Flow With Mohammad AbbasiFard | پادکست فلو

عدد ۴۰، عدد جالبیه به نظرم و حالا قسمت چهلم فلوکست با موضوعی که بی‌ارتباط به این عدد نیست.

مفهوم روز غیر صفر یا Non Zero یه تکنیک برای ساختن عادت‌های کارآمد یا حذف عادت‌های ناکارآمد است که میتونه تو این موضوع به ما کمک کنه.

این قسمت درباره این مفهوم صحبت شده و چون خود من شخصا از این تکنیک استفاده میکنم و برای من و نسخه امروز من تونسته موثر باشه، پیشنهاد میکنم بشنوید و اگه دوست داشتید تو چالشی که آخر اپیزود مطرح میکنم، خودتون رو تو مخمصه بندازید برای تغییر.

منتظر شندین ازتون هستم.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

تو وجود هر کدوم از ما یه تئاتر سه نفره در جریانه؛ یه کودک بازیگوش که عاشق لذت و شیطنته، یه بالغ منطقی که مثل داور وسط معرکه‌ست، و یه والد که گاهی قانون می‌ذاره و گاهی دل‌سوزمونه.

تو قسمت ۳۹ از فلوکست، با نظریه جذاب اریک برن و کتاب «من خوبم، تو خوبی» این سه تا شخصیت درونی رو کشف می‌کنیم.

ماجرای این کتاب و این قسمت رو هم در ابتدا این اپیزود گفتم که چرا این موضوع و کتاب رو برای این قسمت انتخاب کردم.

امیدوارم یادگیرنده باشه و همیشه مشتاق شنیدن از شما هستم.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

گریه کردن یکی از رفتارهای بیرونی ما انسان‌هاست که حرف‌ها و پیام‌های زیادی میتونه به همراه خودش داشته باشه.

اصلا اینکه ما درباره گریه کردن خودمون یا دیگران چجوری فکر میکنیم هم موضوع جالبیه.

قسمت ۳۸ فلوکست درباره گریه کردن و بررسی چند پژوهش علمی درباره همین رفتار بیرونی ما انسان‌هاست. رفتاری که از یک درونِ منقلب شده شکل میگیره.

خوشحال میشم ازتون بشنوم.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

قدرت پرسشگری در یادگیری و ارتباط با پرسش‌های احمقانه، شاید بتونه شکل بگیره و تو قسمت ۲۷ فلوکست در این باره حرف زدیم.

یکی از دلایلی که از سوال پرسیدن فراری هستیم، ترسیدن از اینه که درباره سوالی که میپرسیم، چی فکر میکنن.

تو این اپیزود از پژوهش‌هایی گفتم که میتونن این ذهنیت ناکارآمد درباره سوال پرسیدن رو احتمالا تغییر بدن و بتونیم راحت‌تر اون چیزی که تو ذهن‌مون هست رو بپرسیم.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

وقتی حرف از نیازهای اساسی انسان زده میشه، پنج نیاز اساسی ویلیام گلاسر میتونه رقیب جدی هرم مازلو باشه که نیازهای ما رو بر اساس یه سلسله مراتب طبقه‌بندی کرده. و البته تئوری SDT که پنج قسمت قبلی درباره‌شون حرف زدیم و اونها هم همین نیازها هستن.

ویلیام گلاسر، روان‌پزشک آمریکایی و بنیان‌گذار تئوری انتخاب، معتقد بود که همه رفتارهای ما از پنج نیاز اساسی ژنتیکی سرچشمه می‌گیرن:

بقا، عشق و تعلق، قدرت، آزادی و تفریح.

این نیازها مثل موتور محرک زندگی ما هستن و وقتی این نیازهای ما برآورده نمی‌شن، احساس ناکامی می‌کنیم و ممکنه دست به رفتارهای ناسالم بزنیم.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

ایستگاه آخر نظریه خود تعیینی یا SDT در قسمت ۳۵ فلوکست است. جایی که این نظریه رو با سه مینی‌تئوری آخر جمع‌بندی می‌کنیم.

اول، نظریه نیازهای روانشناختی اساسی (BPNT) که می‌گه خودمختاری، توانایی، و ارتباط نیازهای اصلی ما برای حال خوبن و تو اپیزود SDT کامل توضیحشون دادیم.

بعد، نظریه محتوای اهداف (GCT) که نشون می‌ده چرا هدف‌های درونی مثل رشد شخصی حالمون رو بهتر می‌کنن تا داشتنِ هدف‌های بیرونی.

و در آخر، نظریه موتیواسیون روابط (RMT) که می‌گه روابط باکیفیت چطور می‌تونن حس خودمختاری و ارتباطمون رو تقویت کنن.

امیدوارم این قسمت و به صورت کلی این ۵ قسمت درباره نظریه خودتعیینی، براتون کمک‌کننده باشه.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

در قسمت ۳۴ فلوکست به نظریه گرایش‌های علّی یا COT یکی از مینی‌تئوری‌های نظریه خودتعیینی (SDT) می‌پردازیم که می‌گه آدما از نظر گرایش به انگیزه با هم فرق دارن. این نظریه سه نوع گرایش اصلی رو معرفی می‌کنه که نشون می‌ده ما چطور به موقعیت‌های زندگی واکنش نشون می‌دیم.

نکته باحال اینه که این گرایش‌ها ثابت نیستن و محیط می‌تونه اونا رو تغییر بده. اگه محیطی از خودمختاری حمایت کنه، گرایش خودمختار قوی‌تر می‌شه. اما اگه محیط پر از فشار و کنترله، مثل یه رئیس که فقط دستور می‌ده، گرایش کنترلی یا حتی بی‌علاقه غالب می‌شه.

امیدوارم این قسمت هم در ادامه قسمت‌های تئوری خودمختاری، براتون جالب باشه و همراه با یادگیری.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

سلام بعد از تقریبا ۳ هفته

امیدوارم گذر زمان، به حالِ امروز‌تون برای بهتر بودن کمک کرده باشه و خوشحالم که مجدد جــــریانِ فلوکست رو شروع میکنیم و تلاش میکنم با گفتن از چیزهایی که میتونه کمک‌کننده باشه، به شناخت خودمون و دیگران علاقه‌مند و دغدغه‌مند بشیم.

قسمت سی‌وسوم فلوکست در ادامه نظریه خودتعیینی یا SDT هست که گفتیم شامل ۶ تا مینی تئوری میشه و هر قسمت به یکی از اونها می‌پردازیم و این قسمت درباره نظریه ادغام ارگانیسمی یا OIT است که روی این تمرکز داره که چطور ما رفتارهایی که اولش به خاطر فشارهای بیرونی (مثل وظیفه، پاداش، یا ترس از تنبیه) انجام می‌دیم رو کم‌کم به انگیزه درونی تبدیل می‌کنیم. به این فرآیند می‌گن درونی‌سازی. یعنی یه چیزی که اولش از بیرون بهمون تحمیل شده، مثل یه قانون یا یه انتظار، کم‌کم می‌شه بخشی از ارزش‌ها و علاقه‌های خودمون.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

این قسمت خارج از جریان همیشه است. برای زمانی که در جریان زندگی، با بمب مواجه می‌شوی. جریان زندگی‌ات می‌شود جنگ و ابهام و ناپایداری درونی و بیرونی.

امیدوارم شنیدن این قسمت، خارج از جریان، در این روزها، جریان تازه‌ای برای‌تان بسازد.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

نظریه ارزیابی شناختی یا CET یکی از شش نظریه کوچک نظریه خودتعیینی (SDT) است که در این قسمت و در ادامه قسمت قبل بهش می‌پردازیم.

این نظریه درباره اینه که چیزهای بیرونی، مثل پاداش، تعریف و تمجید، یا حتی انتقاد و فشار، چطور روی انگیزه درونی ما اثر می‌ذارن. انگیزه درونی همون حالتیه که یه کاری رو فقط برای لذت و علاقه خودمون انجام می‌دیم، مثل وقتی غرق خوندن یه کتاب خوب می‌شیم یا با عشق یه پروژه رو پیش می‌برید.

این نظریه می‌گه هر چیزی که تو محیط اطرافمون اتفاق می‌افته، مثل یه جایزه یا یه بازخورد، تو ذهن ما ارزیابی می‌شه. یعنی ما تو ذهنمون تحلیل می‌کنیم که این پاداش یا حرف چه معنایی برامون داره.

قسمت ۳۲ فلوکست احتمالا کمک میکنه اول از همه در رابطه با خودمون از این نظریه استفاده کنیم و امیدوارم واقعا کمک‌کننده باشه.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.