Sering ngeliat para atlet atau idolamu latihan dengan program latihan mereka yang gila-gilaan?

Pastinya terbersit di benakmu untuk mencari tau, gimana sih caranya supaya bisa kuat seperti mereka dalam waktu yang singkat.

Apakah harus mengikuti program latihan mereka plek-plekan? Atau malah harus latihan lebih keras dari mereka? Mereka latihan 5 set, karena pengen ngejar, kamu jadi latihan 10 set.

Nah, sebelum memulai, kamu harus menyadari terlebih dahulu bahwa latihan bukanlah sebuah kontes siapa yang paling menderita.

Di podcast kali ini @marettoaufra akan sharing MENGAPA LATIHAN KERAS TANPA BATAS ITU NGGA ADA GUNANYA?

Jenis-jenis cedera apa sih yang sering dijumpai dalam calisthenics?

Kita juga akan membahas apakah seorang atlet atau orang yang badannya berotot dan latihannya kuat bisa menjadi seorang coach yang baik?

YUK SEGERA CEK di FIT TALK PODCAST Episode 40

00:15 Cara efektif untuk meningkatkan repetisi dalam calisthenics

06:10 Why train more if you can train less?

12:15 cidera yang biasa ditemui di calisthenics

17:30 Jadi juara dan kuat apakah bisa jadi coach yang baik (six pack sedikit jadi coach)? terkuat jadi coach, bisakah?

Thanks to

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel

LATIHAN SAMPE CEDERA JANGAN SAMPE TUA

Eits, ngarang!

Yang benar itu adalah LATIHAN SAMPE TUA, BUKAN SAMPE CEDERA!

Pernahkah teman-teman sekalian mengalami cedera dalam perjalanan kalian selama menekuni latihan calisthenics? 

Apa yang kalian rasakan waktu cedera? Bangga? Ngerasa semakin hebat? Atau ngerasa keren karena cederanya banyak?

Apa iya kalau seseorang memiliki banyak cedera itu menunjukan bahwa ia semakin jago dan semakin kuat?

Di episode kali ini, Fit Talk bersama @marettoaufra akan menjelaskan fenomena apa saja sih yang terjadi di scene calisthenics di indonesia dan mancanegara? Serta hal-hal apa saja dan bagaimana penyusunan program latihan yang perlu diketahui sebelum memulai calisthenics untuk meminimalisir cedera agar kamu bisa latihan terus sampai tua. 

01:40 Meet Teuku Aufra Maretto   

10:50 Whats wrong with calisthenics society? why?     

26:30 Hal-hal apasih yang harus diketahui sebelum memulai latihan calisthenics?          

33:30 Training Split apa yang paling ideal menurut aufra? 

* training program tiap orang berbeda-beda tidak bisa disamakan satu dengan lainnya 

YUK SEGERA DICEK di FIT TALK PODCAST Episode 39 di spotifty!

Thanks to

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel

LATIHAN BEBAN UNTUK SEMUA USIA

Pernah ngga sih teman-teman mendengar kata-kata seperti “ orang tua jangan latihan beban nanti tulang keropos “ atau “ anak kecil jangan latihan beban nanti jadi pendek “ hal seperti ini sering sekali kita temukan dalam kehidupan sehari-hari, banyak sekali mitos-mitos bertebaran yang melabelkan angkat beban adalah latihan berbahaya dan sebagainya. Jadi untuk latihan angkat beban yang optimal, seperti apa dan bagaimana caranya?

Di Episode kali ini @forkii_ membahas bagaimana cara yang optimal latihan angkat beban untuk semua jenis gender dan usia tanpa terbatas sama sekali. Selain itu kita juga membahas apa itu SMR ( Self Myofascial Release ) dan bagaimana aplikasinya supaya memaksimal fungsi tubuh. 

YUK SEGERA DICEK di FIT TALK PODCAST Episode 38 di spotifty

Thanks to

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel

CARA BERNAFAS DAPAT MEMPENGARUHI POSTUR TUBUH, KOK BISA? 

Pernah ngga kalian merasa kalo sehari-hari beraktivitas badan terasa kaku, pundak pegal, leher tegang, dan pinggang sakit? Mungkin cara bernafas mu kurang tepat! 

Nah, Di podcast kali ini @forkii_ sharing seberapa pentingnya nafas dapat mempengaruhi postur tubuh, mobilitas sendi, dan fungsi tubuh lainnya dalam beraktivitas sehari-hari atau pun saat berolahraga. Penasaran kan kenapa bernafas saja harus ada cara yang optimal dan tidak optimal.

YUK SEGERA DICEK di FIT TALK PODCAST Episode 37 di spotifty

Thanks to

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel

KENAPA PEMBENTUKAN OTOT MU KURANG MAKSIMAL?

Di episode kemarin @betterwithalexander sudah share apa saja cara-cara yang ampuh dalam pembentukan otot, kali ini ia akan sharing kesalahan kesalahan umum yang terjadi saat kita sedang melakukan muscle building, apa saja sih kesalahan-kesalahan yang harus dihindari supaya perkembangan otot lebih maksimal?

Yuk disimak di FIT TALK PODCAST EPISODE 36 hari ini di spotify! 

Thanks to 

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel

CARA CARA AMPUH MEMBENTUK OTOT!

Pernah ngga sih teman-teman ngerasa susah untuk membangun massa otot? Udah coba makan banyak malah membuncit, udah latihan keras malah ngga gede-gede badan. Apa yang salah ya? 

Di Episode kali ini FIT TALK bersama @betterwithalexander yang merupakan founder dan owner dari @lift.thebar akan membahas bagaimana cara ampuh membentuk otot untuk menjawab permasalahan teman-teman yang kesulitan, stuck dan bingung harus mulai dari mana sih cara yang tepat untuk membentuk otot? Penasaran kan apa aja cara-caranya? 

YUK DISIMAK DI FIT TALK PODCAST EPISODE 35 HARI INI DI SPOTIFY!

Thanks to 

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel

Steroid adalah omongan yang cukup tabu dan kurang nyaman untuk dibahas di dunia olahraga. Emangnya apa sih steroid itu, sejarah nya, asal mulanya, pemakaiannya, kenapa bisa dilarang di dunia olahraga. Saksikan di podcast ini. Shout out to @icad_rado 

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel , @icad_rado 

Semua orang pasti bakalan alergi kalau mendengar kata "gemuk". Nah tahu nggak sih, sel lemak kita nih, yang menjadi biang kerok dituduh gemuk ini dinamis lho. Selain karena makanan, aktifitas fisik,  perubahan kondisi di tubuh kita, stres, hormon juga mempengaruhi lho. Yuk simak podcast kita kali ini biar tahu lebih banyak. Shout out to Dr. Richard @icad_rado

yuk disimak di FIT TALK EPISODE 33 Di spotify!

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel, @icad_rado

MARAKNYA EGOLIFTING DI SOCIAL MEDIA

Apasih egolifting itu? Apakah berbahaya untuk diri kita? Kenapa orang orang melakukan egolifting? Di episode kali ini @steadfastnick sharing tentang berbagai macam fenomena di dunia fitness yang sering sekali kita jumpai dan menjadi trend di social media

Yuk disimak di FIT TALK EPISODE 32 Di spotify!

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel

DIET MU STUCK DISITU-SITU AJA? MUNGKIN KAMU KURANG MAKAN! 

Hah? Kok diet malah disuruh makan sih? Yang bener aja! Bukannya malah bikin gemuk ya nanti kalo makan? 

Nah, di podcast fit talk kali ini @steadfastnick share bagaimana pengalaman dia dalam menekuni reverse diet dan berbagi cara bagaimana melakukan reverse diet tersebut. Sejauh ini banyak dari client-clientnya berhasil menurunkan berat badan dan lemak dalam tubuh dengan cara makan lebih baik dan hidup aktif lebih baik lagi

Yuk, disimak FIT TALK Episode 31 supaya diet kamu lebih maksimal dan ngga stuck disitu-situ aja!

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel