Slapen is een belangrijk onderdeel van ons leven. Toch maken wij dit gedeelte van ons leven grotendeels onbewust mee. Soms kan het dan ook lastig zijn om in slaap te vallen, of dit te blijven. Hoe kan je dan toch ervoor zorgen dat je jezelf een gezond slaappatroon aanleert, ondanks dat je dit grotendeels onbewust meemaakt? Welke rol speelt jouw (slaap)gedrag hierbij? En wat zijn eigenlijk de effecten van een (on)gezond slaappatroon?

Slaap expert Rianne Braal gaat hierover met Anna in gesprek en deelt met ons haar verhelderende kijk hierop. Ook geeft ze praktische adviezen mee over wat jij kunt doen om jezelf een gezond(er) slaappatroon aan te leren.

Ben je geïnteresseerd geraakt in dit thema en wil je er ook zelf mee aan de slag gaan? Deze oefeningen en meer vind je (gratis) online op flowley.nl.

Dus ontdek dit thema, of één van onze andere, en leer jezelf steeds iets beter kennen.

Enjoy and keep it Flowley.

Voor iedereen is het soms wel eens lastig om structuur en ritme te behouden. Al helemaal in de huidige tijd, waar je constant wordt afgeleid door je mobiele telefoon. Hoe kan je, ondanks deze afleiding, toch een juiste én gezonde structuur opbouwen voor jezelf? En wat zijn eigenlijk de voordelen van het vinden van 'jouw' ritme?

Tijdens de podcast gaat Sanne Lemmers, arbeids- en organisatiepsychologe en expert op het gebied van vitaliteit, hier dieper op in. Young professional Marieke deelt vanuit haar eigen ervaring inzichten en tips op het gebied van ritme en structuur.

Ben je geïnteresseerd geraakt in dit thema en wil je er ook zelf mee aan de slag gaan? Deze oefeningen en meer vind je (gratis) online op flowley.nl.

Dus ontdek dit thema, of één van onze andere, en leer jezelf steeds iets beter kennen.

Enjoy and keep it Flowley.

Door middel van gesprekken kom je met elkaar in verbinding. Althans, dat is vaak de bedoeling. Maar soms lopen deze gesprekken niet helemaal zoals je wilt of had verwacht. Het kan zijn dat je de ander niet goed begrijpt, of dat je het gevoel hebt zelf niet goed begrepen te worden. Hoe kan je dan toch in verbinding komen met elkaar, zodat jullie allebei met een goed gevoel het gesprek verlaten?

Renske Janssen, expert op het gebied van verbindende communicatie, geeft hierop een verhelderende kijk tijdens deze podcast. Renske neemt ons mee in de achtergrond van geweldloze communicatie en vertelt ons wat dit precies inhoudt. Dit terwijl ervaringsdeskundige Nadine haar ervaringen deelt met ons op het gebied van communicatie en hoe zij hierin is gegroeid.

Ben je geïnteresseerd geraakt in dit thema en wil je er ook zelf mee aan de slag gaan? Deze oefeningen en meer vind je (gratis) online op flowley.nl.

Dus ontdek dit thema, of één van onze andere, en leer jezelf steeds iets beter kennen.

Enjoy and keep it Flowley.

Thuis studeren en werken is vandaag de dag voor velen van ons de nieuwe realiteit geworden. Voor de meesten is dit een grote verandering, want ineens kun je niet meer dagelijks naar college of werk gaan. Je zit voor langere tijd in dezelfde ruimte en bent minder actief. Dit nieuwe normaal is niet alleen even wennen, maar ook een moment om stil te staan bij je houding en werk/studeer plek. Want hoe kun je verantwoord voor langere tijd thuiszitten?

Tijdens deze podcast geven wij je handvatten voor hoe je het thuis studeren en werken op een gezonde manier kunt inrichten. Hiervoor hebben wij expert Frank van Zon uitgenodigd om zijn kennis met je te delen. Hij geeft je praktische tips vanuit zijn kennis als fysiotherapeut en zijn eigen ervaring als young professional zijnde met een (inmiddels volledig remote) kantoorbaan.

Ben je geïnteresseerd geraakt in dit thema en wil je er ook zelf mee aan de slag gaan? Deze oefeningen en meer vind je (gratis) online op flowley.nl.

Dus ontdek dit thema, of één van onze andere, en leer jezelf steeds iets beter kennen.

Enjoy and keep it Flowley.

Beluister deze korte trailer en kom te weten wat Flowley jou te bieden heeft.

Mensen zeggen vaak dat de relatie die je met jezelf hebt de belangrijkste relatie van je leven is. De vraag is dan ook, hoe wil je die inrichten? Hoe zorg je ervoor dat je je goed blijft voelen en dat je je bewust blijft van wie je bent en wat je wilt. En misschien nog belangrijker, hoe pas je je doelen dan elke dag toe?

Een belangrijk aspect hierbij is bewustwording, in de meest brede zin van het woord. Mindfulness en je eigen ademhaling kunnen hier een belangrijk onderdeel van zijn. Tijdens deze podcast gaan we het daarover hebben met Melanie als expert en Lizzy die haar ervaringen met je deelt.

Ben je geïnteresseerd geraakt in dit thema en wil je er ook zelf mee aan de slag gaan? Deze oefeningen en meer vind je (gratis) online op flowley.nl.

Dus ontdek dit thema, of één van onze andere, en leer jezelf steeds iets beter kennen. Want een goede balans begint bij jezelf.

Enjoy and keep it Flowley.

Bij gesprekken met je werkgever komen altijd veel dingen kijken. Bij onderhandelingen is dat al helemaal het geval. Wat wil ik verdienen? Wat zijn normale arbeidsvoorwaarden? Wat vind ik belangrijk? En bovenal, hoe krijg ik dat goed gecommuniceerd? Het is niet niks.

De keuzevrijheid van vandaag de dag brengt veel positieve dingen met zich mee. Alleen in sommige situaties kan de hoeveelheid aan keuzes ook een hele uitdaging zijn en meer gaan aanvoelen als keuzestress. 

Want hoe weet je nou of je de juiste keuze hebt gemaakt? En het lijkt misschien soms ook alsof iedereen in je omgeving precies weet wat ze willen doen in hun toekomst, maar is dit ook echt zo? En hoe kom je überhaupt tot het maken van een keuze? Wellicht denk je zelf ook wel eens na over deze vraagstukken.

In de podcast gaan we het hebben over deze vraagstukken. Julia en Salma delen hun ervaringen en overwinningen met betrekking tot het proces van hun studiekeuze. Jacky geeft hierop een verhelderende kijk vanuit haar expertise als studieloopbaanadviseur en trainer bij de Universiteit Utrecht.

Wil je zelf ook verkennen hoe jij het doet op het gebied van keuzes maken? Kijk dan eens naar de oefeningen die we voor jou hebben klaargezet en maak hierin een eerste stap. Deze oefeningen en meer vind je (gratis) online op flowley.nl. 

Heb je vragen over het thema of specifiek aan iemand uit de podcast? Stel deze dan (anoniem) op de thema pagina bij het onderdeel "Vragen".

Dus ontdek dit thema, of één van onze andere, en leer jezelf steeds iets beter kennen. Want een goede balans begint bij jezelf.

Enjoy and keep it Flowley.

Een goede studie-privé balans klinkt zo op het eerste gezicht misschien vanzelfsprekend, maar wanneer ben je nou echt in balans?

Deze vraag is moeilijk te beantwoorden en zal waarschijnlijk voor iedereen anders zijn. Toch proberen wij gedurende dit thema de term ‘studie-privé balans’ een stuk concreter te maken. Hierdoor zal jij hopelijk meer houvast krijgen voor het vinden van een balans die voor jou werkt.

Tijdens de podcast zal ervaringsdeskundige Yana haar verhaal vertellen over hoe zij ondanks vele persoonlijke tegenslagen tijdens en na haar studie toch haar balans heeft leren te vinden. Maria zal hier tijdens de podcast vanuit haar achtergrond als coach een verhelderende blik op geven. Ook heeft zij voor jou een aantal oefeningen gemaakt zodat je zelf aan de slag kunt gaan met het vinden van jouw balans. Praktisch en daadkrachtig, waar je vandaag al mee kunt starten. 

Deze oefeningen en meer vind je (gratis) online op flowley.nl. Heb je vragen over het thema of specifiek aan iemand uit de podcast? Stel deze dan (anoniem) op de thema pagina bij het onderdeel "Vragen".

Dus ontdek dit thema, of één van onze andere, en leer jezelf steeds iets beter kennen. Want een goede balans begint bij jezelf. 

Enjoy and keep it Flowley.

In dit thema reflecteren we op wat er allemaal komt kijken bij een sollicitatiegesprek. Want weet jij eigenlijk waar werkgevers vandaag de dag precies op selecteren?

Door de inzichten van experts op het gebied van solliciteren kunnen wij jou een kijkje laten nemen in de keuken van het sollicitatieproces. Daarom hebben we Marjolein (corporate recruiter) en Arjen (hoofd Career Services aan de UU) uitgenodigd om hun visie hierop te geven. Ook deelt net-afgestudeerde Yana tijdens het gesprek haar verhaal over hoe zij momenteel het sollicitatieproces ervaart en welke lessen zij tot dusver eigenhandig heeft geleerd.

Vervolgens kun jij zelf aan de slag gaan met een aantal oefeningen geselecteerd door de experts, zodat jij nog beter voorbereid jouw volgende sollicitatiegesprek in kunt gaan. Deze oefeningen en meer vind je (gratis) online op flowley.nl. Heb je vragen over het thema of specifiek aan iemand uit de podcast? Stel deze dan (anoniem) op de thema pagina bij het onderdeel "Vragen". 

Dus ontdek dit thema, of één van onze andere, en leer jezelf steeds iets beter kennen. Want een goede balans begint bij jezelf. 

Enjoy and keep it Flowley.