Durante la conversación con Álvaro, que es un cliente con el que llevo trabajando casi un año, descubrirás cómo pasó de ser un chico delgado, cuando era adolescente, a normalizar el que sus amigos hicieran mofa de su exceso de peso al llegar a la treintena.

También escucharás el por qué, en pleno confinamiento en mitad de la cuarentena del año pasado, decidió que ese era el mejor momento para comenzar su cambio, y cómo ha sido ese proceso que ha estado lleno de altos y bajos, y momentos de querer abandonar.

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Un podcast de Daniel Rubio.

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En el episodio de hoy escucharás una conversación con Leti Pelegrín. Licenciada en Educación física y con un Master MBA, experta en marketing y con más de 20 años a sus espaldas entrenando clientes.

Es la invitada perfecta para explicarte la importancia de que empieces a entrenar, de una vez por todas, con la intención de hacerte más fuerte.

Durante la conversación escucharás los mitos más comunes por los que las mujeres siguen evitando entrenar con pesas, los beneficios que empezarás a sentir al poco de comenzar, y cómo hacer cuando la dichosa motivación desaparece.

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¿Cuándo fue la última vez que anduviste descalzo fuera de casa? ¿Y quitarte los zapatos sin sentir una sensación de alivio increíble?

Los pies son nuestro contacto más fiable con el entorno que pisamos, pero solemos llevarlos dormidos y encajonados dentro de un calzado que es muy bonito pero que cumple la función opuesta a la que debería: proteger tus pies en lugar de dañarlos.

En es el episodio de esta semana aprenderás cómo volver a dar a tus pies el protagonismo que merecen, cómo conseguir que sean fuertes, y la relación que tienen en tu peso actual.

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De hecho, es mi hija la que te lo va a contar todo.

Es un episodio muy especial porque mantengo una conversación con mi hija en la que, como cualquier otro día, hablamos de las cosas básicas relacionadas con el ejercicio, el dormir, y el comer.

Más sencillo de aplicar imposible.

Si sigues los básicos que escucharás en este episodio seguro que consigues mejorar tus hábitos actuales.

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Si estás comparándote con el cuerpo de otras mujeres constantemente, si todavía te da apuro en estar en determinadas zonas del gimnasio porque piensas que no es tu lugar, si sientes que tienes que tener el cuerpo que a tu pareja le gusta, en lugar del que te gustaría a ti, significa que tienes alguna de estas creencias implantadas en la cabeza.

En el episodio de hoy descubrirás cómo han llegado esas creencias a formarse dentro de tu cabeza, y la manera de reconocerlas para poder neutralizarlas.

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Si ya estás cansada de probar entrenamientos corporales para hacer en casa, sin éxito alguno porque eres incapaz de hacer de una manera segura y correcta muchos de los considerados ejercicios básicos, como sentadillas corporales o flexiones de brazo, el episodio de esta semana te interesa.

Aprenderás los motivos por los que tienes tantas dificultades en esos movimientos, y qué dos ejercicios deberían pasar a formar parte de tu rutina diaria.

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Si te pregunto cuánto tiempo te lleva comer una comida tu respuesta será que veinte o veinticinco minutos, pero si te pones a cronometrar tu siguiente comida sin variar tu manera de comerla es más que probable que no llegue ni a los quince minutos.

De los problemas asociados a comer rápido, los beneficios de comer despacio, y las cinco herramientas que puedes empezar a utilizar desde hoy mismo para lograrlo, va el episodio de hoy.

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Una pregunta rodeada de controversia, y que no tiene una respuesta tan sencilla como podría parecer.

Un bando dice que lo más importante es lo que comes, mientras el otro bando predica que el ejercicio es clave.
Como casi siempre, no solo la respuesta suele estar alejada de los extremos, sino que es más que probable que el enunciado de la pregunta ni siquiera sea el correcto.

Este episodio, más corto de lo habitual, te ayudará a entender las verdaderas claves que se esconden detrás de las mujeres que sí logran perder peso.

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¿Cuántas veces has probado un producto o servicio después de ver una docena de casos de éxito en las fotos que colocan en su página de ventas?

Es fácil caer en esa trampa, y por eso las colocan, porque funcionan para que termines desembolsando el dinero, una vez más.

Al finalizar el episodio de esta semana tendrás las herramientas para poder evitar que te vuelvan a engañar otra vez.

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Con la producción de Iván Patxi Gómez
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Los 5 pensamientos que te han hecho abandonar tus propósitos de Año Nuevo.

Estamos en marzo, y eso significa que la gran mayoría de las personas ya han dado por imposible sus propósitos de comienzo de año.

En los próximos quince minutos descubrirás a los 5 culpables de que hayas tirado la toalla cuando todavía faltan tres cuartos de año.

Una vez descubiertos aprenderás a neutralizarlos, y de esa manera, colocarte en la mejor posición para retomar tu trabajo en cambiar tus hábitos y estilo de vida, de manera que termines el 2021 con un cuerpo mejor que como lo empezaste.

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi

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