Fitness Academy THE HUNGRY ELITE

Voor trainingschema’s & voedingsschema’s:

https://thehungryelite.com/collections/fitness-schema

Wat zijn de beste dumbbell oefeningen voor beginners en gevorderden?

In deze video krijg je de 10 beste oefeningen te zien waarbij je met dumbbells traint. De meeste beginners denken dat je met alleen dumbbells niet alle spiergroepen kunt trainen, maar in deze video wordt bewezen dat je erg veel kunt doen met alleen dumbbells. Met de 10 dumbbell oefeningen in deze video kun je niet alleen alle spiergroepen trainen, maar het zijn ook nog eens oefeningen waarmee je serieuze spiergroei kunt veroorzaken.

#1. Dumbbell Bench Press

Een ideale oefening om veel massa in de borst te kweken. Bij deze oefening zijn het naast de borstspieren… de schouders en triceps die mee worden getraind.

#2. Dumbbell Curls

Met deze oefening train je de biceps. Een top oefening die je aan grotere armen helpt. Je kunt de oefening zowel staand als zittend uitvoeren.

#3. Dumbbell Rows

Met deze oefening train je meerdere rugspieren, met de meeste focus vooral op de middelste ruspieren.

#4. Dumbbell Shrugs

Met deze oefening train je de bovenste rugspieren. Dat zijn de spieren die zich tussen je schouders en rondom je nek bevinden.

#5. Dumbbell Tricep Extensions

Met deze oefening train je alleen de triceps.

#6. Dumbbell Shoulder Press

Met deze oefening train je de schouders. Naast je schouders worden ook de triceps in grote mate meegtraind.

#7. Dumbbell Delt Raises

Dit zijn 3 oefeningen die in dit lijstje eigenlijk als 1 type zijn geplaatst.

Vooruit tillen is voorste schouderspieren, zijwaarts tillen is middelste schouderspieren en achteruit tillen is achterste schouderspieren ontwikkelen.

#8. Dumbbell Goblet Squats

Met deze oefening train je de bovenbenen, buikspieren en de bilspieren.

#9. Dumbbell Deadlifts

Met deze compound oefening train je de rugspieren, hamstrings, bovenbenen en onderarmen. Vooral een ideale oefening als je een sterkere onderrug wilt creëren.

#10. Dumbbell Lunges

Met deze oefening train je eigenlijk al je beenspieren. Je kunt de oefening op 1 plek uitvoeren door steeds een grote stap vooruit en achteruit te maken, maar als je de ruimte hebt dan kun je deze oefening ook lopend uitvoeren.

Deze video is gemaakt en gepresenteerd door Badreddine Boutaybi.

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching:

In deze video worden er 5 tips gedeeld om als voetballer maximale voordelen uit krachttraining te halen. De tips hebben te maken met trainen in de sportschool, herstelmomenten en gezonde voeding waarmee je fit kunt worden en blijven.

Fitness voor voetballers is anders dan voor bodybuilders. Er zijn veel verschillen in de manier van trainen en deze worden in de video uitgelicht. Het doel van deze video is om beginners in het voetbal te helpen aan de juiste informatie, zodat ze krachttraining op een manier kunnen gebruiken die alleen maar voordelen met zich mee zal brengen.

Deze video is gemaakt door fitness academy THE HUNGRY ELITE.

https://thehungryelite.com/

#voetbal #krachttraining

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠https://thehungryelite.com/⁠

In deze video wordt de grootste Basic-Fit van Nederland en de grootste Basic-Fit van België laten zien. Dit zijn momenteel de grootste Basic-Fit locaties qua oppervlakte, maar niet de grootste vestigingen wat het aantal leden betreft.

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠⁠https://thehungryelite.com/⁠⁠

In deze video worden er 5 tips gedeeld die helpen om binnen 4 weken grotere armen te krijgen. De tips in deze video kunnen gezien worden als strategieën die gebruikt kunnen worden om het maximale uit training en voeding te halen.

Ik ben erg overtuigd van deze tips, omdat dit precies de acties waren die mij in 30 dagen tijd flink verschil lieten zien. Mijn armen groeide sneller dan normaal en ook de kracht ging omhoog, omdat het gewicht waarmee ik normaal trainde erg licht begon aan te voelen.

Om grotere armen te krijgen is het niet 1 ding dat goed moet zijn. Het is meer een ideale mix van trainen, de juiste voeding, voldoende slaap en jezelf blijven uitdagen in de sportschool.

Bron van informatie:

https://thehungryelite.com/

#armen

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠⁠https://thehungryelite.com/⁠⁠

In deze video deel ik een makkelijk en gezond recept waarmee je eiwitrepen kunt maken. Dit zijn ideale high protein bars voor sporters die spiermassa willen opbouwen of gewoon gezonder willen snacken.

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠⁠https://thehungryelite.com/⁠⁠

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠⁠https://thehungryelite.com/⁠⁠

In deze aflevering wordt uitgelegd hoe je je armspieren kunt trainen om grote, gespierde armen te krijgen! Als je altijd al hebt gedroomd van indrukwekkende biceps en triceps, dan mag je dit niet missen. In deze aflevering delen we vijf waardevolle tips die je zullen helpen om je armen te laten groeien en sterker te maken.

Website:

https://thehungryelite.com/

Presentator:

Badreddine Boutaybi

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠⁠https://thehungryelite.com/⁠⁠

Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: ⁠⁠https://thehungryelite.com/⁠⁠

#wandelen

Website:

https://thehungryelite.com/

Presentator:

Badreddine Boutaybi