FreiVonX Podcast

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Wenn du weniger Pornos schauen willst, fragst du dich wahrscheinlich, wie du das am besten anstellst. Oft ist das Ganze ja nur eine Ablenkung, weil man Stress hat oder einem alles zu viel wird. Das Gehirn gewöhnt sich halt super schnell an diesen schnellen Ausweg. In dieser Folge schauen wir uns zwei Wege an und wie sie auf deinen Körper wirken. Damit du für dich entscheidest, was dein nächster konkreter Schritt ist.

💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf:
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👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige

► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz

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Wenn man zu oft Pornos schaut, nagt das mit der Zeit ganz schön am Selbstwertgefühl. Meistens ist das ja eigentlich nur der Versuch, Stress oder Einsamkeit irgendwie wegzudrücken, aber am Ende fühlt man sich danach halt oft erst recht leer. In dieser Folge schauen wir uns ganz nüchtern an, was genau diese Momente eigentlich auslöst und was dir das Verhalten in dem Moment bringt.

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Sexuelle Zwangsgedanken machen im Alltag oft richtig miese Gefühle. Man schämt sich halt schnell oder kriegt direkt Angst.

Meistens wird es nur noch schlimmer, wenn man versucht, die Gedanken krampfhaft wegzudrücken. Das macht eigentlich nur noch mehr Stress und man verkrampft innerlich total.

In dieser Folge schauen wir uns an, wie es hilft, diese Gedanken einfach mal nur kurz wahrzunehmen, ohne sich direkt selbst fertigzumachen. Das nimmt meistens schon den ersten heftigen Druck raus.

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Wenn man auch im Alter nicht von P*rnos loskommt, liegt das halt meist an Gewohnheiten, die sich über Jahrzehnte eingebrannt haben. Oft lenkt man sich damit eigentlich nur ab, zum Beispiel weil man einsam ist, sich zurückzieht oder sich beim Sex was verändert hat. In dieser Folge schauen wir mal ganz ohne Scham hin und machen erst mal einen ehrlichen Kassensturz, wie das bei einem selbst gerade läuft.

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Wenn man ständig Pornos schaut, steckt dahinter meistens einfach ein Fluchtreflex. Oft ist es ja so: Du bist einsam, hast Stress oder bist gerade völlig überfordert. Dein Körper sucht dann halt nach einer schnellen, einfachen Entlastung. In dieser Podcast-Folge schauen wir uns an, wie du die ersten Anzeichen für dieses Muster im Alltag rechtzeitig erkennst.

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Wenn man ständig P*rnos guckt, steckt da meistens ein unbewusstes Bedürfnis dahinter, irgendwas anderes auszugleichen.

Oft sind es halt anhaltender Stress oder Einsamkeit, die einen zum schnellen Kick greifen lassen. Das wird dann ganz automatisch zum Fluchtweg vor unangenehmen Gefühlen.

Der nächste Schritt ist jetzt erstmal, deine persönlichen Auslöser genau zu erkennen. Und dann in solchen Momenten einfach mal was anderes auszuprobieren.

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Durch extrem realistische KI-Pornos bekommt das Gehirn halt eine Reizüberflutung, die es so früher einfach nicht gab. Viele nutzen das ja, wenn sie sich einsam oder gestresst fühlen. Aber weil diese perfekten Bilder immer griffbereit auf dem Handy sind, stumpft man mit der Zeit irgendwie ab und hat im echten Leben ganz andere Erwartungen an eine Beziehung. Der nächste Schritt ist eigentlich nur, dass du im Alltag mal darauf achtest, wie oft du wirklich zu solchen Videos greifst.

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Wer oft Pornos schaut, verändert damit auf Dauer, wie das Gehirn auf Reize reagiert. Durch die Gewöhnung an die Bilder sucht das Belohnungssystem nach immer heftigeren Kicks, um überhaupt noch echte Erregung hochzufahren. In dieser Folge schauen wir uns zusammen mit Victoria Hertzler an, wie anpassungsfähig unser Gehirn eigentlich ist, und wie du dein eigenes Konsumverhalten erst mal ganz einfach beobachten kannst.

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Wenn du bestimmte Pornos schaust, kann dich das halt echt verunsichern. Du fragst dich dann vielleicht, was das eigentlich über deine eigene Sexualität aussagt. Oft steckt da ja einfach nur Neugier dahinter, oder du willst nach einem stressigen Tag im Alltag kurz abschalten und suchst unbewusst nach heftigen Reizen. Manchmal ist es auch einfach Bock auf eine Grenzerfahrung. Der nächste Schritt ist jetzt erstmal, diese Impulse einfach nur zu beobachten, ohne dich selbst direkt zu verurteilen. So verstehst du mit der Zeit besser, was eigentlich hinter deinen Fantasien steckt.

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Wenn man einen Schwangerschafts-Fetisch hat, fragt man sich ja oft, woher das eigentlich kommt und ob sich solche sexuellen Vorlieben auch wieder verändern können. Meistens stecken dahinter ganz unbewusste Verknüpfungen. Oft geht es dabei eigentlich um die Sehnsucht nach Nähe oder das Bedürfnis, die Kontrolle zu behalten. Der nächste Schritt ist jetzt erstmal, ganz ohne Vorurteile hinzuschauen, was dir diese Vorliebe im Alltag eigentlich gibt.

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