fit n'shqip

Henri Kamberi është ish instruktor në Elite Sporting Club i specializuar tek klasa e HIIT, high intensity interval training ose trajnim me intensitet të lartë në Shqip. Mbasi mbaroi studimet në Universitetin i Sporteve në Tiranë, ai vazhdoi studimet master në Romë për shkencat e rikuperimit fizik. Perveç dijeve shkencore dhe eksperincës disa vjeçare si instruktor, Henri do të flasë edhe për pasionin e tij për fitness.

Në këtë bisedë (e ndarë në dy pjesë) janë diskutuar këto tema:

• Cili është dallimi midis klientit në një palester tradicionale dhe Elite Sporting Club? 
• Cili është roli dhe profesionalizmi i instruktorin tek motivimi dhe rrezultati i klientit?
• Cilat jane disa elemente qe ndihmojnë në arritjet dhe suksesin në rrugën e fitnesit? 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Irvin Cepa punon si Head Coach në Orangetheory në Quincy, Massachussets. Orangetheory është një nga rrjetet e fitnesit më të suksesshme në Amerikë, por tashmë edhe më gjërë në disa kontinente. Biseda është e ndarë në tre pjesë.

Në këtë pjesë të tretë dhe të fundit do të flasim për:

• Cfarë është periodizimi dhe psë është i rëndësishëm?
• Cilat janë pajisjet e nevojshme për trajnimin funksional?
• Pse një palestër si Orange Theory & ESC sjell rezultat më të shpejtë se ato tradicionalet?
• Cila ështe rëndësia e strukturës së Orange Theory & ESC në ekperiencën dhe rezultatin e fitnesit të klientëve?

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Irvin Cepa punon si Head Coach në Orangetheory në Quincy, Massachussets. Orangetheory është një nga rrjetet e fitnesit më të suksesshme në Amerikë, por tashmë edhe më gjërë në disa kontinente. Biseda është e ndarë në tre pjesë.

Në këtë pjesë të dytë do të flasim për:

• Cilat janë benefitet fiziologjike të trajnimit funksional?
• Cilat janë disa nga pajisjet më të përshtatshme të trajnimit funsional?
• Cilat janë dallimet kryesore midis lëvizjes statike (për bodybuilding) dhe asaj funksionale?
• Cilat është motivimi kryesor i klientëve Orangetheory?
• Cila është rëndësia e trajnimi neuro-muskular?

Na ndiqni edhe në episodin e ardhshëm me Irvinin! 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Irvin Cepa punon si Head Coach në Orangetheory në Quincy, Massachussets. Orangetheory është një nga rrjetet e fitnesit më të suksesshme në Amerike, por tashmë edhe më gjërë në disa kontinente. Biseda është e ndarë në tre pjesë.

Në këtë pjesë të parë do të flasim për:

• Cilat janë çertifikimet e nevojshme për tu bërë trajner fitnesi në Amerikë?
• Cilat janë disa komponentë kryesorë që një trajner profesionist duhet të dijë?
• Cilat janë ngjashmëritë midis Orangetheory dhe Elite Sporting Club?
• Cila është rëndësia e konceptit, teknologjisë dhe instruktorit në trajnimin në grup (me klasa)?

Na ndiqni edhe në episodet e ardhshme me Irvinin! 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

In this second part of the talk with Holti, we will talk about:

• the importance of functional training 
• how to get better at CrossFit?
• how to prevent injuries while doing CrossFit?
• how does CrossFit help us know our bodies better?

-----------------------

Në pjesën e dytë dhe të fundit të bisedës me Holtin rreth CrossFit, do të flasim për:

• Rëndësinë e trajnimit funksional
• Si mund të përmirësohemi në CrossFit?
• Si të parandalojmë dëmtimet gjatë trajnimit CrossFit?
• Si ndihmon CrossFit të njohim më mirë trupin tonë dhe të përmirësojmë pikat e dobëta?

Na ndiqni!

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Holti is an albanian-danish, who is passionate about CrossFit. He trains regulartly in this sport for about 7 years and he keeps doing that besides having a full time job. 

In this very interesting conversion we will talk about:

• What is CrossFit?
• Why is CrossFit special? 
• What are the right conditions to do CrossFit?
• What is the difference between CrossFit and Bodybuilding? 

This is the first part of the series on this talk, which is made of two parts. 

------------------------

Holti është një i ri shqiptaro-danez i aposinuar me CrossFit. Ai e ushtron këtë sport rregullisht prej rreth 7 vitesh në Kopenhagen. Ky sport është pasion për të edhe pse ai ka një punë zyre me kohë të plotë. 

Do të flasim ndër të tjera për:

• Çfarë është sporti i CrossFit?
• Çfarë e bën CrossFit të veçantë?
• Cilat janë kushtet e duhura për të bëre CrossFit?
• Cili është dallimi midis CrossFit dhe Bodybuilding?

Kjo bisedë do të vijë në dy pjesë. Te tjera tema do të përfshihen në pjesën e dyte. 


Podkasti është zhvillur në gjuhën angleze. 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Në këtë episod të jashtëzakonshëm, Lediani do të flasë për disa pika që mund të ndjekim për të mbajtur trupin në formë edhe pse duhet të qëndrojmë shumë gjatë në shtëpi dhe nuk kemi hyrje në palestër. Përveç disa këshillave se çfarë mund të përdorim si pajisje suplementare në kushtet e shtëpisë, do të flasim edhe për disa çështje të tjera.

Këto janë pikat kryesore të përmendura:

• ulja e ushqimit si pasojë e uljes së përgjithshme të aktivitetit fizik
• stërvitja e shkurtër, por intensive çdo ditë për të aktivizuar muskujt kryesorë të trupit 
• rritja e tempit gjatë stervitjes për të rritur rrahjet e zemrës dhe për të vënë në levizje sistemin kardiovaskular 

Jini të duruar, vazhdoni trajnimin duke ndjekur programet ditore të Elite Sporting Club në www.elitesportingclub.com në menunë WOD, si dhe në instagram dhe Facebook. 

Dilni në natyrë dhe MBANI DISTANCË!

Qëndroni të shëndetshem! 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Në këtë episod do të flasim me Jori, një fizioterapist dhe praktikues sporti në Elite Sporting Club. Do të flasim për definicionin e fizioterapisë dhe rëndësise së saj si dhe dëmtimet e zakonshme që ajo mund të ndihmojë për rikuperim. Do të flasim edhe për rëndësinë e stetching si dhe anatominë e nyjeve dhe muskujve të trupit dhe çfarë mund të bëjmë që ti ruajmë ato. 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Në këtë episod do të trajnojmë dy pyetje që na janë drejtuar prej jush:

• a është e dëmshme të bësh trajnim vëtëm kardio dhe më shumë shpesh?
• si mund të trajnosh edhe pjesën e sipërme të trupit kur bën vëtëm kardio?

Ky është një episod i shkurtër dhe i përqëndruar tek tema e trajnimit kardio dhe do të vijohet me të tjerë në të ardhmen. 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058

Kristi, 25 vjeç ka humbur rreth 36 kg (nga 156 në 120 kg) duke ndjekur një program rigoroz CrossFit në Elite Sporting Club. Dëgjoni sesi vendosmëria e tij e gërshetuar me një program trajnimi të strukturuar, të variuar, funksional dhe profesional sollën rezultatin e duhur jo vetëm fizik, por edhe në jetën e përditshme. 

Podcast mund të gjendet edhe në:
Web: https://www.buzzsprout.com/864667
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
Spotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaT
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058