Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!In der heutigen Episode gehen wir ganz darauf ein, wie das PERFEKTE Training aussehen sollte, und welche Variablen dabei wichtig sind: Wie sollte man Aufwärmen?Gewicht und Reps wählenDie 3 Mechanismen des MuskelaufbausWie intensiv sollte man trainieren?Was ist RIR?Was sind Top/Back Off Sätze?Welche Intensitätstechniken gibt es?Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

In der heutigen Episode sprechen wir mit Coach Mireia Dujakovic ganz über das Thema Gewohnheiten und wie wir sie ändern können. Dabei geht es um:Den Stellenwert unserer Gewohnheiten in unserem LebenWas ist eine Gewohnheit überhaupt?Warum ist es so schwierig, Gewohnheiten zu ändern?Wie ändert man eine Gewohnheit?Außerdem beantworten wir eure IG-Fragen zum Thema!MIRELA AUF INSTAGRAM:https://www.instagram.com/mirela.coach——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!In der heutigen Episode beantworten wir eure Fragen zum Thema Prep und Wettkampf!EURE FRAGEN: Welche Klassen gibt es?Ab welchem Punkt weiss man, in welcher Klasse man starten kann? Wie entscheidet man? Wie viel Zeit sollte man für die Prep einplanen? Mit welchem KFA sollte man in die Prep starten?Denkt man ständig an Essen?Wie verändert sich das soziale Leben?Wie sehr kann eine Prep eine Beziehung belasten?Libido während der VorbereitungGeht die Entscheidung für den Wettkampf vom Klienten aus oder vom Coach?Was ist das härteste an der Prep?Höhe der Nahrungsfettmenge zu Prep Start und zum Schluss, Höhe des Defizits zu Beginn und zum SchlussKann man mit Kindern preppen?Kann man nach einer Essstörung (Magersucht) einen Wettkampf machen oder ist das Risiko für einen Rückfall zu hoch?Wie bringt man seiner Familie bei, dass man auf die Bühne will?Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Heute haben wir Alex Pürzel bei uns im Podcast, und sprechen mit ihm über: Seine Entwicklung als Athlet und CoachParameter für und Hintergründe von TechnikanalysenSelbstcoachingBartpflegeuvm.!ALE / DASGYM auf Instagram:https://www.instagram.com/intelligentstrengthhttps://www.instagram.com/dasgym.officialDASGYM:https://intelligentstrength.net ——Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

In der heutigen Episode dreht sich alles um ONLINE COACHING. Wie läuft sowas überhaupt ab?Für wen ist es geeignet?Was macht einen guten Online Coach aus?Wie funktionieren Check Ins und Co.? Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE! Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/ Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Wir reden heute über die größten Trainingsfehler unserer Vergangenheit, die uns jahrelang Progress gekostet haben.Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/ Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Heute gehen wir auf’s Thema Meal Timing ein - unter anderem auf folgendes: Wie wichtig ist Meal Timing wirklich?Wie unterscheidet sich Meal Timing von Aufbau zu Diät?Meal Timing für optimale Ergebnisse vs. AdherenceMeal Timing Mythen (Was ist dran an Carbs nach 18 Uhr und Nüchterncardio?)Sollte man nüchtern trainieren?uvm.!——Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Heute haben wir wiedermal eine Q&A Episode für euch!Dabei beantworten wir euch folgende Fragen: Wie war der Einstieg in’s Gym Training?Was sind Top/Back Off Sätze? Vor-/ Nachteile?Calorie Cycling im Aufbau - darf man auch mal im Defizit sein?Worauf muss man im Aufbau unbedingt achten?Wie viele Kunden haben wir aktuell und wie kommen wir damit zurecht?Was lieben wir am meisten am Coaching Job?Erfahrungen mit Blood Flow Restriction Traininguvm.!——Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Heute haben wir einen besonderen Gast bei uns im Podast - Andi Pürzel, Papa von DASGYM, Intelligent Strength, in Wien hat sich die Zeit genommen, um mit uns über diese Dinge zu sprechen: Was tun, wenn man nicht weiß, was man mit seinem Leben machen soll?Das Umfeld, mit dem man sich umgeben sollteWie man seine Berufung findetSelbstzweifel, Hindernisse und Herausforderungen auf seinem Weg uvm.!ANDI / DASGYM auf Instagram:https://www.instagram.com/intelligentstrengthhttps://www.instagram.com/dasgym.officialDASGYM:https://intelligentstrength.net ——Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Heute dreht sich alles um’s Thema Trainingsplanung, und wie du dir deinen eigenen Trainingsplan schreibst, und wie du am besten nach Corona wieder einsteigst.Dabei geht’s um folgende Dinge:Frequenz - Intensität - Volumen; was ist was und was ist wichtig(er)?Optimal vs. MachbarWiedereinstieg ins Training nach Corona hinsichtlich Volumen, Intensität und Co.uvm.!——Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/