HOW TO SLEEP BETTER

Terkadang nafsu makan yang melonjak, berat badan yang tiba-tiba meningkat, fisik yang mudah sakit, mood yang kurang baik hingga risiko kematian yang tinggi dapat terjadi karena porsi tidur mu sangat kurang

Di episode kali ini @vickdasani akan sharing , BAGAIMANA SIH CARA CARA YANG OPTIMAL AGAR TIDUR MU BERKUALITAS?  Apa saja sih pantangan dan penunjang tidur?

Thanks to

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel

SLEEP IS FOR THE WEAK!

Hayo, siapa diantara teman-teman yang masih beranggapan seperti ini? Siapa yang masih team no sleep? 

Kebanyakan orang masih sangat menyepelekan arti penting tidur itu seperti apa, menganggap tidur dapat dicicil dalam satu hari sampai konsumsi caffeine dalam jumlah besar sehingga menimbulkan ketergantungan.

Di Episode kali ini @vickdasani akan sharing kenapa tidur itu penting!

Hal apa saja yang membuat seseorang tidur di malam hari? 

Manakah yang lebih penting, durasi tidur atau kualitas tidur? 

Seberapa penting sih peran tidur untuk menunjang fitness goal kita?

Thanks to

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel

Bingung memulai hidup sehat bagaimana caranya?

Perjalanan menuju kesehatan dan kebugaran bisa menjadi perjalanan yang panjang dan melelahkan jika kalian tidak tahu apa yang harus dilakukan. Di Episode kali ini kita akan membagikan beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk membentuk kebiasaan hidup sehat dan tentunya tidak membosankan!

Yuk disimak di FIT TALK Episode 48 di Spotify!

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel

Good Stress vs Bad Stress

Hey, guys! Balik lagi di episode original kita di Fit Talk! Kali ini kita akan membahas apa sih itu stress? 

Masih banyak yang beranggapan bahwa stress selamanya adalah hal yang buruk. Ngga semua stress ternyata buruk loh! Ada juga stress yang baik untuk tubuh kita, seperti apakah?

 Dan juga kita akan membahas Seberapa jauh sih tubuh kita bisa tahan terhadap stress?  Kenapa kita tidak boleh melarikan diri dari stress?

Bagaimana caranya supaya kita dapet beradaptasi dengan stress?

Yuk Disimak lebih lanjut tentang Good Stress vs Bad Stress di FIT TALK EPISODE 47 di spotify!

Thanks to

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel

Selain kalori yang berlebihan. Akhir-akhir ini dunia nutrisi dipopulerkan istilah obesogen. Latar belakangnya adalah berdasar penelitian di mana bahkan dengan konsumsi kalori yang terkontrol, ternyata apabila obesogennya ada, orang bisa mengalami kenaikan kadar lemak tubuh dan obesitas lho. Obesogen ini berasal dari kata obese yaitu gemuk dan genik yaitu membuat. Kalau digabungkan obesogen artinya zat yang memicu kegemukan dan obesitas. 

Yuk kita simak penjelasan dari obesogen bersama @steadfastnick dan kiat-kiat untuk mengatasinya di FIT TALK EPISODE 46 di Spotify!

Thanks to

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel,@icad_rado 

Perjalanan menuju berat badan ideal memang selalu menjadi kegiatan rutin yang dilakukan oleh orang. Namun perjalanan menuju hal tersebut banyak sekali informasi yang diperoleh. Orang biasanya hanya mengetahui hal umum seperti kalori defisit, rendah gula dan rendah lemak. Kita perlu mengetahui bahwa sel otot dan lemak itu kompleks dan banyak pengetahuan baru yang belum diketahui orang. Pada podcast kali ini kita bersama @steadfastnick mencoba mengupas sedikit dari kompleksitas sel lemak dan otot serta hubungannya dengan genetik

Yuk disimak di FIT TALK EPISODE 45 di Spotify!

Thanks to

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel , @icad_rado

NGAPAIN NGELAKUIN MOBILITY DRILLS TERUS? ft @ricocahyadi_

Yup! Bisa jadi masalah keterbatasan mobility sendi mu adalah cara bernapas mu yang kurang optimal. 

Beberapa episode lalu kami pernah membahas tentang pengaruh napas dan postur tubuh. Kali ini akan dibahas lebih dalam lagi mengapa mobility drills yang kalian lihat di internet belum sepenuhnya memperbaiki masalah mobility sendi mu.

Melatih atlet dan general population sangatlah berbeda? Kenapa? 

Cueing - cueing yang dianggap lumrah seperti chest up, spread the floor kurang efektif? Kok bisa?

Yuk disimak di FIT TALK EPISODE 44 di Spotify!

Thanks to

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel

ASSESS DON’T GUESS!

Apasih assessment? Kenapa assessment itu sangat penting? Kenapa sebelum melatih client kita perlu tahu dulu bagaimana kondisi client kita sebelum memulai latihan?

Apakah teman-teman sebagai client sudah berlatih secara aman? Atau saat jalannya latihan malah mengalami sakit-sakit di bagian sendi, otot, atau bagian-bagian tertentu dalam tubuh? Bisa jadi program latihan yg diberikan kurang sesuai dengan keadaan tubuh mu.

Di episode kali ini @ricocahyadi_ akan bercerita banyak sekali tentang apasih assessment itu? Dan mengapa penting sekali untuk dilakukan? Bagaimana memperbaiki masalah mobility? Apakah semuanya masalah mobility? 

Yuk disimak di FIT TALK PODCAST EPISODE 43 di Spotify!

Thanks to

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel

BERTAHAN DARI SERANGAN PANDEMI DAN MINIMNYA DUKUNGAN PEMERINTAH

Minimnya dukungan pemerintah dan keadaan pandemi seperti sekarang ini merupakan salah satu tantangan terbesar dalam menjaga kelangsungan hidup komunitas yang @erfix bangun. Tak banyak juga komunitas-komunitas calisthenics di kota lain yang masih dapat bertahan di tengah kondisi seperti ini. Lalu bagaimana masa depan komunitas calisthenics ke depannya? 

Di Episode kali ini @erfix bakalan bercerita bagaimana ia membangun @fixmefitness_salatiga sebagai salah satu upaya menyehatkan masyrakat di tengah pandemi begitu juga cerita-cerita suksesnya melatih calon akpol dan akmil sehingga meraih point tertinggi se Jawa Tengah. Yang ngga kalah penting, kiat-kiat supaya komunitas calisthenics dapat bertahan di tengah pandemi juga akan dibahas di episode ini. 

YUK SEGERA CEK FIT TALK PODCAST Episode 42 di Spotify

Thanks to

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel

DEDIKASI TANPA BATAS DEMI KOMUNITAS

@erfix salah satu dari sekian banyak orang yang mengabdikan diri untuk komunitas. Pengorbanan yang ia lalukan untuk mengedukasi masyrakat sekitar sangatlah banyak, tak cuma materi yang dikorbankan tetapi juga tenaga dan batin. hasilnya Komunitas calisthenics yang ia bangun merupakan salah satu komunitas terbesar di Indonesia.

Yuk simak sepak terjang erfix yang berawal dari anak jalanan yang sekarang menginspirasi banyak orang untuk hidup sehat di FIT TALK EPISODE 41 di Spotify!

Thanks to

@muscleboundepfc

Check our socials

Instagram : @igetfit.id

Host : @weightlifty, @ynsamuel