Fitclan

Privítaj novú epizódu, kde preberieme naberanie, hardgainerov, 6 rád a riešení ohľadne priberania a niekoľko praktických tipov na potraviny.

Detox. Buzzword, ktorý je obľúbený najmä vo svete influencerov, ale aj v roku 2022 sa nenešťastie šíri verejnosťou a ľudia často padajú do pasce detoxikačných diét, prípravkov na detox a podobných záležitostí.

Majú vôbec novoročné predsavzatia fitness? A ktoré sú tie najčastejšie? Pozrieme sa na niekoľko štúdií a zaujímavostí o predsavzatiach a zvykoch.

Dnes si rozoberieme frekvenciu jedál z hľadiska chudnutia, naberania svalovej hmoty alebo pri sústredení sa na výkon.

Veľa menších, menej väčších, osem, štyri, tri jedlá a dva snacky. Jeden ti povie tak, druhý onak. Dnes si rozoberieme frekvenciu jedál z hľadiska chudnutia, naberania svalovej hmoty alebo pri sústredení sa na výkon.

 

Spomenuté referencie:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14967874/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27921420/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28701389/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20554791/

https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42

https://www.joe.co.uk/fitness-health/how-many-meals-should-you-eat-each-day-leading-exercise-scientist-177335

https://jissn.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1550-2783-8-4

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23404961/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26561409/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645638/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33361498/

https://academic.oup.com/jn/article/150/7/1845/5823851

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33361498/

https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0

https://academic.oup.com/ajcn/article/110/3/628/5527779

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32316561/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27789774/

Tento koncept dostal facku a niektorí ho označovali za čosi, čo nefunguje a niet sa čomu čudovať. Ktorých 5 dôvodov a problémov vzniklo?

Koncept flexibilného stravovania a IIFYM je super. Avšak, najmä v začiatkoch, bol tento štýl prístupu k výžive pomerne nepochopený a často úplne pretočený. Tento koncept tak dostal facku a niektorí ho označovali za čosi, čo nefunguje a niet sa čomu čudovať. Ktorých 5 dôvodov a problémov vzniklo? Máme tu zatiaľ posledný, štvrtý, diel tejto série Fitclan podcastov o flexible dietingu a IIFYM, tak poď nato.

Spasia nás kĺbovky alebo je to ďalší marketingom prevarený suplement bez reálnych účinkov? Čo na kĺbovky hovorí veda?

Spasia nás kĺbovky alebo je to ďalší marketingom prevarený suplement bez reálnych účinkov? Čo na kĺbovky hovorí veda? Ktoré látky majú potenciál? Rozoberieme si všetko podstatné o kĺbovkách vrátane konkrétnych odporúčaní.

 

Ďalšie použité referencie:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11548224

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12374520

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16495392

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365148

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12860572

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10356424

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19903416

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658908

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12006124

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21708034

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8378772

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24153020

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24153020

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24113700

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17335973

https://www.jstage.jst.go.jp/article/bpb/34/8/34_8_1174/_pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21194249

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16807698

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22661840

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21060724

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12587686

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21420288

https://fitclan.sk/zdravie/ktoru-konkretnu-klbovu-vyzivu-si-kupit-porovnali-sme-tie-najlepsie-na-trhu/

https://fitclan.sk/premium/kolagen-sa-na-teba-tlaci-vsade-kam-sa-pozries-ma-benefity-pre-svaly-plet-ci-klby/

Dnes ti rozpovieme príbeh o nestálej povahe clean eatingu a o porovnaní rigídneho stravovanie s tým flexibilným.