Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 11 del día 30 de marzo del 2020.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que aún estando en casa siguen entrenando como unos y unas campeones! Que han utilizado su creatividad para crear ejercicios brillantes con material que encontraron en casa. Para de esta forma no perder el ritmo. A todos ellos decirles que yo he hecho lo mismo y que vamos a salir aun mas fuertes! Mucho ánimo!!
Hoy como cada episodio un programa especial para vosotros porque vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas. Responderé las preguntas que me habéis enviado por correo y por mis redes sociales.
Pero antes, como siempre comentaros que próximamente en marcpadrosafit.com tendréis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tendréis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.
Y ahora sí sin más dilación, empezamos con las preguntas, empezamos con…
Isaac: Buenos días, que es mejor, uno o dos grupos musculares por sesión? Qué recomiendas? Gracias
Jorge: Tengo una duda, para tener mayor amplitud en todos los músculos que tipo de entrenamiento recomiendas i que calorías debería comer. Muchas gracias!
Blanca: Hola Marc. No logro bajar de peso. En el espejo veo más definida. Estoy en 2.100kcal para 78 kg y 1,71m. Ya me dices. Muchas gracias.
Alfonso: Buenas tardes Marc. Una cosa, tu qué piensas de los ayunos? Los has probado? Un saludo!
Tamara: Te quería consultar una duda y es que tengo una lesión en la rodilla, no sé realmente que puede ser porque con todo esto no he podido permitir que el médico me vea pero me gustaría pedirte consejo sobre que ejercicios hacer para mantenerme en forma pero sin usar la pierna para que no empeore la lesión. Muchísimas gracias por todo, espero que esté todo bien por Barcelona. Un abrazo desde Badajoz.
Manuel: Hola, me gustaría tener un core fuerte y querría información sobre esto si no te es ninguna molestia. Muchas gracias!!
Maria: Si entrenas 3 veces por semana crees que es mejor una rutina fullbody para ganancia muscular?
Francisco: Tengo vergüenza en el gimnasio cuando me toca hacer cualquier ejercicio. Porque no levanto mucho peso. ¿Que me recomiendas en este caso?
Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el undécimo episodio de Fitness en 10 minutos. Espero que os haya resuelto todas las dudas y como siempre en el próximo capítulo habrá muchas más. Espero que me sigáis mandando muchas y muchas preguntas. Si queréis me podéis comentar cómo os va esta cuarentena en casa. Si seguís con vuestros planes de entrenamiento o ya lo habéis dejado. Os responderé y os daré soluciones si las queréis.
Comentaros que estaré muy muy agradecido si os subscribís a este podcast. También estaré encantado si lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivoox y en Spotify. Yo a cambio publicaré de forma regular y periódica para no perder la costumbre y crecer juntos en esta aventura.
Gracias por siempre estar ahí al otro lado, escuchándome y apoyándome. Espero que pronto se solucione el tema del Coronavirus. Os animo a todos y todas a quedaros en casa ya que será el mejor antídoto para combatir este virus. Un abrazo!
