Zurück aus der Babypause sprechen wir über das Wochenbett und darüber, was passiert, wenn es nicht so ist, wie wir es uns vorgestellt haben. Zwischen Erschöpfung, Gefühlschaos und gesellschaftlichen Erwartungen darf alles sein. Wir teilen Erfahrungen, sprechen über Körper, Hormone und echte Emotionen.

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In dieser Folge sprechen wir über die Postmenopause – die Lebensphase nach der letzten Menstruation. Wir klären, welche körperlichen und seelischen Veränderungen auftreten können, warum Beschwerden auch Jahre später noch bestehen können, und welche Rolle Lebensstil, Ernährung, Bewegung und Hormontherapie spielen. Unser Fokus: mutig und aktiv mit dieser neuen Lebensphase umgehen!

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In dieser Folge dreht sich alles um den Kaiserschnitt – eine Geburtsform, die für viele Frauen Realität ist, aber immer noch mit vielen Fragen und Unsicherheiten verbunden wird.

Wir sprechen darüber, welche verschiedenen Arten von Kaiserschnitt es gibt, was genau bei einem geplanten, einem sekundären oder einem Notfall-Kaiserschnitt passiert – und wie unterschiedlich das Geburtserlebnis dabei sein kann.

Ausserdem nehmen wir euch mit in die Zeit nach dem Eingriff: Wie fühlt sich der Körper in den ersten Tagen an? Was hilft bei der Narbenheilung? Wie wichtig ist Rückbildung – auch nach einem Kaiserschnitt? Wir teilen Tipps, eigene Gedanken und sprechen offen über körperliche wie seelische Aspekte dieser besonderen Art der Geburt.

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www.bewegung.li - hier findet ihr die Rückbildungskurse die Patricia anbietet.

Analsex – ein Thema, das immer mehr Menschen praktizieren, aber oft von Unsicherheiten und Halbwissen begleitet wird. In dieser Folge geht es uns um sachliche Aufklärung, ohne persönliche Vorlieben zu bewerten.

Wir sprechen über die richtige Vorbereitung, den Einfluss des Beckenbodens, mögliche gesundheitliche Risiken und warum Kommunikation hier das A und O ist.

Unser Ziel: Wissen vermitteln, damit jede*r informiert und selbstbestimmt entscheiden kann. Viel Spass

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In dieser Folge tauchen wir in ein oft unterschätztes Thema ein: den männlichen Beckenboden. Viele denken, der Beckenboden sei nur für Frauen von Bedeutung, doch das stimmt nicht! Wir klären, warum auch Männer von einem starken und gesunden Beckenboden profitieren können und wie gezieltes Training das Leben in vielerlei Hinsicht verbessern kann.

Von der Unterstützung der Körperhaltung über die Verbesserung der Blasen- und Darmkontrolle bis hin zu einem erfüllteren Sexualleben – der Beckenboden spielt eine Schlüsselrolle. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Männer den Beckenboden aktivieren, stärken und in den Alltag integrieren können.

Praktische Tipps, überraschende Fakten und motivierende Einblicke erwarten euch in dieser spannenden Folge. Egal ob zur Prävention oder zur Behandlung von Beschwerden – der männliche Beckenboden verdient Aufmerksamkeit.

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Diese Episode widmet sich einem Herzensanliegen von Patricia: der Rektusdiastase. Wir beleuchten, was genau hinter dieser oft unterschätzten Bauchwandschwäche steckt, wie sie entsteht und warum sie nicht nur frischgebackene Mütter betrifft. Wir teilen wertvolle Tipps, wie man die Rektusdiastase erkennen, verstehen und gezielt behandeln kann – damit ein starkes Körpergefühl und eine stabile Mitte wieder möglich werden.

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In dieser Folge gehen wir dem Trend des zyklischen Trainings auf den Grund. Viele Frauen möchten ihr Training auf ihren Zyklus abstimmen, um die individuellen Stärken jeder Phase zu nutzen. Wir werfen einen genaueren Blick darauf, welche Faktoren hier zusammenwirken – von hormonellen Schwankungen bis hin zu individuellen Unterschieden. Wir besprechen, warum zyklisches Training eine spannende Option ist, aber auch, weshalb es nicht die universelle Lösung für alle Frauen sein kann.

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In dieser Folge sprechen wir über die Veränderungen, die der Körper einer Frau nach der Geburt durchmacht, und warum es so wichtig ist, sich die nötige Zeit zur Erholung zu nehmen. Die Geburt ist ein monumentales und lebensveränderndes Ereignis, das körperliche und emotionale Spuren hinterlässt. Viel Spass beim zuhören und wenn du einen geeigneten Rückbildungskurs sucht's besuch die Webseite von Patricia: www.bewegung.li

In dieser Folge unseres Podcasts widmen wir uns einem oft verschwiegenen, aber sehr wichtigen Thema: Inkontinenz. Wir sprechen offen und informativ über die verschiedenen Formen der Inkontinenz, einschliesslich Urininkontinenz, Stuhlinkontinenz und Windinkontinenz. Unser Ziel ist es, das Bewusstsein für diese häufig tabuisierten Themen zu schärfen und Betroffenen sowie Angehörigen hilfreiche Informationen und Unterstützung zu bieten.

Viel Spass beim zuhören über ein Thema das viel mehr Aufmerksam verdient.

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Wir diskutieren die körperlichen Veränderungen und Verletzungen, die nach der Geburt auftreten können, sowie die oft verwirrenden Gefühle, die damit einhergehen. Ein Mythos besagt, dass alles nach der Geburt genauso sein wird wie zuvor, aber das ist nicht immer der Fall. Es ist wichtig, auf seinen eigenen Körper zu hören, mit dem Partner zu kommunizieren und seine Gefühle offen zu teilen. Wenn körperliche Verletzungen vorhanden sind, ist es entscheidend, sich zuerst mit sich selbst zu versöhnen und herauszufinden, wann man bereit ist und was einem gefällt. Letztendlich liegt die Entscheidung, wann der richtige Zeitpunkt für Sex nach der Geburt ist, bei jedem selbst.