2025年的娱乐圈的瓜，比这个夏天的综艺还要精彩。低头赶路的日子里，八卦似乎成了我们生活中必不可少的“精神零食”。即便是理性吃瓜的小胖和Angela，也被这个夏天密密麻麻的大瓜击中：从白月光的浪漫情节，到武打明星的争议采访，流量女演员与资本正面交锋，再到中年女明星的再婚风波。可是，当我们聚在屏幕前热烈讨论时，我们究竟在期待什么？是窥探别人的生活，还是在借别人的故事安放自己的情绪？在这期节目里，我们不聊猎奇的秘密，也不做无端的指责，而是试着用理性和温柔，去理解八卦背后折射出的个体投射、社会心态与情绪宣泄。或许，吃瓜的意义，不只是消遣，而是让我们在别人的故事里，照见自己。

Show notes

• 00:00｜为什么我们都爱吃瓜？主播分享自己多年不聊八卦的坚持，以及为什么即便离开娱乐圈，仍会忍不住关注大事件。
• 07:00｜白月光情节：我们投射的真爱幻想从一桩男演员与前女友的风波，聊到大众为何对白月光情节如此执着。
• 10:00｜武打明星“抽象”发言：爱国叙事为何惹反感回顾被翻出的旧采访，剖析为何放在当下语境，会引发网友强烈不适。
• 12:00｜女明星开直播“辞职”：打工人为什么看得大快人心聊流量女演员与公司正面对抗的故事，映射普通人职场的无力与渴望。
• 15:00｜姐姐再婚被群嘲：女性婚姻选择中的舆论暴力从女明星再婚引发的争议，看社会对女性婚姻和幸福的双重标准。
• 25:00｜吃瓜背后：我们的心理映射与情绪出口八卦不仅是消遣，更是投射与宣泄；理性吃瓜，才不会让八卦变成网暴。

结尾歌曲分享
在一期热闹的“理性吃瓜”之后，分享二百的《玫瑰》，旋律里带着克制的温柔与不动声色的力量。就像一场八卦风波过去后，喧嚣退场，留下的不是笑点和吐槽，而是我们各自心底的感慨与投射。希望这首《玫瑰》能陪你把故事慢慢放下，带着一点柔软和清醒，继续走回属于自己的生活。

你是否也有这样的时刻：早上醒来不想上班，做事提不起劲，明明很努力，却感到无比疲惫？这不是懒惰，而是一种普遍的“倦怠期”。在快速节奏的生活里，年轻人往往被无形的压力裹挟，情绪、动力和身体逐渐透支。本期节目，我们一起聊聊：什么是职业倦怠与人生倦怠，它为什么会发生，又通常在什么时候出现？更重要的是，我们如何走出这种状态，重新点燃内心的热情。借助斯坦福《人生设计课》的思路，以及积极心理学、行为心理学的实证方法，我们将提供一份“反倦怠行动指南”。倦怠不可怕，它其实是一种提醒：你需要停下，重新设计自己的人生脚本。愿这期节目，能成为你走出疲惫的第一步。

00:10 倦怠的典型表现从身心疲惫到意义感缺失，再到效率骤降，倦怠不是一时偷懒，而是身体和心灵都在发出警告。很多人会陷入“我是不是不够好”的自责，其实这是能量透支的信号。

05:45 为什么年轻人更容易陷入倦怠社会节奏加快、竞争压力大，加上社交媒体的比较文化，让人不断“内卷”。尤其是初入职场或在转型期的人，往往对未来的迷茫感更强烈。

12:20 倦怠通常在什么时候出现毕业后第一份工作、工作3-5年的瓶颈期，以及人生重大转折点（比如婚姻、生育、升职未果）都是高发期。倦怠往往和“期待与现实的落差”紧密相关。

18:40 《人生设计课》的思路用“能量日志”找到让自己充电和消耗的事情；通过小型实验（原型思维）尝试不同路径，而不是一味推翻现有生活。这让我们有机会“重构”人生。

26:10 找到自己优势能量的启发倦怠并不代表我们不行，而是说明我们“用错了力气”。与其改短板，不如把更多任务对齐到自身优势。这样不仅效率更高，也能获得持续的满足感。

35:20 走出倦怠的行动指南扫描能量源、识别核心优势、做原型实验、重构日常任务。加上适度休息和关系支持，让自己慢慢恢复能量。倦怠不是终点，而是一次“重新设计”的契机。

🎶 结尾歌曲分享

本期最后，送上一首刘德华的《17岁》。这首歌唱出了青春的勇气与最初的热望，提醒我们：即使在倦怠期，也能找回当初那个敢于追梦、敢于重新开始的自己。

你是不是也觉得自己是“中奖绝缘体”？转发过“接好运”的咒语，许过无数愿望，却总觉得好运从未真正降临？
本期节目，我们从一个朋友圈流行的“红日升东方”咒语聊起，带你拆解好运的真相：它不是虚无缥缈的玄学，而是概率论穿上了神秘外衣。为什么有人抱怨“我要离婚”最后真的离了？为什么有人靠一句转念，从没票的苏州博物馆逼出三种解法？好运不是从天而降的奇迹，而是心理暗示、信念感和行动力共同作用的结果。
好运不会等你——它只会眷顾那些敢于伸手的人。别在佛祖打钱时提前离场，把自己放在好运的场域里，你会发现它其实一直在身边。

Shownotes

00:15 咒语开场：朋友圈里的好运实验
“发朋友圈3天，基金真的涨了？”
从“红日升东方”咒语聊起，主播讲述身边真实案例。心理学揭示：迷信背后是信念感与心理暗示的力量。

05:40 中奖绝缘体逆袭：科学还是玄学？
“直播间7人在线，他两小时没中，我却首分钟抢到福袋”
主播亲历实验，拆解“绝缘体”标签如何被概率打破。互动与参与感，才是提升好运概率的真实机制。

14:20 语言即命运：你说什么就会成真
“天天嚷着离婚的人，最后真的离了”
抱怨与负能量不是玩笑，而是潜移默化的自我暗示。心理学解释：不断重复的语言，正在塑造你的现实与运气。

22:30 转念的奇迹：苏州博物馆没票的故事
“侄女说不可能，我逼出三种解法”
转念带来的运气逆袭：从“不可能”到“三种可能”。当你选择相信，总会比放弃的人更容易接住好运。

31:15 容器理论：为什么有人盛得住好运，有人接不住？
“命薄的人，是用试管接雨”真正接住好运的人，不是最完美的，而是敢于伸出手去尝试的人。

40:00 写作逆袭：坚持10年失败，到畅销书作家的转念
“有人劝你放弃，其实是在帮你重塑信念”从废柴到畅销的转折点，就是一次“放下再回归”的转念。好运不是偶然，而是选择后的必然。

结尾歌曲分享：汪苏泷写给欧阳娜娜的《星期一先打开星座运势》。轻快的旋律里带着对未来的小期待，希望这首歌陪你在新的一周，以轻松的心态接住属于你的好运

在中国，人与人之间的关系似乎从未简单过。人情世故，是我们从小被灌输的生存智慧：要会做人、要讲礼数、要顾及他人感受。它让我们在熟人社会里找到归属与安全感，也让我们在面对人情往来时感到沉重与焦虑。饭桌上的寒暄、亲戚朋友的礼尚往来、熟人帮忙开的小门，背后都有着无形的期待与成本。我们一方面享受着关系带来的便利，一方面却被它消耗着精力与自由。长大后，我们才意识到，关系可以是资源，也可能是负担。

本期播客，主播小胖正被818大促前的“熟人诈尸潮”围攻——七年未见的“老友”翻遍他朋友圈；远方姑妈逼他打车送实习证明，道德绑架如同祖传高利贷。

而高冷Angela用三条铁律化解亲戚借住危机：“边界感才是最高级的情商”。

从医生妙退红包的智慧，到窦文涛的三门柜寓言，我们终于懂得：所谓成熟，是敢对过期人情说——突然好想你，但更怕突然的你自己。

我们从社会与心理角度，辩证地审视“人情社会”这张无形的网：它究竟是让我们更有依靠，还是让我们更难轻装上阵？让我们一起寻找平衡的方法。

Show notes

01:20 熟人社会的根源中国传统社会是一个“差序格局”，血缘、地缘、业缘织成了安全网。没有关系就很难生存，而“活在别人眼光里”曾经是群体接纳的必要条件。

06:45 熟人关系的便利与温情熟人能帮你开小门，解决工作、人脉甚至生活里的难题。我们常说“人熟好办事”，这种温情一方面让人安心，也让我们觉得关系很“值”。

12:10 人情背后的隐性成本请客吃饭、礼尚往来、逢年过节的红包……熟人关系的维系需要持续投入。除了金钱，更大的成本是精力和情绪，很多人感到社交是一种被迫。

19:30 心理学视角：为什么我们难以拒绝？“社会交换理论”告诉我们，关系有互惠预期，不回应就意味着失礼甚至断裂。内心的负罪感、害怕被孤立，让很多人陷入“明明累却还要维系”的困境。

25:50 现代社会的转折今天的物质与制度已能满足个体生存，陌生人合作甚至更高效。可我们的认知惯性还停留在旧模式，于是产生更多攀比、焦虑与内耗。

32:20 如何重构关系网络人情不是要彻底抛弃，而是要学会“选择性关系”。建立少数真诚深度的关系，同时拥抱更多“弱关系”，让自己拥有自由度而不再被情感绑架。

分享歌曲：五月天《突然好想你》献给所有被“熟人成本”压垮的孤勇者。

在人生的不同阶段，我们都曾面临过一个选择——要做有意思的事，还是有意义的事？“有意思”是初恋的悸动，是深夜追剧的快乐，是开始一件事时眼睛里的光；而“有意义”是你走过长路后依旧心怀笃定，是疲惫中支撑你坚持的信念。很多人以为必须二选一，其实，最好的状态是从兴趣和热情出发，让自己愿意迈出第一步；再用价值观、信念和意义，为这条路添柴加火，让它走得更深、更远。

本期，我们将从心理学、个人经历和现实案例出发，聊聊这两者的关系，帮你找到既不失热爱、又不迷失方向的人生方式。

Show notes

00:50 | 有意思的真正定义不仅是“好玩”，而是包含了兴趣（interest）与热情（passion）。从心理学的角度解释，兴趣是激发行动的原动力，没有兴趣很难开启和坚持一件事。

05:10 | 为什么要先从有意思开始兴趣让你降低行动门槛，更容易跨出第一步。节目中分享了个人和身边人的故事——那些由好奇心驱动的开始，往往孕育了意想不到的收获。

10:25 | 有意义的力量意义来源于价值观、信念和信仰。它能让人在枯燥或痛苦的过程中坚持下来。缺乏意义的“有意思”容易陷入短暂快乐后的空虚感。

15:45 | 结合兴趣与意义的黄金公式最佳路径是“先有意思，再有意义”。有意思点燃火种，有意义托举长跑。用两个问题来判断：它让我现在兴奋吗？它未来有价值吗？

21:30 | 当意义缺席时的危险信号案例分析：只追求新鲜感的人很容易陷入“永远在寻找下一个刺激”的循环。没有价值感的热爱，最终会变成无意义的消耗。

27:00 | 总结与行动建议人生的火焰需要热情和信念共同燃烧。有意思让你想开始，有意义让你走到最后。

周深《好好生活就是美好生活》

在人生的不同阶段，我们都曾面临过一个选择——要做有意思的事，还是有意义的事？“有意思”是初恋的悸动，是深夜追剧的快乐，是开始一件事时眼睛里的光；而“有意义”是你走过长路后依旧心怀笃定，是疲惫中支撑你坚持的信念。很多人以为必须二选一，其实，最好的状态是从兴趣和热情出发，让自己愿意迈出第一步；再用价值观、信念和意义，为这条路添柴加火，让它走得更深、更远。

本期，我们将从心理学、个人经历和现实案例出发，聊聊这两者的关系，帮你找到既不失热爱、又不迷失方向的人生方式。

时间线 Show notes

00:50 | 有意思的真正定义不仅是“好玩”，而是包含了兴趣（interest）与热情（passion）。从心理学的角度解释，兴趣是激发行动的原动力，没有兴趣很难开启和坚持一件事。

05:10 | 为什么要先从有意思开始兴趣让你降低行动门槛，更容易跨出第一步。节目中分享了个人和身边人的故事——那些由好奇心驱动的开始，往往孕育了意想不到的收获。

10:25 | 有意义的力量意义来源于价值观、信念和信仰。它能让人在枯燥或痛苦的过程中坚持下来。缺乏意义的“有意思”容易陷入短暂快乐后的空虚感。

15:45 | 结合兴趣与意义的黄金公式最佳路径是“先有意思，再有意义”。有意思点燃火种，有意义托举长跑。用两个问题来判断：它让我现在兴奋吗？它未来有价值吗？

21:30 | 当意义缺席时的危险信号案例分析：只追求新鲜感的人很容易陷入“永远在寻找下一个刺激”的循环。没有价值感的热爱，最终会变成无意义的消耗。

27:00 | 总结与行动建议人生的火焰需要热情和信念共同燃烧。有意思让你想开始，有意义让你走到最后。

歌曲分享：周深《好好生活就是美好生活》

你有没有在深夜刷过一条新闻，留下评论就匆匆划过？你是否曾转发一段“震惊八卦”，为当中的“正义”点赞站队？这期播客，我们不谈八卦，只聊我们自己。我们每个人或许都曾是网络暴力的“顺手一推”者。一条评论、一句调侃、一个转发，可能就是压垮某个无辜灵魂的最后一根稻草。

本期FM2690，我们聊聊被忽视的“网络共振效应”、键盘侠心理与真实案例——从粉发女孩的悲剧，到年轮演唱风波、健身圈性骚扰舆论反转，以及我们曾经的自我审判。没有高高在上的道德说教，只有两个真实的讲述者，剖开自己的伤口，探问：我们该如何面对“恶意”？我们又该如何避免成为那个“最后一根稻草”？愿你在听完之后，对键盘多一分克制，对他人多一点温柔。

��Show notes

00:00 | 什么是网络暴力？我们曾是受害者，也是参与者
主播分享个人经历：既曾被网暴，也曾是键盘侠。情绪的放大器如何让普通人成为攻击者。

08:00 | 娱乐圈明星与粉丝事件：公众身份为何更容易被“处刑”？
讨论当下娱乐事件如何被断章取义，身份地位不对等成为攻击借口，网友先入为主的站队机制如何形成。

17:00 | 粉发女孩的真实悲剧：当网络暴力推人入深渊
一个美好毕业瞬间被曲解成“包养”与“堕落”，最终女孩自杀。算法、评论、截图……所有人都参与了这个悲剧。

26:40 | 健身圈性骚扰事件：从男学员到女教练的多重反转
吃瓜群众如何在“真相未明”前进行道德审判？从认知偏差、社会认同、乌合之众角度分析暴力循环。

33:30 | 雪崩中，没有一片雪花是无辜的：蝴蝶效应如何发生？
引用斯坦福监狱实验与心理学理论，探讨人们为何一旦匿名、赋权，就会释放内在的恶意。

42:30 | 最后的解法：不评论，就是最大的善良
分享曾为艺人删帖的真实经历，说明即便是法律也很难处理网络暴力。结尾呼吁：保持克制、保持沉默，是我们面对未知真相最温柔的方式。

片尾曲推荐：张碧晨《年轮》
用一首温柔而悲怆的歌，结束这期无解而深刻的对话。愿年轮刻下的不只是伤痕，还有我们成长的印记。

什么是气场？它并不是你穿了什么，说了什么，而是你站在那里，就能让人信赖、安心。真正的气场，从来不是压迫别人，而是让人舒服地靠近你。在这期播客中，我们聊了职场的低气压式“狐假虎威”，也讲了创业中怎样用情绪价值建立自己的信任场。你会发现，有底气的专业、有静气的情绪、有大气的格局，才是气场的根基。也许你曾因为不够“强大”而感到焦虑，但我们想告诉你：真正的气场，是活出自己的样子。愿你在倾听的这一刻，找到属于你的那份力量。

Show notes

01:00｜什么是气场？来自荣格的磁场解释
Angela分享“Present”的概念，呼应荣格“你不是被回应你想要什么，而是被回应你是谁”。气场，是你是谁散发出来的自然磁力场。

04:00｜职场霸凌真实案例：权力的“狐假虎威”气场
讲述TikTok加班事件，一个权力领导如何用压迫感制造气场，背后是恐惧，不是信任。3年后那位“霸气”领导落败，说明气场无法靠位子撑起。

13:20｜哈佛实验：两分钟站姿就能提升你的气场
哈佛商学院的“神奇女侠”姿势实验：挺胸抬头让睾酮素上升、压力荷尔蒙下降。一个姿势，就能快速建立信念感。

18:20｜好老板的气场，是“可信度+情绪价值”
好的气场不靠凶、不靠冷，而是靠“我稳、我在”的信赖感。情绪价值，是在不给钱的时代，还能留住人的稀缺力。

22:00｜三层气场修炼术：底气、静气与大气
气场三要素详解：底气来自能力和专业度，静气来自情绪稳定，大气则来自格局放大和自我接纳，三者统一，才有真正的能量场。

43:00｜结尾彩蛋：致赵英俊的《唐人街》，送给你心中的气场原点
李宇春演唱的《唐人街》作为结尾歌曲，纪念赵英俊，也像气场一样，提醒我们无论走多远，都不要忘了心中的家与初心。

你是否曾在关系中一退再退，只为了“维持和谐”？你是否在职场中总是顾全大局，却渐渐失去了自己的边界？这期节目，我们邀请两位有真实经历的朋友，聊聊“讨好型人格”的那些挣扎与觉醒。从原生家庭到职场故事，从“顾全大局”的好员工到差点被员工威胁的创业者，原来，“讨好型人格”不仅是性格问题，更是时代压力下的产物。但别怕，真正的勇气，是从“我不想再委屈自己了”开始。

这一集，不只是揭露，更是治愈。我们聊破裂，也聊重建。

愿你听完这期，从讨好型人格的“得知我幸，失之我命”里面走出来。有信心有力量地说：“你若盛开，蝴蝶自来”。

⏱️ Show notes

01｜（00:28）什么是讨好型人格？

Angela与小胖坦露自身经历原生家庭的秘密，剖析讨好型人格的核心起因——从“孔融让梨”的家庭教育，到“不能锋芒毕露”的成长环境，揭开这一人格背后的文化烙印。

02｜（14:00）真实职场故事：想当“好老板”变成“被威胁者” 小胖真实讲述创业过程中被实习生“坐地起价”的全过程。从涨薪、减工时、撒谎旷工、再到被威胁、煽动情绪，一个讨好型老板如何走到情绪崩溃边缘。

03｜（27:10）最痛的教训：“不忍失去，顾全大局”真的能做一个“好老板”吗？你对谁仁慈，谁就拿你当软柿子被当成“亲儿子”的员工，最终反咬一口。没有边界的善良，只会被当成可以随意利用的弱点。不安全感背后的“不配得感”，这不只是个别人的错，而是讨好型人格者的通病。

04｜（35:39）觉醒时刻：停止自责内耗，停止反向PUA。“我不再把委曲求全当成美德。”和团队成员一起“分担焦虑”，招来更好的剪辑师后，公司反而更高效、更专业。小胖讲述自救的过程——换人、重组团队、重塑边界，也重建“配得感”。

05｜（45:10）现实结局：跳楼机之后，是平静，也是重生。如何“保留敏感和温柔，但在抉择上带上锋芒”。有些人不值得讨好，有些关系早点离开反而是一种领悟。

结尾插曲：

LBI利比-《跳楼机》

这周突然循环播放的这首歌，让我明白，任何一段不好的关系“不爱我的非要上，那么硬的南墙非要装”，可能都是讨好型人格的基因在骨子里作祟，试过之后真的会反思“可能是我贱吧！”

在裁员潮滚滚而来的当下，“失业”早已不再是羞耻词，尤其是对35岁以上的中年人来说，它成为了一场全民共振的焦虑。有人从大厂裸辞，寻找人生意义；有人被裁后投出300份简历却颗粒无收；也有人开始尝试“贴钱直播”，只为撑住一家人的生活。在这期节目中，我们两位曾在职场风光无限的“失业中年人”，带你一起拆解中年危机2.0：为什么35+像一道无形的天花板？面对“降维求生”的逼仄局面，我们能做什么？希望这期节目像一束光，照进你正经历的灰暗，也提醒你：你不是一个人。我们一起熬过这场风暴。

🕰️ Show notes

 00:00 “我不是放弃，是选择”——主动裸辞与被动失业的真实对话两位主播以个人经历开场，一位主动从大厂裸辞创业，一位在不确定中被职场边缘化。这些真实且具体的经历，构成了这期关于“中年危机”的情绪主轴。

 01:19 被裁的清华高材生：一个时代的悲情象征节目引用了一位清华毕业生北漂被裁的视频，探讨即使是曾经风光无限的人也会在中年面临职业“死刑”，引发两位主播强烈共鸣与反思。

 07:30 哪些行业是失业重灾区？你未必是个例房地产、教培、互联网三大行业成为重灾区。节目从系统性视角分析行业生态巨变带来的连锁失业效应，让个体困境不再孤单。

15:45 创业能解救中年吗？十个里有九个失败者从“创业是被生活逼出来的”谈起，两位主播揭示了真实的创业生态——人力贵、投放小、无规模化、亏损是常态，并剖析了“脱不下孔乙己长衫”的心态障碍。

33:22 如何破局？合伙人制、价值交换与重新定位的机会节目尾声抛出建设性方案：别寄望求职市场，用“价值交换”思维面对市场，用“合伙人”机制重建职涯，让自己的优势转化为新的可能。

🎵 结尾歌曲推荐：

🎤 李佳薇《天后》曾在房产中介打拼、被唱片市场遗忘的歌手李佳薇重新回归舞台。她的《天后》在这期播客中作为结束曲被播放，象征每一个曾经发光的人，依然值得拥有属于自己的舞台。

在这个“快说快闪”的时代，好好说话成了一种稀缺的能力。不论你是初入职场的新人，还是希望在人际关系中被理解、被看见的成年人，表达力都将决定你走多远、站多高。本期《FM 2690》，两位老朋友围绕“会说话是天生的吗”展开深聊，从个人成长到职场经历，从语言逻辑到情绪表达，从唱歌到做自媒体，再到AI时代的“文案魅力”……如果你也常常觉得“我不是不想说，只是不知道怎么说”，那这一期，将是你的语感复苏时刻。我们想告诉你：会说话，是可以练出来的。而“说清楚”，就是通往人生下一站的门票。

Show Notes：

1. 00:00 会说话是天生的吗？其实不是

主播回忆了自己在职场早期被贴上“不会说话”标签的经历，引出本期主题：表达力到底来自天赋还是可以后天习得？对话从脑科学（左脑 vs 右脑）角度展开，提供认知启发。

1. 04:30 用“音乐”和“外语”测出一个人会不会表达

主播分享自己招聘时的“神问题”——是否喜欢音乐、会不会唱歌，以及对外语的掌握程度，这些其实都和表达力密切相关。表达，不只是“说话”，而是情绪、逻辑与语言组织力的总和。

1. 13:00 不敢说 ≠ 没能力，说出来才能被看见

职场故事分享：为什么会说话的人升职更快？因为表达是被看见、被赋能的第一步。“我准备得不比你多，但我敢说，所以我被选上了。”这句话令人深思。

1. 26:00 为什么年轻人只会说“emo”“绝绝子”？语言退化的时代到了？

两位主播深入探讨当代网络用语对表达能力的侵蚀。“当你失去了词汇，你就失去了思考。”不仅仅是方言的退化，更是语言深度的断裂。

1. 33:20 想挣钱？先学会“把话讲清楚”！

从“会哭的孩子有奶喝”到李佳琦爆款话术再到文案高手“我叫舒老师”的爆红逻辑，主播用大量真实案例论证：好好说话，不只是人际利器，更是稀缺的赚钱能力。

🎵 片尾歌曲推荐：

《大奇葩》（奇葩说主题曲）

 - 刘凹老师  一首表达自由精神的赞歌，致敬那些勇敢表达、敢于发声的人们。虽然节目停播，但表达的火焰仍在每一个敢说话的人心中燃烧。