FrauVollWert DerPodcast

By Sabine Langner

In diesem Podcast geht es darum , wie du ab 40 abnehmen kannst, ohne zu hungern und endlose Ausdauersporteinheiten.... more

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FAQs about FrauVollWert DerPodcast:

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The podcast currently has 85 episodes available.

FrauVollWert DerPodcast episodes:

December 31, 2025Folge 071: Jahreswechsel mit Achtsamkeit: Warum ein Neubeginn mehr als ein Datum ist
Was dich in dieser Folge erwartet:
Eine intime, warme Jahresabschluss-Story ✨
Warum Neuanfang ein Gefühl ist – kein Datum
Reflexion: Wer warst du 2025, nicht was hast du erreicht?
Wie hormonelle & mentale Veränderungen ab 40 Ziele verändern
Warum Vorsätze oft scheitern – und was stattdessen funktioniert
Mini-Meditation/Übung zum Loslassen & Neuausrichten
Die 3 zentralen Fragen für deinen Start in 2026
Die 3 Reflexionsfragen für deinen Neustart 2026
Was braucht mein Körper, um sich sicher & versorgt zu fühlen?
Was darf leichter werden – im Essen, im Denken, im Alltag?
Wie möchte ich mich am 31. Dezember 2026 fühlen?
Weiterführende Episoden zum Vertiefen
🎧 Intuitives Essen vs. Achtsames Essen: Folge 069
🎧 Hormone & Stoffwechsel ab 40: Folge 035
🎧 Warum Diäten den Körper stressen: Folgen 033 und 051
🎧 Muskelaufbau als Gamechanger ab 40: Folgen 042 und 054
🌿 Workshop Achtsam Durchstarten – 14./15. Jan 2026
➡️ https://lp.frauvollwert.de/durchstarten
Für wen diese Folge perfekt ist
Für Frauen ab 40, die …
• mit dem Jahreswechsel nicht kämpfen, sondern ankommen möchten
• abnehmen wollen ohne Diät, Hunger oder Schuldgefühle
• spüren, dass ihr Körper ein anderes Tempo braucht
• 2026 nicht perfekter, sondern verbundener leben möchten
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Sei freundlich zu dir 😊
Herzlich 💕
Deine Sabine
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16min
December 24, 2025Folge 070: Mein sehr persönlicher Jahresrückblick 2025
Puh, heute wird's emotional… bist du dafür bereit?
Dann lass dich von mir mitnehmen zu meinen
Business Lows
persönlichen Lows
Business Highs
persönlichen Highs
und meinen Learnings aus 2025.
Ich wünsche dir wunderbare Weihnachtstage, mit ganz viel Lachen, und (nicht zu vielen) Stillen Momenten. Feiere schön und mach viele Fotos mit deinen Liebsten!
Deine Sabine
Willst du auch klar ins Neue Jahr starten? Soll 2026 dein bestes Jahr ever werden?
Dann leg den Grundstein noch im Dezember und komm in meinen Jahresend-Workshop. Danach weißt du, was passieren darf, damit du nächstes Jahr nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichst.
Wir werfen einen Blick aufs vergangene Jahr und du legst dann deinen Weg für nächstes Jahr fest. Der bewährte Workshop, der **wirklich **etwas bewirkt!
Wann: 30. Dezember 2025
Uhrzeit: 10.00-12.00 Uhr
Hier kostenlos anmelden
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37min
December 23, 2025Folge 069: Teil 10 von 10 Intuitives Essen vs. Achtsames Essen – Wo ist der Unterschied?
🧠 In dieser Folge erfährst du:
was intuitives Essen wirklich bedeutet – und was nicht
warum Hunger- & Sättigungssignale ab 40 oft nicht mehr klar sind
wie Stress, Hormone & Blutzucker Intuition beeinflussen
warum achtsames Essen keine Kontrolle, sondern Beziehung ist
wie du Impuls, Intuition und echtes Bedürfnis unterscheiden lernst
weshalb achtsames Essen besonders für Frauen ab 40 so wirksam ist
💛 Für wen ist diese Folge besonders wertvoll?
für Frauen ab 40, die „intuitiv essen“, sich aber nicht frei fühlen
für Frauen mit Heißhunger, Gewichtsstagnation oder Essenschaos
für alle, die ohne Diät, aber mit Klarheit leben möchten
🌿 Erwähnte Konzepte:
Intuitives Essen
Achtsames Essen
Hormonelle Veränderungen ab 40
Stress, Cortisol & Blutzucker
Nervensystem & Essverhalten
Willst du auch klar ins Neue Jahr starten? Soll 2026 dein bestes Jahr ever werden?
Dann leg den Grundstein noch im Dezember und komm in meinen Jahresend-Workshop. Danach weißt du, was passieren darf, damit du nächstes Jahr nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichst.
Wir werfen einen Blick aufs vergangene Jahr und du legst dann deinen Weg für nächstes Jahr fest. Der bewährte Workshop, der **wirklich **etwas bewirkt!
Wann: 30. Dezember 2025
Uhrzeit: 10.00-12.00 Uhr
Hier kostenlos anmelden
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18min
December 20, 2025Folge 068: Teil 9 von 10 Vegan, vegetarisch, flexitarisch – Was passt wirklich zu dir?
**Vegan, vegetarisch oder flexitarisch – welche Ernährung ist ab 40 wirklich sinnvoll?
**
Pflanzliche Ernährung wird immer präsenter.
Doch viele Frauen ab 40 berichten trotz gesunder Absichten von Müdigkeit, Heißhunger, Muskelabbau oder innerer Anspannung rund ums Essen.
In dieser Podcastfolge schauen wir differenziert und wissenschaftlich fundiert auf die drei häufigsten Ernährungsformen:
vegane Ernährung – Chancen & kritische Nährstoffe (B12, Protein, Eisen, Omega-3)
vegetarische Ernährung – Vorteile & typische Alltagsfallen
flexitarische Ernährung – warum sie für viele Frauen hormonell stabilisierend wirkt
Du erfährst:
warum Frauen ab 40 sensibler auf Ernährungsextreme reagieren
weshalb Protein, Eisen & Darmgesundheit jetzt eine größere Rolle spielen
wie Ernährungsidentitäten unbewusst Druck & Schuldgefühle erzeugen
warum „überwiegend pflanzlich“ nicht gleich „vegan“ bedeutet
wie du lernst, wieder auf Körpersignale statt Regeln zu hören
💛 Kernbotschaft dieser Folge:
Es gibt keine perfekte Ernährungsform – aber eine passende für dich.
👉 und finde deine persönliche Balance:
www.lp.frauvollwert.de/impuls
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22min
December 17, 2025Folge 067: Teil 8 von 10 Darmgesundheit – Der unterschätzte Schlüssel beim Abnehmen
Viele Frauen ab 40 machen alles „richtig“ – und fühlen sich trotzdem nicht wohl in ihrem Körper.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Darmgesundheit ein oft übersehener Schlüssel beim Abnehmen ist und weshalb klassische Diäten ohne einen gesunden Darm langfristig scheitern.
Du erfährst:
welche Rolle das Mikrobiom beim Gewicht spielt
wie Darmbakterien Kalorienverwertung, Blutzucker & Entzündungen beeinflussen
warum Stress, Diäten und einseitige Ernährung dem Darm schaden
wie Darm, Hormone und Stimmung zusammenhängen
und wie du deinen Darm ohne neue Regeln oder Verbote stärkst
Diese Folge lädt dich ein, deinen Körper neu zu betrachten:
nicht als Problem, sondern als intelligentes System, das dich schützen will.
🎧 FrauVollWert – Der Podcast
👉 www.lp.frauvollwert.de/impuls
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26min
December 13, 2025 Folge 066: Teil 7/10 Zuckerfrei leben – Zwischen Klarheit und Kontrolle
Warum Zucker nicht „böse“ ist, aber bewusster Umgang entscheidend bleibt
In dieser Podcastfolge „Zuckerfrei leben – Zwischen Klarheit und Kontrolle“ räumen wir mit Mythen rund um Zucker auf. Du erfährst:
wie Zucker wirklich im Körper wirkt
warum Frauen ab 40 hormonell sensibler auf Süßes reagieren
warum „zuckerfrei“ häufig zur versteckten Diät wird
wie Süßhunger mit Schlaf, Stress & emotionalen Mustern zusammenhängt
und warum bewusster Genuss mehr verändert als jeder Verzicht
Wir tauchen tief ein in Blutzuckerregulation, Belohnungsmechanismen, Dopamin, emotionales Essen und neue Studien zu Süßstoffen & Zuckeralkoholen.
Dazu bekommst du konkrete Tools:
✨ Stabile-Blutzucker-Strategien
✨ Achtsamkeitsimpuls zum Genießen
✨ 2-Minuten-Regel
✨ Praktische Kombi-Tipps (Süßes + Eiweiß/Fett)
✨ Schritt-für-Schritt-Weg zu entspannter Ernährung ohne Dogma
Perfekt für Frauen ab 40, die weniger Heißhunger, weniger Stress und mehr Freiheit im Essen erleben möchten.
👉 60 minütiges, kostenloses Impulsgespräch: www.frauvollwert.de
👉 Verbinde dich mit mir auf Instagram: @frauvollwert
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26min
December 10, 2025 Folge 065: Teil 6/10 Protein-Hype – Brauchen wir Frauen ab 40 jetzt alle mehr Eiweiß?
Chancen & Grenzen des Proteintrends, Unterschiede zwischen pflanzlichen und tierischen Quellen
Links zur Folge:
👉 Kostenloses Impulsgespräch: www.frauvollwert.de
👉 Folge mir auf Instagram: @frauvollwert
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25min
December 06, 2025Folge 064: Teil 5/10 MCT-Öl, Bulletproof Coffee & Fett als Wundermittel?
Was Frauen ab 40 wirklich wissen müssen
In dieser Podcast-Folge spreche ich über einen Trend, der seit Jahren in Social Media, Paleo-Communities und der Bio-Szene gefeiert wird: MCT-Öl, Bulletproof Coffee & Fett als „Wundermittel“ zum Abnehmen.
Du erfährst:
Was MCT-Öl wirklich ist und wie es im Körper verarbeitet wird
Warum Bulletproof Coffee oft weniger Sättigung liefert, als viele hoffen
Welche Studien die Versprechen tatsächlich unterstützen – und welche nicht
Warum Frauen ab 40 hormonell anders reagieren und besonders sensibel auf fettbeladene Frühstücks-Alternativen sind
Welche Rolle Cortisol, Leber, Darmflora und Muskelmasse dabei spielen
Wieso „flüssige Kalorien aus Fett“ langfristig sogar Heißhunger begünstigen können
Und: Welche entspannten, gesunden Alternativen dich wirklich satt, stabil und energiegeladen machen
Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du:
mit dem Bulletproof Coffee experimentiert hast
MCT-Öl nutzt, aber unsicher bist, ob es dir gut tut
dich fragst, warum du nach solchen Frühstücks-Trends später Heißhunger bekommst
deinen Stoffwechsel ab 40 nachhaltig unterstützen möchtest
genug von verwirrenden Ernährungstrends hast und wieder klar, entspannt und alltagstauglich essen willst
➡️ Wenn du herausfinden möchtest, welche Ernährungsform zu deinem Körper passt, melde dich für ein Impulsgespräch bei mir:
www.lp.frauvollwert.de/impuls
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20min
December 03, 2025 Folge 063: Teil 4/10 Paleo, Clean Eating & Co – Zurück zur Steinzeit?
Warum dogmatische Ernährung Frauen ab 40 mehr stresst als stärkt
Viele Frauen ab 40 wünschen sich eine klare Linie in ihrer Ernährung – etwas, das Orientierung gibt. Kein Wunder, dass Trends wie Paleo, Clean Eating, „Whole 30“, „No Sugar Challenge“, „Eat Real Food“ oder „Natural Foods“ so beliebt sind. Sie versprechen Reinheit, Leichtigkeit und die „Rückkehr zur Natur“.
Doch was bedeutet „clean“ überhaupt? Warum ist Paleo nur scheinbar steinzeitlich? Und wie wirkt sich moralische Ernährung auf Selbstwert, Hormone und Essverhalten aus?
In dieser Folge erfährst du:
✨ Wie Paleo entstand (und warum wir heute ganz anders leben als in der Steinzeit)
✨ Was Clean Eating im Kern meint – und warum der Begriff rechtlich völlig undefiniert ist
✨ Wie „Whole 30“ & Co. hormonell wirken (inkl. Cortisol, Blutzucker & emotionales Essverhalten)
✨ Warum moralische Sprache (gut/schlecht, rein/dirty) unbewusst Schuldgefühle schafft
✨ Was dein Körper ab 40 wirklich braucht, um stabil abzunehmen
✨ Eine einfache 3-Schritte-Formel für entspannte, vollwertige Ernährung ohne Verbote
➡️ Wenn du herausfinden möchtest, welche Ernährungsform zu deinem Körper passt, melde dich für ein Impulsgespräch bei mir:
www.lp.frauvollwert.de/impuls
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26min
November 07, 2025 Folge 062: Teil 3/10 Detox & Saftkuren – Neustart oder Nährstoffmangel?
💚 Detox & Saftkuren – Neustart oder Nährstofffalle?
Kurzbeschreibung (für Spotify & Apple Podcasts):
Detox, Saftkuren & Cleanses – sie versprechen Leichtigkeit, Energie und eine „innere Reinigung“. Aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper gar keine Detox-Kur braucht, wie dein natürliches Entgiftungssystem funktioniert – und was du tun kannst, um dich wirklich leichter und energiegeladener zu fühlen.
Suchoptimierte Keywords:
Detox, Saftkur, Entgiften, Abnehmen ab 40, Stoffwechsel anregen, Leber unterstützen, Achtsames Essen, Wohlfühlgewicht
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21min

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