Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Du Liebe 💖

Vitamine, Magnesium, Omega-3, Nahrungsergänzungsmittel in den Wechseljahren: ein riesiger Markt, unendlich viele Versprechen und oft mehr Verwirrung als Klarheit. In dieser Folge sage ich dir ganz ehrlich, was ich wirklich davon halte. 

Meine kurze Antwort: Manches ja, vieles nein, und der Anfang ist immer ein Blutbild.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Warum du zuerst dein Blut checken lassen solltest, bevor du irgendetwas schluckst
✨ Welche Nährstoffe ich für Frauen in den Wechseljahren für sinnvoll halte
✨ Warum es bei Magnesium auf die richtige Form ankommt
✨ Was Adaptogene wie Ashwagandha und Schisandra sind
✨ Warum Omega-3 für mich ganz oben auf der Liste steht und warum du deinen 

Weniger ist mehr. Aber das Richtige macht wirklich einen Unterschied.

🧪 Omega-3-Statustest & Öl: Alle Infos findest du hier
👉 https://www.fitmit40.at/omega3

🎧 Diese Folge ist eine von 21 Antworten aus meinem Audiokurs
„💜21 Fragen & Antworten“. Fragen, die mir Frauen in den Wechseljahren am häufigsten stellen - kurz und ehrlich beantwortet.

Ist der Kurs für mich? Finde es hier heraus:
👉 https://danieladworzak.thrivecart.com/21fragen-und-antworten/

Es ist so schön, dass es dich gibt!
Deine Daniela 💜

----
Vielen Dank fürs Zuhören! 

✨ Meine Audiokurse für Frauen 35+ ✨

„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

 👉 Hier kannst du jetzt starten:
https://danieladworzak.thrivecart.com/zurueck-zu-dir/
https://danieladworzak.thrivecart.com/21fragen-und-antworten/

Zum kostenfreien Erstgespräch mit mir klick hier

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 

Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.

Meine Lieblings-Supplements für maxima...

Du Liebe 💖

Du drückst 80 Kilo an der Beinpresse. Und trotzdem suchst du nach der Couchlehne, wenn du vom Boden aufstehen willst?

Dann sind deine Muskeln vielleicht stark. Aber sie haben nie gelernt, dich frei durch dein Leben zu tragen.

In dieser Folge erfährst du, warum es gerade in der Perimenopause und Menopause nicht egal ist, ob du mit Hanteln oder an Maschinen trainierst:

✨ warum die Maschine für dich stabilisiert, du das im echten Leben aber selbst können musst
✨ die 6 Grundbewegungen, die dich bis ins hohe Alter selbstständig halten
✨ warum deine Knochen Last brauchen und was eine spannende Studie mit Frauen nach der Menopause gezeigt hat
✨ wofür Maschinen trotzdem richtig gut sind

Es ist so schön, dass es dich gibt!
Deine Daniela 💜 

----
Vielen Dank fürs Zuhören! 

✨ Meine Audiokurse für Frauen 35+ ✨

„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

 👉 Hier kannst du jetzt starten:
https://danieladworzak.thrivecart.com/zurueck-zu-dir/
https://danieladworzak.thrivecart.com/21fragen-und-antworten/

Zum kostenfreien Erstgespräch mit mir klick hier

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 

Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.

Meine Lieblings-Supplements für maxima...

Du Liebe 💖

Du magst kein Krafttraining. Es ist anstrengend, ungewohnt, und im Studio fühlst du dich manchmal fehl am Platz? 

Ich verstehe dich so gut!

Und weil du mir wichtig bist, nehme ich dich in dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge mit auf eine kleine Reise. Zu einem ganz normalen Morgen in zwanzig, dreißig Jahren. Und zu der Frage, wie dieser Morgen aussehen wird.

Diese Folge geht unter die Haut. Nicht, um dir Angst zu machen. Sondern weil du heute noch alles in der Hand hast.✨

Jedes Training ist ein Geschenk an die Frau, die du in dreißig Jahren sein wirst. Sie wird dir so dankbar sein.

Deine Daniela 💜

----
Vielen Dank fürs Zuhören! 

✨ Meine Audiokurse für Frauen 35+ ✨

„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

 👉 Hier kannst du jetzt starten:
https://danieladworzak.thrivecart.com/zurueck-zu-dir/
https://danieladworzak.thrivecart.com/21fragen-und-antworten/

Zum kostenfreien Erstgespräch mit mir klick hier

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 

Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.

Meine Lieblings-Supplements für maxima...

 "Wechseljahre? Das kann bei mir doch noch gar nicht sein!"

Genau das denken viele Frauen. Dabei kann die Perimenopause bereits beginnen, während dein Zyklus noch da ist und lange bevor deine Periode endgültig ausbleibt.

Vielleicht schläfst du plötzlich schlechter, dein PMS verändert sich, du bist weniger belastbar, deine Energie schwankt oder dein Körper reagiert auf Training und Ernährung nicht mehr so wie früher. 

In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du:

✨ Wann die Perimenopause beginnen kann und warum viele Frauen sie zunächst gar nicht erkennen
✨ Was sich bei Östrogen und Progesteron verändert
✨ Warum Schlafprobleme, Zyklusveränderungen, Stimmungsschwankungen oder Brain Fog erste Hinweise sein können
✨ Warum ein einzelner Hormontest nicht immer die ganze Geschichte erzählt
✨ Weshalb nicht jedes Symptom ab 40 automatisch von den Wechseljahren kommt
✨ Und warum Krafttraining, Protein, Kohlenhydrate und Regeneration gerade jetzt so wichtig werden

Denn vielleicht ist die entscheidende Frage irgendwann nicht mehr: 

„Ist das schon die Perimenopause?“

Sondern: „Was braucht mein Körper jetzt?“

Je besser du verstehst, was sich in deinem Körper verändert, desto gezielter kannst du darauf reagieren und stark, fit und voller Vertrauen durch diese Lebensphase gehen. 

Deine Daniela 💜

----
Vielen Dank fürs Zuhören! 

✨ Meine Audiokurse für Frauen 35+ ✨

„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

 👉 Hier kannst du jetzt starten:
https://danieladworzak.thrivecart.com/zurueck-zu-dir/
https://danieladworzak.thrivecart.com/21fragen-und-antworten/

Zum kostenfreien Erstgespräch mit mir klick hier

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 

Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.

Meine Lieblings-Supplements für maxima...

Du denkst: „Das kann ich nicht“?

Dann ist diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge für dich! ✨ 

Denn niemand kann etwas, bevor er es gelernt hat. 

Und trotzdem halten wir uns gerade als Erwachsene oft zurück, weil wir Angst haben, Fehler zu machen, schlecht in etwas zu sein oder noch einmal ganz von vorne anzufangen.

Du musst es nicht können, um anzufangen.
Aber du musst nur anfangen, um es irgendwann zu können.

Von Herzen,
Deine Daniela 💜

----
Vielen Dank fürs Zuhören! 

✨ Meine Audiokurse für Frauen 35+ ✨

„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

 👉 Hier kannst du jetzt starten:
https://danieladworzak.thrivecart.com/zurueck-zu-dir/
https://danieladworzak.thrivecart.com/21fragen-und-antworten/

Zum kostenfreien Erstgespräch mit mir klick hier

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 

Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.

Meine Lieblings-Supplements für maxima...

Du Liebe 💖,

du machst Krafttraining, vielleicht sogar zwei- oder dreimal pro Woche, aber trotzdem wirst du nicht wirklich stärker und dein Körper verändert sich kaum?

Dann fragst du dich vielleicht irgendwann:

Liegt es an meinem Alter? An den Wechseljahren? Oder kann ich ab 40 einfach nicht mehr so gut Muskeln aufbauen?

Doch genau hier liegt oft ein ganz anderer Denkfehler:

Krafttraining machen bedeutet noch lange nicht, auf Muskelaufbau zu trainieren.

🎧 In dieser Fit mit 40 Solo-Podcast-Folge erfährst du:

✨ Warum deine Muskeln einen ausreichend starken Trainingsreiz brauchen
✨ Weshalb 3 × 10 Wiederholungen allein noch nichts über gutes Krafttraining aussagen
✨ Warum progressive Belastung für deinen Muskelaufbau entscheidend ist
✨ Weshalb du trotz regelmäßigem Training möglicherweise keine Fortschritte siehst
✨ Welche Rolle Protein, Kohlenhydrate und ausreichend Energie spielen
✨ Warum Regeneration und Schlaf gerade in der Perimenopause und den Wechseljahren so wichtig sind
✨ Und warum mehr Training nicht automatisch mehr Erfolg bedeutet

Denn die entscheidende Frage ist nicht:

„Wie oft trainierst du?“

Sondern:

„Gibst du deinem Körper einen Grund, stärker zu werden?“

Deine Daniela 💜

----
Vielen Dank fürs Zuhören! 

✨ Meine Audiokurse für Frauen 35+ ✨

„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

 👉 Hier kannst du jetzt starten:
https://danieladworzak.thrivecart.com/zurueck-zu-dir/
https://danieladworzak.thrivecart.com/21fragen-und-antworten/

Zum kostenfreien Erstgespräch mit mir klick hier

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 

Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.

Meine Lieblings-Supplements für maxima...

Du Liebe 💖,

musst du plötzlich ständig auf die Toilette oder hast immer wieder mit Blasenentzündungen zu kämpfen, obwohl das früher nie ein Thema war?

Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge für dich!

Denn auch deine Blase und Harnwege reagieren auf die hormonellen Veränderungen in der Perimenopause und Menopause. Besonders der sinkende Östrogenspiegel kann dabei eine wichtige Rolle spielen.

In dieser Folge spreche ich mit Sybille Schopper darüber:

✨ Warum Blasenprobleme in den Wechseljahren häufiger werden können
✨ Welche Rolle Östrogen dabei spielt
✨ Was Ernährung, Trinken und Bewegung bewirken können
✨ Welche Empfehlungen wirklich sinnvoll sind und was eher überschätzt wird
✨ Und wann du Beschwerden unbedingt ärztlich abklären lassen solltest

Wo Du Sybille triffst:
12. September beim Zukunftsfestklosterneuburg – Zukunftsfest Klosterneuburg
18. September Genieße die Jahreszeiten im Heilkräutergarten Jahreszeitenworkshop Ernährungsmanagement butteraufsbrot.net - Heilkräuter erleben
Auch heuer  kannst du Dir bei Sybille in Onlineworkshops Input holen: Ernährungfachwissen allgmein - Angebot online

Von Herzen,
Deine Daniela 💜

----
Vielen Dank fürs Zuhören! 

✨ Meine Audiokurse für Frauen 35+ ✨

„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

 👉 Hier kannst du jetzt starten:
https://danieladworzak.thrivecart.com/zurueck-zu-dir/
https://danieladworzak.thrivecart.com/21fragen-und-antworten/

Zum kostenfreien Erstgespräch mit mir klick hier

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 

Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.

Meine Lieblings-Supplements für maxima...

Du Liebe 💖, 

Was sind denn deine ganz persönlichen Ziele? Vielleicht wieder in deine Lieblingsjeans zu passen, fitter zu werden, stärker zu werden oder dich endlich wieder rundum wohl in deinem Körper zu fühlen?

Was auch immer es ist, es gibt sechs essenzielle Bewegungsmuster, die dir dabei helfen all diese Ziele zu erreichen. Welche das sind, verrate ich dir in dieser Fit mit 40 Podcast-Folge.

Außerdem gebe ich dir die sieben wichtigsten Faktoren an die Hand, die du berücksichtigen darfst, wenn du als Frau trainierst.

Von Herzen
Deine Daniela 💜

----
Vielen Dank fürs Zuhören! 

✨ Meine Audiokurse für Frauen 35+ ✨

„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

 👉 Hier kannst du jetzt starten:
https://danieladworzak.thrivecart.com/zurueck-zu-dir/
https://danieladworzak.thrivecart.com/21fragen-und-antworten/

Zum kostenfreien Erstgespräch mit mir klick hier

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 

Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.

Meine Lieblings-Supplements für maxima...

Du Liebe 💖,

heute nehme ich dich noch einmal mit an den Anfang: Meine eigene Geschichte, warum ich als ehemalige Triathletin zur Menopause-Expertin wurde und warum ich Frauen in den Wechseljahren heute so leidenschaftlich begleite.

In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge hörst du:

✨ Wie meine Karriere im Leistungssport meinen Blick auf Training und Körper geprägt hat
✨ Was mich dazu gebracht hat, mich auf Frauengesundheit in der Perimenopause zu spezialisieren
✨ Warum ich glaube, dass du deinen Körper nie bekämpfen, sondern verstehen solltest

Von Herzen
Deine Daniela 💜

----
Vielen Dank fürs Zuhören! 

✨ Meine Audiokurse für Frauen 35+ ✨

„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

 👉 Hier kannst du jetzt starten:
https://danieladworzak.thrivecart.com/zurueck-zu-dir/
https://danieladworzak.thrivecart.com/21fragen-und-antworten/

Zum kostenfreien Erstgespräch mit mir klick hier

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 

Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.

Meine Lieblings-Supplements für maxima...

Du Liebe 💖,

kaum ein Nährstoff wird so gefürchtet wie Kohlenhydrate - dabei sind sie gerade in den Wechseljahren essenziell für deine Energie, deinen Schlaf und deine Hormone. 

Gemeinsam mit Jürg Hösli räume ich in dieser Fit mit 40 Podcast-Folge mit dem Mythos auf, dass Kohlenhydrate dich dick machen.

Du erfährst:

✨Warum Kohlenhydrate keine Gegner, sondern Verbündete sind
✨Was mit deinem Stoffwechsel passiert, wenn du zu wenig isst
✨Warum Crash-Diäten und Kohlenhydrat-Angst deinem Körper in den Wechseljahren schaden
✨Wie du Kohlenhydrate so einsetzt, dass sie dir Kraft statt Bauchfett bringen

Von Herzen
Deine Daniela 💜

----
Vielen Dank fürs Zuhören! 

✨ Meine Audiokurse für Frauen 35+ ✨

„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

 👉 Hier kannst du jetzt starten:
https://danieladworzak.thrivecart.com/zurueck-zu-dir/
https://danieladworzak.thrivecart.com/21fragen-und-antworten/

Zum kostenfreien Erstgespräch mit mir klick hier

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 

Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.

Meine Lieblings-Supplements für maxima...