Fit Lab

В этом выпуске Кейт расскажет об интервальном голодании. О том, что это, как оно работает. Объяснит плюсы и минусы и расскажет о противопоказаниях, а также приведет 6 самых популярных схем интервального голодания, которые можно встретить.

Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5

В этом выпуске Кейт расскажет о советах по снижению веса, к которым не стоит прислушиваться:

• Завтракать нужно всегда, даже если нет чувства голода
• Для похудения стоит применять соковые диеты
• Чтобы сбросить вес нужно заниматься только кардио тренировками
• Обезжиренные продукты - отличная помощь при похудении
• Питайтесь дробно, каждые 2-3 часа
• Сосредоточьтесь только на потреблении калорий

Слушайте подкаст, чтобы узнать почему. Приятного прослушивания.

Этот выпуск посвящен ошибкам, которые часто совершают фанаты здорового образа жизни. Кейт расскажет свой ТОП-9, и хотя они и покажутся очевидными, о них стоит знать, чтобы не допускать их в своей жизни.

Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5

В этом выпуске я поговорю на эту простую, и в то же время сложную, в понимании тему.

Её я раскрою в нескольких блоках и поговорю о том: 

• Почему нам трудно радоваться своим успехам
• Как расти и развиваться, а именно о желании хотеть быть лучше, о похвале и как она может влиять на результат.
• Как отстать от себя. Я дам несколько практических рекомендаций, которыми я сама активно пользуюсь.

Форма обратной связи: https://forms.gle/AjqC4SC3Qo3tMWNv5

Я достаточно долго училась этому и, в сегодняшнем выпуске, я хочу с вами поделиться самыми полезными, на мой взгляд, лайфхаками и раскрыть эту тему чуть подробней. 

Мы поговорим о том: 

• Что вообще значит «слушать себя»?
• Как это умение поможет здоровью?
• Как понять, слышу ли я себя?
• И как научиться понимать, что нужно мне и моему телу?

Ссылка на исследование: https://psycnet.apa.org/record/2014-38834-001

Сегодня я расскажу об отдыхе, о различных видах усталости, и дам множество решений, как вернуть себе жизненную энергию.

В этом выпуске я рассказываю об оставшихся 6 дыхательных практиках, которые помогут в разных эмоциональных состояниях

В этом выпуске я рассказываю о 5 дыхательных практиках, которые помогут в разных эмоциональных состояниях