Flow With Mohammad AbbasiFard | پادکست فلو

شروع فصل چهارم و قسمت سی و یکم فلوکست با موضوع سه پایه زندگی با رویکرد نظریه خودتعیینی است.

هر نظریه‌ای درباره انسان و شناخت ابعاد انسانی، از زوایای مختلف به انسان می‌پردازه و هدفش اینه که از دل این شناخت، تغییر و بهبود بسازه.

نظریه خودتعیینی یا Self-Determination Theory یه چارچوب روانشناختیه که توسط دو روانشناس معروف، ادوارد دسی و ریچارد رایان، تو دانشگاه روچستر آمریکا توسعه داده شده. این نظریه می‌گه که ما آدما برای اینکه رشد کنیم، حالمون خوب باشه و بهترین نسخه خودمون بشیم، به سه نیاز روانشناختی اساسی نیاز داریم.

تو این قسمت از این ۳ نیاز اساسی صحبت شده و امیدوارم به شناخت از خودمون کمک‌کننده باشه.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

چی میشه وقتی با اینکه کلی زمان داریم و وقت داریم، ولی کارامون پیش نمیره و به خودمون میاییم میبینیم هیچ کاری نکردیم؟ حتی براش برنامه‌ریزی هم داشتیم که مثلا الان روی این کار تمرکز میکنم، بعد اون یکی و بعد همینطوری اولویت‌بندی کارها، اما وقتی به لیست کارهامون نگاه می‌کنیم، هیچ‌کدوم تیک نخوردن.

قطعا دلایل مختلفی داره این موضوع، که تو این قسمت از این زاویه بهش پرداختیم، یعنی مدیریت انرژی به جای مدیریت زمان.

یکی از دلایل این موضوع میتونه این باشه که ما انرژی کافی برای انجام دادن اون کارها رو نداریم. تو آخرین قسمت از فصل سوم فلوکست، یعنی قسمت سی‌اُم از انواع انرژی و مدیریت انرژی و انرژی‌گیرها حرف میزنیم.

امیدوارم نگاه جدیدی براتون بسازه و کمک‌کننده باشه.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

فکر میکنم همه با کلمه «mindfulness» آشنا باشیم یا حداقل یک بار شنیده باشیم که ترجمه فارسی این کلمه رو میگن ذهن‌آگاهی.

وقتی صحبت از ذهن‌آگاهی میشه، بلافاصله از مدیتیشن و مراقبه سخن به میان میاد و اینها در کنار هم بیان میشن.

هر کدوم از ما ممکنه یه تعریف از ذهن‌آگاهی برای خودمون داشته باشیم. من فکر میکنم ذهن‌آگاهی یعنی تمرین توجه آگاهانه به لحظه حال، بدون قضاوت و با پذیرش.

یعنی چی؟

توجه آگاهانه: یعنی حواس‌مون به چیزی که الان داریم تجربه می‌کنیم باشه، نه اینکه غرق گذشته یا آینده بشیم.

بدون قضاوت: یعنی تجربه‌هامون رو همون‌طور که هستن بپذیریم، بدون اینکه بگیم خوبن یا بد.

پذیرش: یعنی بذاریم افکار، احساسات، یا حس‌ها باشن، بدون اینکه بخوایم عوضشون کنیم یا ازشون فرار کنیم.

و یکجانشینی که میتونه تمرین خوبی برای همه اینها باشه.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

یه سوال، چی میشه که ما بعد از رسیدن به خیلی از چیزایی که آرزوی رسیدن به اونها رو داریم، دیگه شادی و شعف و ذوق لحظات و روزهای اول رسیدن به اون موضوع رو نداریم و اون شادی فروکش می‌کنه؟

مثلا وقتی گوشی موبایل جدید می‌خریم، لباس جدید می‌خریم، موقعیت شغلی جدیدی رو به دست میاریم، دوست جدید پیدا می‌کنیم، جای جدید سفر می‌کنیم، ماشین می‌خریم، یا شاید تو این اوضاع اقتصادی تونستیم خونه بخریم و خیلی از این مثال‌ها.

تردمیل هدونیک از یک زاویه داره به این موضوع و پدیده رفتاری در انسان نگاه میکنه که در قسمت بیست و هشتم از فلوکست باهم بهش می‌پردازیم.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

وقتی می‌خوایم با یه نفر هم‌دردی کنیم، یا هم‌دلی کنیم، چیکار می‌کنیم؟ چطوری همدلی خودمون رو ابراز می‌کنیم؟ با خودمون چطور؟ وقتی می‌خوایم با خودمون بعد از یه موقعیت سخت و رنج‌آور همدلی کنیم، چیکار می‌کنیم؟

یا اصلا به جای همدل شدن، سرزنش کردن رو انتخاب می‌کنیم. و شاید، شفقت‌ورزی و خودشفقتی گزینه انتخابی ما باشه، یعنی اینکه کمی با خودمون مهربون باشیم و برای گذر از اون موقعیت و ساختن یه موقعیت موفقیت‌آمیز با تعریف خودمون، کاری کنیم.

قسمت ۲۷ فلوکست می‌تواند پاسخ این سوال‌ها را برای شما شفاف کند، اما قطعا هر کدام از ما نسخه مخصوص به خودمان هستیم و مدل خودمان را می‌سازیم.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

این قسمت کوتاهه، اما اگه نیاز داری تو جریان پر سرعت زندگی به خودت فرصت فکر کردن بدی و خودت رو بشنوی، شاید بتونه کمک‌کننده باشه.

توضیح زیادی نیست چون الان فقط باید شنونده خودت باشی.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

تفکر طراحی یه اصطلاحیه که رویکرد حل مسئله رو به خوبی نشون میده، ما به هر پدیده‌ای از هر زاویه‌ای نگاه کنیم، یه چیز میبینیم و به هر مسئله‌ای هم از هر زاویه‌ای نگاه کنیم، یه راهکار می‌بینیم.

تغییر رفتار از یک حل مسئله شروع میشه. تو قسمت ۲۵ فلوکست از یه داستان عجیب که نتیجه‌اش یه تغییر رفتار بزرگ برای مردمان زیادی بوده میگیم و امیدوارم این قسمت کمک کنه به همه ما و خود من که پدیده‌های جهان اطراف رو با زوایای مختلف نگاه کنیم.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

همیشه وقتی حال‌مون خوب نیست، اطرافیان به ما میگن برو بیرون یا بریم بیرون یه هوایی عوض کن و حالت بهتر بشه.

این دقیقا تداعی‌کننده همین جلمه هستش که اگه میخوای تغییر کنی، جات رو عوض کن. این تغییر میتونه تغییر مود و حالِ لحظه‌ای باشه، میتونه یه تغییر برای یه هدف بلند مدت باشه و هر مدل تغییری که فکرش رو بکنیم.

فکر میکنم جمله جات رو عوض کن برای ما مثال‌ها و مصداق‌های زیادی داشته باشه و هر کدوم از ما تجربه متفاوتی از این مفهوم داشته باشیم.

امیدوارم این قسمت براتون دریچه جدید و نگاه تازه‌ای باشه و همواره مشتاقم برای شنیدن از شما.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

مارشمالو یه استعاره از هر آن چیزی است که در زندگی برای ما همراه با لذت لحظه‌ای است. هر آن چیزی که باعث بشه من نتونم برای رسیدن به هدف بلند مدت‌تری که برای خودم تعریف کردم، متمرکز بمونم و دوپامین لحظه‌ای رو ترجیح بدم.

این موضوع قطعا از ابعاد مختلفی قابل بررسیه و میشه بهش پرداخت که تو قسمت ۲۳ فلوکست، از زاویه‌ای به این موضوع اشاره شده که از آزماش و پژوهش معروفی به همین اسم، یعنی مارشمالو گرفته شده و ارتباط بین این آزمایش و موضوع هدف‌ها و لذت‌های زندگی و موانعی که برای رسیدن به اونها داریم یا چی میشه که انتخاب ما دوپامین لحظه‌ای است، شاید کمک‌کننده باشه و نگاه تاز‌ه‌ای برامون بسازه.

امیدوارم بعد از شنیدن این قسمت، گفتگوی درونی‌ و ذهنی‌تون این باشه که چه خوب که ۲۱ دقیقه و ۵۰ ثانیه از زمان ارزشمندم رو، شنونده قسمت ۲۳ فلوکست بودم و اینجوری من خوشحال‌ترین حالت خودم خواهم بود.

اشتیاق شنیدن از شما و بازخوردهاتون همیشگیه و از این بابت و همراهی‌تون همیشه قدردان هستم.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.

انسان و هوش مصنوعی؛ موضوع داغ انسانِ قرن ۲۱ که نمی‌دونه چی قراره بشه. در نگاه سطحی شاید انسان دیگه برتری‌ای به هوش مصنوعی و ماشین‌ها نداشته باشه، اما تو این قسمت ارزش افزوده انسان نسبت به هوش مصنوعی رو میگیم که هیچ‌وقت، هیچ‌وقت جایگزین نداره.

آخرین سنگر انسان‌ها در برابر هوش مصنوعی و ماشین‌ها، مسئولیت‌پذیری است و این موضوع رو در این قسمت باز میکنیم که یعنی چی؟

امیدوارم قسمت ۲۲ فلوکست دریچه‌ای باشه برای فکر کردن و شنیدن از شما و نظرات‌تون.

--------------------------
برای پخش تبلیغات در پادکست‌های فارسی به ربط‌هاست مراجعه کنید.

Hosted on Rabt.
See Rabt.host for more information.