Fiorire

Immagina una stanza nel tuo posto di lavoro dedicata alla riduzione dello stress, dotata di visori per la Realtà Virtuale, suoni ambientali e schermi per favorire il rilassamento psicofisico. Ti sembra fantascienza?

Eppure, le tecnologie immersive stanno rivoluzionando la gestione dello stress e la promozione del benessere psicologico nelle aziende.

Fonti:

• Adhyaru JS, Kemp C. (2022).  Virtual reality as a tool to promote wellbeing in the workplace. DIGITAL HEALTH, 8. doi:10.1177/20552076221084473

• Riches, S., Taylor, L., Jeyarajaguru, P., Veling, W., & Valmaggia, L. (2024). Virtual reality and immersive technologies to promote workplace wellbeing: a systematic review. Journal of Mental Health, 33(2), 253-273.

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Ricordati di mettere 5 stelle e seguirmi per non perdere i prossimi episodi, mi aiuteresti tantissimo!

Provare gioia, soddisfazione, interesse, curiosità, amore non servono solo a farci provare una sensazione momentanea di piacere, ma sono in grado di sviluppare delle risorse che potranno esserci utili anche nel lungo termine. Scopriamo come e perché.

Fonti:

• Conway, A. M., Tugade, M. M., Catalino, L. I., & Fredrickson, B. L. (2013). The broaden-and-build theory of positive emotions: Form, function and mechanisms. The Oxford handbook of happiness, 17-34.
• Fredrickson, B.L. (1998). What good are positive emotions? Review of General Psychology 2 (3), 300-319.
• Fredrickson, B.L. (2004). The broaden-and-build theory of positive emotions. Philosophical Transactions, 359, 1367–1377.
• Garland, E. L., Fredrickson, B., Kring, A. M., Johnson, D. P., Meyer, P. S., & Penn, D. L. (2010). Upward spirals of positive emotions counter downward spirals of negativity: Insights from the broaden-and-build theory and affective neuroscience on the treatment of emotion dysfunctions and deficits in psychopathology. Clinical psychology review, 30(7), 849-864.

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Come possiamo comunicare efficacemente? Può essere utile prendere consapevolezza degli assiomi della comunicazione e iniziare a riflettere sulle nostre modalità comunicative.

Fonte:

- Watzlawick, P., Beavin, J.H., Jackson D.D., (1967), Pragmatica della comunicazione umana, Astrolabio.

- Mehrabian, Albert (1972). Nonverbal communication. Chicago. Aldine-Atherton.

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Immergiti in un'oasi di calma nel caos quotidiano con questa meditazione guidata. In questo episodio, esploriamo tecniche di respirazione e visualizzazione per rilassare mente e corpo, offrendo uno spazio di pace nel frenetico mondo lavorativo.

Trova un momento di tranquillità, indossa le cuffie e inizia questo viaggio meditativo.

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Esploriamo le profondità del burnout nel mondo del lavoro con un'analisi psicologica approfondita. Scopri le cause sottostanti, i sintomi rivelatori e strategie psicologiche per prevenire e gestire questo fenomeno, fornendo chiarezza su come preservare la salute mentale sul posto di lavoro.

• Maslach, C., Schaufeli, W. B., & Leiter, M. P. (2001). Job burnout. Annual Review of Psychology, 52, 397-422.
• Demerouti, E., Bakker, A. B., Nachreiner, F., & Schaufeli, W. B. (2001). The job demands-resources model of burnout. Journal of Applied Psychology, 86(3), 499-512.
• Bianchi, R., & Schonfeld, I. S. (2016). Burnout is associated with a depressive cognitive style. Personality and Individual Differences, 100, 1-5.

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Cosa ci motiva a giocare? Vediamo alcune teorie psicologiche!

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Fonti:

Cosa ci lega ad un determinato lavoro? È tutta una questione di soldi?Approfondiamo il Contratto Psicologico, elemento fondamentale nel mondo del lavoro.

Fonti:

Argentero, P. & Cortese, C.G. (2021) Psicologia delle risorse umane. Raffaello Cortina Editore, Milano.

Atkinson, C. (2007). Trust and the psychological contract”, Employee Relations, 29, 3, pp. 227-246.

Costa, S., Neves, P. (2017), “Job insecurity and work outcomes: the role of psychological contract breach and positive psychological capital”. Work & Stress, 31, 4, pp.375-394

Rousseau, D.M., (1989), “Psychological and implied contract in organizations.” Employee Rights and Responsibilities Journal, 2, pp.121-139.

Sarchielli, G. (2008), Psicologia del lavoro. Il Mulino, Bologna.

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E-Anxiety è l'ansia e stress da e-mail che ha effetti sulla salute mentale, sia del singolo che delle persone vicine.

Ma sarei curiosa di sapere com’è la vostra relazione con la posta elettronica, come la gestite? Come vi fanno sentire?

Fonti: 

Ashforth, B. E., Kreiner, G. E., & Fugate, M. 2000. All in a day's work: Boundaries and micro role transitions. Academy of Management Review, 25: 472-491.

Becker, W. J., Belkin, L. Y., Conroy, S. A. & Tuskey, S. 2021. Killing me softly: the impact of electronic communications monitoring on employee and significant other well-being. Journal of Management 47(4), 1024-1052.

Hobfoll, S. E. 2001. The influence of culture, community, and the nested self in the stress process: Advancing conservation of resources theory. Applied Psychology, 50: 337-421. 

Hobfoll, S. E., Halbesleben, J., Neveu, J. P., & Westman, M. 2018. Conservation of resources in the organizational context: The reality of resources and their consequences. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 5: 103-128.

Matthews, R. A., Del Priore, R. E., Acitelli, L. K., & Barnes-Farrell, J. L. 2006. Work-to-relationship conflict: Crossover effects in dual-earner couples. Journal of Occupational Health Psychology, 11: 228-240.

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Cos'è l'alta sensibilità? Iniziamo questo percorso di scoperta dell'Alta Sensibilità insieme a Valeria Crisumma di @altasensibilita con teoria ed esempi personali.

In questo episodio parliamo di: 

• Come abbiamo scoperto di essere Persone Altamente Sensibili

• Cos'è l'Alta Sensibilità? Cosa significa essere Persone Altamente Sensibili?

• Differenza introversione/timidezza/ipersensibilità/alta sensibilità 

• Le 4 caratteristiche principali dell'Alta Sensibilità: D.O.E.S.

• Come sapere se si è Altamente Sensibili

Profilo Instagram @altasensibilita: https://www.instagram.com/altasensibilita/

Libri consigliati:

• Le persone sensibili hanno una marcia in più - Rolf Sellin

• Mi dicevano che ero troppo sensibile - Federica Bosco

Questionario orientativo: https://sensitivityresearch.com/it/test-della-sensibilita/

Lista nazionale di professionisti esperti sull'alta sensibilità: https://www.personealtamentesensibili.it/chi-siamo/altri-professionisti/

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Fonti:

• Acevedo, B. P., Aron, E. N., Aron, A., Sangster, M. D., Collins, N., & Brown, L. L. (2014). The highly sensitive brain: an fMRI study of sensory processing sensitivity and response to others' emotions. Brain and behavior, 4(4), 580–594.

• Aron, E. N. (2011), Psychotherapy and the highly sensitive person. Routledge

• Aron, E. N. (2018). Persone altamente sensibili. Mondadori

• Jagiellowicz, J., Aron, A. & Aron, E. N. (2016). Relationship Between the Temperament Trait of Sensory Processing Sensitivity and Emotional Reactivity. Social Behavior and Personality: an International Journal, 44(2), 185-199.

• Lionetti, F., Aron, A., Aron, E. N., Burns, G. L., Jagiellowicz, J., & Pluess, M. (2018). Dandelions, tulips and orchids: Evidence for the existence of low-sensitive, medium-sensitive and high-sensitive individuals. Translational psychiatry, 8(1), 1-11.

• https://www.psicologaromamarconi.it/2020/06/06/alta-sensibilita-sono-una-persona-altamente-sensibile/#:~:text=Infatti%20le%20PAS%20sono%20coloro,gran%20numero%20di%20dati%2C%20e 

In alcuni studi è stato chiesto alle persone cosa fosse per loro la felicità. Tra le risposte troviamo la famiglia, la soddisfazione di vita, le relazioni sociali, le emozioni piacevoli, ma emerge una dimensione molto interessante: l'armonia.

E per te cos'è la felicità?

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Fonti:

• Delle Fave, A., Brdar, I., Freire, T., Vella-Brodrick, D. & Wissing, M. P. (2010), The eudaimonic and hedonic components of happiness: qualitative and quantitative findings. Social Indicators Research, 100, 185-207.
• Delle Fave, A., Brdar, I., Wissing, M. P., Araujo, U., Castro Solano, A., Freire, T., Hernández-Pozo, M. D. R., Jose, P., Martos, T., Nafstad, H. E., Nakamura, J., Singh, K., & Soosai-Nathan, L. (2016). Lay Definitions of Happiness across Nations: The Primacy of Inner Harmony and Relational Connectedness. Frontiers in Psychology, 7(30).