Fitnessfachtalk - Muskelgesundheit, Longevity, Training & Prävention

Fitnessfachtalk - Muskelgesundheit, Longevity, Training & Prävention

By Daniel SchoonHealth & FitnessFitness
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Fitnessfachtalk - Muskelgesundheit, Longevity, Training & Prävention episodes

  • FFT 94: Comeback nach Infekt
    Comeback nach Infekt: Wie man nach Grippe oder Corona wieder sicher durchstarten sollte 🏋️‍♂️
    Viele ambitionierte Fitnesstreibende unterschätzen die Nachwirkungen von Infekten. Doch selbst wenn man sich wieder fit fühlt, kann dein Körper nicht vollständig bereit für Höchstleistungen sein. Deshalb gilt auch die Präambel: Vorsicht statt Rückschlag!
    Was ich immer machen würde:
    🔍 3 Checks für ein sicheres Comeback:
    ✅ EKG & Belastungstest/Blutdruck/Ruhepuls: Das Herz war unter Stress – prüfen, ob es wieder voll belastbar ist und alles ok.
    ✅ Lungenfunktion: Auch wenn man symptomfrei ist, kann die Sauerstoffaufnahme noch eingeschränkt sein.
    ✅ Entzündungswerte & Nährstoffe/Eisen: Ein verborgenes Defizit kann die Regeneration bremsen natürlich auch viele andere Nährstoffe.
    🚦 Trainingsstart mit Plan:
    🏃‍♂️ Schrittweise steigern: Beginne mit 50-60 % der gewohnten Belastung und höre auf den Körper.
    💡 Herzfrequenz im Blick behalten: Ungewohnt hohe Werte? Ein Zeichen, dass das System noch nicht bereit ist.
    ⚠️ Warnsignale ernst nehmen: Atemnot, Schwindel oder übermäßige Müdigkeit oder Stechen? Dann unbedingt eine Pause macheb! Zwecks Bludruck 160/100 gibt natürlich Möglichkeiten im Training aber hier abklärungsbedürftig!
    🏆 Fazit: Wer sich mehr Zeit für eine gezielte Rückkehr zum Fitness nimmt, wird schneller wieder Höchstleistungen abrufen können. Qualität geht vor Ego!
    💬 Wie gehst du mit dem Wiedereinstieg nach einer Erkrankung um? Teile bitte deine Erfahrungen! 👇
    19 min
  • FFT 93: Low Energy Availability
    Low Energy Availability (LEA) – Das versteckte Risiko für Sportler
    In dieser Episode von Fitnessfachtalk tauchen wir tief in das Thema Low Energy Availability (LEA) ein – ein Zustand, der im deutschsprachigen Raum noch viel zu wenig Beachtung findet. LEA tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Energie erhält, um neben dem Training auch die lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Das kann langfristig zu Leistungseinbußen, hormonellen Störungen und schweren gesundheitlichen Problemen führen.
    Ich erkläre, wie LEA entsteht, warum es so gefährlich ist und welche Warnsignale du kennen solltest.
    Höre rein, wenn du als Athlet, Trainer oder Gesundheitsinteressierter mehr über dieses unterschätzte Syndrom erfahren möchtest!
    23 min
  • FFT 91: Kindergesundheit
    Die Gesundheit unser Kinder geht uns alle etwas an! Diese Folge beleuchtet wie es aktuell um das Thema Kindergesundheit steht...
    Zum Buch -> Kind Aktiv
    https://amzn.eu/d/0ZTw7GS
    13 min

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Der Fitnessfachtalk ist ein Podcast zu Muskelgesundheit, Longevity, Training und Prävention. Im Mittelpunkt stehen Muskelkraft, funktionelle Leistungsfähigkeit, gesundes Altern und nachhaltige Bewegung über den gesamten Lebensverlauf. Behandelt werden Themen wie Sarkopenie, Muskelaufbau, Krafttraining, Ausdauertraining, evidenzbasiertes Training, Regeneration, Bewegung im Alltag, Prävention chronischer Erkrankungen und Gesundheitsförderung.