fit n'shqip

Luiza Gega është një nga ikonat më të njohura të sportit Shqiptar. Ajo ka një eksperiencë të gjatë në sportin e atletikës, është rekordmene në distancat 800, 1500, 3000, 5000, 10000 metra si dhe gjysëm dhe maratonë e plotë në Shqipëri. Specialitet i saj mbetet gara e 3000 metra me pengesa. Në këtë disipline Luiza ka përfaqësuar Shqipërinë dy herë në lojrat Olimpike, në Rio 2016 dhe Tokyo 2021, ku zuri vëndin e 13, më të mirin në histori në këtë disiplinë për vëndin tonë.  Ajo ka marrë pjesë në një numër shumë të madh garash duke përfaqësuar ngjyrat kuq e zi që prej vitit 2011.

 Në këtë bisedë, ndër të tjera kemi diskutuar mbi:

• Fillesat e rrugëtimit drejt një sportisteje elitare
• Regjimi i trajnimit, disiplina, rutina
• Pjesëmarrja në evenimentet ndërkombëtare, arritjet, ndjesitë 
• Sfidat fizike dhe mentale për të shtyrë veten në maksimum 
• Problematikat e sportit të atletikës në Shqipëri
• Kultura e sportit në Shqipëri dhe trendet e reja 
• Kompeticionet e ardhshme dhe planet e të ardhmes

Ju ftojmë ta ndiqni!

Folësit:
Host:
Ledian Selimaj: Head coach dhe Co- Founder i Elite Sporting Club; Host i podcast fit n'shqip
www.ledianselimaj.com
https://www.elitesportingclub.com/about
@ledian.selimaj.pt

Arlind Selimaj:  Co- Founder i Elite Sporting Club; Host i podcast fit n'shqip
https://www.elitesportingclub.com/about
@arlindselimaj1

E ftuar: Luiza Gega
@luizagega

Podcast mund të gjëndet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
si dhe në Spotify, Apple Podcasts apo çdo platformë tjetër ku ndiqen podkaste. 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

In this special episode, the 4 founders of Elite Sporting Club have an opened and informal chat about their experience. The birth of the idea, the efforts on getting started, the stories behind turning an idea and a dream into reality. Matteo and Onuche had never been to Tirana, but they decided to invest in this idea. Since then they have visited Albania 3 times and have gained a wealth of experience in managing a gym and much more.  

Host: 
Ledian Selimaj: 
Head coach and Co- Founder i Elite Sporting Club; 
Host of podcast fit n'shqip
www.ledianselimaj.com
@ledian.selimaj.pt

Arlind Selimaj: 
Co- Founder i Elite Sporting Club; 
Host of podcast fit n'shqip
@arlindselimaj1

Guest: 
Matteo De Anna
Onuche Audu

https://www.elitesportingclub.com/about

The podcast can also be accessed here:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify, Apple Podcasts and other podcast player platforms

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Në këtë podkast kishim të ftuar këngetaren dhe moderatoren, Evi Reçin, të cilën kemi kënaqesi ta kemi kliente ne Elite Sporting Club prej dy vitesh. Ndër të tjera, folëm për:

• kultura e fitnesit në Shqipëri krahasuar me Italine ose vende të tjera.
• benefitet e trajnimit personal.
• bërja e fitnesit për tu ndjere mire dhe qellime shëndetsore .
• rëndesia e të qënit konsistent në trajnim.

Ju ftojmë ta ndiqni!

Folësit:
Host: Ledian Selimaj: Head coach dhe Co- Founder i Elite Sporting Club; Host i podcast fit n'shqip
www.ledianselimaj.com
https://www.elitesportingclub.com/about
@ledian.selimaj.pt

E ftuar: Evi Reçi
@evireci

Podcast mund të gjëndet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
si dhe në Spotify, Apple Podcasts apo çdo platformë tjetër ku ndiqen podkaste. 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Genta Pallaveshi është një e re shqiptare që jeton dhe punon në Londër ne sektorin financiar.  Ajo ushtrohet rregullisht dhe e ka kthyer fitnesin në një stil jetesë. Për më teper ajo studion dhe ndjek informacionin e nevojshëm për të aplikuar regjimin e duhur ushqimor me trajnimin që ushtron. Sporti në naturë dhe në palestër e ndihmon të ndihet mirë dhe të marri një pushim nga puna para komjuterit. Si rrjedhoje e konsistencës, Genta shijon edhe benefitet nga trajnimi, pasi ajo ka arritur të bjerë 20 kg gjatë dy viteve, si dhe të ndërtojë masë muskulare njëkohësisht. Ajo do të na tregojë për eksperiencën e saj dhe rrugetimin për të qënë fit.

 Në këtë bisedë, ndër të tjera kemi diskutuar mbi:

•  Ushtrimi i fintnesit si mënyrë jetese dhe zhvillimin e zakoneve
• Rëndësia e informacionit të nevojshëm rreth nutricionit si dhe rëndësia e trajnerit personal në fillimet e rrugetimit 
• Fuqia e zakonit dhe rëndësia e konsistencës në trajnim 
• Bërja e fitnesit në vendin e punës si një opsion me benefite të mëdha
• Kultura e sportit në Londër si dhe ajo në Tiranë, ku ndyshojnë ato

Ju ftojmë ta ndiqni!

Folësit:
Host: Ledian Selimaj: Head coach dhe Co- Founder i Elite Sporting Club; Host i podcast fit n'shqip
www.ledianselimaj.com
https://www.elitesportingclub.com/about
@ledian.selimaj.pt

I ftuar: Genta Pallaveshi
@genta.pallaveshi

Podcast mund të gjëndet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
si dhe në Spotify, Apple Podcasts apo çdo platformë tjetër ku ndiqen podkaste. 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Igor has lived in many countries, but he has resided in Albania for the last 2 years. He discovered Elite Sporting Club about a year ago and he has been a consistent member since then. He has enjoyed boxing and kickboxing classes and now he is focusing more on weightlifting and open gym.  He will tell us about living in Albania while training at ESC. He talks in details about his experience and the great results from training as well as the great felling about the ESC community. He also talks about Albania it's amazing nature and also the people hospitability. 

Host: 
Ledian Selimaj: 
Head coach and Co- Founder i Elite Sporting Club; 
Host  of podcast fit n'shqip

www.ledianselimaj.com
https://www.elitesportingclub.com/about
@ledian.selimaj.pt

Guest: 
Igor Tsuy @igor314

The podcast can be accessed here:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube (with video): https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify, Apple Podcasts and other podcast player platforms  

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Lediani  është Head Coach dhe Co-Founder në Elite Sporting Club. Mihali është një nga trajnerët e Elite Sporting Club. Ai është i specializuar tek trajnimi funksional dhe ai personal. Në këtë episod mjaft informativ do të flasim ndër të tjera për:

• Koncepti i klasave në Elite Sporting Club 
• Klasat e ndryshme dhe rëndësia e varietetit të kalsave si dhe rëndësia e varietetit të klasës për çdo seance. Pra cdo klasë është ndryshe cdoherë! 
• Do të flasim specifikisht për klasën e Cross Training, HIIT etj. 
• Benefitet e përfituara nga bërja e klasave të ndryshme që ofron Elite Sporting Club, si përshembull motivimi, rrezultati në rritjen e mases muskulare, përmirësimin e sistemit kardiovaskular, rënien në peshë etj. 
• Vështirësia e fillimit në rrugën e fitnesit dhe rëndësia e scaling 
• Ndryshimi midis trajnimit në grup dhe trajnimit personal

Folësit:

Host: 
Ledian Selimaj: 
Head coach dhe Co- Founder i Elite Sporting Club; 
Host i podcast fit n'shqip

www.ledianselimaj.com
https://www.elitesportingclub.com/about
@ledian.selimaj.pt

I ftuar: 
Mihal Liti, trajner në Elite Sporting Club 
https://www.elitesportingclub.com/instructor/237

Podcast mund të gjëndet edhe në:

Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
si dhe në Spotify, Apple Podcasts apo çdo platformë tjetër ku ndiqen podkaste.   

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Ina Ibro punon si inxhiniere në qytetin e Julandës veriore, Aalborg në Danimarkë.  Ajo shkoi aty për studime, por tashmë ka ndërtuar familjen e saj dhe jetën profesionale në një korporatë daneze. Jetesa në Danimarkë i ka dhënë përveç të tjerave edhe pasionin për fitnes dhe stilin e shëndetshëm të jetesës. Ajo është apasionuar me CrossFit dhe trajnohet rregullisht kurdo të jetë e mundur për tu permirësuar në levizjet olimpike si dhe ushtrime të tjera që bëhen si pjesë e ketij sporti. 

Ina do të na tregojë si e nisi rrugëtimin drejt CrossFit, rrezultatet e marra, si dhe lëvizjet e preferuara, programi i ndjekur etj. Do të flasim gjithashtu edhe për ndryshimet kulturore në kulturën e fitnesit midis Shqipërisë dhe Danimarkës, gjetjen e motivimit dhe kohës për tu trajnuar etj.
 
Mbi të gjitha do të flasim për rëndësinë e bërjes fitnes si stil jetese.

Folësit:
Host: Ledian Selimaj: Head coach dhe Co- Founder i Elite Sporting Club; Host i podcast fit n'shqip
www.ledianselimaj.com
https://www.elitesportingclub.com/about
@ledian.selimaj.pt

I ftuar: Ina Ibro
@inawibro

Podcast mund të gjëndet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
si dhe në Spotify, Apple Podcasts apo çdo platformë tjetër ku ndiqen podkaste. 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Ylber Sefa zbuloi rastësisht që në moshë tepër të re pasionin për biçikletën.  Ai vendosi të vazhdonte pasionin e tij që atëherë në Shqipëri dhe më vonë në Belgjikë ku do të garonte me skuadrën Tarteletto - Isorex. Ai do të vishte gjithnjë flamurin kuq e zi duke e përfaqësuar denjësisht atë në gara ndërkomëtare. Në vitin 2021 Ylberi do të tërhiqet nga kompeticionet zyrtare të çiklizmit.

Ai ka qëne 5 hërë kampioni i Shqipërisë (2017-2021) dhe 1 herë (2019) i Ballkanit. Biseda është tepër interesante dhe informative. Ylberi do të na tregojë rreth regjimit të stërvitjes, ushqimin, rikuperimin nga trajnimi, garat si dhe momentet e mira dhe të vështira të karrieres së tij. Do të flasim gjithashtu për disa nga programet tipike që një çiklist ndjek, biçikletat, Tour e Shqipërisë dhe të Francës si dhe sporting e çiklizmit në përgjithësi.

Së fundmi, do të flasim edhe për planet e ardhshme të Ylberit dhe dëshirën e tij për të ndihmuar çiklistët e rinj Shqiptarë.

Folësit:
Host: Ledian Selimaj: Head coach dhe Co- Founder i Elite Sporting Club; Host i podcast fit n'shqip
www.ledianselimaj.com
https://www.elitesportingclub.com/about
@ledian.selimaj.pt

I ftuar: Ylber Sefa : Çiklist profrsionit, 5x Kampion i Shqipërisë, 1x Kampion Ballkanit
https://www.worldcyclingstats.com/en/rider/ylber-sefa
@ylber_sefa

Podcast mund të gjëndet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
si dhe në Spotify, Apple Podcasts apo çdo platformë tjetër ku ndiqen podkaste. 

.  

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Në këtë episod, head coaches Ledian dhe Arlind do të tregojnë shkencën që na drejton se si duhet të ndërtojmë një program trajnimi që na përshtatet për të marrë maksimumin nga koha që investojmë për të mbajtur trupin në formë dhe për ti shërbyer shëndetit.

Programimi për të rritur forcën dhe peshën në peshëngritje, kohëzgjatja, progresioni, kombinimi me regjimin ushqimor të duhur në bazë të trajnimit, rekuperimi dhe gjumi janë të gjithë faktorë që ndikojnë drej suksesit.

Programimi për sistemin kardiovaskular, kardio, do të diskutohet gjithashtu. Fokusi i bisedës është tek trajnimi funksional dhe metodologjia CrossFit, gjithsesi shume prej principeve të diskutuara mund të aplikohen dhe në disiplina të tjera si peshëngritja, vrapi etj.

Folësit:
Ledian Selimaj: Head coach dhe Co- Founder i Elite Sporting Club; Host i podcast fit n'shqip
www.ledianselimaj.com
https://www.elitesportingclub.com/about
@ledian.selimaj.pt

Arlind Selimaj: Coach dhe Co- Founder i Elite Sporting Club; Host i podcast fit n'shqip
@arlindselimaj1

Podcast mund të gjëndet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
si dhe në Spotify, Apple Podcasts apo çdo platformë tjetër ku ndiqen podkaste. 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Në këtë bisedë informative, trajnerët e Elite Sporting Club (Ledian, Arlind, Mihal, Krist) do të  flasin për trajnim personal. Në fillim do të dëgjoni një definicion të këtij lloji trajnimi dhe më tej do të dëgjoni rreth benefiteve të tij, si dhe një seri shëmbujsh konkretë nga klientët e Elite Sporting Club.  Nëse keni menduar te filloni trajnim personal, apo doni ta provoni atë, ky episod do t'ju japi një informacion të plotë që do tu ndihmojë të merrni maksimumin nga stervitja juaj dhe për më tepër të arrini në kohë të shpejtë formën tuaj fizike të dëshiruar.  

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058