Hva om noe av det du har lært om angst faktisk gjør det vanskeligere å få det bedre?

Mange som sliter med angst går rundt med regler og sannheter som skaper mer press, mer frykt og mer selvkritikk. Ting som høres riktige ut, men som i praksis kan holde deg fast.

I denne episoden går vi gjennom 7 vanlige myter om angst, og snakker om hvorfor de ikke alltid stemmer.

Vi snakker blant annet om:

• myten om at du må bli kvitt angsten for å få det bedre

• hvorfor sterke kroppslige symptomer ikke betyr at noe er galt

• forskjellen på trygg eksponering og å presse seg for hardt

• sikkerhetsstrategier og hvorfor de ikke alltid er problemet

• hvorfor panikk føles farligere enn den er

• og hvorfor det ikke betyr at du gjør noe feil selv om det tar tid

💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg sliten av å kjempe, analysere og prøve å gjøre alt riktig.

Kanskje trenger du ikke mer press.

Kanskje trenger du en ny forståelse.

🎧 Lytt til episode 123 der du vanligvis hører på podkast

eller på angstportalen.no/podcastemner

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør du når legen sier at det ikke er noe farlig… men du fortsatt ikke klarer å slippe taket?

Mange får beskjed om at symptomene ikke er alvorlige, men samtidig at de bør “følge med”. Og akkurat denne setningen kan bli starten på en ny spiral av usikkerhet, kroppsskanning og økt angst.

I denne episoden snakker vi om:

• hva som skjer i hodet når du får beskjed om å følge med

• hvorfor dette lett kan bli en opprettholdende faktor for angst

• hvordan overvåkning av kroppen kan gjøre deg mer urolig, ikke mindre

• hvorfor du aldri får 100 prosent garanti

• og hvordan du kan begynne å sette en strek og gå videre

💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg fanget mellom det legen sier og det du fortsatt føler i kroppen.

Du gjør ikke noe feil.

Du prøver å være trygg.

Men kanskje er det på tide å gjøre det på en litt annen måte.

🎧 Lytt til episode 122 der du vanligvis hører på podkast

eller på angstportalen.no/podcastemner

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I del 2 fortsetter samtalen med Anna, hvor vi går videre gjennom flere kroppslige symptomer mange opplever ved angst.

For mange er det nettopp de fysiske symptomene som skaper mest frykt, og som gjør det vanskelig å stole på egen kropp.

Dette er en episode for deg som ofte blir redd av det du kjenner i kroppen, og som trenger å høre at det finnes en forklaring.

Du er ikke alene i dette. Og kroppen din jobber ikke mot deg.

🎧 Lytt til del 2 der du vanligvis hører på podkast

eller på angstportalen.no/podcastemner

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer når kroppen begynner å reagere, og det føles som noe er alvorlig galt?

I denne episoden har jeg med meg Anna, veileder i Angstportalen. Sammen går vi gjennom en rekke kroppslige symptomer mange opplever ved angst, og snakker ærlig og trygt om hva som faktisk skjer i kroppen.

Dette er første del av en todelt episode hvor vi bryter ned det mange er redde for, og gir deg en ny måte å forstå kroppen din på.

Du er ikke alene. Og det er ikke farlig, selv om det føles sånn.

🎧 Lytt der du vanligvis hører på podkast

eller på angstportalen.no/podcastemner

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange får høre at de må “ut av komfortsonen” for å bli bedre.

At de må presse seg. Utsette seg. Kaste seg ut i det.

Men hva skjer når du gjør det, og det bare blir verre?

I denne episoden snakker vi om hvorfor det å presse seg for hardt kan føre til mer angst, ikke mindre. Og hvordan du i stedet kan begynne å utvide trygghetssonen din på en måte som faktisk fungerer for nervesystemet ditt.

Du får høre om:

• hvorfor tempo er avgjørende når du jobber med angst

• hva som skjer i kroppen når du går for fort frem

• forskjellen på å utfordre deg selv og å overvelde deg selv

• hvordan du kan ta små steg som bygger trygghet over tid

💛 Dette er en episode for deg som ønsker å komme videre, men uten å presse deg så hardt at det går utover deg selv.

Du trenger ikke gjøre det brutalt for at det skal virke.

Du trenger å gjøre det på en måte kroppen din kan være med på.

🎧 Lytt til episode 119 der du vanligvis hører på podkast

eller på angstportalen.no/podcastemner

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du fått høre at du må slutte med sikkerhetsstrategiene dine for å bli kvitt angsten?

At det å ha med vann, sitte nær utgangen, bruke telefonen eller holde i en handlevogn bare gjør angsten verre?

I denne episoden tar jeg et ærlig oppgjør med hvordan sikkerhetsstrategier ofte blir fremstilt, og hvorfor det ikke alltid er så enkelt som “bare slutt med det”.

Du får høre om:

• hva sikkerhetsstrategier egentlig er

• hvorfor vi bruker dem

• hva som skjer i kroppen når vi prøver å fjerne dem for raskt

• konkrete eksempler som handlevogn, telefon og “trygge personer”

• og hvordan du kan bruke dem som en støtte, uten å bli avhengig

💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg igjen i at du trenger noe for å føle deg trygg, og som kanskje har kjent på skam rundt det.

Du gjør ikke noe feil. Du prøver å hjelpe deg selv.

🎧 Lytt til episode 118 der du vanligvis hører på podkast

eller på angstportalen.no/podcastemner

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer når livet ikke ble sånn du hadde sett for deg?

Når kroppen sier stopp, og økonomien samtidig blir en ekstra belastning. Når du ikke klarer å jobbe slik du ønsker, og skammen begynner å snike seg inn.

I denne episoden snakker jeg om et tema mange kjenner på, men få snakker høyt om: sammenhengen mellom økonomi, helse og det å stå utenfor arbeidslivet.

Du får høre om:

• hvordan økonomisk usikkerhet påvirker nervesystemet

• hvorfor skam og sammenligning ofte følger med

• egne erfaringer fra tiden på NAV og hvordan det føltes

• hvorfor dette ikke handler om svakhet

• og hvordan du kan begynne å møte deg selv med mer verdighet midt i det vanskelige

❤️ Dette er en ærlig og varm episode for deg som kjenner på at livet ble tyngre enn du hadde sett for deg.

🎧 Lytt til episode 117 der du vanligvis hører på podkast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noen gang kjent på følelsen av at livet virker tyngre for deg enn for andre mennesker?

At ting som virker enkelt for andre kan kreve utrolig mye energi fra deg. Å være sosial. Å gå på jobb. Å håndtere egne tanker og følelser.

Mange som lever med angst sitter med en stille følelse av at de er svakere enn andre. At de ikke tåler livet slik andre gjør.

I denne episoden snakker jeg om hvorfor denne følelsen er så vanlig, og hvorfor den ofte ikke handler om svakhet i det hele tatt.

Du får høre om:

• hvorfor nervesystemet ditt kan jobbe hardere enn andres

• den usynlige jobben mange med angst gjør hver eneste dag

• hvordan sammenligning gjør livet enda tyngre

• og hvordan du kan begynne å møte deg selv med mer forståelse

🎧 Lytt til episode 116 der du vanligvis hører på podkast

eller på angstportalen.no/podcastemner

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden har jeg besøk av Anna, som i dag jobber som veileder i Angstportalen. Anna har selv gått veien fra å være lammet av generalisert angst, OCD og helseangst, til å finne verktøyene som faktisk fungerer i hverdagen.

Vi dykker ned i de vanskelige sidene ved angstbehandling: Hvorfor føler man ofte at man må spørre om det samme tusen ganger? Og hvordan kan man slutte å se på seg selv som diagnosen sin, og heller begynne å eie sin egen prosess?

I denne samtalen lærer du mer om:

• Nysgjerrighet som verktøy: Hvordan det å utforske angsten fremfor å flykte fra den ble et vendepunkt for Anna.
• Behovet for repetisjon: Hvorfor det er helt normalt (og nødvendig!) å trenge bekreftelse på de samme symptomene gang på gang for å lære hjernen at man er trygg.
• Å være sin egen "trygge forelder": Hvordan man kan snakke til seg selv med ro og tydelighet når katastrofetankene tar overhånd.
• Eierskap til bedring: Hvorfor du ikke kan legge hele ansvaret for din prosess hos en terapeut, men må finne tryggheten i deg selv.
• Normalisering av symptomer: En ærlig prat om fysiske symptomer og de "rare" tankene vi ofte skammer oss over.

Anna deler også hvordan det føles når endringen plutselig skjer - det øyeblikket der du merker at du ikke lenger reagerer på tingene som før pleide å utløse full panikk.

Vil du vite mer om Angstportalen eller få hjelp med din angst? Besøk oss på Angstportalen.no eller følg meg på sosiale medier for tips og støtte.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noen gang kjent at en liten tanke får hjertet til å hamre?

Eller at et lite stikk i kroppen plutselig setter i gang katastrofetanker?

I denne episoden snakker vi om det tette samspillet mellom kropp og sinn, og hvorfor angst så ofte oppleves fysisk. Du får en trygg og forståelig forklaring på hva som skjer når hjernen begynner å overtolke kroppens signaler, og hvordan dette kan skape en stressende loop mellom tanke og kropp.

Du lærer:

• Hvorfor kroppen ikke er problemet

• Hvordan hjernen kan bli en overivrig tolk

• Hva som skjer når vi kjemper mot symptomene

• Hvordan du kan begynne å bryte sirkelen mellom kropp og angst

Dette er en episode for deg som blir redd av egne kroppslige symptomer, og som lengter etter å kjenne mer trygghet i egen kropp.

Inne i Angstportalen jobber vi denne måneden videre med temaet kropp og sinn, og hvordan du kan bygge tillit til nervesystemet ditt steg for steg.

🎧 Lytt til episode 114 der du vanligvis hører på podkast

eller på angstportalen.no/podcastemner

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.