¿Te ha pasado el tener tu objetivo de pérdida de peso bien claro, sumado a un plan de como lograrlo bien establecido, para terminar abandonado unos pocos meses después fruto del desánimo por todos los problemas e imprevistos que han ido surgiendo en el camino?

Al terminar el episodio de hoy habrás aprendido el porqué te has venido tropezando con esa piedra una y otra vez, y tendrás la herramienta perfecta para no volver a torpedearte tus planes.

¡Recuerda dejar una valoración y opinión si te ha gustado el episodio!

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El episodio de hoy es una conversación que tuve con una amiga de mi esposa, y que es más que probable que te sientas identificada con ella.
Ella, todavía asocia el hacer ejercicio como método para quemar calorías, y por ende, hacer el ejercicio que más calorías utilice.

Quédate hasta el final del episodio para entender el porqué todavía te resulta difícil el creer que entrenar fuerza y hacer pilates son cosas diferentes ,y el porqué andar es más efectivo que hacer cardio a largo plazo si lo que buscas es quemar calorías.

¡Recuerda dejar una valoración y opinión si te ha gustado el episodio!

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El episodio de hoy es una conversación que tuve con una amiga de mi esposa, y que es más que probable que te sientas identificada con ella.

Ella, todavía asocia el hacer ejercicio como método para quemar calorías, y por ende, hacer el ejercicio que más calorías utilice.

Quédate hasta el final del episodio para entender el porqué todavía te resulta difícil el creer que entrenar fuerza y hacer pilates son cosas diferentes ,y el porqué andar es más efectivo que hacer cardio a largo plazo si lo que buscas es quemar calorías.

¡Recuerda dejar una valoración y opinión si te ha gustado el episodio!

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio

Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Una de los motivos por los que continúas teniendo problemas a la hora de perder peso, y de conseguir el cuerpo que dices desear, es que tienes mucho trabajo por hacer en relación a tu responsabilidad emocional.

En los próximos minutos aprenderás cómo te está lastrando y sobre todo el primer paso que puedes dar desde hoy mismo para solucionarlo.

¡Recuerda dejar una valoración y opinión si te ha gustado el episodio!

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La temida fase de estancamiento que siempre termina llegando, antes o después durante el proceso de pérdida.

¿Hay alguna manera de evitarla o no? ¿Por qué ha llegado? ¿Qué puedo hacer para continuar perdiendo peso?

Estas y otras preguntas las verás resueltas en los 15 minutos de duración del episodio de esta semana.

Si alguna vez te has sentido frustrada por quedarte estancada durante semanas en el mismo peso mientras intentaste bajar más... ¡necesitas escucharlo ahora mismo!

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En la primera parte, que pudiste escuchar en el episodio de la semana pasada hablamos de tres quejas/ problemas comunes en los privados que recibo.

Uno era la frase "a pesar de comer poco no pierdo peso", la segunda "por más ejercicio que hago no pierdo peso" y la tercera era "no hay manera de que consiga tener disciplina y motivación".

Hoy voy a responder a estas tres preguntas:

- "No sé qué hacer para dormir mejor"
- "Me aburre cocinar"
- "Si ya corro y hago clases de BodyPump, ¿es necesario que entrene fuerza?"

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El episodio de hoy es un formato especial donde voy a responder las tres quejas o frases que más recibo en mis mensajes privados por parte de personas como tú, que me siguen en las redes sociales.
Creo que es fácil que alguna de estas quejas ronden tu cabeza y con el episodio de hoy, puedas entenderlo mejor para seguir avanzando.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40
https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si te pasas la mayor parte del día pensando en comida, y sientes que no debería ser así, porque el proceso de perder peso y cambiar hábitos debería ser algo más natural y sin tanto estrés, en ese caso, el episodio de hoy es lo que necesitas escuchar.

Al finalizar, entenderás por qué es normal pasar por esa fase, y tendrás una herramienta para eliminar las ganas de mandarlo todo a paseo.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La mayoría de las malas decisiones que cometemos suelen venir al final del día cuando supuestamente estamos en la reserva de autocontrol.

¿Hay arreglo o estamos condenados a no ser capaces de controlarnos?

Cuando termines de escuchar el episodio de hoy habrás aprendido el porqué te viene sucediendo eso, y qué puedes hacer para evitarlo en futuras ocasiones.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Recuerdas cuando eras niño y te lo pasabas pipa con tus juguetes favoritos? La de horas que podías pasar jugando con ellos sin cansarte. O eso parecía. Porque había una kriptonita que de repente anulaba todo tu interés en tus juguetes, esos que con tanta pesadez habías pedido a tus padres y abuelos una y otra vez hasta conseguirlos.

Ahora en tu edad adulta este síndrome lo sigues padeciendo y hoy te voy a contar cómo combatirlo y por qué nos afecta en nuestro estado de ánimo, salud y por supuesto a la hora de tomar la decisión de entrenar fuerza.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices