharma

Facebook:https://www.facebook.com/DrAryaSharma/?locale=de_DE

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Moin liebe FettUcinies!

Wisst ihr, was der Dicke neulich gerissen hat? Nichts Geringeres als einen Auftritt beim Radio und nicht bei irgendeinem x-beliebigen Radiosender, nein, bei FluxFM! Das war der absolute Wahnsinn! Ich bin immer noch ganz aufgeregt.Für alle Nicht-Radio-Kenner:FluxFM, das ist der Soundtrack, der so ziemlich jede Facette der (Pop-) Kultur abdeckt. Egal, ob ihr Kreative seid, Großstadtabenteurer:innen, Träumer:innen zwischen den Welten oder einfach Musikfanatiker:innen – FluxFM hat den perfekten Beat für euch. Flux ist nicht nur ein Radiosender, sondern eine Denkfabrik, eine Inspirationsquelle und ein Ort, an dem Veränderung im Fokus steht und das Beweisen sie jeden Tag mit ihren tollen Themen. In der vergangene Woche ging es jeden Tag um Zucker und gesunde Ernährung.Ausgerechnet mich haben sie auch noch Eingeladen und ich durfte über meine Perspektiven, Erkenntnisse und Tipps sprechen. Es war wirklich eine fantastische Erfahrung, und ich hoffe, ihr findet genauso viel Freude daran, wie ich sie hatte.

P.S. Für alle, die sich gefragt haben, was es mit den berühmt-berüchtigten 100 Männern auf sich hat – eure Neugier wird in der kommenden Folge endlich gestillt. Also, stay tuned!

Hier kommt ihr zu den Themen:

Das geplante Werbeverbot | FluxFM Themenwoche Zuckerhttps://www.fluxfm.de/posts/9e9c2810-b49e-42b1-9921-870127b57849

Kampfansage dem Übergewicht | FluxFM Themenwoche Zuckerhttps://www.fluxfm.de/posts/b134ed46-a50a-4b52-9b0a-b562237118b4

Zuckerfrei Lebenhttps://www.fluxfm.de/themenwoche-zucker-zuckerfrei-leben

Kinderärzt*innen über Zuckerkonsum bei Kindernhttps://www.fluxfm.de/themenwoche-zucker-kinderaerzte

Die Big Player im Zucker Gamehttps://www.fluxfm.de/p/die-big-player-im-zucker-game-fluxfm-themenwoche-zucker-4ZQ2tP5ucHFFG3bAtKtepg

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Moin FettUcinies!

Es ist wieder Zeit für eine neue Folge unseres Podcasts. Die Themen: Angst und Stillstand.Wenn ihr meinem Instagram-Account folgt, habt ihr sicherlich mitbekommen, dass die letzte Woche nicht gerade die beste Phase meiner Abnehmreise war und nach wievor ist. Nach einigen erfolgreichen Schritten, auch mit der Hilfe von Ozempic, das muss ich nun mal eherlich sagen, schleicht sich plötzlich eine gewisse Angst ein - die Angst, wieder zu scheitern, zurückzufallen. Der aktuelle Stillstand auf der Waage nimmt mich emotional sehr mit. Ihr wisst, Kommunikation ist ein Schlüssel, und ich habe das Glück, jemanden kennengelernt zu haben, der ähnliche Gefühle erlebt hat. In dieser Episode werde ich mich mit Sani austauschen. https://www.instagram.com/sleeve_itsonlysani/Sie wird ihre Höhen und Tiefen auf ihrer eigenen Abnehmreise mit uns teilen. Gemeinsam werden wir besprechen, wie man mit dieser Angst umgehen kann und wie man sich selbst in schwierigen Momenten motiviert.Lasst uns ehrlich über diese Emotionen sprechen, die viele von uns kennen. Gemeinsam gehen wir durch die Höhen und Tiefen unserer Abnehmreisen. Denn auch wenn die Angst uns manchmal überwältigt, sind wir nicht alleine auf diesem Weg. Wenn euch dieses Thema genauso berührt wie mich, dann bleibt dran und verpasst nicht diese wichtige Episode. Und vergesst nicht, unseren Podcast zu bewerten und zu abonnieren, damit ihr keine zukünftigen Folgen verpasst.

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Euer Serdar

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Moin meine lieben FettUcinies!Es ist wieder Dienstag, und das bedeutet, es ist Zeit für frische Tipps und Tricks zur Gewichtsreduktion direkt aus meiner eigenen Abnehmreise!Heute tauchen wir in ein Thema ein, das vielen auf ihrem Abnehmweg bekannt ist: die mentale Seite des Abnehmens. Man hört oft, dass Abnehmen zu 80% Diät und 20% Bewegung ist, aber die mentale Komponente? Unbezahlbar. Egal, ob es sich um Diätpläne, Abnehmpillen oder Fitness-Workouts handelt, ohne die richtige Einstellung bringt es wenig.Ich spreche aus eigener Erfahrung! Ich habe sogar das 10 Weeks Body Change Abnehmprogramm von Detlef D Soost getestet! Aber wie zähle ich meine Kalorien? Vertraue ich auf Kalorien-Tracking-Apps oder doch dem Handmaß? Lasst euch überraschen! Wenn euch dieser Podcast über das Abnehmen gefällt und ihr mehr Tipps und Ratschläge zum gesunden Lebensstil hören möchtet, folgt mir auf Instagram unter FettUcation auf Instgram! oder schreibt mir eine Mail an [email protected]

Lasst uns gemeinsam diesen Weg gehen, schrittweise, Mahlzeit für Mahlzeit. Bis zur nächsten Woche!

Euer Serdar

PS. Ihr braucht mehr Input?

Hier geht es noch zu spannenden Artikel von FITBOOK: Meine Erfahrung mit Ozempichttps://www.fitbook.de/gesundheit/ozempic-erfahrungWie alles Los ging: https://www.fitbook.de/ernaehrung/25-kilo-abnehmen-bis-zum-sommer

Hilfe findet ihr bei der deutschen Gesellschaft für Essstörungen (DGESS): https://www.dgess.de/

Der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): https://www.drugcom.de/essstoerungen/

Bei der Beratungsstelle für Essstörungen und Gewichtsprobleme (BEG): https://www.beratung-bei-essstoerungen.de/

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