Fra angst til trygghet

Meld deg på trygghetsdagen 2025 her: https://www.angstportalen.no/trygghetsdagen2025

Hva betyr det egentlig å føle seg trygg?

Mange tror trygghet er fravær av angst. At man må kontrollere kroppen, “fikse seg selv” eller unngå alt som trigger ubehag. Men det er en misforståelse.

I denne episoden dykker vi inn i:

– Hva trygghet er – og hva det ikke er

– Hvorfor ekte trygghet ikke handler om kontroll eller perfekt livssituasjon

– Hvordan du kan føle deg trygg selv om kroppen er urolig

– Og hvordan trygghet bygges, steg for steg, gjennom erfaring – ikke tankekraft

Dette er en rolig og ærlig episode for deg som lengter etter trygghet, men kanskje ikke har visst hvordan den egentlig føles. Kanskje har du lett etter den på utsiden – når den egentlig begynner på innsiden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du kjent at hjertet plutselig dunker raskere?

Kanskje uten grunn, midt i noe helt vanlig – og plutselig er hele kroppen i alarm?

💛 I denne episoden snakker jeg om hjertebank, og hvorfor det er en av de vanligste – og mest skremmende – kroppslige symptomene når du har angst eller stress i systemet.

Du får høre:

– Hvorfor angst gir hjertebank

– Hvordan du vet at det ikke er farlig selv om det føles dramatisk

– Hva du kan gjøre når det skjer

– Hvordan du kan bygge trygghet i kroppen, så du ikke trenger frykte hjertet ditt

Dette er en episode for deg som blir redd for kroppen din, og som trenger å vite at du ikke er alene – og at det finnes gode grunner til at kroppen reagerer som den gjør.

📘 Basert på boka Ikke ta deg sammen

🌐 Øvelser og støtte finner du inne i Angstportalen – bruk koden podcast for 50 % første måned

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør du når kroppen plutselig sier stopp – og ingen finner noe galt?

Når du tror du har fått en alvorlig sykdom, men det viser seg å være et overbelastet nervesystem?

I denne episoden deler jeg en sterk melding fra en lytter som opplevde akkurat dette:

Et dramatisk kroppslig anfall – lammelser, tåkesyn, tung pust – som ble starten på en ny, krevende hverdag.

💛 Jeg snakker om:

– Hva som skjer når nervesystemet kollapser etter langvarig stress og traumer

– Hvorfor det føles som kroppen svikter, selv når den prøver å hjelpe deg

– Redselen for å få et nytt anfall

– Når medisiner gir flere bivirkninger enn hjelp

– Og hvordan du kan begynne å stole på kroppen din igjen – litt etter litt

Dette er en episode for deg som har vært sterk altfor lenge – og nå kjenner at det er nok.

At du også har rett på et godt liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Livssorg og livsglede – en ærlig samtale med psykologspesialist Janette Røseth.

Hva gjør du når livet ikke ble helt slik du trodde – eller håpet?

I denne episoden får du være med inn i et åpent og nært opptak fra en livesending i Angstportalen, hvor jeg hadde besøk av psykologspesialist, forfatter og foredragsholder Janette Røseth.

Samtalen handler om det mange bærer på, men få snakker om:

👉 Livssorg – sorgen over det som ikke ble

👉 Og samtidig: hvordan det fortsatt er rom for livsglede – selv midt i alt som er vanskelig

Vi snakker blant annet om:

– Hva livssorg egentlig er, og hvordan den kan komme til uttrykk

– Hvordan man kan leve med både sorg og glede i samme kropp

– Hvorfor det å “akseptere” ikke betyr å gi opp

– Og hvordan vi kan begynne å møte oss selv med mer varme og ærlighet

🎧 Dette er en episode du kanskje vil høre mer enn én gang – og som kan gi deg nye perspektiver på egen indre reise.

📘 Basert på tematikken i boka “Ikke ta deg sammen”

🌐 Angstportalen.no – bruk koden podcast for 50 % første måned

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Unngår du steder der du tidligere har fått angst?

Føler du at angsten begrenser deg mer og mer – uten at du helt vet hvordan det skjedde?

I denne episoden snakker jeg om agorafobi – en angstlidelse som mange lever med, men få forstår.

Dette er episoden for deg som:

– Frykter å få panikk “ute blant folk”

– Unngår transport, butikker eller å være alene

– Har begynt å tvile på om du noen gang blir “deg selv” igjen

Du får høre:

– Hva agorafobi egentlig er

– Hvordan den utvikler seg, og hvorfor det ikke er “teit”

– Hvordan du kan begynne å ta livet ditt tilbake, steg for steg

– Hvorfor trygghet alltid må komme før eksponering

📘 Basert på boka “Ikke ta deg sammen”

🌐 I Angstportalen finner du konkrete verktøy og støtte til å bygge trygghet

🎁 Bruk koden podcast for 50 % rabatt første måned

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør du når kroppen din trenger hvile – men samfunnet krever at du presterer?

I denne episoden svarer jeg på en sterk og ærlig melding fra en lytter som kjenner seg igjen i mange av oss:

Jeg snakker om:

– Hvorfor det er så vanskelig å gi seg selv hvile

– Hvordan press utenfra blir til skam inni oss

– Hva du kan gjøre når legen eller systemet ikke forstår

– Og hvorfor du aldri har vært svak – bare overbelastet

🎧 Dette er en episode for deg som kjenner at du ikke klarer mer – men likevel tvinger deg videre.

📘 Basert på boka “Ikke ta deg sammen”

🌐 I Angstportalen finner du støtte og trygghet i ditt tempo – bruk koden podcast for 50 % første måned

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Våkner du med angst, uro eller klump i magen – før dagen egentlig har begynt?

I denne episoden får du 6 helt vanlige grunner til at du kan kjenne på angst om morgenen. Ingenting er galt med deg – kroppen din prøver bare å hjelpe deg.

Du lærer:

– Hva “kortisoltoppen” er og hvorfor den påvirker deg

– Hvordan tankekjør og drømmer påvirker nervesystemet

– Hvorfor angst om morgenen ikke er tilbakefall, men biologi

– Og hvordan du kan møte deg selv tryggere fra første pust

🎧 Lagre denne episoden som en du kan vende tilbake til – når dagene starter vanskelig.

📘 Basert på boka “Ikke ta deg sammen”

🌐 Besøk angstportalen.no – og bruk koden podcast for 50 % rabatt første måned. Der finner du blant annet en egen førstehjelp for morgenangst.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når angsten tar over, trenger du ikke flere råd.

Du trenger trygghet.

Denne episoden er laget for deg som akkurat nå kjenner på angst, uro eller overveldelse. Kanskje du er midt i et angstanfall – eller kjenner at noe bygger seg opp. Dette er en episode du kan vende tilbake til, igjen og igjen, når du trenger å lande.

Du får 5 konkrete og beroligende påminnelser som hjelper deg å:

– Roe ned kroppen og tankene

– Skape trygghet når alt føles kaotisk

– Minnes at du ikke er alene

– Gi deg selv støtte i stedet for press

🎧 Lagre episoden, så har du den når du trenger den mest.

📘 Basert på boken “Ikke ta deg sammen”

🌐 Besøk angstportalen.no og bruk koden podcast for 50 % rabatt første måned

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kroppslige smerter og angst henger ofte tett sammen – men hvorfor? I denne episoden får du 6 konkrete grunner til at du kan oppleve fysisk smerte, spenninger eller ubehag når du har angst, helseangst eller høyt stressnivå.

Du lærer:

• Hva som skjer i nervesystemet ved angst
• Hvordan spenninger og muskelplager utvikler seg
• Hvorfor kroppen din overreagerer på vanlige signaler
• Hvordan smerter og angst skaper en ond sirkel
• Hva du kan gjøre for å bryte mønsteret – og møte deg selv med trygghet

Denne episoden er for deg som kjenner på:

• Vondt i kroppen, men "ingen finner noe galt"
• Muskelspenninger, magevondt, hodepine eller nummenhet
• Helseangst eller frykt for symptomer
• Trøtthet og utmattelse etter langvarig uro

🎧 Lytt og få en bedre forståelse for kroppen din – og hvorfor du ikke er alene.

📘 Basert på boka “Ikke ta deg sammen”

🌐 Utforsk angstportalen.no – og bruk koden podcast for 50 % rabatt første måned!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er 9 måneder siden forrige episode. I dag forteller jeg hvorfor det ble stille – og hva det har lært meg om det å leve med angst i stedet for å prøve å bli kvitt den.

I episoden snakker jeg ærlig om en situasjon som trigget gamle mønstre, og hvordan det minnet meg på at vi ikke “faller tilbake” – vi utvikler oss videre. Jeg forklarer også de tre fasene i Trygghetskoden, og hvordan du kan kjenne igjen hva du trenger akkurat nå – uansett hvor du er.

🎁 Bruk koden podcast på angstportalen.no for å få halv pris første måneden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.