Escribir y llevar un diario personal es algo que posiblemente no estés haciendo y sea uno de los causantes de que estés andando por arenas movedizas.

Creo que es importante que te acostumbres a escribir como manera no solo de relajarte, sino sobre todo de conocerte, ya que ambas cosas jugarán un papel primordial en tu viaje a perder peso y transformar tu cuerpo, y de eso trata episodio de esta semana.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hoy vamos a tratar un tema que espero te ayude a reconsiderar la idea de que no entrenar fuerza, o el concepto de no querer hacerte más fuerte con el paso de los años no solo es una mala idea sino que es posible que los motivos por los que todavía te resistes a hacerlo no son tan válidos como pensabas.

Y eso mismo voy a intentar demostrarte durante los próximos minutos.

Si eres mujer este episodio es fundamental que lo escuches tantas veces como veas necesario hasta tenerlo todo bien claro.
Si eres hombre y sigues sin ver el ir al gimnasio como algo importante para tu vida, pues también.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La semana pasada aprendiste los primero dos puntos en los que es más que probable que estés fallando sin saberlo, y con ello, tirando por borda tus opciones de transformar tu cuerpo.

Hoy veremos los tres últimos. Una vez empieces a poner en práctica lo aprendido en este episodio, habrás adelantado muchos pasos en tu viaje a transformar tu cuerpo.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si eres una persona que en el pasado has intentado con poco éxito en perder peso, este episodio te interesa.

Si eres una persona que ya estás perdiendo peso pero que sigues sin entender porqué no te sientes mejor, este episodio también te interesa.

Hay cinco puntos que es importante que tengas claros porque si fallas en alguno de ellos estás aumentando las posibilidades de que otra vez más, vuelvas a ser incapaz de conseguir resultados duraderos.

En el episodio de hoy escucharás los 2 primeros, y en el episodio de la semana siguiente, los tres restantes.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Recuerdas la última vez que tuviste un día perfecto?

Uno de esos días donde todo sale perfecto desde que te levantas hasta que te acuestas. ¡Un día rodado vamos!

No se tú pero yo no recuerdo ninguno, y desde hace cuatro años cuando nació nuestra hija, ya tengo claro que es posible que no vuelva a tener uno de esos días hasta dentro de muchos años.

En el episodio de hoy aprenderás qué puedes hacer para ser capaz de encajar tu entrenamiento dentro de ese mundo imperfecto, y no al revés.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En el episodio de hoy verás porqué a pesar de que dices que estás intentando cambiar tus hábitos sigues sin avanzar, aunque ya estemos en la segunda mitad del año, y el uno de enero quede como un recuerdo borroso.

No dejes pasar la oportunidad de escucharlo, para dejar de cometer el error que te hace estar en arenas movedizas, impidiendo tu mejora a pesar de todos tus esfuerzos.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En el episodio de hoy vas a aprender de qué manera puedes dejar de ver los fines de semana como ese lapso de tiempo donde todo lo conseguido durante la semana se echa a perder por el retrete, asociando el lunes con el día en el que tienes que volver a empezar de cero.

Esa mentalidad derrotista tiene que llegar a su fin si de verdad quieres transformar tu cuerpo. Date la oportunidad de hacerlo con lo que vas a escuchar hoy.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ya está aquí el verano, fecha en la que es posible que ya tengas reservadas algunas semanas para irte de tu ciudad y desconectar un poco.

Por un lado, esa idea te atrae y llevas esperándola desde hace meses, pero por otro lado, te empieza a dar un poco de ansiedad porque la experiencia de años pasados te muestra que siempre que vuelves de esos viajes lo haces con más peso del que tenías al comienzo del mismo.

Después de escuchar el episodio de hoy tendrás más claro qué hacer para que este año sea diferente a todos los anteriores.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Los últimos cinco motivos por los que tienes problemas con la comida. Si te perdiste los cinco primeros puedes encontrarlos en el episodio número 30 del podcast.

Una vez te asegures que ya no cumples ninguno de ellos te resultará más fácil comenzar a ver resultados en tu transformación.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El primer invitado al podcast es Antoni Martínez, que nos va a hablar de los 15 escalones imprescindibles por los que vas a transitar cuando intentas cambiar.

De verdad, que vas a necesitar tomas apuntes y hacer paradas durante el episodio, porque está lleno de información que te interesa.
¿Y quién es Antoni? Licenciado en psicología, Master en psicología clínica y salud, ha impartido más de 300 cursos sobre psicología, desarrollo personal, meditación y mindfulness, autor de 5 libros, el último de ellos a punto de salir al mercado bajo el título Tu
vida en positivo.

Fundador en 2011 del proyecto Psicología en Positivo, desde donde intenta ayudar, junto con ayuda de su equipo a personas que necesitan hacer cambios en su vida, usando herramientas como la meditación, mindfulness y pensamiento positivo.

Puedes aprender más sobre él en su página web:
antonimartinezpsicologo.com, y en su podcast Psicología en Positivo.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices