สำหรับคนที่ไดเอทไม่สำเร็จสักที จนเกิดการท้อแท้ บางคนอาจเลิกไดเอทไปเลยก็มี ลองมาฟัง EP นี้ แล้วนำกลับไปสำรวจตนเองดูก่อนค่ะ แล้วคุณจะพบว่าการได้อทไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

หลายคนคงเคยได้ยินเรื่องของน้ำหนักที่ดีดตัวขึ้นหลังจากเลิกไดเอท หรือที่เรียกอีกอย่างว่า “โยโย่” นั่นเอง แต่จะมีกี่คนที่รู้ว่า โยโย่มันไม่ได้น่ากลัว ถ้าเรารู้จักการเลิกไดเอทที่ถูกวิธี เพียงแค่เข้าใจหลักการและนำไปปรับใช้ โยโย่จะไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัวอีกต่อไปค่ะ

การไดเอทที่ดีควรมีระยะเวลาที่ชัดเจนว่าจะจบเมื่อไร เป้าหมายต้องวัดผลได้ ดังนั้น ไม่ควรไดเอทไปเรื่อยๆแบบไม่มีจุดสิ้นสุด แต่ก็ไม่ควรมีระยะเวลาที่สั้นจนเกินไป เพราะอาจจะไม่เห็นผลอะไรเลย แล้วควรไดเอทในระยะเวลาเท่าไร EP นี้มีคำตอบค่ะ

ในช่วงไดเอท ร่างกายจะมีการสูญเสียกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกับไขมัน แต่จะทำอย่างไรให้กล้ามเนื้อสูญเสียน้อยที่สุด EP นี้มีคำตอบค่ะ

EP นี้จะบอกหลักการคาร์ดิโอที่จะทำให้ร่างกายเอาไขมันมาใช้ได้ดีที่สุด พร้อมกับหลักในการเวทเทรนนิ่ง รวมไปถึงการปรับความเข้าใจผิดๆในเรื่องการกินโปนตีนด้วยค่ะ

EP นี้จะช่วยไขข้อข้องใจว่าทำไมไดเอทด้วยวิธีต่างๆ ก็มีคนที่ประสบความสำเร็จ แล้ววิธีไหนละที่ดีที่สุด ไปฟังกันเลยค่ะ

หลังจากที่เริ่มไดเอท ในช่วงแรกน้ำหนักจะลดลงในอัตราที่เห็นได้ชัด แต่พอผ่านไปสักระยะหนึ่ง ร่างกายอาจปรับตัวและช่วงนั้นน้ำหนักอาจนิ่ง ไม่ลงเลย นั่นแปลว่าเราต้องมีการปรับแผนเพื่อให้เรายังบรรลุเป้าหมาย คือ การมีหุ่นที่ต้องการ แต่จะปรับแผนอย่างไร EP นี้มีคำตอบค่ะ

หากสิ่งที่ทำอยู่ ขัดกับหลักการพื้นฐานที่ร่างกายของเราเป็น ขัดกับความเป็นตัวของตัวเอง แน่นอนว่าไม่มีทางที่จะประสบความสำเร็จในการไดเอทระยะยาว ดังนั้น PECS คือ หลักการที่ทุกควรควรคำนึงถึง ตลอดระยะเวลาที่ไดเอท เพื่อให้การไดเอทเป็นไปอย่างยั่งยืนค่ะ ใน EP นี้ จะมาพูดเกี่ยวกับหลักการ PECS ว่าคืออะไร แล้วเอาไปปรับใช้ได้อย่างไรกันนะคะ

หลายคนอาจเข้าใจผิดคิดว่า cheat meal คือ การกินอะไรก็ได้ จนทำให้น้ำหนักไม่ลง การไดเอทไม่เห็นผล Episode นี้เลยจะอธิบายถึงการกิน Cheat Meal ที่ถูกวิธี และวัตถุประสงค์ที่แท้จริงที่เราต้องมีการกินหลุดบ้างในช่วงไดเอท เพื่อให้เข้าใจถูกต้องและเอาไปใช้กับตัวเองค่ะ

วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับที่จะไดเอทอย่างมีความสุขและสามารถไปปาร์ตี้ได้ โดยที่หุ่นไม่พัง แค่รู้หลักการก็สามารถเอาไปปรับใช้ได้ง่ายๆเลยค่ะ