fit n'shqip

Xhino Drangu është i apasionuar me sportin rugby. Këtë pasion ai e zbuloi ne Londër gjatë kohës që ishte student. Mbas kthimit në Shqipëri, ai bashkë me një grup të rinjsh formuan Tirana Rugby Club që është edhe klubi i parë i këtij sporti në Shqipëri. Hapi i rradhës është krijimi i federatës Shqiptare të Rugby dhe përfaqësimin e fanellës kuq e zi në evente ndërkombëtare. 

Në këtë episod do të flasim rreth këtyre çështjeve:

• Çfarë është sporti i rugby?
• Një përshkrim të Tirana Rugby Club
• Cili është lloji i trajnimit që kërkohet për tu bërë një lojtar rugby?
• Cilat janë llojet e pajisjeve dhe elementeve të ndryshëm të programit të fitnesit që përdoren për këtë lloj sporti?

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Loyalthy është një grup influencer vajzash Shqiptare që kanë për qëllim të edukojnë dhe të motivojnë sa më shumë vajza të tjera të trajnohen dhe të inkorporojnë fitnesin në jetën e tyre. Përmes Instagram dhe kanaleve të tjera ato vazhdimisht provokojnë followers me sfida të ndryshme, programe stërvitore, keshilla për ushqimin, ndajnë qëllimet dhe trajnimet e tyre etj. Në këte episod kemi folur me Adelën, Fionën, Keislin, Loenën dhe Esin për:

• Llojin e trajnimit të preferuar
• Motivimi për tu trajnuar dhe ku është zanafilla e pasionit për fitnes 
• Nevoja e informimit dhe e instruktorit profesionist në trajnim 
• Ndërtimi i programit dhe balancimi pesha/kardio me trajnimin HIIT
• Trajnimi me vegla vs. me pajisje funksionale dhe preferencat midis tyre

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Elbasan Prekaj është një strongman profesionist me origjinë nga Peja, por me banim në Finlandë. Ai zbuloi pasionin e tij pasi filloi stërvitjen në palestër dhe mund të ngrinte pesha të rënda. Mbas kësaj ai ndoqi rrugën e konkurimeve të shumta ndërkombëtare dhe fitoi shumë gara të ndryshme. Qëllimi i rradhës është të përfaqësojë Kosovën në kompeticione të ndryshme strongman nëpër botë. 

Në këtë pjesë të parë (nga gjithsej dy të tilla) kemi biseduar këto tema:

• Qëllimet për konkurim dhe përfaqësit të Kosovës
• Përdorimi i steroideve tek sporti i Strongman 
• Strongman-ët më të suksesshëm të momentit 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Elbasan Prekaj është një strongman profesionist me origjinë nga Peja, por me banim në Finlandë. Ai zbuloi pasionin e tij pasi filloi stërvitjen në palestër dhe mund të ngrinte pesha të rënda. Mbas kësaj ai ndoqi rrugën e konkurimeve të shumta ndërkombëtare dhe fitoi shumë gara të ndryshme. Qëllimi i rradhës është të përfaqësojë Kosovën në kompeticione të ndryshme strongman nëpër botë. 

Në këtë pjesë të parë (nga gjithsej dy të tilla) kemi biseduar këto tema:

• Prezantimi i sportit Strongman dhe cilat janë disiplinat e tij
• Pajisjet dhe vendi i trajtimit të një Strongman si dhe prorgrami tipik i trajnimit 
• Regjimi i ushqimit dhe niveli kalorive i nevojshëm për një Strongman 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Ishte kënaqesi të kishim në Fit n'Shqip një nga trajnerët më të spikatur në Elite Sporting Club, ku drejtoi për 2 vite klasat e TRX dhe CrossTraining. Sot, ai ndjek një Master në Nuremberg në fushën e Fitness.

Ne këtë pjesë te tretë dhe të fundit, folëm me Jorgesin mbi:

• Niveli i ulët i instruktimit në Shqipëri. Faji i pedagogëve, studentëve, teksteve?
• Problematikat në Universitetin e Sporteve.
• Industria e fitnessit në Gjermani.
• Ndryshimet midis Gjermanëve dhe Shqiptarëve.

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Ishte kënaqesi të kishim në Fit n'Shqip një nga trajnerët më të spikatur në Elite Sporting Club, ku drejtoi për 2 vite klasat e TRX dhe CrossTraining. Sot, ai ndjek një Master në Nuremberg në fushën e Fitness.

Ne këtë pjesë te dytë, folëm me Jorgesin mbi:

• Cfarë e bën unik klientin Shqiptar?
• Cfarë nuk shkon me klientin Shqiptar?
• Cila eshte mënyra më e shpejtë për të humbur peshë?
• Rëndësia e rikuperimit dhe evitimi i mbingarkesës.
• Palestra tradicionale kundër stërvitjes funksionale.

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Ishte kënaqësi të kishim në Fit n'Shqip një nga trajnerët më të spikatur në Elite Sporting Club, ku drejtoi për 2 vite klasat e TRX dhe CrossTraining. Sot, ai ndjek një Master në Nuremberg në fushën e Fitness.

Në këtë pjesë të parë, folem me Jorgesin mbi:

• Profilin e Jorgesit (pasioni për fitness, sportin, instruktimin)
• Karakteristikat e klientit në industrinë e fitnessit.
• Eksperienca e tij si instruktor në Shqipëri.
• Rëndësia e instruktorit në motivimin e klientit për të arritur rezultatin.
• Palestra tradicionale kundër stërvitjes funksionale.

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Gert Zenelaj është ekspert marketimi me profesion, por edhe i apasionuar me vrapin dhe një ndër themeluesit e klubit të parë te vrapit në Tiranë, TiRun. Do të flasim gjerësisht për vrapin dhe si mund të përmirësohemi në vrap si dhe disa këshilla për fillestarët.

Ja një përmbledhje e pikave të diskutuara:

• Një hyrje për projektin TiRun. Çfarë ofron ai dhe kush mund të marrë pjesë?
• Cila është kultura e vrapit në Shqipëri?
• Cilat janë benefitet shëndetësore dhe fizike (të dukshme) për një vrapues?
• Ja disa këshilla për dike që do të fillojë vrapin rreth programit, distancave, pace etj.
• Cfarë duhet për tu pergatitur për një gjysëm maratone dhe një maratonë të plotë?
• Cfarë duhet të bëjë një vrapues për tu përmirësuar?

Kjo është pjesa e dytë dhe e fundit e bisedës. 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Gert Zenelaj është ekspert marketimi me profesion, por edhe i apasionuar me vrapin dhe një ndër themeluesit e klubit të parë te vrapit në Tiranë, TiRun. Do të flasim gjerësisht për vrapin dhe si mund të përmirësohemi në vrap si dhe disa këshilla për fillestarët.

Ja një përmbledhje e pikave të diskutuara:

• Një hyrje për projektin TiRun. Çfarë ofron ai dhe kush mund të marrë pjesë?
• Cila është kultura e vrapit në Shqipëri?
• Cilat janë benefitet shëndetësore dhe fizike (të dukshme) për një vrapues?
• Ja disa këshilla për dike që do të fillojë vrapin rreth programit, distancave, pace etj.
• Cfarë duhet për tu pergatitur për një gjysëm maratone dhe një maratonë të plotë?

Kjo bisedë do të jepet në dy pjesë.

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Henri Kamberi është ish instruktor në Elite Sporting Club i specializuar tek klasa e HIIT, high intensity interval training ose trajnim me intensitet të lartë në Shqip. Mbasi mbaroi studimet në Universitetin i Sporteve në Tiranë, ai vazhdoi studimet master në Romë për shkencat e rikuperimit fizik. Perveç dijeve shkencore dhe eksperincës disa vjeçare si instruktor, Henri do të flasë edhe për pasionin e tij për fitness.

Në këtë bisedë (e ndarë në dy pjesë) janë diskutuar këto tema:

• Cilat jane avantazhet e trajnimit funksional, HIIT dhe CrossFit?
• Cilat jane rezultatet e studimeve me te fundit rreth benefiteve te trajnimit HIIT?

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058