FreiVonX Podcast

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Wenn man jahrelang viele Pornos guckt, stumpft der Körper irgendwann ab. Man spürt dann im Alltag halt weniger Freude bei ganz normalen Dingen. Oft nutzt man das ja unbewusst, um Stress oder Einsamkeit kurz zu vergessen. Aber genau dadurch verlernt der Körper mit der Zeit, auf echte Momente zu reagieren. In dieser Folge zeigen wir dir konkrete Wege, wie du im Alltag wieder besser auf die Signale deines Körpers achtest.

💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf:
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👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige

► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz

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Wenn den ganzen Tag über einfach zu viel auf dich einprasselt, kommst du im Alltag halt oft nicht mehr in die Gänge. Um irgendwie mit dem ganzen Leistungsdruck umzugehen, greift man dann schnell mal zum Handy oder schaut P*rnos. Halt einfach, um kurz den Kopf auszuschalten, weil eigentlich alles gerade zu viel ist. In dieser Folge schauen wir uns mal an, was genau dich da triggert, und wir gehen den nächsten Schritt, um wieder etwas mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen.

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Wenn das Verlangen nach Pornos wieder richtig hochkommt, liegt das meistens daran, dass man eigentlich nur Stress wegschieben und schnell den Kopf ausschalten will. Wenn man sich einsam fühlt oder Stress hat und den Drang dann einfach nur krampfhaft wegzudrücken versucht, wird das Verlangen im Hintergrund ja oft nur noch lauter. Der erste Schritt ist hier halt erstmal, den Drang einfach nur wahrzunehmen und kurz da sein zu lassen, anstatt ihn sofort hektisch zu verdrängen.

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Wenn man ständig Pornos schaut, steckt dahinter halt oft eigentlich was ganz anderes. Meistens ist das einfach ein Ventil für Stress, Einsamkeit oder wenn es einem gerade nicht so gut geht. Das schnelle Dopamin lenkt dann kurz ab. Der nächste Schritt ist jetzt, dass wir die Momente im Alltag finden, in denen man automatisch zum Handy greift. Da wollen wir dann einfach mal kurz innehalten.

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Wenn auf einmal rauskommt, dass einer heimlich Pornos guckt, ist das für Paare meistens ein Riesenschock. Da bricht das Vertrauen erst mal weg und beide schämen sich halt extrem.

Oft ist dieses heimliche Ausweichen ja einfach ein unbewusstes Ventil für Stress oder wenn man sich im Alltag gerade distanzierter fühlt. Beim Partner kommt das aber meistens so an, als würde man ihn sexuell zurückweisen.

Der nächste Schritt ist jetzt, dass wir die gegenseitigen Schuldzuweisungen beiseitelassen. Wir schauen uns stattdessen ganz nüchtern an, was eigentlich gerade in eurer Beziehung los ist.

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Wenn du von heute auf morgen komplett mit Pornos aufhörst, merkt dein Kopf das sofort. Da fehlt dann halt erst mal das gewohnte Dopamin. Oft nutzt man die Videos ja unbewusst, um Stress oder Frust auszugleichen. Fällt das weg, kommen die ganzen angestauten Gefühle natürlich erst mal hoch. In dieser Folge schauen wir uns deshalb einfach mal an, was deine Auslöser sind. Dieses reine Beobachten ist nämlich schon der erste Schritt, damit sich dein Gehirn langsam umgewöhnt.

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Hinter extremen sexuellen Fixierungen steckt ja meistens ein ganz unbewusster Schutz. Wenn man stressige Gefühle oder Ohnmacht im Alltag nicht richtig rauslassen kann, sucht sich der Kopf halt ein Ventil. Die Fixierung hilft dann erstmal, sich irgendwie zu beruhigen. In dieser Folge schauen wir uns ganz konkret an, wie man lernt, da ohne Druck hinzusehen und die eigentliche Ursache dahinter Schritt für Schritt besser zu verstehen.

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Wer ständig Pornos schaut, bringt halt den Dopamin-Haushalt im Kopf ziemlich durcheinander. Das drückt dann irgendwann auf die Stimmung und macht unzufrieden.

Oft nutzt man das ja einfach als Ventil, wenn man Stress hat oder sich einsam fühlt. Blöd ist halt: Man braucht immer mehr davon und stumpft im Alltag emotional ab.

In dieser Folge erklären wir ganz einfach, was da im Kopf eigentlich passiert. Und wir zeigen den ersten Schritt, wie man das eigene Verhalten erstmal ganz ohne Vorwürfe beobachten kann.

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Wenn man mit P*rnos aufhört, hinterlässt das im Gehirn erst mal eine spürbare chemische Lücke.

Oft hat man die Videos ja unbewusst genutzt, um Stress oder Überforderung zu regulieren. Wenn dieser Reiz jetzt wegfällt, reagiert der Körper erst mal mit einer emotionalen Leere.

In dieser Folge schauen wir uns an, wie sich das Gehirn in dieser Zeit langsam umstellt und wie du konkret im Alltag mit dem fehlenden Dopamin umgehst.

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P*rnokonsum spät nachts hat meistens wenig mit Lust zu tun. Wenn abends die Ablenkung fehlt, suchen wir halt einfach einen schnellen Weg, um runterzukommen oder die Einsamkeit kurz nicht zu spüren.

In dieser Folge schauen wir uns genau an, was da eigentlich passiert und wie du das bei dir selbst erst mal ohne Bewertung beobachten kannst.

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