En este último episodio del año hablamos tanto de los costos como de la relevancia que tienen las operaciones y medicamentos para bajar de peso. 

El tema de las cirugías es de suma relevancia, pareciera ser el método más fácil y rápido para bajar de peso, pero la realidad es que a veces nos podemos encontrar con más dificultades que soluciones. 

Aquí les vamos a contar de la mejor opción y recomendamos siempre buscar ayuda de un profesional.

¡Les deseamos un feliz inicio de año!

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En ésta ocasión hablamos de los suplementos y fármacos en el mundo de fitness.

Una parte más de las características que tiene nuestro programa de alimentación; es el cumplimiento de objetivos. Fitness Lifestyle México también te ayuda a llevar tu plan de alimentación si tu motivo no sólo es bajar de peso. Si tu objetivo es deportivo o mejorar tu estructura física, nosotros podemos ayudarte.

Fe de erratas:  Se hace constar que en el minuto 26:05 del presente podcast hay un error: 

Se hace referencia al "síndrome de Reye". Debería ser "Síndrome de Turner" 

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En éste episodio, la nutrióloga Aurora Ángeles y el bioquímico Eduardo Cruz, hablan y aclaran el tema del nuevo etiquetado de los alimentos, nos cuentan cómo podemos leer dicho etiquetado y aprender a no temerle, ya que en ocasiones puede resultar confuso. 

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Para más información; les dejamos la bibliografía:

Marlene Miyashiro Guima en ADITIVOS ALIMENTARIOS, Teresa Blanco de Alvarado-Ortiz y 

Carlos Alvarado -  Ortiz. Edit. Realidades S.A., 2006.

¿Dulce alternativa? Edulcorantes artificiales.

http://www.profeco.gob.mx/revista/publicaciones/adelantos_04/edulcorantes_abr04.pdf

Los edulcorantes.

http://www.forumdelcafe.com/pdf/Edulcorantes%20l.pdf

Edulcorantes en alimentos: aplicaciones y normativas.

http://docencia.izt.uam.mx/elbm/233210/tareas/alimentacion.enfasis.com_edulcorantes.pdf

En este programa, la nutrióloga Aurora y la doctora Elizabeth discuten sobre la relación que existe entre los planes de alimentación y el ejercicio para bajar de peso y obtener cierto tipo de cuerpo. Nos explicaran como el ejercicio puede o no ser necesario a partir del metabolismo, el objetivo y el tipo de cuerpo que uno desea obtener.

En este episodio hablamos sobre cómo es posible mantenerte en forma en época de festividades decembrinas sin tener que dejar tu dieta y sin sufrir "regordimientos".

Te dejamos la bibliografía del capítulo por si interesa. 

A. Schoeller DA. The effect of holiday weight gain on body weight. Physiol Behav 2014;134:66-69.

B.  Yanovski JA, Yanovski SZ, Sovik KN, Nguyen TT, O’Neil PM, Sebring NG. A prospective study of holiday weight gain. N Engl J Med 2000;342:861-867.

C. Sominsky L, Spencer SJ. Eating behavior and stress: a pathway to obesity. Front Psychol 2014;5:434. doi:10.3389/fpsyg.2014.00434

D. Díaz-Zavala RG, Castro-Cantú MF, Valencia ME, Álvarez-Hernández G, Haby MM, Esparza-Romero J. Effect of the Holiday Season on Weight Gain: A Narrative Review. J Obes. 2017;2017:2085136.

E. Fahey MC, Klesges RC, Kocak M, Wang J, Talcott GW, Krukowski RA. Do the holidays impact weight and self-weighing behaviour among adults engaged in a behavioural weight loss intervention? Obes Res Clin Pract. agosto de 2019;13(4):395-7.

F. Mason F, Farley A, Pallan M, Sitch A, Easter C, Daley AJ. Effectiveness of a brief behavioural intervention to prevent weight gain over the Christmas holiday period: randomised controlled trial. BMJ. 10 de diciembre de 2018;363:k4867.

G. Jorge R, Santos I, Teixeira VH, Teixeira PJ. Does diet strictness level during weekends and holiday periods influence 1-year follow-up weight loss maintenance? Evidence from the Portuguese Weight Control Registry. Nutr J. 11 de 2019;18(1):3.

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En éste episodio hablamos sobre cómo llevar y mantener tu dieta en la vida cotidiana, discutimos cómo siempre hay opciones para llevar una buena alimentación incluso si tienes que salir de viaje o no tienes posibilidad de siempre comer en casa. 

Así mismo explicamos cómo se puede llevar un plan de manera flexible que incluso permite el consumo controlado de destilados. 

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Aquí la bibliografía para mayor información:

A. Cooper JA, Tokar T. A prospective study on vacation weight gain in adults. Physiol Behav 2016;156:43-47.

Para esta ocasión hablaremos largo y tendido con la Dra. Elizabeth Cárdenas sobre la obesidad y demás patologías de inflamación, hacemos un repaso sobre las consecuencias económicas, sociales y culturales que conlleva sufrir de obesidad y diabetes en países como el nuestro y desmontamos algunos mitos sobre el ayuno y su efectividad como estrategia para bajar de peso. 

En éste episodio, abordamos las razones por las que la gente acostumbra abandonar su dieta a fin de año.  Conversamos sobre los motivos por los que es mejor no dejarla y cómo es posible mantenerla a pesar de las dificultades y provocaciones de las fiestas decembrinas.

 Con el programa de Fitness Lifestyle, no es necesario romper la dieta y tampoco dejar de comer esos platillos que tanto nos gustan en éstas fechas de comida rica. 

Nos esforzamos por enseñar a combinar los alimentos.

Dejamos la bibliografía del capítulo y estamos para resolver sus dudas.

A. Stevenson JL, Krishnan S, Stoner MA, Goktas Z, Cooper JA. Effects of exercise during the holiday season on changes in body weight, body composition and blood pressure. Eur J Clin Nutr 2013;67:944-949.

B. Bhutani S, Wells N, Finlayson G, Schoeller DA. Change in eating pattern as a contributor to energy intake and weight gain during the winter holiday period in obese adults. Int J Obes (Lond) 2020;44:1586-1595.

C. Kaviani S, vanDellen M, Cooper JA. Daily self-weighing to prevent holiday-associated weight gain in adults. Obesity (Silver Spring) 2019;27:908-916.

D. Cook CM, Subar AF, Troiano RP, Schoeller DA. Relation between holiday weight gain and total energy expenditure among 40- to 69-y-old men and women (OPEN study). Am J Clin Nutr 2012;95:726-731.

E. Roberts SB, Mayer J. Holiday weight gain: fact or fiction? Nutr Rev. diciembre de 2000;58(12):378-9.

F. Boutelle KN, Kirschenbaum DS, Baker RC, Mitchell ME. How can obese weight controllers minimize weight gain during the high risk holiday season? By self-monitoring very consistently. Health Psychol Off J Div Health Psychol Am Psychol Assoc. julio de 1999;18(4):364-8.

En éste primer episodio presentamos el programa que ofrece Fitness LifeStyle, conoceremos sus ventajas y facilidades. Igualmente introducimos algunos temas de interés general para nuestros escuchas.

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