Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Du Liebe 💖,

musst du plötzlich ständig auf die Toilette oder hast immer wieder mit Blasenentzündungen zu kämpfen, obwohl das früher nie ein Thema war?

Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge für dich!

Denn auch deine Blase und Harnwege reagieren auf die hormonellen Veränderungen in der Perimenopause und Menopause. Besonders der sinkende Östrogenspiegel kann dabei eine wichtige Rolle spielen.

In dieser Folge spreche ich mit Sybille Schopper darüber:

✨ Warum Blasenprobleme in den Wechseljahren häufiger werden können
✨ Welche Rolle Östrogen dabei spielt
✨ Was Ernährung, Trinken und Bewegung bewirken können
✨ Welche Empfehlungen wirklich sinnvoll sind und was eher überschätzt wird
✨ Und wann du Beschwerden unbedingt ärztlich abklären lassen solltest

Wo Du Sybille triffst:
12. September beim Zukunftsfestklosterneuburg – Zukunftsfest Klosterneuburg
18. September Genieße die Jahreszeiten im Heilkräutergarten Jahreszeitenworkshop Ernährungsmanagement butteraufsbrot.net - Heilkräuter erleben
Auch heuer  kannst du Dir bei Sybille in Onlineworkshops Input holen: Ernährungfachwissen allgmein - Angebot online

Von Herzen,
Deine Daniela 💜

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Vielen Dank fürs Zuhören! 

✨ Meine Audiokurse für Frauen 35+ ✨

„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

 👉 Hier kannst du jetzt starten:
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Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 

Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz...

Du Liebe 💖, 

Was sind denn deine ganz persönlichen Ziele? Vielleicht wieder in deine Lieblingsjeans zu passen, fitter zu werden, stärker zu werden oder dich endlich wieder rundum wohl in deinem Körper zu fühlen?

Was auch immer es ist, es gibt sechs essenzielle Bewegungsmuster, die dir dabei helfen all diese Ziele zu erreichen. Welche das sind, verrate ich dir in dieser Fit mit 40 Podcast-Folge.

Außerdem gebe ich dir die sieben wichtigsten Faktoren an die Hand, die du berücksichtigen darfst, wenn du als Frau trainierst.

Von Herzen
Deine Daniela 💜

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Du Liebe 💖,

heute nehme ich dich noch einmal mit an den Anfang: Meine eigene Geschichte, warum ich als ehemalige Triathletin zur Menopause-Expertin wurde und warum ich Frauen in den Wechseljahren heute so leidenschaftlich begleite.

In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge hörst du:

✨ Wie meine Karriere im Leistungssport meinen Blick auf Training und Körper geprägt hat
✨ Was mich dazu gebracht hat, mich auf Frauengesundheit in der Perimenopause zu spezialisieren
✨ Warum ich glaube, dass du deinen Körper nie bekämpfen, sondern verstehen solltest

Von Herzen
Deine Daniela 💜

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Vielen Dank fürs Zuhören! 

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Du Liebe 💖,

kaum ein Nährstoff wird so gefürchtet wie Kohlenhydrate - dabei sind sie gerade in den Wechseljahren essenziell für deine Energie, deinen Schlaf und deine Hormone. 

Gemeinsam mit Jürg Hösli räume ich in dieser Fit mit 40 Podcast-Folge mit dem Mythos auf, dass Kohlenhydrate dich dick machen.

Du erfährst:

✨Warum Kohlenhydrate keine Gegner, sondern Verbündete sind
✨Was mit deinem Stoffwechsel passiert, wenn du zu wenig isst
✨Warum Crash-Diäten und Kohlenhydrat-Angst deinem Körper in den Wechseljahren schaden
✨Wie du Kohlenhydrate so einsetzt, dass sie dir Kraft statt Bauchfett bringen

Von Herzen
Deine Daniela 💜

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Vielen Dank fürs Zuhören! 

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Du Liebe 💖,

Heute sprechen wir darüber, woran du wirklich erkennst, dass du in der Perimenopause bist – lange bevor klassische Beschwerden auftreten.

Ich nehme dich mit durch die 10 wichtigsten Anzeichen, die dein Körper dir sendet, und erkläre dir, warum diese Phase nichts Bedrohliches, sondern ein Weckruf für deine Gesundheit ist.

In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du:

✨ die ersten subtilen Signale, die fast jede Frau übersieht
✨ warum Zyklusveränderungen, Schlafstörungen, emotionale Intensität & Bauchfett hormonelle Ursachen haben
✨ was hinter Östrogen-Schwankungen, Progesteron-Dips, Migräne und Mini-Hitzewallungen steckt
✨ und was du JETZT tun kannst, um deinen Körper zu unterstützen

Von Herzen,
Deine Daniela 💜

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Du Liebe 💖,

dies ist die meistgehörte Folge in der Geschichte des Fit mit 40  Podcasts - deshalb hole ich sie dir im Rahmen unseres Sommer-Revivals noch einmal in deine Ohren.

Denn kaum ein Thema wird bei Frauen in den Wechseljahren so missverstanden wie Muskelaufbau. 

Gemeinsam mit Jürg Hösli räumen wir mit den größten Irrtümern auf und zeigen dir, warum Krafttraining ab 40 nicht optional, sondern der Schlüssel zu u mehr Energie, einem aktiven Stoffwechsel, Hormonbalance und echter Stärke ist.

Du erfährst:

✨ Warum Frauen in der Perimenopause und Menopause anders auf Training reagieren als jüngere Frauen
✨Welche Trainingsfehler dich am Muskelaufbau hindern
✨Warum Krafttraining direkt auf deine Hormone und dein Wohlbefinden einzahlt

Von Herzen
Deine Daniela 💜

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Trainierst du wirklich locker oder doch schon intensiv? 

Und brauchst du dafür überhaupt eine Sportuhr?

Ich behaupte: Nein!

In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge zeige ich dir, wie du jede Trainingsintensität ganz einfach selbst einschätzen kannst – nur mit deinem Körpergefühl.

Egal ob Krafttraining, Laufen, Radfahren oder HIIT: Nach dieser Folge weißt du genau, wie sich die richtige Trainingsintensität anfühlen sollte.

Von Herzen,
Deine Daniela 💜

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Mit 40 Jahren kam für Conny völlig unerwartet die Diagnose: frühe Wechseljahre.

Die Empfehlung ihrer Gynäkologin war klar: Krafttraining.

So ist Conny auf mich aufmerksam geworden und erzählt heute ihre ganz persönliche Transformationsgeschichte.

Sie spricht offen darüber, warum sie früher zwar regelmäßig Yoga, Cardio und YouTube-Workouts gemacht, aber trotzdem keine Erfolge gesehen hat. 

Heute ist das komplett anders.

Conny geht 3x/Woche ins Gym, hat Muskeln aufgebaut, weiß, wie sie sich hormonfreundlich ernähren darf und fühlt sich stärker als je zuvor.

In diesem Fit mit 40 Podcast-Interview mit Conny  sprechen wir unter anderem über:

✨ Frühe Wechseljahre und den Weg zurück zu mehr Lebensqualität
✨ Muskelaufbau, Körpergefühl und neues Selbstvertrauen
✨ Warum Struktur alles verändert
✨ Den Mut, ins Gym zu gehen und Ängste zu überwinden
✨ Warum weniger vom Richtigen oft mehr ist als tägliche Workouts
✨ Wie du wieder mehr Energie, Stärke und Vertrauen in deinen Körper gewinnst

Hör jetzt rein und lass dich von Connys Geschichte motivieren. Vielleicht ist sie genau der Anstoß, den du heute brauchst. 

Von Herzen,
Deine Daniela 💜

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Wie viel Protein, Kohlenhydrate und gesunde Fette braucht dein Körper wirklich?

Gerade in den Wechseljahren kursieren unzählige Ernährungstipps.

In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge schauen uns an, was die Wissenschaft tatsächlich empfiehlt!

Du erfährst:

✨ Wie viel Protein für deinen Körper wichtig ist
✨ Wie viele Kohlenhydrate dein Körper täglich braucht
✨ Wie viele gesunde Fette  sinnvoll sind

Wenn du aufhören möchtest zu rätseln und endlich verstehen willst, was dein Körper wirklich braucht, dann ist diese Folge genau für dich.

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Du Liebe 💖

Hast du keine Kraft mehr für Diäten?

Keine Kraft mehr, ständig neu anzufangen, Kalorien zu zählen oder dich zu fragen, warum früher alles funktioniert hat – und heute nicht mehr?

Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge für dich!

Ich zeige dir die 3 wichtigsten Gewohnheiten in den Wechseljahren, die aus meiner Sicht den größten Unterschied machen – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und ohne Verbote.

Du erfährst:

✨ Warum dein zirkadianer Rhythmus so wichtig für deine Hormone, deinen Stoffwechsel und deine Energie ist.

✨ Warum Krafttraining gerade in den Wechseljahren deine beste Investition in einen starken, gesunden Körper ist.

✨ Warum die 80-20-Regel dir helfen kann, endlich aus dem Diätkreislauf auszusteigen und wieder Frieden mit deinem Körper zu schließen.

Du musst nicht perfekt sein!

Manchmal reichen drei Gewohnheiten, um deinem Körper wieder das zu geben, was er wirklich braucht.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 

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