Folge 100 ist kein Rückblick. - Sie ist ein Richtungswechsel. 

Ab jetzt geht es in Freigetaktet nicht mehr um Antworten, Tipps oder „so macht man das richtig“.
Sondern um echte Fragen aus dem Alltag, Mustererkennung – und die Verbindung zwischen Kopf und Körper. 
In dieser Folge geht es um eine Frage, die viele kennen:

Warum wissen wir so viel – und fühlen uns trotzdem oft falsch? 

Ich schaue auf das, was zwischen den Zeilen mitschwingt:
Schutz, Anpassung, Körpersignale – und warum Sicherheit selten im Denken entsteht, sondern im Spüren. 
Deine Frage?
Wenn du eine ehrliche Frage hast, die dich gerade begleitet:
Vernetze dich gern mit mir und schick sie mir einfach per DM.

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Wenn deine Frage ausgewählt wird, melde ich mich persönlich bei dir. 
Eine Frage.
Neue Perspektiven.
Freigetaktet.

Danke für deine Zeit & Vertrauen und viel Spaß mit der neuen Folge. 

In dieser Folge spreche ich über ein Missverständnis, das uns oft im Weg steht:
Respekt entsteht nicht durch Performance, Lautstärke oder Perfektion.
Er entsteht im Stillen – in den Momenten, die keiner sieht.

Ich zeige dir vier einfache tägliche Prinzipien, die dich zu einem Menschen machen, zu dem andere wirklich aufschauen.

Du kennst es: Du weißt, was zu tun wäre – und machst es trotzdem nicht.
 Nicht, weil du „zu undiszipliniert“ bist. Sondern weil dein Gehirn dich schützt. In dieser Folge zerlegen wir die drei echten Blockaden hinter Prokrastination: 

1. Angst (Action fühlt sich wie Gefahr an)
2. Identität (du handelst nach dem Bild, das du von dir hast)
3. Du siehst die Kosten von Action – aber ignorierst die Kosten von Stillstand

Plus: zwei einfache Hebel, die sofort funktionieren: Start ugly & die 5-Minuten-Regel.
Viel Spaß mit dieser Folge und ich freue mich wenn du nächste Woche wieder mit dabei bist. 

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich dein Leben vielleicht nicht mehr richtig „lebendig“ anfühlt – obwohl objektiv alles okay ist.
Du erfährst, wie billige Dopamin-Hits dein Nervensystem überlasten, warum Hobbys, Beziehungen und selbst Urlaube flacher wirken – und wie du mit einem Dopamin-Reset Schritt für Schritt wieder mehr Freude, Präsenz und echten Drive in deinen Alltag holst.

Wenn du dich nach Motivation, Klarheit und echten Highs statt Handy-Kicks sehnst, ist diese Folge für dich.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du in Stressmomenten anders reagierst, als du es dir eigentlich vorgenommen hast. 
Ich nehme dich mit: 

• in die Neurologie hinter deiner Stressreaktion
• warum dein Nervensystem manchmal „Gefahr“ schreit, obwohl objektiv nichts passiert
• wie Kindheitsmuster heute deine Konflikte, Overthinking-Spiralen und Ausraster steuern
• und welche zwei einfachen Tools du in Echtzeit nutzen kannst:
   – 6-Sekunden-Pause & Körperankern
   – „Name it to tame it“ – Emotion benennen statt von ihr überrollt werden

Du lernst, warum Ruhe kein Charakterzug ist, sondern ein trainierbares Muster –
und wie du Schritt für Schritt vom Reagieren ins bewusste Handeln kommst.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die meisten Menschen nicht vor dem Alleinsein, sondern vor sich selbst davonlaufen. Ich zeige dir den Unterschied zwischen einsam und allein, warum Stille oft mehr heilt als jedes „Mindset-Hack“-ist und wie du beginnst, deine Intuition, deinen Körper und deine innere Stimme wieder wahrzunehmen. Wenn du das Gefühl kennst, ständig beschäftigt zu sein, aber innerlich trotzdem leer oder unruhig zu bleiben,
dann ist diese Folge deine Einladung, 30 Minuten am Tag mit dir selbst auszuhalten und darin eine neue Form von Sicherheit zu finden.

Perfektionismus ist selten ein Qualitätsanspruch – meist ist er Angst mit gutem Make-up. In dieser Folge entlarven wir die drei Kernängste dahinter (Scheitern, Urteil, Verletzlichkeit) und bauen ein System, das Fortschritt belohnt: klein starten, sichtbar werden, unperfekt handeln – frei werden.

Selbstwahrnehmung ist kein Wellness-Wort, sondern dein schärfstes Werkzeug: Gedanken, Gefühle, Glaubenssätze lesen – ohne in Selbstzerlegung zu rutschen. Diese Folge zeigt dir einfache Routinen 
mit denen du dich klarer siehst und freier handelst. Wer sich kennen lernt, wird echt.

Danke dir für deine Zeit und Vertrauen und wie immer viel Spaß mit dieser Folge

Sechs Monate, die den Rest deines Lebens verändern: Klarheit statt Nebel, eine High-Income-Skill, ein radikal einfacher Plan – und dann abtauchen. Diese Folge ist kein Motivationsspruch, sondern Biologie: Neuroplastizität, Identitätswechsel, Konsistenz. Wenn du bereit bist, zu verschwinden und als Du 2.0 zurückzukommen, drück Play.

Journaling ist kein „Liebes Tagebuch“, sondern dein präzisestes Tool, um Ängste, Trigger und alte Stories ins Licht zu holen. In dieser Folge bekommst du eine einfache Frage-auf-Frage-Methode, mit der du dich täglich 10 Minuten tiefschaltest — und vom Autopiloten in die Selbstführung kommst. Plus: konkrete Beispiele, wie du aus Diffusem klare nächste Schritte machst.