Heute sprechen wir mit René über seine Erfahrungen als Trans-Mann - innerhalb der Fitness-Bubble, aber auch außerhalb (TW: Transphobie/Queerphobie).Mit dabei folgende Themen:Was ist Renés Geschichte?Was bedeutet Transgender/Transsexualität?Wie finden geschlechtsangleichende Maßnahmen statt?Wie kommt man zu Testosteron?Unterscheidung zu Testosteron in diesem Kontext vs. als PEDErfahrungen im Sport & Gym - vor, während und nach der TransitionVor welchen Herausforderungen steht man als Trans-Person?Was würdest du dir wünschen, um dich mehr gesehen/akzeptiert zu fühlen?uvm.!René auf Instagram: https://www.instagram.com/rene_squats——RESSOURCEN für Betroffene von Transphobie in Österreich:Courage: https://www.courage-beratung.atEVERYBODY PODCAST - https://open.spotify.com/show/1Og4qx6YMD7awfpJsgTAc0?si=NSgT4YHZT3m55s94_sVW_QSchuyler Bailar (@pinkmantaray) auf Instagram - https://www.instagram.com/pinkmantaray/——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute beantworten wir ein einem Q&A folgende eurer Fragen:Wie starker Muskelkater ist nach den ersten Gym Einheiten zu erwarten?Welche Muskelgruppen vertragen hohes Volumen?Im Training voll im Tunnelblick-Modus oder auch mal auf ein Tratscherl?Unnötige/unnütze/schlechte Maschinen im Studio? Unsere Erfahrungen?Wenn im Gym mehrere Leg Extensions/mehrere Leg Curls sind, wie finde ich die richtige/bessere für mich?Wie lange Pause zwischen Sets?Wärmt ihr euch auf vor dem Training?Was wird im Gym als 1. trainiert?Tipps zum Einschätzen von RPEs?——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Katharina Obermann ist Personal Trainerin, Online Coach, Bodybuilderin - und Mutter eines 4.5 Jahre alten Kindes.Mit ihr sprechen wir heute über folgende Themen:Sport in der Schwangerschaft und danach - ging das?Wie sieht der Alltag als Mutter, Athletin und Selbstständige aus? (Zeitmanagement und Prioritätensetzung)Wie läuft die Diät ab? Essen mit der Familie und Co.Welche Herausforderungen gibt es?Gibt es negative Kommentare vom Umfeld?Ehrliche Gedanken zum Mama-seinuvm.!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Von aktuellen Themen wie Pinky Gloves über Abkürzungen im Sprachalltag und das Hinterfragen unserer eigenen Identität - in Zwischen Oats & Eisen Ep. 6 ist alles mit dabei. ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Sira Busch setzt sich auf Instagram stark für feministische Themen ein, die uns alle betreffen. Heute spricht sie mit uns im Podcast vor allem über folgende (TW Trans-/Queerphobie, Sexismus):Definitionen für den feministischen AustauschWas ist toxische Maskulinität und wie äußert sie sich in der Fitnessszene?Was ist das „Cool Girl Phänomen“Warum sind diese Dinge ein Problem?Was bedeutet internalisierte Misogynie?Transphobie & Queerphobie im SportZukunftsausblick - wie kann man es besser machen?SIRA AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/omnomnomknusper/ Abkürzungen:FINTA = Frauen, Intersex, Non-Binary, Trans-Personen, AgenderWGP = Weiblich gelesene Personen——RESSOURCEN für Betroffene von Transphobie in Österreich:Courage: https://www.courage-beratung.at HOSI: https://www.hosiwien.at Austausch auf Instagram oder über Podcasts: EVERYBODY PODCAST - https://open.spotify.com/show/1Og4qx6YMD7awfpJsgTAc0?si=NSgT4YHZT3m55s94_sVW_Q von @renesquats & queermuscle——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute haben wir gemeinsam mit Lukas Maher, Systemischem Therapeut i.A., eure Fragen zum Thema BODYBUILDING und MENTALE GESUNDHEIT beantwortet.Eure Fragen:Ab wann würdet ihr den „Bodybuilding-Lifestyle“ als krank/zwanghaft einstufen?Und wie sollte man mit Zwängen umgehen? (Steps, Kcal, Tracking, Training, …)Was kann ich tun, wenn ich eine schlechte Beziehung zum Essen habe? Was rätst du Personen ohne Freunden (die trainieren) bei Problemen mit Einsamkeit?Wenn die Familie das Bodybuilding nicht unterstützt, was kann das für Auswirkungen haben? Wie geht man damit um?Nach Magersucht: MUSS man bis BMI 19 zunehmen?Siehst du psychisch Komplikationen durch tägliches Wiegen?Häufigste Probleme/Fragen von Bodybuildern bzgl. des Essverhaltens (an dich)?Wie damit umgehen, wenn man bemerkt, dass im Umfeld jemand krank ist?Gute Bücher zum Thema Mental Health & BB?LUKAS AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/systemischegesundheit——RESSOURCEN (AT)Österr. Bundesverband der Psychotherapeuten:https://www.psychotherapie.atKompetenzzentrum für Menschen mit Essstörungen:http://www.sowhat.at —— RESSOURCEN (DE):ANAD Versorgungszentrum Essstörungen:https://www.anad.de/essstoerungen/adressverzeichnis/kliniken/ Sprechstunde für Muskelsucht in München: https://www.caritas-nah-am-naechsten.de/fachambulanz-tvs-muenchen/fachambulanz-fuer-essstoerungen-muenchen/cont/36171 ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute geht’s um ein Thema, das uns alle grad beschäftigt - wie du dir dein HOME GYM einrichtest.Mit dabei:SOLLST du JETZT noch investieren?Was ist das Geld wert, was kannst du dir sparen?Worin haben wir investiert?uvm.——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Anlässlich Petra’s Prep widmen wir uns heute ganz dem Thema Wettkampfvorbereitung von vorne bis hinten. Von der Entscheidung zum Wettkampf bis zur Post Competition Phase - hier erfahrt ihr den kompletten Ablauf einer Bodybuilding Prep!Mit dabei:Wann sollte man mit seinem Coach beginnen, zu arbeiten?Wann ist man bereit für Wettkämpfe?Wann kauft man sich den Bikini?Ab wann beginnt man, das Posing zu üben?uvm.!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

In Zwischen Oats & Eisen Ep. 5 wird’s kulturell!Neben Serien, Musik und Künstlern gehts heute darum, wie wir unsere Gedanken sehen, was uns diese Woche so wundervolle Dinge passiert sind und wie die Prep und der Aufbau laufen. ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Heute dreht sich alles um unser liebstes Wort mit C - CARBS! Themen:Was sind Kohlenhydrate (kleiner Ausflug in die Chemie)VorkommenBallaststoffe und Co.Was du über Zucker wissen musstMachen Kohlenhydrate dick?Mythen über Carbsuvm.——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/